21 Monate alte Babynahrung - Ideen, Diagramm und Rezepte
- Nährstoffanforderungen für 21 Monate altes Kind
- 1. Kohlenhydrate
- 2. Protein
- 3. Fett
- 4. Natrium
- 5. Eisen
- 6. Kalzium
- 7. Vitamin D
- 8. Wasser
- Wie viel Nahrung braucht ein 21 Monate altes Kleinkind?
- Best Foods für 21 Monate altes Baby
- 1. Gekochte Eier
- 2. Brötchen
- 3. Rava Dosa
- 4. Idli
- 5. Upma
- 6. Käseparatha
- 7. Tomatensuppe
- 8. Bananenpfannkuchen
- 9. Früchte
- 10. Linsen-Dosa
- 21 Monate alte Babynahrungstabelle / Ernährungsplan
- Lebensmittelrezepte für 21 Monate altes Baby
- 1. Aloo Paratha
- 2. Weizenpfannkuchen mit Honig
- 3. Pongal
- 4. Hühnersuppe
- 5. Pasta in Sahnesauce
- Fütterungstipps
In diesem Artikel
- Nährstoffanforderungen für 21 Monate altes Kind
- Wie viel Nahrung braucht ein 21 Monate altes Kleinkind?
- Best Foods für 21 Monate altes Baby
- 21 Monate alte Babynahrungstabelle / Ernährungsplan
- Lebensmittelrezepte für 21 Monate altes Baby
- Fütterungstipps
Kleinkinder können eine Herausforderung sein, wenn es um die Nahrungsaufnahme und die Ernährung geht. Dies ist die Zeit, in der sie Individualität entwickeln und versuchen zu kontrollieren, was sie essen. Solche Meilensteine in der Entwicklung können die Essenszeit zu einem Kampf für die Eltern machen. Es ist wichtig, das Baby mit den geplanten Mahlzeiten zu unterstützen und Grenzen festzulegen, wer die Kontrolle hat.
Nährstoffanforderungen für 21 Monate altes Kind
Nachfolgend sind einige Nährstoffe aufgeführt, die für Kinder im Alter von 21 Monaten wesentlich sind:
1. Kohlenhydrate
Glukose aus Kohlenhydraten wird vom Gehirn selbst als Brennstoff verwendet. Die Kohlenhydratmenge, die ein 21 Monate altes Kind benötigt, liegt bei etwa 130 Gramm. Dies ist derselbe Betrag, den ein erwachsenes Gehirn benötigt, um richtig zu funktionieren.
2. Protein
Babys benötigen eine proteinarme Diät. Ein Kleinkind benötigt nur 13 Gramm Protein pro Tag.
3. Fett
Fette sind ein wesentlicher Nährstoff für Kleinkinder. Sie werden vom Körper für die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen, Zellaufbau, Muskelbewegung und Blutgerinnung benötigt.
4. Natrium
Natrium wirkt als Elektrolyt im Körper und ist für die Nervenfunktion, die Muskelkontraktion und die Blutdruckregulierung unerlässlich. Ein Säugling benötigt mindestens 1 Gramm pro Tag, um optimal funktionieren zu können.
5. Eisen
Eisen wird benötigt, um rote Blutkörperchen herzustellen, die Sauerstoff durch das Blut transportieren. Eiseninsuffizienz kann zu häufigen Infektionen, Müdigkeit und blasser Haut führen. Kleinkind benötigt 7 mg Eisen pro Tag.
6. Kalzium
Calcium ist ein wichtiger Mikronährstoff, der für die Entwicklung von Knochen, Zähnen und sogar für die Herzfunktion erforderlich ist. Kleinkinder bis zum Alter von 3 Jahren benötigen 700 mg Kalzium pro Tag.
7. Vitamin D
Vitamin D ist für die Aufnahme und Verwertung von Kalzium durch den Körper unerlässlich. Kinder benötigen täglich 300-400 Einheiten Vitamin.
8. Wasser
Kleinkinder im Alter von 21 Monaten benötigen 1, 3 Liter Wasser, das aus gemischten Quellen wie Wasser selbst, aus Lebensmitteln und Wasser in der Milch stammen sollte. Wasser macht 70-75% Ihres Körpergewichts aus und wird benötigt, um große Moleküle zu strukturieren, andere Nährstoffe zu transportieren, Organe zu schmieren und zu polstern und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
Wie viel Nahrung braucht ein 21 Monate altes Kleinkind?
Kleinkinder haben aufgrund einer Verlangsamung des Wachstums einen geringeren Heizbedarf als Säuglinge. Kleinkinder benötigen zwischen 1.000 und 1.400 Kalorien pro Tag, je nach Größe, körperlicher Aktivität und Alter. Dies entspricht ungefähr einer halben Tasse Reis, 1 kleinen Früchten, 1 Tasse gestampftem oder gekochtem Gemüse, 1 gekochtem Ei und 1 Tasse Milch pro Tag. Kleinkinder benötigen auch eine gesunde Menge an Ölen in ihrer Mahlzeit.
Best Foods für 21 Monate altes Baby
Hausgemachtes Essen, das so wenig wie möglich verarbeitet wird, ist die beste Möglichkeit für Kinder, ihre Ernährungsbedürfnisse zu decken. Nachfolgend sind einige der besten Lebensmittel aufgeführt, die Babys mit einem Alter von 21 Monaten anbieten:
1. Gekochte Eier
Eier können gekocht oder geröstet und mit Butter oder Käse serviert werden.
2. Brötchen
Glätten Sie die Scheibe Brot und Butter. Rollen Sie, um Fingerfood herzustellen.
3. Rava Dosa
Verkleiden Sie Ihre normale Dosa, indem Sie eine Handvoll Rava hinzufügen, um ihr Textur zu verleihen.
4. Idli
Lassen Sie Ihr Kind normales Idli essen oder servieren Sie es mit einem nicht-würzigen Chutney.
5. Upma
Erbsen und Karotten, die zu Rava Upma gemischt werden, können mit einer Portion Ghee serviert werden.
6. Käseparatha
Machen Sie weiche, mit Käse gefüllte Parathas, die Ihr Kleinkind nach mehr verlangen lassen!
7. Tomatensuppe
Pürierte Tomaten mit einem Schuss Sahne machen Ihr Kind gesund und lecker.
8. Bananenpfannkuchen
Bananenbrei auf Pfannkuchen kann mit etwas Honig serviert werden, um die Attraktivität zu erhöhen.
9. Früchte
Eine gemischte Schüssel mit verschiedenen Früchten hilft, die Nährstoffaufnahme Ihres Kleinkindes zu verbessern.
10. Linsen-Dosa
Dies ist eine gesunde Dosa-Option, die mit Quark oder Butter kombiniert werden kann, um es lecker zu machen.
21 Monate alte Babynahrungstabelle / Ernährungsplan
Ermutigen Sie Ihre Kinder dazu, einen Bissen aller neuen Speisen zu probieren. Hier sehen Sie eine Tabelle mit Lebensmitteln für ein 21 Monate altes indisches Baby.
TAG / MAHLZEIT | PRE-FRÜHSTÜCKFRÜHSTÜCKMORGENSNACKMITTAGESSENABEND SNACKABENDESSEN
MONTAG | 1 Glas Milch + 4 eingeweichte MandelnRawa KheerPapayawürfelGemüse Khichidi2 Aata LadduDaliya Upama
DIENSTAG | Aromatisierte MilchSoft Dosa oder Idli mit SambharMuskmelonZitronen ReisBrotscheibe mit MarmeladeSattu Paratha mit Quark
MITTWOCH | Pürierte MuskmelonQuark mit getränktem PohaChickoo schüttelnGemüse-PulavHeiße Milch mit 4 KeksenSambhar-Reis
DONNERSTAG | Milch und pochierte ÄpfelRawa Upma mit fein gehackten KarottenRagi FlockenMischgemüse mit RotiTrockenfrüchte ChikkiWeiche, gekochte Roti mit Palak
FREITAG | MandelmilchMoong Dal Chilla mit geriebenen Karotten und fein gehacktem Spinat.2 Kekse auf WeizenbasisQuarkreisGemischte ObstschaleRava Upma
SAMSTAG | Pürierte Karotten und MilchChapati mit QuarkKleine BananeErbsen Paratha mit GheeRagi BreiTeigwaren in weißer Soße mit Gemüse
SONNTAG | SojamilchRava IdliOrangeGemüsereis mit DalMilchshakeRoti mit Paneer und Dal
Lebensmittelrezepte für 21 Monate altes Baby
Hier sind einige gesunde und nahrhafte Rezepte, die Sie für Ihr 21-monatiges Baby probieren können:
1. Aloo Paratha
Kartoffeln haben einen hohen Kohlenhydratgehalt und ein gefüllter Paratha bietet eine gute Mischung aus Öl, Kohlenhydraten und Proteinen.
Zutaten
- ½ Kartoffel
- ½ Tasse Weizenmehl
- 1 Löffel Ghee oder Butter
- ½ Löffel Öl
- Wasser nach Bedarf
- Salz abschmecken
Wie vorzubereiten
Kartoffeln waschen, schälen und kochen. Zerdrücken und eine Prise Salz hinzufügen. Bleib beiseite. Mehl zu einem weichen und formbaren Teig kneten. Nehmen Sie einen kleinen Teigball und rollen Sie ihn aus. Legen Sie eine kleine Kartoffelpüree in die Mitte und falten Sie den gerollten Teig über die Füllung, um ihn zu bedecken. Jetzt glätten Sie es wieder aus. Legen Sie den Paratha auf eine erhitzte Pfanne oder Pfanne und kochen Sie beide Seiten. Vor dem Servieren Ghee auf beiden Seiten auftragen.
2. Weizenpfannkuchen mit Honig
Weizenpfannkuchen machen ein weiches und flauschiges Nahrungsmittel, das Ihr Kleinkind lieben würde.
Zutaten
- 1 Tasse Weizenmehl
- 1 Teelöffel Salz
- 1 Esslöffel Zucker
- 1 Tasse Milch
- 1 Ei
- 1 Löffel geschmolzene Butter
Wie vorzubereiten
Fügen Sie in einer Rührschüssel Mehl, Backpulver, Salz und Zucker hinzu und mischen Sie alles gut. In der Mitte einen Brunnen machen und Milch, geschlagenes Ei und geschmolzene Butter einschenken. Mischen Sie, bis Sie einen glatten Teig haben. Eine Pfanne oder Pfanne erhitzen und eine Schaufel Teig ausschütten. Auf beiden Seiten bräunen und warm mit Honig servieren.
3. Pongal
Pongal ist gesund, weil es Proteine, Kohlenhydrate und Fette enthält.
Zutaten
- 1 Tasse Reis
- ½ Tasse Moong Dal
- 1 TL Jeera
- 5-7 Curryblätter
- ¼ Zoll geriebener Ingwer
- 1 TL Ghee
Wie vorzubereiten
Reis eine halbe Stunde einweichen. Den Moong Dal trocken braten und beiseite stellen. Lassen Sie Jeera im Herd stottern. Fügen Sie Curryblätter und Ingwer hinzu und sautieren Sie. Fügen Sie Reis und Dal mit 5 Tassen Wasser hinzu und kochen Sie 5 Pfeifen. 5 Minuten köcheln lassen. Ausschalten. Kühlen Sie ab und mischen Sie die Mischung. Entfernen Sie die Blätter, bevor Sie sie einem Kleinkind servieren.
4. Hühnersuppe
Eine warme Tasse Hühnersuppe ist für die Gesundheit genauso gut wie für die Seele.
Zutaten
- ¼ kg Hühnchen mit Knochen
- 1 kleines Lorbeerblatt
- 1 mittlerer Zimt
- 2 Nelken
- ¼ TL Kümmel
- ¼ TL Ingwer gerieben
- 4 Knoblauchzehen fein gehackt
- 1 mittlere Zwiebel fein gehackt
- 1 TL Korianderblätter
- Salz abschmecken
- 1 TL Ghee
- 2 Tassen Wasser
Wie vorzubereiten
Hähnchen putzen und in kleine Stücke schneiden. Ingwer, Knoblauch und Zwiebeln fein hacken oder reiben. Den Kreuzkümmel, die Hälfte der Zwiebel und die Korianderblätter zu einer feinen Paste vermahlen. Ghee in einem Herd erhitzen, Kümmel spritzen und Zimt und Nelken anbraten. Fügen Sie restliche Zwiebeln, gehackten Ingwer und Knoblauch und Massepaste hinzu. Braten, bis es nicht roh riecht. Fügen Sie nun den Rest der Zutaten hinzu und braten Sie einige Minuten. Fügen Sie Wasser und Schnellkochen für 4 Pfeifen hinzu. 2-3 Minuten köcheln lassen und die Flamme ausschalten. Bestreuen Sie die Suppe mit einem Sieb, bevor Sie sie einem Kleinkind servieren.
5. Pasta in Sahnesauce
Vollkornnudeln, die mit Sahnesauce zubereitet werden, sind eine gesunde und geschmackvolle Option für Ihre Kleinen.
Zutaten
- 1 Tasse Makkaroni oder Fusilli
- ½ Tasse frische Sahne
- ½ Tasse Käse
- 1 EL Allzweckmehl
- 1 TL Butter
- ½ Tasse Milch
- Erbsen
- Salz abschmecken
- 1 TL Oliven
Wie vorzubereiten
Kochen Sie die Nudeln mit Salz und einem Löffel Öl. Unter kaltem Wasser laufen lassen und beiseite stellen. Butter in eine Pfanne geben und schmelzen. Fügen Sie das Mehl hinzu und rühren Sie um. Lass es nicht brennen. Fügen Sie die Milch zum Mehl hinzu und rühren Sie ohne zu rühren. Lass es zum Kochen kommen und köcheln lassen, um die Sauce zu verdicken und zu reduzieren. Erbsen, Salz, geriebenen Käse und frische Sahne dazugeben und köcheln lassen, bis die Erbsen weich sind. Fügen Sie die Nudeln hinzu und werfen Sie sie in die Soße. Kühlen Sie ab und fügen Sie einige Oliven als Beilage hinzu.
Fütterungstipps
Hier sind einige Futtertipps, um den Kampf während der Essenszeiten zu reduzieren:
- Da ein Kleinkind nach Kontrolle sucht, möchte es Lebensmittel, die es selbst essen kann. Geben Sie ihnen mundgerechte Lebensmittel oder Fingerfood.
- Stellen Sie sicher, dass Lebensmittel reich an Vitamin C sind, um die Aufnahme von Eisen zu ermöglichen.
- Machen Sie keine Mahlzeiten zu einem Schlachtfeld. Wenn Sie versuchen, Ihr Kind zum Essen zu zwingen, gibt es einen natürlichen Widerstand.
- Begrenzen Sie die Einnahme von Saft und geben Sie ihnen stattdessen Früchte.
- Bestechen Sie Ihrem Kleinkind nicht die Süßigkeiten als Belohnung für die Fertigstellung des Essens.
- Haben Sie mehrere kleine Mahlzeiten oder Snacks anstelle von 3 großen Mahlzeiten. Es sorgt für Abwechslung und sorgt dafür, dass sich Ihr Kleinkind nicht hungrig fühlt.
- Beginnen Sie mit weichen Lebensmitteln und fügen Sie langsam zähe oder zähe Lebensmittel wie Fleisch hinzu.
- Lassen Sie Ihr Kind während des Essens sitzen und ermuntern Sie nicht, herumzulaufen.
- Machen Sie Spaß beim Essen, indem Sie Geschichten erzählen. Ermutigen Sie nicht, vor dem Fernseher zu essen, da dies die Verarbeitung von Geschmack und Textur behindert.
- Schätzen Sie Ihrem Kleinkind, dass Sie neue Lebensmittel probiert haben, aber zwingen Sie nicht, was ihm nicht gefällt.
Kleinkinder im Alter von 21 Monaten können experimentell und hart sein. Lassen Sie sich nicht von Ihnen belasten. Verstehen Sie, dass nicht alle Kinder gleich sind, und ihr Appetit und Geschmack hängt von ihrem Temperament ab. Sie werden einige Schlachten verlieren, aber mit Geduld pflegen Sie ein Kleinkind, das ein abwechslungsreiches Interesse am Essen hat und mit einem anpassungsfähigen Gaumen aufwächst.
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