22 Monate altes Babykost - Ideen, Diagramm und Rezepte

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Nährstoffanforderungen eines 22 Monate alten Kindes
  • Wie viel Nahrung braucht ein Kleinkind mit 22 Monaten?
  • Beste Lebensmittel für ein 22 Monate altes Baby
  • 22 Monate alte Babynahrung / Essensplan
  • Nahrungsmittelrezepte für 22 Monate altes Baby
  • Fütterungstipps

Für Ersteltern kann das Füttern eines Kleinkindes eine große Herausforderung sein. Kleinkinder zwischen 18 und 22 Monaten sind sehr aktiv und verspielt. Sie können auch wählerisch sein und gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen, kann für Sie äußerst schwierig sein. Wenn Ihr 22 Monate altes Kind Probleme mit gesunder Ernährung hat, lesen Sie diesen Artikel. In diesem Artikel erhalten Sie Ideen und Rezepte, mit denen Sie versuchen können, Ihr 22 Monate altes Kleinkind zu füttern.

Nährstoffanforderungen eines 22 Monate alten Kindes

Die richtige Ernährung ist entscheidend für das gesunde Wachstum und die Entwicklung Ihres Babys. Als Eltern sollten Sie sicherstellen, dass Ihr Baby alle essentiellen Nährstoffe erhält, die Ihr Körper für eine korrekte körperliche und geistige Entwicklung benötigt. Die verschiedenen Nährstoffe, die ein 22 Monate altes Baby benötigt, und die Rolle, die jeder Nährstoff für das Wachstum und die Entwicklung des Babys spielt, lauten wie folgt:

1. Proteine

Protein spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung von Körpergewebe und Muskeln. Es hilft bei der Bildung und Reparatur von Geweben und Muskeln Ihres wachsenden Babys. Kleinkinder sollten etwa 55 Gramm Protein pro Tag haben. So zählen Milchprodukte, Fleisch, Fisch, Hühner, Eier, Linsen usw. in seine Ernährung.

2. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate geben Kleinkindern die Energie, den ganzen Tag aktiv zu bleiben. Kohlenhydrate fördern auch die gesunde Gehirnentwicklung eines Kindes. Ein wachsendes Kleinkind sollte täglich sechs Portionen Kohlenhydrate enthalten. Um den Kohlenhydratbedarf Ihres Babys zu decken, können Sie ihm Vollkornprodukte, Brot, Müsli, Nudeln, Reis, Mais, Weizen usw. geben.

3. Fette

Fette sind für die Entwicklung des Gehirns eines Kleinkindes unerlässlich. Fette helfen auch bei der Muskelbewegung und beim Aufbau von Zellen. Zögern Sie also nicht, Ihrem Kind gesunde Fette zuzuführen. Sie können Ihrem Baby Ghee, Olivenöl, Erdnussöl, Sonnenblumenöl und Butter geben. Kleinkinder sollten etwa drei Teelöffel Fette pro Tag erhalten.

4. Vitamine

Vitamine spielen eine entscheidende Rolle für den Körperstoffwechsel, die Knochen- und Gewebereparatur, die Entwicklung der Immunität usw. Daher sind sie ein wesentlicher Nährstoff für ein wachsendes Baby. Sie können einem Baby Milch, Käse, Eier, Obst und Gemüse geben. Kleinkinder sollten mindestens 1 Tasse gekochtes Gemüse und 1 Tasse Obst pro Tag zu sich nehmen.

{title} 5. Vitamin B12 und Vitamin D

Vitamin B12 ist wichtig für die DNA-Synthese, die Bildung roter Blutkörperchen und die Gehirnfunktion. In pflanzlichen Lebensmitteln ist es natürlich nicht vorhanden. Daher sollten Veganer ihren Kleinkindern B12-Ergänzungen geben, nachdem sie einen Arzt konsultiert haben. Nahrungsmittel, die Vitamin B12 enthalten, können ebenfalls bereitgestellt werden, wie Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Der Körper stellt Vitamin D her, wobei Sonnenlicht der Hauptkatalysator ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kleinkind am frühen Morgen oder Abend ausreichend Sonnenlicht ausgesetzt ist.

6. Mineralien

Mineralien sind für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich. Eisen, Kalzium, Phosphor, Natrium, Kupfer, Chlorid, Schwefel, Zink, Selen usw. sind Mineralien, die ein Kleinkind für eine gesunde Entwicklung benötigt. Mineralstoffe sind in Milchprodukten, Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Nüssen, Trockenfrüchten und grünem Blattgemüse enthalten.

7. Ballaststoffe

Ballaststoffe sind für eine gute Verdauungsgesundheit unerlässlich. Ballaststoffe bewegen die Nahrung durch den Darm und stimulieren so den Darm. Quellen faserreicher Lebensmittel für Kleinkinder sind ungeschälte Äpfel und Birnen, Bananen, Beeren mit Samen und Vollkornprodukte wie Hafer und Joghurt.

8. Wasser

Für ein Kleinkind ist es wichtig, hydratisiert zu bleiben. Wasser macht etwa 60% des durchschnittlichen Körpergewichts aus. Kleinkinder zwischen 1 und 3 Jahren benötigen 1, 3 Liter Wasser pro Tag. Die Flüssigkeitsaufnahme des Kindes kann auch aus anderen Flüssigkeiten wie Suppen, Saft und Milch bestehen. Wasser ist jedoch die beste Wahl.

Wie viel Nahrung braucht ein Kleinkind mit 22 Monaten?

Ein 22 Monate altes Kleinkind hat einen Bauch, der etwa so groß ist wie seine geballte Faust. Daher können Sie nicht erwarten, dass Ihr Kleinkind ähnlich viel Nahrung zu sich nimmt wie ein Erwachsener. Halten Sie die Mahlzeitportionen klein. Im Durchschnitt benötigt ein Kleinkind pro Tag 1000 bis 1400 Kalorien an Lebensmitteln, abhängig von Größe, Alter und Aktivitätsgrad. Dies würde etwa 80 bis 85 g Vollkornprodukte, 1 Tasse Gemüse, 1 Tasse Obst, 2 Tassen Milch (450 bis 500 ml) und etwa 55 g Fleisch und Bohnen umfassen.

Beste Lebensmittel für ein 22 Monate altes Baby

Hier sind einige gesunde und nahrhafte Ideen für Ihr 22 Monate altes Kleinkind:

1. Gefüllte Gemüseparathas

Machen Sie winzige, palmengroße Parathas, gefüllt mit Paneer, Karotten, Blumenkohl oder Salzkartoffeln. Mit kleinem Ghee servieren. Dies wird eine Vielzahl von Nährstoffen, einschließlich essentieller Kohlenhydrate, Ballaststoffe und mehr, für Babys für ihre allgemeine Entwicklung bereitstellen.

2. Käse Dosa

Machen Sie regelmäßige Dosa und fügen Sie geriebenen Käse hinzu. Ihr Kind wird es lieben. Machen Sie jedoch kleine Dosa für Ihre Kleinen, und er wird sie auf einmal fertig stellen. Käse liefert Kalzium, das für die Gesundheit der Knochen wichtig ist. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby nicht auf Milchprodukte allergisch ist.

3. Gemüse-Idlis

{title}

Anstelle von normaler Idlis können Sie Gemüse-Idlis herstellen, indem Sie geriebene Karotten, Erbsenpüree, Spinat oder Kohl zum Teig geben und anschließend dämpfen. Dieses Sortiment an Gemüse, das Ihrem Baby reichlich Vitamin K, Vitamin B6, das für das Wachstum von Haaren, Nägeln usw. wichtig ist, zusammen mit Ballaststoffen gibt.

4. Appam mit Gemüse oder Hühnereintopf

Dieses Gericht unterscheidet sich vom Standardpreis und ist auch nahrhaft. Hühnereintopf und Gemüseeintopf zusammen mit Appam, hergestellt aus Reisteig, können ein komplettes Nährstoffpaket für Ihr Baby sein. Eintopf enthält eine gute Menge an Ballaststoffen, die das Verdauungssystem des Babys regulieren können.

5. Gemüse-Khichdi

Reis und Linsen sind beide gut für ein Kleinkind. Und ein Khichdi mit Gemüse ist vorteilhafter. Dies ist in den meisten indischen Haushalten ein nahrhaftes Grundnahrungsmittel, und Kinder werden es auch lieben, wenn es warm serviert wird. Reis und Linsen enthalten beide nützliche Proteine, die sich hervorragend für die Entwicklung des Babys eignen.

6. Gemüsefinger mit Hummus

Kleinkinder lieben Hummus und es hat viele Vorteile für ein Kind. Es hilft bei der Entwicklung des Gehirns und der Netzhaut eines Kleinkindes. Es ist auch eine gute Quelle für Eisen und Ihr Kind wird einige gekochte vegetarische Finger mit dem Hummus-Dip genießen.

7. Saisonfrüchte

Geben Sie Ihrem Kind saisonale Früchte, die auf dem Markt leicht erhältlich sind. Dies stellt sicher, dass sie aus verschiedenen Früchten eine Vielzahl von Nährstoffen erhalten. Verschiedene Früchte haben verschiedene Nährstoffvorteile, die mit einer guten Gesundheit in Verbindung gebracht werden können. Eine gute Dosis Folsäure kann helfen, rote Blutkörperchen zu bilden, und Ballaststoffe können den Verdauungstrakt des Babys beruhigen.

8. Mahlzeitenkombinationen

Probieren Sie die üblichen Mahlzeitkombinationen wie Chole mit Batur, Palak Paneer mit Roti, Dal Reis mit Okra-Curry, Dosa mit Tomaten-Chutney usw. Jedes dieser Lebensmittel bringt seine Vorzüge mit sich, da Chole reich an Eiweiß ist, Palak reich an Ballaststoffen usw Dies kann Ihrem Baby helfen, seine Muskeln zu entwickeln und gesund aufzuwachsen.

9. Rührei mit Tomaten, Zwiebeln und Käse

{title}

Machen Sie Rühreier mit gerösteten Tomaten und Zwiebeln. Mit geriebenem Käse darüber servieren. Eier sind reich an Eisen, Fett und Eiweiß, was für ein wachsendes Baby unerlässlich ist.

10. Finger Sandwiches

Fingersandwiche mit Frischkäse, Gurke und Karotten sind lecker und nahrhaft für Kleinkinder. Gurken und Karotten sind eine gute Faserquelle. Stellen Sie sicher, dass Sie die Haut von der Gurke abziehen, bevor Sie sie Ihrem Baby geben.

22 Monate alte Babynahrung / Essensplan

Im Folgenden finden Sie eine 22 Monate alte Babynahrung - indisch:

Nach dem AufwachenFrühstückVormittagszwischenmahlzeitMittagessenAbendsnackAbendessen½ Tasse MilchRührei mit BrotscheibenWassermelonenwürfelDal-Reis mit Auberginen-CurrySchokoladenmilchshakeSpinat und Methi Parathas½ Tasse SchokoladenmilchBananenhaferbreiFruchtjoghurtMoong Dal KhichdiErdbeer SmoothieBesan Parathas½ Tasse Kesar Pista MilchLinsen-Dosa mit QuarkMuskmelon StückeGemischter Dal mit PhulkasPaneer Finger Koteletts.Karottenreis mit Kreuzkümmel gewürzt½ Tasse Ragi Malz mit MilchMoong Dal IdlisFrischer FruchtsalatSpinat KhichdiSoja-SchnitzelDosa mit Kartoffelfüllung½ Tasse Milch mit frischen Erdbeeren gemischtRava Dosas mit TomatenchutneyChickoo und OrangenscheibenKäse-Karotten-ParathasCornflakes oder Fruchtschleifen mit MilchDal-Reis mit Erbsenblumenkohlcurry½ Tasse Milch mit Banane gemischtWeichgekochte EierFrische Feigen- und KiwistückeGemüse-PulaoGemüsesuppeRagi Dosa½ Tasse Kesar Badam MilchBrot mit ErdnussbutteraufstrichApfel- und BirnenstückeGemischtes Gemüse KhichdiBrot mit Käse und GemüseauflagenPaneer Paratha und Gurkenscheiben
Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Nahrungsmittelrezepte für 22 Monate altes Baby

Hier sind einige nahrhafte Rezepte für 22 Monate alte Kleinkinder:

1. Dal, Reis und Gemüse Khichdi

Dies ist ein schmackhaftes und gesundes Abendessen für einen 22-jährigen.

Zutaten

3 Esslöffel Moong Dal, eine Prise Kurkuma, 3 Esslöffel Reis, 1 kleine Karotte, gewürfelt, etwas gewaschener und gehackter Spinat, geschälte gewürfelte Kartoffeln, ½ Teelöffel Ghee und Wasser.

Wie vorzubereiten

Reis und Dal zusammen ½ Stunde einweichen. Reis und Dal zusammen mit Karotten, Kurkuma und Wasser in einen Schnellkochtopf geben. Kochen Sie den Khichdi ungefähr 3 Pfeifen, bis er weich und matschig ist. Lassen Sie es abkühlen. Senf und Kümmel dazugeben und servieren.

{title}

2. Gemüse Masoor Dal Suppe

Masoor Dal kocht sehr schnell und ist reich an Proteinen. Ihr Kleinkind kann es leicht verdauen.

Zutaten

1 kleine Karotte, gewürfelt, ½ Zwiebel, fein gehackt, 1 kleine Kartoffel, gewürfelt; ½ Teelöffel Ghee, Wasser, 2 Esslöffel Masoor Dal.

Wie vorzubereiten

Ghee in eine Pfanne geben und bei niedriger Flamme erhitzen. Gehackte Zwiebeln dazugeben und glasig dünsten. Karotte und Kartoffeln dazugeben und einige Minuten anbraten. Fügen Sie den Masoor Dal und Wasser hinzu. Bring es zum Kochen. Kochen Sie ungefähr 20 Minuten, bis der Dal gekocht ist und das Gemüse weich wird. Pürieren Sie diese Mischung in einer Küchenmaschine. Warm servieren.

3. Gemischte Gemüsesuppe

Dieses Gericht ist aromatisch und nahrhaft für Kleinkinder.

Zutaten

5-6 Blattspinat, 2-3 Bohnen, 1 kleine Kartoffel, ein Teelöffel Erbsen, 1 Knoblauchzehe, ½ Karotte, Wasser, ½ Teelöffel Ghee.

Wie man ... macht

Hacken Sie das Gemüse und kochen Sie es mit Wasser und einer Prise Salz. Kochen Sie 3 Pfeifen, bis das Gemüse weich ist. Fügen Sie den Ghee hinzu und mischen Sie die Mischung, bis sie glatt ist. Gemüsesuppe ist fertig.

{title}

4. Erdbeer-Milchshake

Kleinkinder finden diesen nahrhaften Milchshake sehr lecker.

Zutaten

1 Tasse gewaschene Erdbeeren, 150 ml Milch, ein Teelöffel Joghurt, ein Teelöffel Zucker.

Wie vorzubereiten

Mischen Sie alle Zutaten in einem Mixer glatt. Samen abseihen und servieren.

{title}

5. Brot Pizza

Dieses Gericht ist für Kleinkinder schmackhaft und gesund.

Zutaten

Abgeschnittene Brotscheiben, geriebener Cheddar- oder Mozzarella-Käse, Tomaten, grüne und gelbe Paprikaschoten, in kleine Stücke geschnitten, geriebene Karotten, Erbsen.

Wie vorzubereiten

Toast das Brot und Butter mit Butter. Fügen Sie den geriebenen Käse gleichmäßig hinzu. Das Gemüse anbraten, bis es gekocht ist. Verteile sie über den geriebenen Käse. Käse in einem Ofen einige Minuten schmelzen lassen. Brotpizza ist fertig.

{title}

Fütterungstipps

Hier sind einige Futtertipps für einen 22 Monate alten:

  • Die Ernährung eines 22 Monate alten Babys sollte Obst und Gemüse enthalten. Schneiden Sie die Früchte in kleine Stücke, schneiden Sie das Gemüse und kochen Sie es weich, um ein Ersticken zu vermeiden.
  • Halten Sie die Portionen klein. Versuchen Sie nicht, Ihrem Kind zu viel zu füttern.
  • Wenn das Kleinkind nicht mehr essen möchte, akzeptieren Sie seine Wünsche und zwingen Sie es nicht zu essen. Babys haben einen Mechanismus, der verhindert, dass sie zu viel essen. Wenn Sie das Kleinkind überfüttern, wirkt sich dies negativ auf die Fähigkeit aus, das Kind anzuhalten.
  • Kleinkinder müssen möglicherweise mindestens sieben bis zehn Mal neue Lebensmittel angeboten werden, bevor sie sich dazu entscheiden. Seien Sie also geduldig und führen Sie 1 Löffel auf einmal mit neuen Lebensmitteln ein.
  • Kleinkinder sind unordentlich und neigen dazu, mit ihrem Essen zu spielen. Lass dich nicht beunruhigen. Legen Sie das Essen vor dem Baby auf einen Teller. Lass sie satt werden. Bereinigen Sie später.
  • 22 Monate alte Kinder sollten Vollfettkuhmilch trinken. Sie können zweimal täglich 100 bis 150 ml haben.
  • Vergewissern Sie sich, dass Ihr Kleinkind ausreichend Eisen und Kalzium in seiner Ernährung bekommt. Wenn Sie über einen Mangel an Nährstoffen besorgt sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Vitaminpräparate.
  • Lassen Sie das Kleinkind am Tisch sitzen und mit der Familie essen. Dies wird sie dazu ermutigen, besser zu essen und neue Lebensmittel auszuprobieren.
  • Geben Sie Ihrem Kleinkind 2 bis 3 verschiedene Optionen, um die Hauptmahlzeiten zu probieren. Kleinkinder entscheiden je nach Farbe, Textur und Geschmack der Speisen über ihre Vorlieben und Abneigungen.
  • Kleinkindmahlzeiten sind nur grobe Richtlinien. Jedes Kleinkind ist einzigartig und hat unterschiedliche Geschmacks- und Nährstoffanforderungen. Was für ein Kleinkind funktioniert, muss für ein anderes nicht unbedingt funktionieren.

Der Appetit des Kleinkindes ist sehr unterschiedlich. Sie könnten sich aufgrund von Wachstum, Kinderkrankheiten und Entwicklungsmeilensteinen ändern. Vergleichen Sie daher nicht die Nahrungsaufnahme verschiedener Kleinkinder. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Kind keine ausreichende Ernährung erhält, sprechen Sie mit dem Kinderarzt darüber.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼