25 Fettverbrennende Lebensmittel zur Gewichtsreduktion

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Viele sind fahrlässig, dass sie übergewichtig werden und ihre Körperform verlieren. Das Fett, das sich im Körper festsetzt, sammelt sich an und setzt sie in große Gefahr, was zu schweren gesundheitlichen Problemen führt.

Um Gewicht zu reduzieren, verhungern viele von ihnen und schneiden das Essen ab. Ist dies der richtige Weg, dies zu tun? Nein! Versuchen Sie diese natürlichen Gewichtsverlust Lebensmittel, die Ihnen helfen können, diesen leckeren Bauch haben.

Liste der besten Fat Burning Foods

1. Äpfel

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Man sagt zu Recht, dass ein Apfel am Tag den Arzt abhält! Auch das Pektin hält den Hunger fern. Wenn Sie zum Frühstück einen Apfel essen, sind Sie satt und zufrieden, sodass Sie beim Mittagessen weniger essen müssen.
Kalorienzähler: 1 Apfel enthält ungefähr 49, 05 kcal. Es wird Sie für eine Weile satt halten und dabei helfen, an Ihren Zielen festzuhalten.

2. Grüner Tee

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Wenn Sie täglich eine Tasse grünen Tee trinken, wird Ihr Stoffwechsel gesteigert und der Appetit wird unterdrückt. Es hält Sie auch hydratisiert und hilft Ihrem Körper, in Form zu sein. Daher stehen diese Getränke ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, um abzunehmen.
Kalorienzähler: 1 Tasse grüner Tee enthält so wenig wie 2 Kalorien. Darüber hinaus enthält der grüne Tee bekanntermaßen eine Komponente, die als „Catechine“ bezeichnet wird und bei einer Einführung über einen Zeitraum von 90 Tagen die Gesamtzusammensetzung des Körpers erheblich verbessert.

3. Haferflocken

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Beginnen Sie mit einer Schüssel Haferbrei für Ihr Frühstück, wenn Sie unter einer Gewichtsabnahme leiden. Diese ballaststoffreiche Mahlzeit lässt Sie länger satt und zufrieden, da es Ihren Stoffwechsel anregt. Wenn Cholesterin-Überwachung auf Ihrer Checkliste steht, ist dies der beste Weg, um die Werte unter Kontrolle zu bekommen. Haben Sie das Haferchakli schon probiert?
Kalorienzähler: 1 Tasse gekochte Haferflocken enthält 234 Kalorien und ist somit ein guter Start in den Tag.

4. Avocados

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Diese einzigartige Frucht hat einen hohen Fettgehalt im Gegensatz zu den meisten anderen kohlenhydrathaltigen Früchten. Die darin enthaltene einfach ungesättigte Fettsäure hilft dabei, das Bauchfett zu bekämpfen und macht es somit zu einer gesunden Nahrung, um abzunehmen.
Kalorienzähler: 100 g Avocado machen etwa 160 Kalorien aus. Abgesehen von der Gewichtsabnahme ist es eine gute Quelle für Vitamin C (16%) und Vitamin B-6 (15%).

5. Hummus

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Dieser mit Eiweiß gefüllte gesunde Snack kann Ihnen helfen, Ihren Hunger zu bekämpfen, ohne Ihr Gewicht zu erhöhen. Servieren Sie diesen fettarmen Hummus als Belag zu den Salaten oder zu den Sandwiches, um ihm den leckeren Lippengeschmack zu verleihen. Der glykämische Index oder GI (Rang der Kohlenhydrate auf einem Niveau von 0-100, abhängig von ihrer Neigung, den Blutzuckerspiegel anzuheben) liegt bei etwa 12, was bedeutet, dass Sie lange Zeit satt bleiben.
Kalorienzähler: Mit viel Kichererbsen gefüllt, enthält ein Esslöffel Hummus 25 Kalorien.

6. Salsa

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Eine hausgemachte Salsa aus frischen Gewürzen kann Salaten, Hühnern, Fisch das gewisse Extra verleihen und ist auch ein perfektes Bad für Ihre Tiffin-Box, ohne hohe Kalorien hinzuzufügen.
Kalorienzähler: 100 g Salsa enthält 36 Kalorien.

7. Bohnen

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Bohnensalat kann der perfekte Snack nach dem Fitnessstudio sein. Diese kalorienarme Proteinquelle kann leicht gekocht werden und würde Sie lange Zeit hungerfrei machen. Warum probieren Sie nicht diese Bohnensuppe mit Rosmarinrezept?
Kalorienzähler: Im Durchschnitt enthalten Bohnen 110-130 Kalorien pro Portion. Die Anzahl der Kalorien hängt von der Bohnenvielfalt ab.

8. Birnen

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Diese faserreiche Frucht ist erfüllend und hilft so, Ihren Appetit zu unterdrücken. Essen Sie diese leckere Frucht, ohne sich von der Haut zu lösen, um alle Nährstoffe zu erhalten, die sie hat.
Kalorienzähler: 1 mittelgroße Birne enthält 102 Kalorien. Es hat einen hohen Ballaststoffgehalt und hilft daher beim Abnehmen.

9. Kartoffeln

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Kohlenhydrate sind der Hauptinhalt von Kartoffeln, aber es stimmt auch, dass es Ihnen hilft, sich lange satt zu fühlen. Das Beste ist, dass die Haut mit Ballaststoffen gefüllt ist und nicht viel zu Ihrer Kalorienzahl beiträgt.
Kalorienzähler: 100 g Kartoffeln haben etwa 77 Kalorien. Es ist auch eine gute Quelle für Vitamin C (32%).

10. Beeren

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Sie sind reich an Antioxidantien, die als Bodyguard gegen Zellschäden wirken und Sie jünger wirken lassen. Neuere Forschungen sagen, dass sie auch dazu beitragen, Bauchfett zu reduzieren. Nun, es gibt einen weiteren Grund, Ihrer Ernährung mehr Beeren hinzuzufügen!
Kalorienzähler: 1 Tasse Beeren enthält 85 Kalorien. Sie haben einen hohen Faseranteil und helfen Ihnen, für längere Zeit voll zu bleiben.

11. Mageres Fleisch

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Fleisch ist eine großartige Proteinquelle und kann Sie für längere Zeit überleben lassen. Sie sollten jedoch verarbeitetes Fleisch vermeiden und sich stattdessen für mageres Fleisch entscheiden.
Kalorienzähler: Normalerweise enthalten 100 g mageres Fleisch wie Huhn 239 Kalorien. Braten / Gekocht / Gegrillte Versionen dieser Fleischspezialitäten.

12. Muttern

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Studien haben gezeigt, dass Menschen, die regelmäßig Nüsse essen, einen höheren Serotoninspiegel aufweisen, der Stress abbaut und als Appetitzügler wirkt. Daher steht die Liste der Superfoods zur Gewichtsabnahme an erster Stelle.
Kalorienzähler: 100 g trocken geröstete, gemischte Nüsse summieren sich auf etwa 594 Kalorien. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie sie in kleinen Mengen konsumieren und nicht zu viel auf einmal essen, da dies zu kontraproduktiven Ergebnissen führen kann.

13. Joghurt

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Dieses proteinreiche Milchprodukt ist eine ausgezeichnete Wahl, wenn es ums Abnehmen geht. Studien zeigen, dass Menschen, die sich für Joghurt als Teil ihrer Diät zur Gewichtsabnahme entscheiden, mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die dies nicht tun.
Kalorienzähler: Etwa 100 g Joghurt enthält 96 Kalorien. Sie können sich auch für griechischen Joghurt entscheiden, der etwas weniger Kalorien enthält (59 Kalorien).

14. Chiasamen

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Dieser erstaunliche Samen ist nicht nur mit Eiweiß, sondern auch mit Ballaststoffen und Omega-3 gefüllt. Wenn sie zu Wasser hinzugefügt werden, machen sie sich voll, wenn Sie in kleinen Mengen verbraucht werden. Stellen Sie sicher, dass Sie diese zu Ihren Smoothies oder Puddings hinzufügen, um Ihr Abnehmregime fruchtbar zu machen.
Kalorienzähler: 28g Chiasamen enthalten 138 Kalorien .

15. Gesunde Suppen

{title} Suppen gehören zu den Favoriten aller Diätetiker, da sie kalorienarm sind und Sie satt machen. Sie können leicht vorbereitet und gelagert werden. Diese Creme aus Möhren- und Flaschenkürbissuppe ist ein guter Ausgangspunkt.
Kalorienzähler: 1 Schüssel hausgemachte Gemüsesuppe enthält ca. 98 Kalorien. Es ist auch hell auf dem Bauch!

16. Popcorn

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Ein anderes Lebensmittel auf Ihrer Liste von Lebensmitteln zur Gewichtsabnahme ist Popcorn, das reich an Antioxidantien und weniger Kalorien ist. Ersetzen Sie frittierte, salzige Pommes Frites mit Popcorn minus Butter als abendlichen Snack.
Kalorienzähler: 100 g Popcorn hat 375 Kalorien.

17. Süßkartoffeln

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Ähnlich wie bei Kartoffeln helfen Süßkartoffeln, sich satt zu fühlen, und halten Sie vom Heißhunger fern. So können Sie diese unvergleichlichen Kilos verlieren. Ziehen Sie die gesündere Version vor, anstatt frittierte zu konsumieren.
Kalorienzähler: Eine mittelgroße Süßkartoffel enthält 112 Kalorien. Außerdem sind sie reich an Ballaststoffen und Wasser.

18. Paprikaschoten

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Die in Pfeffer enthaltene Verbindung mit dem Namen Capsaicin verleiht ihr die charakteristische Schärfe und wirkt zudem stoffwechselfördernd. Schauen Sie sich dieses Paprika-Wrap-Rezept an!
Kalorienzähler: Es gibt ungefähr 20 Kalorien in 100 g Paprika. Es ist also nicht nötig, sich beim Essen schuldig zu fühlen!

19. Dunkle Schokolade

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Es wird gesagt, dass Menschen, die täglich eine kleine Menge dunkler Schokolade essen, sich von anderen Heißhunger fernhalten können. Stapeln Sie sich also auf diese gesunden Schokoladen und entfernen Sie die Kekse und Chips, wenn Sie Ihr Fett verbrennen möchten.
Kalorienzähler: Ein Quadrat dunkler Schokolade enthält nur 27 Kalorien!

20. Quinoa

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Quinoa gilt als Superfood für die Gewichtsabnahme, da es reich an Eiweiß und Ballaststoffen ist. So bleiben Sie für eine Weile zufrieden.
Kalorienzähler: Eine Tasse gekochtes Quinoa hat etwa 210 Kalorien und ist eine gute Option für gesunde Kohlenhydrate.

21. Eier

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Indem Sie täglich ein Ei essen, erhalten Sie alle Nährstoffe, die Sie benötigen, um Sie satt und zufrieden zu stellen. Diese proteinreiche Nahrung hilft Ihnen dabei, Ihre Kilos auf gesunde Weise zu verlieren.
Kalorienzähler : 1 großes Ei enthält 78 Kalorien. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Tag täglich mit einem Ei beginnen.

22. Linsen

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Ein weiteres proteingefülltes Essen, das die Liste der Lebensmittel anführt, um schnell abzunehmen. Sie enthalten nicht nur Eiweiß, sondern auch eine Art Kohlenhydrat, durch das Sie mehr Fett verbrennen. So fügen Sie diese zu Ihrer Diät hinzu, um Gewicht schneller zu verlieren!
Kalorienzähler: 100 g gekochte Linsen machen 116 Kalorien aus.

23. Zimt

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Geben Sie Ihrem Smoothie oder grünem Tee eine Prise Zimtpulver hinzu, um nicht nur das Aroma und den Geschmack des Gerichts zu erhöhen, sondern auch Ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Auf der Suche nach einem mageren Genuss können Sie diese Zimtpfannkuchen-Pops ausprobieren!
Kalorienzähler : 1 TL Zimt hat nur 16 Kalorien.

24. Lachs

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Alle Fischliebhaber freuen sich, dass dieser Artikel zu Ihrer Liste der fettverbrennenden Lebensmittel hinzugefügt wird. Lachs enthält Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß, das den Blutdruck senkt und das Herz gesund hält.
Kalorienzähler : 100 g dieses schönen Fisches enthalten 120 Kalorien.

25. Spaghetti-Kürbis

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Mit diesem kohlenhydratarmen Kürbis können Sie lange satt werden und sind somit die perfekte Wahl für alle Diätetiker. Backen Sie die Spaghetti, nehmen Sie das Fleisch und geben Sie es zu Pasta, um ein perfektes Abendessen zu erhalten.
Kalorienzähler: Nur 31 Kalorien in 100 g!

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