3 Laktationsplätzchen, die Sie selbst herstellen können, weil erhöhte Milchzufuhr + Backwaren = Glück
- 1 Haferflocken-Schokoladenstückchen-Plätzchen
- 2 Vegane und glutenfreie Stillkekse
- 3 Kürbisgewürz-Stillkekse
Das Leben als stillende Mutter fühlt sich oft wie ein Balanceakt an. Mit den Anforderungen des Stillens und Pumpens Schritt zu halten und den Rest Ihres Lebens flott zu halten, ist ein Kampf. Fügen Sie die Milchmenge hinzu, um die Mischung zu erhöhen, und die Dinge können überwältigend werden. Eine Möglichkeit, die Milch fließend zu halten, besteht darin, Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die die Milchzufuhr erhöhen. Und weil alles als Dessert besser schmeckt, ist es am besten, ein Tablett (oder zwei) köstliches Stillen oder laktierende Kekse aufzurollen.
Um Ihnen eine kleine Vorstellung davon zu geben, wie wichtig es ist, gesund zu bleiben, während Sie stillen, sprach ich mit der international anerkannten Laktationsberaterin Cathy Nutting, die einige der Zutaten für die Steigerung Ihrer Milchmenge teilte. Während unseres Gesprächs teilte sie mit, dass Hafer, Bierhefe und Leinsamenöl die drei wirksamsten Nahrungsmittel zur Steigerung der Milchversorgung sind.
„Es gibt noch nicht viele wissenschaftliche Beweise für diese Ergebnisse“, erklärt Nutting, „aber viele Frauen finden diese Nahrungsmittel, um ihre Versorgung wirklich zu verbessern. Obwohl es für jede Frau unterschiedlich ist, bezweifle ich nie, dass jemand, der mir am Morgen eine Schüssel Haferflocken gegessen hat, einen Anstieg der Muttermilch bemerkt. “Abgesehen von gesundem Essen sagt Nutting:„ Das Wichtigste, was man tun kann Ihre Milchvorräte stellen sicher, dass Ihr Baby reichlich Milch herausnimmt, damit Ihr Körper weiß, mehr zu machen. Entspannen Sie sich und wissen Sie, dass Ihr Körper für Ihr Baby das Beste tut. ”
Wenn jedoch Ruhe nicht möglich ist und Sie sich nach etwas Süßem sehnen, kann ein kleiner Laktations-Keks den Trick für die Steigerung Ihrer Milchzufuhr leisten. Obwohl die Rezepte in ihrem Geschmack variieren können, haben die meisten Rezepte mit stillenden Keksen einige Gemeinsamkeiten, wie - Sie haben es vermutet - Hafer, Hefe und Leinsamen.
Wenn Sie also das nächste Mal etwas Milch benötigen, versuchen Sie es mit einem dieser leckeren Rezepte. Ihre Geschmacksnerven und Milchvorräte werden es Ihnen danken.
1 Haferflocken-Schokoladenstückchen-Plätzchen
Jen von And Hattie Makes Three hat diese leckeren Kekse während der Stillzeit mit Haferflocken hergestellt und schwört darauf. Sie sagte, sie macht sie bis heute und hat sie als die "besten Laktationskekse aller Zeiten" bezeichnet. Probieren Sie sie aus und sehen Sie, ob Sie damit einverstanden sind.
2 Vegane und glutenfreie Stillkekse
Es ist schwer, Ihren süßen Zahn zu befriedigen, wenn Sie diätetische Einschränkungen haben. Zum Glück hat Megan von The Detoxinista ein Rezept für vegane und glutenfreie Stillkekse, die lecker und sättigend sind.
3 Kürbisgewürz-Stillkekse
Keine Liste wäre vollständig, wenn nicht jeder Geschmack, Kürbisgewürz, fallen würde. Diese mit Herbstgeschmack gefüllten Stillkekse von Alea bei Premeditated Leftovers geben Ihnen eine PS-Lösung und helfen gleichzeitig bei der Milchversorgung. Klingt nach einem Gewinn / Gewinn für mich!