5 übliche Nahrungsmittel, die tatsächlich für die Entwicklung des Gehirns und des Gedächtnisses Ihres Babys schlecht sind

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist gut?
  • Must-Have-Lebensmittel in ihrer Ernährung

Ihr Baby befindet sich in einer entscheidenden Phase des Lebens, in der seine Entwicklung die Grundlage seiner Zukunft bildet. Sein Gedächtnis, sein Gehirn und wie sie sich entwickeln, spielen eine große Rolle bei der Entscheidung, wie sich diese Zukunft gestalten wird. So wie Sie ihn mit nahrhafter Nahrung füttern, um seine körperliche Stärke zu steigern, erfordert seine kognitive Entwicklung auch die richtige Ernährung. Die FALSCHEN Nahrungsmittel können sich tatsächlich als schädlich erweisen, wenn sie das Gedächtnis abschwächen und die Gehirnleistung schwächen!

Kinder sind oft pingelige Esser und werfen zu Essenszeiten Wutanfälle. Wenn Sie keine glückliche Mutter sind, fordert Ihr Kind wahrscheinlich zu jeder Mahlzeit einen Lieblingsartikel. Dieser Artikel ist oft etwas, das Sie als nicht sehr gesund empfinden. Allerdings geben viele von uns diese Nahrungsmittel an unsere Kinder weiter, um sie glücklich zu machen oder sie zu ermutigen, ihre reguläre Mahlzeit zu beenden. Nun, leider sind einige dieser Nahrungsmittel möglicherweise nicht nur fettfrei oder ohne Ernährung, sie können jedoch auch das Gehirn und das Gedächtnis Ihres kleinen Kindes schädigen!

Hüten Sie sich vor diesen gewöhnlichen Nahrungsmitteln, die für die Gehirnleistung Ihres Kleinen ein absolutes Nein sind

1. Diese beliebten "Quick Snacks"

Gepackte Chips
Abgepackte Pizzen und Burger
2 Minuten Nudeln mit MSG

Ja, sie sind tatsächlich so schlecht wie ihr Ruf! Verpackte und verarbeitete Lebensmittel sollten strikt vermieden werden, da sie neben Kopfschmerzen und Hyperaktivität mit Stimmungsschwankungen und Verhaltensänderungen in Verbindung gebracht wurden. Wenn Ihr Kind an diesen Verhaltensproblemen leidet, sinkt sein Fokus und seine kognitiven Fähigkeiten. Versuchen Sie und halten Sie sich so weit wie möglich an frische und Vollwertkost.

2. Lebensmittel, die einfach zu bunt sind

Abgepackte Gelees
Mehrfarbige Bonbons
Puderzucker

Wie alle unsere Kinder diese bunten, glänzenden Lebensmittel auf dem Markt lieben! Künstliche Farbstoffe werden oft nur für Zucker übersehen und für Kinder etwas. Es wurde jedoch mit einer Reihe von kognitiven Problemen in Verbindung gebracht, darunter der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), Angstzuständen, Hyperaktivität und Kopfschmerzen bei Kindern. Dies wird zu einem Schlüsselfaktor, der negative Auswirkungen auf deren Entwicklung hat. Während wir solche Farbstoffe oft als Zucker sehen, ist die Tatsache, dass die meisten Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt künstliche Farbstoffe enthalten, und die negativen Auswirkungen von Zucker auf die Entwicklung sind weithin bekannt. Darüber hinaus können solche Lebensmittel manchmal nicht nur die Entwicklung des Kindes beeinträchtigen, sondern aufgrund des Vorhandenseins von Verfälschungsmitteln auch für den menschlichen Verzehr schädlich sein.

3. koffeinhaltige Speisen oder Getränke

Koffein ist eine Substanz, die natürlicherweise in Schokolade, Tee und Kaffee enthalten ist, und wird von Unternehmen auch zu kohlensäurehaltigen Getränken und einigen üblichen Erkältungsmitteln hinzugefügt. Es ist ein Stimulans, das in großen Mengen gefährlich sein kann - auch für Erwachsene. Kinder sind jedoch empfindlicher gegenüber Koffein und daher sollte ihre Aufnahme auf maximal 45 Milligramm pro Tag begrenzt sein. Übermäßiger Konsum kann zu Sprüngen, Nervosität, Schlafstörungen, Hyperaktivität, Kopfschmerzen oder Bauchschmerzen führen - allesamt schädlich für die geistige Entwicklung und die allgemeine Gesundheit!

4. Nahrungsmittel, die nur Zucker sind

Dies ist fast ein Kinderspiel, aber es kommt auf diese Liste, da Zucker zu den schlimmsten Übeltätern gehört, die die Entwicklung des Gehirns schädigen! Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt werden von allen Kindern geliebt, sei es Eis, Kuchen oder Süßigkeiten. Es ist jedoch bekannt, dass überschüssiger Zucker Hyperaktivität verursacht und den Appetit des Kindes beeinträchtigt. Dies bedeutet, dass er nicht nur unruhig ist und sich weniger auf die anstehende Aufgabe konzentrieren kann, sondern auch auf eine gesunde Ernährung zur Essenszeit verzichten muss. Darüber hinaus kann es auch Bauchschmerzen und geschwächte Immunität verursachen. Also, gib einfach all die Zuckerbällchen und Leckereien, die nur Zucker enthalten, und sorge für gesündere Optionen zu Hause, wie diesen köstlichen zuckerfreien Kaju Katli!

5. Diese beliebten Lebensmittel mit hohem Transfettgehalt

Fertig bereifter Kuchenglasur
Tortilla-Chips
Fritten
Gefrorene Pizzakrusten

Sie und mehr Nahrungsmittel in derselben Liga sind sehr reich an Transfetten - eine Komponente, die äußerst schlecht für die Gesundheit ist und nachweislich das Gedächtnis beeinträchtigt! Sie erhöhen die Entzündung im Gehirn Ihres Kindes. Durch die Verringerung der Produktion einer Chemikalie namens Serotonin können sie außerdem zu Depressionen führen. Es gibt noch mehr: Solche Nahrungsmittel erhöhen auch das Niveau des „schlechten“ Cholesterins und damit auch das Risiko von Herzkrankheiten. Wirklich nicht wert, richtig?

Was ist gut?

Nun, da wir wissen, was für die Entwicklung des Gehirns und des Gedächtnisses schädlich ist, was ist tatsächlich effektiv, um es zu verbessern? Hier sind die drei wichtigsten Elemente, die das Gehirn stärken, die Sie Ihrem Kind durch die Nahrung, die es isst, bieten können.

1. Geben Sie ihrem Gehirn „gute Fette“

Unser Gehirn verwendet natürliche Fette, um die Zellmembranen zu erhalten und richtig zu funktionieren. "Gute" Fette helfen, dies aufrechtzuerhalten. Daher sollten Lebensmittel, die diese Fette enthalten, in die Ernährung Ihres Kindes aufgenommen werden. Einige von ihnen umfassen:

  • Einfach ungesättigte Fette: In Olivenöl, Sesamöl, Erdnussbutter, Nüssen, Samen und Avocados. Der Konsum kann auch das Risiko für Schlaganfälle und Herzkrankheiten senken
  • Essentielle Fettsäuren (EFAs), die in zwei Formen vorliegen - Omega 3 und Omega 6: Omega 3 wird in Nüssen und Samen, in mit Gras gefüttertem Tierfleisch und Hühnereiern aus Freilandhaltung gefunden. Omega-6 ist in Leinsamen, Chia, grünen Blättern, Walnüssen, vielen Fischölen, mit Gras gefüttertem Tierfleisch, Austern und Garnelen enthalten
  • Natürliche gesättigte Fette: Diese sind in Kokosnuss- und Palmöl, Eigelb, Butter und Sahne enthalten

2. Stimulieren Sie ihr Gedächtnis mit Cholin

Cholin führt zu einem stärker stimulierten Gehirn, das ein wichtiger Bestandteil der Gedächtnisentwicklung ist. Cholinreiche Nahrungsmittel umfassen: Eier, Fischöle, Leber, Sojabohnen, Erdnüsse, Butter, Kartoffeln, Blumenkohl, Linsen, Hafer, Sesam und Leinsamen ||

3. Steigern Sie die Gehirnleistung mit diesen "Pigmenten"

Substanzen wie Anthocyanin und Querecetin unterstützen nachweislich die kognitive Leistungsfähigkeit von Kindern, wie eine Studie von Harvard zeigt. Alles, was Sie tun müssen, ist diese Lebensmittel: Beeren, Kirschen, Schwarze Johannisbeeren, Auberginen, rote, violette und schwarze Trauben, rote Zwiebeln, rote Äpfel, rote Beete, Zwiebeln, Grünkohl, Lauch, Kirschtomaten, Broccoli, Blaubeeren und Aprikosen

Must-Have-Lebensmittel in ihrer Ernährung

Zusätzlich zu den oben genannten Richtlinien sollten Sie einige geringfügige Änderungen an der Ernährung Ihres Kindes vornehmen, um sicherzustellen, dass sie einen Gedächtnisschub erhalten. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, um sicherzustellen, dass die Nahrung, die sie isst, eine hohe Ernährung hat. Abgesehen von einem besseren Gedächtnis wird sie auch die Vorteile eines stärkeren Immunsystems und einer besseren Gesamtentwicklung genießen. Also, machen Sie weiter und erhöhen Sie den Verzehr dieser Kinder durch Ihre Kinder:

1. Fisch

Fisch wie Thunfisch und Lachs (frisch, nicht in Dosen) ist eine der besten Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Füttern Sie Ihrem Kleinkind jedoch nicht mehr als drei Portionen pro Tag, da Fische Quecksilber enthalten können. Wenn sie nicht der größte Fan von Fischen ist, müssen Sie vielleicht etwas innovativ sein. Versuchen Sie, den Fisch zu kochen, zu zerkleinern und dem Reis hinzuzufügen. Sie können Fischkuchen auch mit Kartoffeln zubereiten und mit Paniermehl bestreuen. Wenn sie Fisch mag, sollte man sie in ein Thunfischsandwich nehmen.

2. Milch

Dies ist ein Klassiker, aber nicht weniger kraftvoll! Milch, die seit langem dafür bekannt ist, gesunde Knochen aufzubauen und Kindern einen Vitamin- und Eiweißschub zu geben, hilft auch dabei, ihre Gehirnleistung zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie nicht auf das tägliche Glas Milch verzichten. Wenn Ihr Kind eine Laktoseintoleranz hat, fragen Sie Ihren Arzt, welche Alternativen Sie wählen können.

3. Vollkornbrot und Vollkornbrot

Wenn Sie sich gefragt haben, ob es in Ordnung ist, Ihrem Kleinkind Vollkornbrot zu geben, dann ist es so. Kinder, die die 6-Monats-Marke überschritten haben, können Lebensmittel haben, die Weizenkeime enthalten, eine wichtige Cholinquelle. Vollkornbrot und Müsli sind mit den Vitaminen B6 und B12 verpackt. Sie können sich während der Woche mit Müsli und Brot abwechseln. Eisenverstärktes Müsli ist die beste Wahl für Ihre Kleinen, da Kinder Eisen für die richtige Entwicklung benötigen. Während Vollkornbrot gesund ist, möchten Sie möglicherweise die Portionsgrößen regulieren. Zu viel und Ihr Kleinkind wird zu voll und es gibt nicht genug Platz in Ihrem Bauch für andere Lebensmittel mit ebenso vorteilhaften Nährstoffen.

4 Eier

Die meisten Kleinkinder lieben den Geschmack von Eiern, was eine gute Nachricht ist, wenn man bedenkt, dass dies ein weiteres Nahrungsmittel ist, das die Gedächtnisleistung bei Kleinkindern verbessert. Eier sind eine reichhaltige Proteinquelle, während das Eigelb das immer wichtige Cholin enthält, das zur Gedächtnisbildung beiträgt. Ein Ei-Sandwich mit Kartoffeln ist eine einfache Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Ihre Kleine ihr morgendliches Frühstück genießt. Rührei mit etwas Butter ist ein weiterer schneller Weg, um Ihr Kind davon zu überzeugen, Eier zu essen. Studien deuten darauf hin, dass Eigelb das Gehirn eines Kleinkindes beruhigt, wodurch die Konzentration und das Gedächtnis verbessert werden.

5. Bohnen und Öl

Nahrungsmittel, die reich an einfach ungesättigten Fetten sind, helfen auch bei der Gehirnentwicklung. Sie können in nativem Olivenöl, Samen und Nüssen gefunden werden. Folsäure ist auch gut für das Gehirnwachstum. Zu den besten Folsäurequellen zählen Sojabohnen, Spinat, Broccoli und Orangen. Glukose-reiche Bohnen und Haferflocken haben auch die Kraft, das Gehirn Ihres Kleinkindes mit Energie zu versorgen. Spinat und Nudeln sowie Broccoli und Butter sind ein paar Möglichkeiten, um diese "verhassten" Lebensmittel in die Ernährung Ihres Kleinkindes zu bringen.

Mit den besten Nahrungsmitteln für die Entwicklung des Gehirns wird Ihr Kind sicherlich einen Gedächtnisschub erhalten. Ihre remanenten Fähigkeiten werden schärfer, während sich das intellektuelle und akademische Wachstum verbessern wird. Mütter, es ist jetzt an der Zeit, kleine Änderungen an der Ernährung unserer Kinder vorzunehmen und diese wundervollen Dinge zu verwirklichen!

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