5 Fitnessgeräte, die nicht sicher für Sie sind!
- Fitnessgeräte, von denen Sie fernhalten müssen
- 1. Liegenbeinpresse
- 2. Abduktionsmaschine
- 3. Hintere Erweiterungsmaschine
- 4. Sit-Down-Crunch-Maschine
- 5. Smith Machine
Fitnessgeräte sind nicht immer effektiv. Es gibt jedoch eine Reihe von Fitnessgeräten, die auch nicht ungefährlich sind! Es wird dringend empfohlen, diese Geräte beim nächsten Training zu überspringen. Sie möchten keine Verletzung, um zu verhindern, dass Sie sich um Ihre Familie kümmern.
Warum sollten Sie sich mit bestimmten Fitnessgeräten einer Oberschenkelverletzung oder einer Handverletzung aussetzen? Nimm sie für sicherere Alternativen. Hier sind die Maschinen, von denen Sie eine Meile fernhalten sollten:
Fitnessgeräte, von denen Sie fernhalten müssen
1. Liegenbeinpresse
Zurückzulehnen für eine Beinpressung kann zu einem überlasteten Körper führen. Das Gewicht, das Sie für die Maschine verwenden, kann sich auf den unteren Rücken auswirken, während Sie Ihre Beuge extremem Druck aussetzen. Dies kann zu einem Bandscheibenvorfall führen. Die Maschine tut auch nicht Ihre Hüften, Schultern oder den unteren Rücken. Aller Schmerz und kein Gewinn? Warum versuchst du nicht stattdessen Becherhocken mit Hanteln? Es hilft, den unteren Rücken zu entlasten. Eine geringere Belastung kann Ihnen helfen, Ihre Routine aufrechtzuerhalten.
2. Abduktionsmaschine
Die Abduktionsmaschine ist eine der Trainingsmaschinen, die um jeden Preis vermieden werden muss. Sie sollen Ihren inneren und äußeren Oberschenkel entwickeln, arbeiten aber die beabsichtigten Muskeln in Isolation, nicht in Koordination! Übungen mit freien Gewichten sind Ihre Zeit mehr wert als die Benutzung dieser Maschine. Skater-Sprünge oder Ausfallschritte sind effektivere Übungen. Sie geben Ihnen die gewünschten Ergebnisse, ohne Ihre Oberschenkel zu verstauchen.
3. Hintere Erweiterungsmaschine
Wenn Sie bereits Rückenprobleme haben, vermeiden Sie diese gefährliche Maschine. Während die Maschine Ihnen helfen kann, Ihren Kern zu stärken, kann dies Ihren Rücken ziemlich stark beeinträchtigen. Überspringen Sie die Maschine und entscheiden Sie sich stattdessen für Übungen, die Ihnen helfen werden, den Bogen Ihrer Lendenwirbelsäule zu erhalten. Wenn Sie Maschinen verwenden möchten, können Sie stattdessen immer die umgebogene Reihe oder das Kreuzheben mit steifen Beinen ausprobieren.
4. Sit-Down-Crunch-Maschine
Wenn Sie die Art von Mutter sind, die auf Sixpack-Bauchmuskeln hinarbeitet, ist diese Maschine angeblich großartig für Sie. Diese Maschine kann Sie jedoch auf Kosten von mehr Schmerzen und Schmerzen stärker halten. Der Hauptfehler bei dieser Maschine ist, dass Sie eine schlechte Sitzhaltung bekommen können. Außerdem ist es nicht unbedingt gut für den unteren Rücken, wenn Sie Knirschen an der Maschine machen. Dies ist unter den Fitnessgeräten, die nicht sicher zu bedienen sind. Geben Sie der Maschine einen Fehler und entscheiden Sie sich stattdessen für Freihandübungen. Eine traditionelle Planke an den Unterarmen und Zehen tut Ihnen gut. Sie können dann die einzelnen Beine gleichzeitig anheben. Dies wird auch dazu beitragen, Ihren Kern zu entwickeln und Ihnen das schwer fassbare Sixpack zu geben.
5. Smith Machine
Die Maschine kann Ihnen dabei helfen, Bizeps und Trizeps zu trainieren, belastet jedoch Ihre Knie und Ihren Rücken. Es wäre ratsam, stattdessen die Körpergewicht-Kniebeugen auszuprobieren.
Fitnessgeräte können ein wichtiger Teil einer Trainingsroutine sein. Aber manche können mehr schaden als nützen. Fragen Sie daher vor dem Einsatz einer Maschine einen Experten. Freihandübungen sind möglicherweise besser. Sie werden Ihnen dabei helfen, die gewünschten Ergebnisse auf natürliche Weise zu erreichen.