5 unglaubliche Möglichkeiten, wie Ihr Baby tatsächlich dazu beitragen kann, das Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Der Gewichtsverlustkampf nach der Schwangerschaft
  • Wie kann Ihr Baby beim Abnehmen helfen?

Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft ist eine Schlacht, die fast jede Mutter zu kämpfen hat. Aber wenn Sie jemanden haben, der Sie auf dieser Reise unterstützt, steigt die Leichtigkeit, Ihr Ziel zu erreichen, und was ist ein besserer Partner als Ihr eigener kleiner Munchkin? Hier sind 5 schnelle Wege, auf denen Ihr Baby Ihnen helfen kann, dieses Babygewicht zu verlieren. Ja es ist möglich!

Wenn Sie der Meinung sind, dass diese 9 Monate der Schwangerschaft am härtesten waren, begrüßen Sie die Welt des Gewichtsverlusts nach der Geburt! Abnehmen war noch nie eine leichte Aufgabe und die Schwierigkeit nimmt um ein Vielfaches zu, wenn Sie die zusätzlichen Kilos abnehmen müssen, die Sie während der Schwangerschaft gewinnen. Mit neuen Verantwortlichkeiten in Ihrem Kätzchen ist es schwierig, Zeit zu finden, um Ihren Schlaf anzunehmen oder zeitnahe Mahlzeiten zu sich zu nehmen, ganz zu schweigen von Ihrer eigenen Gesundheit. Und dann braucht Ihr Lebensstil einen Rücksitz, so dass Sie kaum Zeit für körperliche Aktivität oder Diätpläne haben.

Aber da die meiste Zeit von Ihrem Sprudel verbrannt wird, wäre es nicht ein Segen, wenn er sich stattdessen um Sie kümmern würde? Ja, so bizarr es auch klingen mag, Experten haben herausgefunden, dass Ihr Kleiner tatsächlich bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsabnahme helfen kann. Mit diesem Ansatz ist es nicht sehr schwierig, sich Zeit für den Gewichtsverlust zu nehmen, wenn Sie Ihr Baby haben. Immerhin wird dein Augapfel die ganze Zeit bei dir sein! Diese Methoden sind nicht nur effektiv, sie sind auch eine großartige Möglichkeit, sich mit Ihrem Kleinen zu verbinden.

Der Gewichtsverlustkampf nach der Schwangerschaft

Seien wir ehrlich, das Zurückschnappen auf ein Gewicht vor der Schwangerschaft ist nach der Entbindung für niemanden mehr möglich und wird auch nicht empfohlen. Die meisten Frauen neigen dazu, während der Schwangerschaft etwa 11 bis 14 Kilogramm zuzunehmen. Es ist jedoch wichtig zu verstehen, dass diese Gewichtszunahme ein natürlicher Prozess ist und jeder Frau passiert, die sich einstellt. Ihr Körper baut zusätzliche Gewebe auf und bereitet sich darauf vor, ein anderes Leben außerhalb von Ihnen zu pflegen.

Wenn es darum geht, das zusätzliche Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, dass Sie es langsam angehen. In der Tat sollten Sie Ihren Körper für mindestens 6 Wochen heilen und ruhen lassen, bevor Sie mit Gewichtsabnahme-Übungen oder Crash-Diäten fortfahren (niemals empfohlen!); sie werden mehr schaden als nützen. Zum Beispiel war selbst der Gewichtsverlust von Fitness-Kareena Kapoor ein langsamer und allmählicher Prozess. Die Beschleunigung des Prozesses ist weder für Sie noch für Ihr Baby eine gute Idee.

Manchmal können Ihre Ernährung und manchmal auch der Mangel an Schlaf und körperlicher Aktivität das Abnehmen behindern. Daher können Sie trotz aller Bemühungen möglicherweise keine Ergebnisse sehen.

Wenn Sie jedoch eine Zeit lang versucht haben, abzunehmen, und sich damit abmühen, ist es eine gute Idee, bestimmte Änderungen des Lebensstils herbeizuführen. Dies wirkt sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und nicht nur auf den Gewichtsverlust aus. Wir haben Ihnen eine erstaunliche Lösung gebracht, die für viele Mütter Gewichtsabnahme-Ergebnisse gezeigt hat - und diese Lösung betrifft Ihr Baby!

Wie kann Ihr Baby beim Abnehmen helfen?

Wir halten es oft für wichtig, dass wir uns um unseren Kleinen kümmern, der wichtigste Grund dafür, dass wir keine Chance haben, unseren Lebensstil zu ändern. Wo ist die Zeit, sich auf uns selbst zu konzentrieren, wenn der Kleine all unsere Zeit und Aufmerksamkeit verlangt? Wenn sich Ihr Leben also rund um Ihr Baby dreht, sollten Sie sich von Ihrem Kind bei der Gewichtsabnahme helfen lassen.

1. Tragendes Baby kann beim Abnehmen helfen

Ja, Sie haben das richtig gelesen - Ihr Baby zu tragen kann tatsächlich beim Abnehmen helfen. Das Tragen Ihres Kleinen kann den Gewichtsverlust erleichtern. Es ist mehr wie Krafttraining zu Hause! Das Tragen eines 9 kg schweren Babys ist zum Beispiel so gut wie das Training mit einer Hantel und das auch ohne das Fitnessstudio zu treffen!

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* Bollywood-Schauspielerin Lisa Hayden, die ihr neugeborenes Baby trägt Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie mit dem Tragen von Baby Gewicht verlieren können:

Einfache Bewegungen durch normales Tragen

Sie können drei einfache Grundbewegungen einbauen, während Sie Ihr Kind tragen, und das Beste aus Ihrem Training herausholen, genau hier!

  • Dino Walk

Wenn Ihr Baby besonders krampig wird, halten Sie es und vergrößern Sie Ihren Weg. Große Schritte zu machen und wie ein Dinosaurier zu gehen (natürlich mit Soundeffekten), ist für das Baby ein lustiges Erlebnis. Auf diese Weise machen Sie einfache Ausfallschritte (eine sehr effektive Gewichtsabnahme), ohne es zu merken. Ihr weinendes Baby kann Ihnen hier wirklich helfen!

  • Wadenheben

Die Wade ist der hintere Teil Ihres Unterschenkels. Starke Waden sind für Frauen sehr wichtig, um insgesamt gesund und stark zu sein. So gehen Sie vor- Während Sie Ihr Baby tragen, stehen Ihre Beine und Füße schulterbreit auseinander. Steige langsam auf die Fußballen und hebe die Fersen vom Boden ab. Halten Sie sich ein paar Sekunden lang an der Position und kommen Sie dann langsam wieder ganz auf Ihre Füße. Wiederholen! Wenn Sie die Wadenerhöhung erhöhen, haben Sie einen doppelten Nutzen, wenn Sie Ihre Beinmuskulatur straffen und in Form bringen. Diese können langsam gemacht werden und auch Ihr kleiner Junge wird die Bewegung genießen.

  • Springt

Kleine Hopfen sind Spaß für Ihr Baby und sehr gut für Ihren Gewichtsverlust! Auf der einen Seite wird Ihr Kind kichern und auf der anderen Seite werden Sie Ihre Bauch- und Wadenmuskulatur stärken. Wickeln Sie Ihr Baby einfach um und springen Sie! Es ist eine Win-Win-Situation

    Sehen Sie sich an: Mama Mary Nahorniak zeigt, wie sie mit diesen einfachen Bewegungen beim Tragen von Baby Gewicht verlor!

  • Verwenden Sie eine gewichtete Weste zum Tragen

Wenn Ihr Kind beschließt, nicht auf den Rücken klettern zu wollen oder mehr gehalten zu werden (seufzen!), Können Sie immer noch von den Zeiten profitieren, in denen Sie es getragen haben. Eine gewichtete Weste besteht aus einem eingebauten Gewicht (durch Sand usw.), das um Ihren Körper gewickelt werden kann. Dies erhöht das Gewicht. Sie können diese Ausrüstung tragen und Ihre täglichen Aktivitäten einschließlich Ihrer Spielzeit mit Ihrem Kiddo erledigen!

Das Tragen von Babys ist eine großartige Praxis, nicht nur zum Abnehmen, sondern auch zur Bindung an Ihr Baby. Es ist ein natürlicher Instinkt einer Mutter, um ihr Baby nahe zu halten. Da dies jedoch aufgrund unseres täglichen Lebens nicht immer möglich ist, ist das Tragen des Babys die am nächsten gelegene Option.

„Das Konzept des Tragens von Babys ist nicht neu und war eine traditionelle Praxis in Stammesgemeinschaften, in denen die Frauen aktiv am Familienbesitz beteiligt sind. Sogar die legendäre Figur von Rani Laxmibai von Jhansi wird gezeigt, wie sie mit ihrem auf dem Rücken gefesselten Baby einen Kampf kämpft, “sagt Mami Nani Muthanmai Porkamalam, die ihren dreieinhalbjährigen Sohn trägt und etwa 25 Kilo aushält. "Heutzutage bleibt mein Sohn glücklich in der Kutsche und umarmt meinen Rücken, während ich koche, wasche und Lebensmittel einpacke."

Watch: Bengaluru Mom's Flashmob, während er seine Babys trägt

2. Yoga mit Ihrem Baby

Mentale Ruhe und Ausgeglichenheit sind für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils unerlässlich. Es hilft auch beim Abnehmen. Wenn Sie nicht der Typ sind, der gerne ausgiebiges Hardcore-Training durchführt und Yoga bevorzugt, ist hier die perfekte Lösung für Sie. Und wenn Sie sich Sorgen machen, Ihr Baby während der Zen-Zeit alleine zu lassen, machen Sie es zu Ihrem Yoga-Partner! Ihr kleiner Yogi und Sie werden einige "uns" Zeit zusammen haben, während Sie zusätzliche Kilos abnehmen!

Experten meinen sogar, wenn ein Kind mehr Zeit mit seinem Bauch verbringt, kann es die Oberkörper- und Nackenstärke verbessern. Daher hilft das gemeinsame Üben von Yoga auf lange Sicht auch bei der körperlichen Entwicklung.

Hier sind einige schnelle Yoga-Asanas, die Sie zusammen mit Ihrem Baby machen können. Sie unterstützen nachweislich den Gewichtsverlust im postpartalen Stadium.

Katzen- & Kuhhaltung

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i) Beginnen Sie auf Händen und Knien mit Ihrem Kleinen auf der Matte unter Ihnen und stellen Sie sicher, dass beide von Angesicht zu Angesicht sind.
ii) Halten Sie die Hüften über den Knien und die Schultern über den Handgelenken.
iii) Atme ein und neige deinen Steißbein nach oben und hebe deine Brust nach vorne. (Kuhhaltung)
iv) Atmen Sie aus und kippen Sie Ihr Steißbein nach unten und stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Rücken umrunden. (Katzenhaltung). Dies ist, wenn Sie Ihr Munchkin betrachten und dumme Gesichter und Töne austauschen. Sie kommen sehr gut hin und her! Diese Haltung hilft auch bei Rückenschmerzen.

Boat Pose

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i) Setzen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Boden und setzen Sie Ihr Baby auf Ihren Schoß.
ii) Halten Sie Ihr Baby und heben Sie langsam Ihre Beine an, bis sie parallel zum Boden sind.
Iii) Halten Sie Ihren Kleinen hier und atmen Sie langsam und strecken Sie Ihre Knie.
iv) Sobald Sie das Gefühl haben, dass Ihr Baby sicher ist, lassen Sie die Arme los und strecken Sie die Beine neben den Beinen aus.
Halten Sie diese Haltung etwa 10-15 Sekunden lang aufrecht, da dies hilft, die Bauchkraft zu stärken und Stress abzubauen. Brownie-Punkte für die Übung mit dem Gewicht Ihres Kleinen!

Beinheben

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i) Beginnen Sie mit dem Sitzen, den Knien gebeugt und dem Baby gegen die Schienbeine.
ii) Halten Sie Ihr Baby fest und rollen Sie es auf den Rücken, so dass es über Ihnen steht.
iii) Halten Sie nun Ihre Hände oder Ihren Körper und spielen Sie mit den Beinen hin und her, hin und her und bewegen Sie die Schienbeine auf und ab (oder wie Sie möchten!).
Diese Pose ist eine unterhaltsame Art, Ihren Körper mithilfe des Gewichts Ihres Babys zu stärken. Und auch die Bauchzeit ist eine gute Idee!

Hinweis: Genau wie bei jeder körperlichen Aktivität müssen bestimmte Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, wenn Sie mit Ihrem Baby Yoga üben. Sie haben keine ausreichende Kontrolle über ihre Bewegungen bis etwa 6 Monate und deshalb müssen Sie vorsichtig sein. Stellen Sie sicher, dass sie nicht überdehnen und der Kopf immer geschützt werden muss. Außerdem sollte die gesamte Dauer der Übung 20 Minuten nicht überschreiten.

Yoga ist eine großartige Option, die Sie in Betracht ziehen sollten, und falls Sie eine Weile darüber nachgedacht haben, sollten Sie Ihren Yoga-Partner begleiten und beginnen Sie jetzt! Denken Sie nur an diese Tipps, die beim Yoga nach der Schwangerschaft helfen.

3. Stillen hilft auch Gewichtsverlust

Sie müssen sich der verschiedenen Vorteile bewusst sein, die Ihr Baby beim Stillen hat, aber wussten Sie auch, dass es auch für Ihre Gesundheit funktioniert? Stillen kann helfen, etwa 500 Kalorien pro Tag zu verbrennen! Ein weiterer schöner Weg, auf dem Ihr Baby sich um seine Mutter kümmert!

Während dies wahr ist, hilft das Stillen nicht von alleine. Es muss mit der richtigen Ernährung und moderater Bewegung angeheizt werden. Obwohl eine strenge Diät für das Stillen von Müttern eingehalten werden kann, kann dies heikel sein, da Sie für die Milchproduktion einen erforderlichen Kalorienverbrauch benötigen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie ausreichend, aber gesund essen und einen aktiven Lebensstil pflegen.

4. Mit Ihrem Baby zu gehen ist ein guter Trick

Ihr Baby mit dem Kinderwagen zu fahren ist eine der gesündesten Aktivitäten für Sie beide. Es gibt Ihnen nicht nur einen Hauch von frischer Luft, sondern auch das Verbrennen von 150-200 Kalorien!

Hier sind einige wichtige Tipps, die Sie beim Abnehmen mit dem Baby berücksichtigen sollten:

  • Bleiben Sie auf dem Laufenden: Geschwindigkeit und Tempo sind unabdingbar, wenn es um flottes Gehen geht. Stellen Sie sicher, dass Sie beschleunigen (aber seien Sie vorsichtig mit diesem Kinderwagen!), Da dies mehr Kalorien verbrennt. Es ist auch wichtig, dies nicht zu übertreiben - 20 Minuten lang aufwärmen und weitere 40 Minuten laufen lassen. Das ist ein guter Ansatz.
  • Seien Sie konsequent: Konsistenz ist der Schlüssel. Ihr Baby und Sie benötigen täglich frische Luft, und Sie brauchen vor allem die tägliche Bewegung. Behalten Sie also die Konsistenz bei und tun Sie dies jeden Tag.
  • Schalten Sie Ihr Telefon aus: Sie und Ihr Baby haben Zeit! Stellen Sie sicher, dass Sie diese Zeit nicht durch irgendetwas stören, und konzentrieren Sie sich auf das, was erforderlich ist. Schalten Sie stattdessen eine fröhliche Musik ein, die Sie und Ihr Baby lieben, da dies beiden Ihnen helfen wird, den Spaziergang zu genießen.
  • Gehen Sie überall hin: Wenn Sie Lebensmittel kaufen oder die Windeln Ihres Babys abholen möchten, gehen Sie zu Fuß! Wann immer Sie die Wahl haben, hinunter zu fahren oder zu laufen, wählen Sie letzteres. Sie werden sich für Ihre Entscheidungen bedanken!

5. Muttertiere und Babys in Innenräumen

Keine Zeit fürs Fitnessstudio? Kein Problem! Sie können einige einfache Übungen direkt zu Hause zusammen mit Ihrem Baby machen. Hier sind ein paar einfache Mutter-und-Baby-Workouts, die nachweislich den Gewichtsverlust sowie das Bonding steigern!

  • Sie können mit Ihrem Baby tanzen. Ja, auch die Kleinen lernen sehr schnell tanzen, wie diese 8 bezaubernden tanzenden Babys zeigen!
  • Strecken Sie sich mit Ihrem Baby
  • Hocke dich mit deinem Baby zusammen

Dies ist keine schwere Aufgabe, macht aber viel Spaß, wenn Sie sie zusammen mit Ihrem Baby machen. Hier sind einige weitere Baby- und Babyübungen, die Sie ausprobieren können. Sie bedeuten ein fitter, Sie, ohne Ihr Baby für eine Minute allein zu lassen.

Also, Mütter, während es sehr wichtig ist, sich mit Ihrem Baby zu verbinden, sollten Sie sich auch nicht ignorieren. Mit all diesen Methoden ist dies nicht nur möglich, sondern auch leicht zu erreichen! Ihr Gewicht nach der Schwangerschaft zu verlieren kann eine Herausforderung sein, aber jede Herausforderung macht mehr Spaß, wenn Sie einen Partner in der Kriminalität haben, der Sie durch die Reise unterstützt!

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