5 Wege, Ihren Körper zu reinigen und zu entgiften
Der Frühling liegt in der Luft und wenn Sie wie die meisten Frauen sind, fragen Sie sich, was in den letzten Monaten des Winterschlafes mit Ihrem Körper passiert ist. Lass dich nicht entmutigen!
Hier sind fünf schnelle Korrekturen, die Sie ab heute vornehmen können, damit Sie die Ergebnisse bis zum nächsten Monat sehen können.
1. Wasser abspritzen
Streben Sie ungefähr 96 Unzen Wasser pro Tag an (120 Unzen für Ihren Mann). Mit diesem Ziel werden Sie feststellen, dass Sie nicht viel Platz für andere Flüssigkeiten haben - machen Sie H20 zu Ihrer obersten Priorität. Wenn Ihnen klares Wasser zu langweilig ist, fügen Sie in Scheiben geschnittene Zitrone oder Limette hinzu, um die Dinge zu beleben. Ihre Hautelastizität und -verdauung werden nicht nur verbessert, Sie werden auch Ihren Körper von Giftstoffen befreien und Ihre Taille in kürzester Zeit kürzen.
2. Vermeiden Sie verarbeiteten Zucker
Willst du schnell ein paar Pfund fallen lassen? Schneiden Sie den verarbeiteten Zucker für einige Wochen aus Ihrer Ernährung aus. Laut Men's Health isst der Durchschnittsamerikaner ungefähr 92 Gramm Zucker pro Tag, wenn der menschliche Körper nur ungefähr acht Gramm Energie benötigt, eine Menge, die immer durch natürlichen Zucker aus frischem Obst, Gemüse und Getreide gedeckt werden sollte. Das Vermeiden von verarbeitetem Zucker kann dem Körper helfen, Erkältungen zu bekämpfen, die Verdauung zu verbessern und den Umsatz neuer Zellen zu steigern.
3. Bewegen Sie sich! 30 Minuten am Tag
Wir alle wissen, dass Bewegung für ein gutes Gefühl von grundlegender Bedeutung ist. Aber wussten Sie auch, dass nur 30 Minuten mäßig anstrengender Bewegung pro Tag dazu beitragen können, den Körper von Giftstoffen und Abfällen zu befreien? Durch das Schwitzen können wir unseren Körpern jeden Tag eine kleine „Entgiftung“ geben!
4. Portionsgrößen zuschneiden
Laut CDC hat sich in den letzten 50 Jahren hier in Amerika die Größe eines Hamburgers verdreifacht, ein Pommes-Korb hat sich mehr als verdoppelt, und das durchschnittliche Soda ist von 7 Unzen auf 42 Unzen gewachsen Einige wundern sich, warum "der durchschnittliche Amerikaner 26 Pfund schwerer ist als 1950. [Und] etwa ein Drittel von uns ist übergewichtig oder fettleibig und diese Zahl wird bis 2030 voraussichtlich fast 50% erreichen." Einige Tipps zur Kontrolle der Portionsgrößen:
- Verwenden Sie für Ihre Mahlzeiten kleinere Salatteller anstelle größerer Teller.
- Teilen Sie eine Mahlzeit mit Ihrem Partner oder Freund, während Sie auswärts essen.
- Halte dich zurück für Sekunden.
5. Lernen Sie den Unterschied zwischen Verlangen und Hunger
Bevor Sie Ihre Hand in den Beutel mit den Kartoffelchips legen, stellen Sie sich eine Frage: „Habe ich wirklich Hunger oder ist das ein Verlangen?“ Wenn Sie auf Ihren Körper hören, können Sie intuitiv essen, und Sie sind eher geneigt, nach gesünderen Lebensmitteln zu greifen wird nähren statt schaden. Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie wirklich hungrig sind, trinken Sie etwas Wasser und warten Sie ein paar Minuten. Wahrer Hunger ist bei den meisten Menschen eine Seltenheit, da wir den ganzen Tag über grasen. Hör auf deinen Körper!