6 Dinge, die meine Kinder über meine komplizierte Beziehung zu Lebensmitteln wissen sollten
- Ich nehme kleine Portionen, weil ich nicht abgeneigt bin
- Ich denke nicht an Nachtisch als heiligen Gral
- Ich esse alles in Maßen
- Ich würde eher meine Kalorien essen, als sie trinken
- Hot Sauce ist ein Gemüse-Spiel-Changer
- Ich würde oft zu viel essen und ich fühlte mich schlecht
Ich esse gerne, aber ich habe eine Menge anderer Gefühle, die diese Liebe umgeben, wie Abscheu und Scham, Selbstbewusstsein und Enttäuschung. Mit anderen Worten, meine Beziehung zum Essen ist kompliziert. Ich gebe mein Bestes, um ein gutes Vorbild zu sein und die positive Einstellung des Körpers, die Akzeptanz des Körpers und das Selbstbewusstsein des Körpers zu fördern, und es gibt einige Dinge, die meine Kinder über meine Beziehung zum Essen kennen. Wenn Ehrlichkeit wirklich die beste Politik ist, kann meine Entscheidung, offen und ehrlich über meine eigenen Kämpfe mit Essstörungen und Selbstliebe zu sein, meinen Kindern nur helfen, sich selbst zu lieben und eine gesunde Beziehung zu den Nahrungsmitteln aufzubauen, die sie zum Überleben benötigen (als gut das Essen sollte sie sich total wohl fühlen
Ich möchte nicht, dass meine Kinder Essen als etwas anderes als lecker und befriedigend ansehen. Obwohl ich absolut keine Zeit habe, aufwändige Mahlzeiten für die Familie zuzubereiten, tun mein Partner und ich unser Bestes, um leckere, gesunde Gerichte zu servieren (zwischen gelegentlichem Mitnehmen und Fast Food). Unsere Kinder kaufen beim Einkaufen ein und sie verstehen, warum wir bestimmte Joghurtsorten wählen (die ohne Schokolade) und sie freuen sich darauf, das Dessert der Woche oder ihre Lieblingsobst für einen Snack auswählen zu können. Ich kann nicht anders, als auf meine eigene Kindheit zurückzublicken, und denke, dass, wenn ich in die Entscheidungen meiner Familie über das Essen aufgenommen worden wäre, vielleicht meine Hassliebe mit allen Dingen Schokolade nicht entwickelt worden wäre.
Die Navigation bei der Auswahl von Speisen, wenn Sie Probleme mit dem Körperbild und / oder einer Essstörung haben, ist eine höllische Erfahrung. Ich möchte, dass meine Kinder wissen, wo das Essen in ihrem Leben steht, und dass sie sich selbst nie hassen, wenn sie diesen Ort umarmen. Sie sollten sich niemals schlecht fühlen, was oder wie viel sie essen. Ich glaube, wenn ich mit dem Essen gesünder war, als ich jünger war, hätte ich vermeiden können, in die Essens- / Binge-Übungsfalle zu geraten, die mich in meinen 20ern verzehrt hat.
Während ich mich weiterhin von meinen gestörten Essgewohnheiten erholt, versuche ich gleichzeitig, ein gesundes Verhalten für meine Kinder zu modellieren, so dass ihre Beziehung zu Essen meinen eigenen weit überlegen ist. Und wenn sie älter und aufmerksamer werden, werde ich in meinen Antworten auf meine Fragen zu meinen Essensentscheidungen völlig ehrlich sein und warum meine Beziehung zu Nahrungsmitteln, wie gesagt, ziemlich kompliziert ist. Hier sind einige Dinge, die ich mit ihnen teilen möchte, falls meine Kinder etwas über meine Beziehung zum Essen wissen möchten:
Ich nehme kleine Portionen, weil ich nicht abgeneigt bin
Ich wurde als Teil des "Clean Plate Club" erzogen, was bedeutete, dass ich kein Dessert bekommen konnte, bis ich alles auf meinem Teller fertiggestellt hatte. Es dauerte Jahre, bis mir klar wurde, dass mein Verhalten nicht gesund war.
Erstens könnte es ein Kind zwingen, zu viel zu essen und aus falschen Gründen zu essen. Zweitens verwendet es Süßigkeiten als Belohnung, etwas, das man begehren muss, wenn man einen früheren Teil der Mahlzeit durchmachen muss. Essen sollte angenehm sein, unabhängig davon, was Sie essen. Um mich aus der Angewohnheit herauszuziehen, alles auf meinem Teller zu verschlingen, als würde ich einen Pac Man-Bildschirm löschen, verwende ich kleine Teller und nehme entsprechende Portionen. Wenn ich immer noch hungrig bin, helfe ich mir zu Sekunden (oder zu drei Dritteln), aber zumindest reguliere ich meine Einnahme entsprechend meinem Appetit. Wenn mein Kind nicht fertig ist, was ist auf seinem Teller? Ich lasse ihn wissen, dass das vollkommen in Ordnung ist, aber dass es in einer Stunde keine Snacks geben wird, wenn er entscheidet, dass er hungrig ist. Immerhin betreibe ich kein Diner.
Ich denke nicht an Nachtisch als heiligen Gral
Auf der Hochzeit meiner Tante war ich sieben Jahre alt, und ich war so verrückt, die dreifache Schokoladenhochzeitstorte zu graben. Ich habe zuerst um das dekadente Zuckerguss gegessen und es zum Schluss aufgehoben. Ich stand aus irgendeinem Grund auf und als ich zurückkam, war mein Teller (mit all meinem Zuckerguss) abgeräumt worden. Du hättest gedacht, mein bester Freund wäre weggezogen. So verwüstet war ich. Der Nachtisch war für mich damals der ganze Sinn, durch eine Mahlzeit zu kommen.
Nachdem ich aus meiner elterlichen Wohnung ausgezogen war und in eines meiner eigenen gegangen war, fühlte sich die Freiheit des Einkaufens von Lebensmitteln allein, und niemand konnte mir sagen, was ich kaufen oder essen konnte, unglaublich . Junk Food und Zucker Müsli waren meine. Alle meine Nach einer Weile, dachte ich, war der Nervenkitzel weg. Wenn ich etwas haben könnte, was ich wollte, war kein Ruhm darin.
Als ich Kinder hatte, entschied ich, dass es Nachtisch geben würde . Ich wollte nicht, dass sie so aufgehängt werden wie ich. Ich denke, es funktioniert, weil sie kein Problem damit haben, kein ganzes Stück Kuchen zu essen, und sie beklagen sich tatsächlich darüber, dass etwas „zu süß“ ist. Ich frage mich manchmal, ob sie tatsächlich meine Kinder sind.
Ich esse alles in Maßen
Als ich aufwuchs, waren viele Süßigkeiten verboten. Kinder spielten nicht wirklich gern in meinem Haus, weil Nachmittags-Snacks normalerweise Müslabeutel waren. Später wurde ich von Junk Food besessen und würde es nach Belieben schleichen.
Ich kam jedoch als ich Mutter wurde. Nichts muss verboten sein, vorausgesetzt, Sie sind nicht übermäßig verwöhnt. Wir haben einige Snacks und Leckereien in unserem Haus und die Kinder bekommen eine kleine Süßigkeit in ihren Lunchboxen und nach dem Abendessen. Ich möchte nicht, dass sie die ungesunde Besessenheit mit Süßigkeiten so entwickeln, wie ich es gemacht habe, und sie als etwas Seltenes ansehen und begehrt werden. Es ist immer verfügbar, nur nicht in übergroßen Portionen.
Ich würde eher meine Kalorien essen, als sie trinken
Ich urteile nicht, aber ich bekomme ehrlich gesagt keine Besessenheit Amerikas mit Kaffeegetränken. Diese Zubereitungen enthalten normalerweise so viele Kalorien - oder mehr - als ein voller, ausgewogener Speiseteller. Ich würde lieber einen Panini essen als einen Frappé trinken; es befriedigt mich einfach mehr. Zu diesem Zweck haben wir nicht viele Getränke in unserem Haus. Wir haben viel Wasser und vielleicht Seltzer (und natürlich auch einige erwachsene Getränke für die Eltern), aber das war's. Ich kaufe Saftboxen für Geburtstagsfeiern oder pfeife zu Beginn des Sommers Limonade, aber meine Kinder wissen es besser, als dass wir von ihnen erwarten, dass sie etwas Interessanteres zum Trinken anbieten Getränke in ihren Lunchboxen. Seufz .
Hot Sauce ist ein Gemüse-Spiel-Changer
Ich habe es aufgegeben, meine Kinder mit der Güte des Gemüses zu verkaufen. Tatsächlich kann (und tut dies normalerweise) die gesundheitlichen Vorteile von Nahrungsmitteln angepriesen werden, wenn es darum geht, Kinder dazu zu bringen, ihr Grünzeug zu essen. Stattdessen konzentriere ich mich auf den Geschmack. Warum sollte man etwas essen, wenn es nicht gut schmeckt? Ich glaube, deshalb wurden Gewürze erfunden, richtig? Es ist mir egal, mit welchen Zutaten meine Kinder ihr Gemüse gießen: Ketchup, Cocktailsauce, Guacamole. Der Brokkoli wird zum Vehikel, um den Geschmack zu transportieren, und das ist gut so.
Ich würde oft zu viel essen und ich fühlte mich schlecht
Es hat lange gedauert, aber ich habe große Fortschritte gemacht, wenn es um ein verzerrtes Körperbild geht. Ich war ein pummeliger Junge und junger Erwachsener, weil ich ein Binge-Esser war. Es war meine Art, mit Angst, Unsicherheit und Angst umzugehen. Es war zyklisch: sich schlecht fühlen, überessen, schlecht überessen. Ich hasste es, übergewichtig zu sein, aber mein Gewicht war nicht das Problem (da dies kein Gesundheitsrisiko darstellte). Mein Problem war, wie ich mich und meinen Körper fühlte. Ich möchte nicht, dass meine Kinder mit der Form ihrer selbst aufwachsen, wie ich es tat.
Deshalb lehne ich es ab, ihre Nahrungsaufnahme zu überwachen und sie zu befürchten, dass sie ein schreckliches körperliches Ergebnis von Überessen haben, es sei denn, sie bekommen wahrscheinlich Bauchschmerzen. Genau aus diesem Grund plane ich mit meinen Kindern offen und ehrlich über meinen eigenen Kampf zu sein, denn sie können (und ich hoffe, ich werde) aus meinen Fehlern lernen und ihre Körper lieben. Ich werde ihnen nicht sagen, dass ich mein Bauchfett hasste, ich werde ihnen sagen, dass ich es hasste, wie sich mein Magen anfühlte. (Und es stimmt, weil ich mich körperlich krank fühlte, wenn ich zu viel esse.) Indem ich lerne, dass sie so ziemlich alles und alles essen können, was sie wollen (in Maßen), hoffe ich, dass meine Kinder niemals mit Binge Eating fertig werden mit ihren Emotionen.