5 Möglichkeiten, während der Schwangerschaft körperlich positiv zu bleiben (weil ja, es ist wichtig)

Inhalt:

Aufgrund der vielen Veränderungen, die unser Körper während der Schwangerschaft erfährt, fällt es leicht, in die selbstironische Psyche zu geraten, die ein negatives Körperbild verursacht. Vertrauen Sie mir, wir waren alle dort. Auch ich war während meiner beiden Schwangerschaften in diese Falle geraten, aber (glücklicherweise) lernte ich in einigen meiner Momente, in denen ich mich am meisten verabscheuen wollte, einige Lektionen, wie man während der Schwangerschaft körperlich positiv bleibt.

Ich war noch nie einer, der nachts wegen meines Aussehens den Schlaf verloren hat. Ich hatte das Glück, mit einem Vater aufgewachsen zu sein, der dazu beigetragen hat, ein positives Körperbild zu fördern und mich auf wichtigere Dinge zu konzentrieren. wie Freundlichkeit, Intelligenz, Respekt (für mich und andere) und harte Arbeit. Ich habe mich nie unglücklich geschaut, aber ich habe auch nie wirklich darüber nachgedacht, was andere über mein Aussehen zu sagen hatten, denn ich wurde erzogen, um körperlich positiv zu sein, und es war mir egal, was andere über meinen Körper denken. Ich weiß, der Gedanke an ein junges Mädchen, das aufwächst und sich keine Gedanken darüber macht, wie es aussieht oder wie viel es wiegt, ist so selten wie ein Einhorn, aber größtenteils war ich dieses Einhorn (dank der ständigen positiven Verstärkung meines Vaters.) ). Aus diesem Grund dachte ich, dass ich während der Schwangerschaft gegen mögliche negative Gefühle gegenüber meinem Körper immun sein würde, obwohl die Schwangerschaft eine der schwierigsten Zeiten für das Körperbild ist. Aber ich habe mich getäuscht. Also so falsch

Mein einst ach so aktiver Körper wurde eingeschränkt und eingeschränkt; Mein Bauch wuchs über die Größe eines Basketballs hinaus; meine Brüste waren gut außer Kontrolle geraten; Ich schwoll und watschelte und schmerzte. Kurz gesagt, ich hasste es, schwanger zu sein, und ich verabscheute meinen veränderten Körperbau. Ich hatte das Gefühl, ich würde in einem Körper gefangen sein, den ich den Rest meines Lebens nicht kannte, nicht kannte oder erkannte. Als meine Gewichtszunahme anfing, das zu übersteigen, was mein Arzt für gesund hielt, teilte er mir mit, dass ich die Anzahl der Pfund, die ich sammelte (wie jeder angesehene Mediziner), stärker beachten musste. Natürlich habe ich das persönlich genommen und mir eine gigantische Mitleidparty gegeben und nur Ben & Jerrys eingeladen.

Als ich mich in einem tiefen Loch mit Plätzchenteig-Eiscreme tief unter den Ellbogen befand, wurde mir klar, dass sich etwas ändern musste. Ich war weder körperlich noch geistig an einem gesunden Ort, und um meines Babys willen musste ich es sein. Mit ein wenig Arbeit und viel Geduld konnte ich eine gesündere Haltung gegenüber meinem Körper einnehmen und den Rest meiner Schwangerschaft körperlich positiver gestalten. Hier sind nur einige Möglichkeiten, wie ich mich in meine Teenager-Tage zurückversetzen und körperlich positiv bleiben konnte, während ich schwanger war:

Denken Sie über Ihr Baby nach

Unsere Körper machen erstaunliche Dinge, während wir schwanger sind. Als ich mit meinem negativen Körperbild zu kämpfen hatte, musste ich mich ständig an das in mir wachsende Leben und an all die wirklich unglaublichen Dinge erinnern, die mein Körper tat, um diesem Leben zu helfen. Ich las viel über die verschiedenen Phasen der Schwangerschaft und erkannte, dass viele Gefühle, mit denen ich zu kämpfen hatte, völlig normal waren. Schwanger zu sein kann sich anfühlen, als würde man Ihren Körper entführen lassen, und manchmal fühlt es sich an, als wäre er nicht einmal mehr Ihr eigener Körper, aber der Grund für all die Unheimlichkeit und das Unbehagen ist ein wirklich erstaunlicher.

Es ist schwer, immer in dem Zustand zu bleiben, in dem alle Werte Ihres schwangeren Körpers geschätzt werden (insbesondere wenn dies bedeutet, ständig zu kotzen oder sich verstopft zu fühlen oder an Schlaflosigkeit zu leiden) dein Körper und alles, was er kann.

Sich bewegen

Es versteht sich von selbst, dass Übung körperlich von Vorteil ist, aber das ist nicht der einzige Grund, warum es auf meiner Liste von Möglichkeiten steht, körperlich positiv zu sein. Obwohl ich während meiner Schwangerschaft nicht viel Bewegung tun konnte, konnte ich trotzdem einige Übungen machen. Ich ging jeden Tag etwa zur Hälfte meiner zweiten Schwangerschaft (dem Höhepunkt meines negativen Körperbildes) eine (sehr langsame) Meile zurück. Anfangs war es hart und nervig und so frustrierend, einfach nur aus dem Haus zu gehen und zu laufen, aber wenn es erst einmal zur Gewohnheit wurde, wurde es so viel einfacher. Ungefähr eine Woche nach meinem Gehen bemerkte ich, dass sich meine Stimmung verbessert hatte. Ich war nicht so reizbar oder mürrisch, und ich hatte sogar Lust, über das Meilenziel hinauszugehen, das ich mir selbst gesetzt hatte. Meine Einstellung änderte sich drastisch, als ich meinen Körper gerade in Bewegung setzte. Bevor ich anfing zu trainieren, wollte ich nicht unter der Bettdecke herauskommen, weil ich nicht wollte, dass jemand meinen großen, schwangeren Körper sah, aber nicht allzu lange, nachdem ich das Gehen zu einer Routine gemacht hatte, wollte ich es eigentlich Verlasse das Haus und interagiere mit anderen Menschen.

Das Trainieren während der Schwangerschaft hat nicht unbedingt das Aussehen meines Körpers verändert, aber es hat sich geändert, wie es sich anfühlte, und wiederum das, was ich fühlte. Es ist natürlich wichtig, dass Sie sich mit Ihrem Arzt / Ihrer Hebamme / Ihrem Doula beraten, bevor Sie anstrengende Aktivitäten oder Übungen durchführen. Weißt du, besser sicher als Entschuldigung und all diesen Jazz.

Versuchen Sie, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten

Die Sache mit der Schwangerschaft ist, dass praktisch alles, was Sie tun, Ihr Baby betrifft. Während ich mein Gesicht in Tacos und Keksen begrub, war es auch mein Baby. Nicht, dass Tacos und Kekse vollständig vermieden werden sollten (sollten sie nicht), aber die Rate, mit der ich sie konsumierte, war weder für mich noch für mein Baby gut. Als die Ergebnisse meines Glukoseintoleranztests als Grenzwert zurückkehrten und weitere Tests erforderten, musste ich die Dinge, die ich in meinen Körper steckte, hauptsächlich als Müll betrachten.

Bevor ich die zusätzlichen Schwangerschaftsdiabetes-Tests durchgeführt habe, habe ich mich eingehend mit dem Thema beschäftigt. Was ich herausfand, war, dass ich "zu zweit essen" viel zu weit nahm. Das war offensichtlich nicht gut für mich, aber was noch schlimmer war, das war auch schlecht für mein Baby. Mein Baby hatte keine Wahl in dieser Angelegenheit, aber seine Gesundheit war fast gefährdet, weil ich nur an mich selbst dachte (offensichtlich keine gute Eigenschaft für einen baldigen Elternteil). Als ich meine Essgewohnheiten änderte, ging es mir fast sofort besser.

Nachdem ich gutes Essen in meinen Körper gegeben hatte, fühlte ich mich ... wartet darauf ... gut. Schockierend, ich weiß. Glücklicherweise habe ich meine Lektion gelernt, bevor es zu spät war, und ich konnte den Rest meiner Schwangerschaft mit besseren Essgewohnheiten durchführen, die sowohl meinen Körper als auch meine Einstellung dazu verbesserten.

Konzentrieren Sie sich auf das Positive

Obwohl es schwierig sein kann (vertrauen Sie mir, ich weiß es), die positiven Eigenschaften Ihres sich ständig verändernden Körpers herauszufinden, gibt es positive Aspekte der Schwangerschaft. Es ist wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was Sie an Ihrem Körper lieben, anstatt die Dinge zu beleuchten, die Sie nicht tun.

Hormone spielen uns während unserer gesamten Schwangerschaft gerne Streiche, aber nicht alle Tricks in den Ärmeln sind schlecht. Die Gewichtszunahme und das Unbehagen bringen auch einige Vorteile mit sich. Bei einem Schwangerschaftsglühen sieht Ihre Haut makellos aus, und Ihr Haar wird einen Sprung machen, der den Schlössern der wohlhabendsten Berühmtheit gleichkommt. Baby Beulen sind auch das beste Accessoire und sehen in allem buchstäblich gut aus. Ernsthaft, Sie könnten während der Schwangerschaft einen Leinensack aufwerfen und sehen dabei immer noch toll aus.

Denken Sie an die erstaunliche Sache, die Ihr Körper tut

Ein wachsender Bauch bedeutet, dass Sie ein wachsendes Baby haben, was offensichtlich das Ziel des gesamten Schwangerschaftsauftritts ist. Ich bin einer der Menschen, die während meiner Schwangerschaft huuuuge werden, egal ob ich an Gewicht zunehme oder nicht. Während meiner ersten Schwangerschaft krümmte ich mich jedes Mal, wenn mein Arzt meinen Bauch maß. "Es ist einfach so gigantisch!" Ich dachte, ich ärgerte mich darüber, dass Frauen schwanger sein müssen. "Das sehe ich gerne!" war immer die Antwort meines Arztes, und er hatte recht.

Mein Baby wuchs im perfekten Tempo, genau so, wie es sollte. Was wäre, wenn ich an Gewicht zunahm und mein Bauch jeden Tag größer wurde? Das ist der Punkt! Ich musste lernen, auf alles zu achten, was mein Körper tat. Ich baute eine andere Person in mir auf, etwas, das offensichtlich war, wenn ich spürte, wie mein Baby einen Kick oder einen Schlag oder einen Schluckauf spürte. In meinem Körper wuchs und entwickelte sich jeden Tag ein Mensch. Wenn Sie nicht glauben, dass dies absolut das Erstaunlichste ist, von dem Sie jemals gehört haben, müssen Sie Ihren Puls überprüfen.

Ich meine, unsere Babys sehen wie Erdnüsse oder Kaulquappen aus, aber innerhalb weniger Monate wachsen sie an Armen und Beinen und Organen und Haaren. Sie atmen Luft und ihre Herzen schlagen, alles wegen der Arbeit, die unser Körper ihnen zur Unterstützung leistet. Ihr Jungs, das ist so verdammt cool!

Schwangerschaft kann seltsam und unbequem sein und zwar unbequem, sicher, aber wenn Sie über alles nachdenken, was Ihr Körper tut, um sich um das Leben in Ihnen zu kümmern, ist dies ein wirklich unglaubliches Gefühl und es ist etwas, auf das Sie stolz sein sollten.

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