6 Gründe, warum Sie Digital Detox für Ihr mentales Wohlbefinden ausprobieren sollten

Inhalt:

• 6 Gründe, die Sie überzeugen werden, sich für eine digitale Detox zu entscheiden
• 1. Schlaflosigkeit loswerden
• 2. Depressionen und Stress loswerden
• 3. Um Ihren Fokus zu verbessern
• 4. Um Ihre Kreativität neu zu zünden
• 5. Um Angst zu bekämpfen
• 6. Um dein Selbstwertgefühl zu stärken

Wenn Sie glauben, dass Ihre digitalen Gewohnheiten außer Kontrolle geraten sind; wenn Sie ständig nach 5 Minuten oder nach jedem Piepton das Telefon überprüfen möchten; und wenn Ihre Familie und Freunde diese Gewohnheit satt haben, müssen Sie eine digitale Entgiftung durchführen. Bei 'Digital Detox' geht es nicht darum, das Telefon eine Stunde lang zu schließen - es ist der Abzug von Smartphones, Tablets, Laptops und allem, was digital ist, um sich auf bessere Dinge im Leben zu konzentrieren. Sie wissen es vielleicht nicht jetzt, aber endlose Stunden, die auf einen Bildschirm starren, tut Ihrer geistigen oder körperlichen Gesundheit nichts Gutes, weshalb die Notwendigkeit eines Digital Detox zum Vorschein gekommen ist.

6 Gründe, die Sie überzeugen werden, sich für eine digitale Detox zu entscheiden

Hier sind ein paar triftige Gründe, warum Sie glauben, warum eine digitale Detox-Behandlung so wichtig ist.

1. Schlaflosigkeit loswerden

Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt nachts 7 bis 8 Stunden ungestörten Schlaf, um richtig zu funktionieren. Wir wissen, dass Sie dies bereits auf verschiedenen Websites gelesen haben, als Sie bei Google nach "Wie man nachts gut schlafen kann" suchte. Es gibt jedoch einen Unterschied zwischen dem Wissen und dem Folgen. Einer der Gründe, warum Sie nachts weniger Schlaf bekommen, ist, dass Sie vor dem Schlafengehen an Ihr Telefon geklebt werden. Das blaue Licht, das von mobilen Bildschirmen ausgestrahlt wird, unterdrückt die Produktion von Melatonin (das Hormon, das den Schlafzyklus des Körpers reguliert) in Ihrem Körper, wodurch Ihre Schlafroutine beeinträchtigt wird. Dies führt nicht nur zu Müdigkeit, sondern führt auch zu einem Risiko für viele Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten, Depressionen, Gewichtszunahme und Angstzustände. Um all diese gesundheitlichen Probleme zu vermeiden, ist ein digitaler Detox ein geringer Preis!

2. Depressionen und Stress loswerden

Sie prüfen 15 Mal pro Tag Ihre sozialen Medien und merken bei jedem Scrollen das Geschehen und das ereignisreiche Leben Ihrer Freunde. Ein Freund macht Urlaub auf Korsika, ein anderer hat sich vor einem Tag angesteckt, jemand anderes hatte ein Baby - und Sie fragen sich, warum Ihr Leben so langweilig und langweilig ist? Zeit in sozialen Medien zu verbringen, durch die Feeds anderer zu scrollen, belastet und belastet Sie nur. Der Schlüssel zum Abschied von Depressionen und zur Wiedererlangung Ihrer Freiheit ist folgender: Fahren Sie Ihren Laptop herunter, halten Sie Ihr Handy beiseite und schauen Sie sich die positiven Dinge in Ihrem Leben an. Wenn Sie diese Gadgets beiseite lassen, haben Sie viel Zeit für sich. Setzen Sie sich in Ihr Zimmer, lesen Sie ein gutes Buch, spielen Sie Ihr Lieblingslied aus den 90ern - Ihr Stress wird in Luft aufgelöst.

3. Um Ihren Fokus zu verbessern

Sie sind stolz darauf, wenn Ihre Freunde Sie zu Ihren Multitasking-Fähigkeiten beglückwünschen oder dass Sie Ihre Arbeit pünktlich erledigen, nicht wahr? Aber Sie wissen ganz genau, dass Multitasking (manchmal) die Qualität Ihrer Arbeit beeinflusst. Menschen leisten qualitativ hochwertige Arbeit, wenn sie sich auf eines konzentrieren. Wenn Sie Ihr Telefon überprüfen, während Sie sich gerade in einer wichtigen Aufgabe befinden, wird die Qualität dieser Aufgabe wahrscheinlich gering sein. Aber Sie müssen sich nicht schuldig fühlen - digitale Ablenkungen machen es uns schwer, uns auf eine Sache zu konzentrieren. Es ist jedoch noch nicht alles verloren - noch nicht! Schalten Sie den Täter aus (Ihr Telefon) und machen Sie ein paar Wochen lang eine digitale Entgiftung; Sie werden den (guten) Unterschied in Ihrem Arbeitsmuster sehen. Sie können sich auch besser konzentrieren und schneller arbeiten.

4. Um Ihre Kreativität neu zu zünden

Wann haben Sie zuletzt gemalt, Volleyball gespielt oder vielleicht Ihr Lieblingsinstrument gespielt? Kann sich nicht erinnern, richtig? Sie werden sich nie erinnern können, wenn Sie von der Arbeit nach Hause kommen und Ihre Nase für 3 Stunden am Stück in Ihr Telefon vergraben. Wenn Sie Ihre freie Zeit am Telefon verbringen, können Sie Ihre Kreativität einschränken, und alle Ihre neuen Ideen werden von den Websites stammen, die Sie kürzlich besucht haben. Seien Sie kein Sklave einer Website für eine Idee; einige Zeit alleine verbringen und nachdenken. Investiere etwas Zeit in deine Hobbys; Malen, Basteln oder Gitarre spielen. Schalten Sie Ihren Laptop und Ihr Handy aus und lassen Sie Ihre kreative Seite frei - Sie werden glücklich sein und Ihr Gehirn wird besser funktionieren!

5. Um Angst zu bekämpfen

Unser Tag beginnt mit der Überprüfung des WhatsApp-Status unserer Freunde, dem Beantworten von Nachrichten und dem Lesen der nicht unbedingt notwendigen Benachrichtigungen auf unserem Telefon. An dem Tag, an dem es keine Benachrichtigung oder Nachricht gibt, leiden Sie unter FOMO (ja, die bekannte Angst, zu verpassen!). Der übermäßige Gebrauch von Smartphones ist mit sozialen Ängsten verbunden, da es ständig ängstlich ist, ständig online zu sein, die Beiträge anderer zu lesen und wegen der Nachrichten und Benachrichtigungen herumzusitzen, die möglicherweise kommen oder nicht. Dies kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen. Um diesen Kampf gegen Angstzustände zu gewinnen, müssen Sie die Ursache dafür angehen. Beginnen Sie mit digitaler Detox; Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihrer psychischen Gesundheit feststellen.

6. Um dein Selbstwertgefühl zu stärken

Internet und soziale Medien haben Sie mit all Ihren verlorenen Freunden verbunden, aber sind Sie wirklich mit ihnen verbunden? Indem Sie Ihre Bilder in sozialen Medien teilen und auf Likes und Kommentare warten, suchen Sie die Bestätigung von Ihren Freunden und Fremden. Wenn Sie nicht genug Likes oder gute Kommentare erhalten, kann dies Ihr Selbstwertgefühl zerstören. Wenn Sie sich das perfekte Leben anderer ansehen und Ihr Leben mit ihnen vergleichen, können Sie sich auch unsicher fühlen. Daher musst du dir eine Pause gönnen. Unterbrechen Sie Ihre Verbindung zu Social Media, Internet, Telefonen und Computern für einige Zeit. Sie werden verstehen, dass Sie keine Bestätigung von einer anderen Person benötigen. Sie werden in der realen Welt und in Ihrem eigenen glücklichen Raum sein!

Dies sind einige Gründe, die (hoffentlich) Sie überzeugen werden, eine digitale Entgiftung für Ihren eigenen geistigen Frieden durchzuführen. Die Vorteile einer digitalen Entgiftung beschränken sich jedoch nicht nur auf die psychische Gesundheit, sondern auch auf Ihr körperliches Wohlbefinden . Hier ist wie!

1. Es verbessert Ihre Körperhaltung - Die Zeit, die Sie auf Ihrem Laptop verbringen oder auf Ihr Handy starren, wirkt sich auf Ihre Wirbelsäule, Ihren Nacken und Ihre allgemeine Körperhaltung aus. Eine eingeschränkte Verwendung von Geräten oder ein komplettes Nein zu ihnen wird die Gesundheit der Wirbelsäule erheblich verbessern. Im Laufe der Zeit werden auch Ihre ständigen Rückenschmerzen zurückgehen.

2. Es entspannt Ihre Augen - Digitale Augenbelastung ist heutzutage ein häufiges Problem. Wenn nur Ihre Augen sprechen könnten, würden sie Ihnen sagen, wie sehr sie sich verletzen, wenn Sie stundenlang auf Ihren Computer oder Ihr Smartphone starren. Für Ihre Bildschirmsucht zahlen Ihre Augen den Preis. Wenn Sie jedoch eine digitale Entgiftung durchführen, können Sie Ihren Augen etwas Ruhe geben. Geben Sie ihnen die Freiheit, die sie verdienen, lassen Sie Ihren Blick auf die Gebäude in der Ferne oder auf üppige grüne Felder schweifen.

3. Es gibt Ihnen Zeit für Bewegung - Haben Sie das Gefühl, dass es nicht genug Stunden pro Tag gibt, um alle Ihre Aufgaben zu erledigen? Wenn ja, besteht die Möglichkeit, dass Sie mehr als die geplante Zeit auf Ihrem Telefon verbringen. Wenn Sie uns nicht glauben, dann gehen Sie auf eine digitale Entgiftung, Sie haben viele freie Stunden. Sie können diese Stunden (okay! Vielleicht nur 1 Stunde) für das Training nutzen. Sie können mit dem Training beginnen und die Zeit, die Sie auf diesem Stuhl, auf der Couch oder im Bett verbracht haben, wieder gutmachen - und das Telefon anstarren. Eine digitale Detox kann Sie wieder in Form bringen.

Nun, da Sie mit den Gründen dafür vertraut sind, warum eine digitale Entgiftung die Stunde der Stunde ist, ist es an der Zeit, eine zu unternehmen. Sie können eine komplette digitale Entgiftung durchführen oder kleine Schritte in Richtung darauf unternehmen - Sie haben die Wahl! Seien Sie versichert, denn Ihre Reise zur digitalen Entgiftung und darüber hinaus wird sich als erfüllt erweisen. Sie haben Zeit zum Nachdenken und zu Gesprächen. Und Sie werden das Konzept von JOMO wirklich verstehen - die Freude, es zu verpassen!