7 Leckere und nahrhafte Schwangerschaftssmoothies
Wir werden einfach rausgehen und es sagen: Smoothies sind vielleicht die perfekte Schwangerschaftsnahrung. Endlos vielseitig und voller Nährstoffe, Smoothies können in wenigen Minuten geschlagen werden und sind so einfach mitzunehmen wie zum Sitzen und Trinken. Und wenn Ihr Bauch zu fast allem Nein sagt, kann die wirbelnde Kälte eines Smoothie die Beruhigung sein, die er dringend braucht. Deshalb lieben wir diese Schwangerschaftsmoothies.
Wenn Sie einen anderen Menschen anbauen, ist es besonders wichtig, dass Sie Ihre Lebensmittel sorgfältig auswählen: Sie möchten eine Vielzahl von Früchten und Gemüse, viel Kalzium und Eiweiß sowie Vitamine wie Crazy, insbesondere Folsäure, Eisen und Vitamin C. Aber morgendliche Übelkeit und Essensprobleme können das manchmal leichter sagen als tun, oder? Das Mischen von Zutaten kann herausfordernde Lebensmittel schmackhafter machen.
Diese leckeren Schwangerschaftssmoothies enthalten die Nährstoffe, die Ihr Körper gerade am dringendsten benötigt. Und mit nicht mehr als fünf Zutaten sind sie schnell und einfach.
Rote Beete, Granatapfel und Orange Smoothie
Dieser entzündungshemmende Smoothie (wir sehen Sie, schmerzende Gelenke und geschwollene Knöchel!) Ist vollgepackt mit Antioxidantien, Vitamin C und Folsäure. Außerdem geht eine Studie davon aus, dass Granatapfel bei gesunden Geburten eine Rolle spielen könnte.
Dreifacher Berry Yogurt Bliss Smoothie
Nippen Sie an diesem hübschen Smoothie, um einen Teil des Kalziums und Proteins zu erhalten, die Ihr Baby (und Sie!) Benötigen, um starke Knochen und Muskeln aufzubauen.
Frischer Zitrusfrucht-Schwangerschafts-Smoothie
Nehmen Sie das Vitamin C auf, das Ihr Baby zum Aufbau von Kollagen und zur Aufnahme von Eisen benötigt (dies gilt auch für Sie, Mama!). Außerdem beugen diese mit Kalium gefüllten Bananen Krämpfen vor.
Fruchtiger Flachs-Smoothie Schwangerschafts-Smoothie
Die Leinsamen in diesem Smoothie enthalten Omega-3-Fettsäuren, die sich positiv auf die Gesundheit von Gehirn und Herz auswirken.
Erdnussbutter-aufgeteilter Schwangerschafts-Smoothie
Die Erdnussbutter in diesem herzhaften Mahlzeitenersatz ist eine reiche Quelle für Protein, Folsäure, Ballaststoffe und Vitamin E. Werfen Sie eine Banane für Süße (und Kalium!) Ein und schleichen Sie sich eine Handvoll Superfood-Spinat ein, um eine reichhaltige, gesunde Ernährung zu erzielen. im Glas schütteln.
Cremiger Avocado-Schwangerschafts-Smoothie
Superfood-Avocados sind reich an „gutem“ Fett, Ballaststoffen, Folsäure, Vitamin E und vielem mehr. Wirbeln Sie eine zusammen mit einem anderen Superfood, eisen- und folatreichem Spinat sowie proteinhaltigem Joghurt und einer Prise süßem Honig für einen cremigen, übergesunden Genuss.
Unverschämter orange Schwangerschafts-Smoothie
Diese Zwei-Fer-Packung enthält den Superfood-Punsch von Spinat sowie Vitamin C aus den Orangen, das dem Körper hilft, Eisen aus diesen Blattgemüsen aufzunehmen.