Depressionssymptome während der Schwangerschaft
Einige Frauen finden, dass sie während eines Großteils ihrer Schwangerschaften glücklich und fröhlich sind. Wenn Sie jedoch an einer Schwangerschaftsdepression leiden, sind Sie nicht allein. Fast 13% der Frauen haben Symptome einer Depression während der Schwangerschaft.
Es gibt keine spezifischen Gründe, aber es wird angenommen, dass eine familiäre Vorgeschichte von Depressionen, Hormonveränderungen, Missbrauch in der Vergangenheit, Schwangerschaftsproblemen, früheren Schwierigkeiten bei der Empfängnis und anderen Stressfaktoren zu einer Schwangerschaftsdepression führen kann.
Unterstützung für Depressionen während der Schwangerschaft
Wenn Sie sich während der Schwangerschaft blau fühlen, ist es wichtig, ein Unterstützungssystem für die Zeit nach der Geburt des Kindes einzurichten. Sprechen Sie mit Ihrem Partner und Ihren Freunden und Familienmitgliedern darüber, was Sie brauchen - scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten! Diese Dinge können auch bei Schwangerschaftsdepressionen helfen.
- Ernähre dich gesund mit kleinen Mahlzeiten. Kleine Mahlzeiten helfen, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen, was Ihre Stimmung verbessern kann.
- Übung! Obwohl Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, Marathons zu laufen, können Sie dennoch einige Arten von Übungen machen. Laufen, Pilates, Yoga und andere sanfte Übungen können helfen, besonders wenn Sie mit einem Freund trainieren können.
- Mit Freunden sprechen. Das Sprechen über Ihre Schwangerschaftsdepression kann helfen.
- Nehmen Sie an Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen. Geh raus und sieh dir einen Film an oder nimm ein Hobby auf.
Meditieren. Entspannungstechniken können helfen. Wenn du dich dumm fühlst zu meditieren, geh stattdessen zu einer Massage oder einer Pediküre.
Stimmungsschwankungen
Stimmungsschwankungen sind ein normaler Teil der Schwangerschaft. Wenn Sie jedoch extrem gereizt oder ängstlich sind, Probleme beim Essen haben oder sich nur traurig fühlen, sollten Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome einer Depression sprechen.
Manche Frauen schämen sich, wenn sie während der Schwangerschaft depressiv sind - schließlich soll dies eine glückliche Zeit in Ihrem Leben sein. Es gibt jedoch keinen Grund, sich zu schämen.
Ihr Arzt kann eine Gruppen- oder Einzeltherapie oder -beratung empfehlen. Sie können möglicherweise von einer kognitiven Verhaltenstherapie profitieren, um Ihre negativen Denkmuster zu ändern. Wenn Ihre Schwangerschaftsdepression nicht auf diese Behandlungen anspricht, wird Ihr Arzt möglicherweise Antidepressiva verschreiben. Einige gelten während der Schwangerschaft als sicher.
Schwangerschaftsdepressionen können beängstigend sein, aber Sie müssen nicht in der Stille leiden. Wenn Sie Hilfe in Anspruch nehmen, können Sie den Rest Ihrer Schwangerschaft genießen.