7 PCOS-Diät-Tipps, um schwanger zu werden

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Das polyzystische Ovarialsyndrom oder das allgemein bekannte PCOS ist eine häufige Erkrankung bei Frauen, die sich in ihrer reproduktiven Phase befinden. 80 Prozent der Frauen leiden an dieser Krankheit, aber meistens; Frauen sind sich dieses Problems nicht bewusst. Diese Erkrankung tritt hauptsächlich aufgrund eines hormonellen Ungleichgewichts auf, insbesondere aufgrund des hohen Androgenspiegels, eines männlichen Hormons, das seine Wurzel bei Frauen bildet.

Zu den Hauptsymptomen von PCOS gehören unregelmäßige Menstruationszyklen, übermäßige Körperbehaarung und -fett, Beckenschmerzen, starke Blutungen während der Perioden und vor allem Schwierigkeiten bei der Schwangerschaft.

Wenn Sie über die Schwierigkeiten sprechen, mit denen Frauen schwanger werden, ist es besser, einen Frauenarzt zu konsultieren. PCOS hat das Leben vieler Frauen gestört, da es den Entwicklungsprozess behindert. Aber wenn ein solches Unfruchtbarkeitsproblem in Ihrem Leben auftritt, verlieren Sie nicht die Hoffnung. Es gibt eine Reihe von Diätoptionen, die Ihnen helfen können, schwanger zu werden und ein schönes Baby zu tragen.

Best PCOS Fertility Diet Tipps, die Ihnen helfen, schwanger zu werden

Halten Sie sich an den folgenden indischen Ernährungsplan, um schwanger zu werden, wenn Sie an PCOS leiden:

1. Essen Sie vorzugsweise Speisen mit niedrigem glykämischem Index

Lebensmittel, die einen hohen glykämischen Spiegel aufweisen, können den Insulinspiegel erhöhen. Und um Gewichtszunahme und andere Krankheiten wie Typ-2-Diabetes zu vermeiden, ist es wichtig, Nahrungsmittel mit niedrigem glykämischen Index zu sich zu nehmen.

Lebensmittel zu vermeiden:

  • Weiße Kartoffeln
  • Reis
  • Mehl
  • Donuts
  • Wassermelone
  • Cornflakes

Lebensmittel zu essen:

  • Soja Milch
  • Haferflocken
  • Hülsenfrüchte
  • Apfelsaft
  • Ananassaft
  • Fettarmer Joghurt
  • Karottensaft
  • Mehrkornbrot
  • Vollkorn-Getreide

2. Verhungern Sie den Hunger

Essen ist keine Lösung für alles. Von Zeit zu Zeit sollte man regelmäßig essen. Vermeiden Sie jedoch Junk Food oder abgestandenes Essen. Gesundes und frisches Essen sorgt für Gesundheit und Wohlbefinden, was wiederum den Verlust von übermäßigem Fett fördert.

Gesundes Essen zu essen:

  • Linsen
  • Früchte
  • Grünes Gemüse

3. Vermeiden Sie die Aufnahme von Zucker

Wenn Sie Zucker zu sich nehmen, geben Sie den Blutzuckerspiegel ab. Ob Schokolade, Eis, Tee oder kalte Getränke, Sie müssen alle aufgeben. Es ist besser zu lernen, den Geschmack von Speisen oder Getränken zu genießen, die keinen Zucker enthalten.

Alternativen zu Zucker:

  • Stevia
  • Honig
  • Jagrezucker Pulver

4. Vermeiden Sie den Verzehr von verarbeiteten Lebensmitteln

Wenn Sie schwanger werden und Ihr PCOS mit Bedacht behandeln möchten, wird dringend empfohlen, keine verarbeiteten Lebensmittel zu sich zu nehmen. Diese Lebensmittel enthalten Fette, versteckten Zucker, Konservierungsmittel und übermäßiges Natrium. Verarbeitete Lebensmittel wiederum führen zu Entzündungen. Essen Sie stattdessen frisch zubereitetes und gesundes Essen.

5. Essen Sie vorzugsweise entzündungshemmende Lebensmittel

Essen entzündungshemmende Nahrungsmittel helfen, den Insulinspiegel zu senken. Insulinspiegel führen nicht nur zu Gewichtszunahme und Entzündung, sondern auch zu Müdigkeit und innerer Schwäche.

Entzündungshemmende Lebensmittel zu essen:

  • Spinat
  • Grüner Tee
  • Oliven
  • Bohnen und Linsen
  • Dunkle Schokolade
  • Kokosnuss
  • Kurkuma
  • Zimt
  • Natives Olivenöl Extra

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6. Weniger Milchprodukte verbrauchen

Es mag seltsam klingen, aber Milchprodukte werden für Frauen, die an PCOS leiden, nicht empfohlen. Dies liegt daran, dass Milchprodukte den Insulin-Wachstums-Faktor 1 enthalten. Dieser Faktor trägt zwar zum Wachstum des Fötus bei, ist jedoch für Frauen mit PCOS nicht gut.

Es ist ziemlich klar, dass es nicht ganz möglich ist, Milchprodukte aufzugeben. Denken Sie jedoch daran, sie nur in begrenzter Menge zu haben. Butter ist ein Milchprodukt, das Sie in kontrollierten Grenzen haben können, da es ein ausgewogenes Maß an Fetten und Vitaminen enthält.

Milchalternativen, die Sie bevorzugen könnten:

  • Mandelmilch
  • Hafermilch
  • Kokosmilch
  • Reismilch

7. Fragen Sie Ihren Arzt nach der richtigen Verschreibung von Medikamenten

Es gibt mehrere auf dem Markt verfügbare Arzneimittel, die sich wiederum als vorteilhaft für die Behandlung von PCOS erwiesen haben. Beispiele für solche Medikamente sind "Metformin" und "Clomid".

Denken Sie jedoch daran, keine dieser Medikamente zu konsumieren, ohne Ihren Frauenarzt zu konsultieren.

Verwendung der beiden Medikamente:

  • Metformin: Dieses Medikament hilft bei Typ-2-Diabetes. Der Zusatznutzen dieses Medikaments ist die Behandlung von PCOS bei Frauen. Dieses Medikament hilft indirekt dabei, den Insulinspiegel zu senken und die Testosteronspiegel zu regulieren, was wiederum die Aufrechterhaltung regelmäßiger Menstruationszyklen unterstützt.
  • Clomid: Dies wird als Fruchtbarkeitsmedikament verschrieben, das den Eisprung stimuliert. Clomid enthält eine aktive Chemikalie namens Clomiphen, durch die das Gehirn der Meinung ist, dass der Östrogenspiegel gesunken ist. Wenn dies geschieht, beginnt automatisch die Produktion und Sekretion von FSH oder follikelstimulierendem Hormon. Ferner fördert die Produktion von FSH die Aktivität der Eierstöcke.

Diese PCOS-Diät wurde empfohlen, um natürlich schwanger zu werden. Befolgen Sie diese Tipps und fragen Sie Ihren Arzt nach einem richtigen Diätplan. Eine weitere empfehlenswerte Sache ist Übung. Vergessen Sie nicht, täglich zu trainieren, da dies die effektivste Lösung ist, um sich fit zu halten und PCOS abzulegen.

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