7 einfache Übungen zur Stärkung der Knochen und Muskeln Ihres Babys!

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Babys werden mit schwachen Muskeln und Knochen geboren. In den Anfangsjahren ist es sehr wichtig, dass Sie ihnen helfen, ihre Muskelentwicklung zu fördern. Laut Kinderärzten müssen wir als Eltern unseren Babys dabei helfen, Flexibilität, Koordination und Kraft aufzubauen, indem sie altersgerechte Routinen und Aktivitäten nutzen. Dies wird ihnen helfen, früher und mit mehr Selbstvertrauen zu gehen!

Gesunde Muskeln und Knochen sind ein Indikator für die allgemeine Gesundheit. Wenn Ihr Baby eine gute Muskelkraft und gesunde Knochen hat, wird es wahrscheinlich auch schneller krabbeln, laufen und laufen! Sobald Ihr Baby vom Stillen entwöhnt wurde, ist es ratsam, es mit stärkenden Nahrungsmitteln zu beginnen, die reich an Kalzium, Vitamin D und Eiweiß sind. Einige davon sind Huhn, Spinat, Käse und Obst. (Sie können sich hier auf mehr kalziumreiche Nahrung für Babys beziehen.)

Es reicht jedoch nicht aus, sich nur auf eine gesunde Ernährung zu verlassen, um Ihr Baby stärker zu machen. Sie müssen auch einige wichtige körperliche Übungen beginnen. Ja, selbst Babys, die erst zwei Monate alt sind, benötigen körperliche Aktivität, um stärker zu werden!

7 Übungen zur Stärkung des Babys

Hier sind 7 Übungen, die von Ärzten empfohlen werden, um die Muskeln und Knochen Ihres Kleinen auf natürliche Weise zu entwickeln und zu sehen, wie sie diese niedlichen kleinen Schritte bald machen!

1. Geben Sie Ihrem Baby Bauchzeit

Alter: ab 0 Monaten

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Dies ist die häufigste aller von Kindern empfohlenen Übungen zur Stärkung des Rumpfes. Legen Sie Ihr Neugeborenes nach jeder Fütterung einfach auf den Bauch. Dieser Akt bildet die Kernmuskulatur des Bauches Ihres Babys. Es gibt viele Variationen, wie zum Beispiel:

  • Legen Sie Ihr Baby auf eine Decke, damit es auch etwas Zeit hat und die Umgebung erkunden kann
  • Legen Sie Ihr Baby zwischen den Knien auf den Bauch. Dies hilft dem Baby auch dabei, eingeschlossenes Gas freizusetzen
  • Legen Sie Ihr Baby auf den Bauch Ihres Vaters! Dies ist eine lustige und sehr nützliche Variation der Bauchzeit, die nach dem Stillen des Babys oder in der Abendzeit vor dem Schlafengehen durchgeführt werden kann [Bonus: Dies stärkt auch die emotionale Bindung zwischen Vater und Baby. Wir empfehlen, dass Sie Ihren Mann auf jeden Fall bitten, dies auszuprobieren!]

Tipp: Denken Sie daran, dass Ihr Kind, wenn es nicht auf dem Rücken liegt, daran arbeitet, die Kopfkontrolle und die Nackenstärke zu verbessern. Daher sollten Sie die Liegezeit nach dem Kind zwischen 2 und 3 Monaten minimieren und sicherstellen, dass Ihr Baby ausreichend körperlichen Aktivitäten ausgesetzt ist.

2. Helfen Sie Ihrem Baby, sich zu sitzen

Alter: 4 Monate (oder wenn ein Baby den Kopf tragen kann)

So gehen Sie vor: Legen Sie eine Decke auf das Bett und legen Sie dann das Baby auf die Decke. Dann halten Sie die Decke auf jeder Seite etwas über dem Kopf, wobei sich Ihr Baby in der Mitte der Arme befindet. Heben Sie die Decke langsam an, damit Ihr Baby in eine sitzende Position kommt, und senken Sie es dann wieder ab. Dies ist eine sehr einfache und sichere Übung, die Ihrem Baby hilft, Oberkörperkraft zu gewinnen.

KEY TAKEAWAY:

Bringen Sie diese Übung Ihrem Baby bei

  • Diese kleine Übung hilft Babys wirklich beim Krabbeln, Stehen und Gehen
  • Legen Sie Ihr Baby hin und lassen Sie es sich hochziehen und legen Sie es wieder hin.
  • Lassen Sie Ihr Baby diese Übung durchführen, da es seinen Kern stärkt.
  • Nach dieser Übung kann ein Baby besser sitzen.
  • Tägliche Bewegung hilft Babys auch, besser zu schlafen und den ganzen Tag glücklicher zu sein!

3. Babymassage-Komplex-Übungen

Alter: ab 0 Monaten

Massage ist ein uralter Trick, der niemals versagt! Die Vorteile einer Ölmassage werden von Ärzten inzwischen gut angenommen, und sie kann definitiv dazu beitragen, die Muskeln und Knochen Ihres Babys zu stärken. Sie können bereits früh mit der Massage Ihres Babys beginnen - bereits ein bis zwei Wochen. Es gibt einige Bewegungen / Übungen, die Sie als Teil der Babymassage ausführen sollten, um die Kraft des Babys aufzubauen:

  • Halten Sie die Handgelenke Ihres Babys und heben Sie das Baby vom Massagetisch ab (nur wenige Zentimeter). Diese Übung hilft bei der Entwicklung der Halswirbelsäule
  • Legen Sie Ihr Baby auf den Bauch, die Knie spreizen sich, aber die Füße zusammen. Drücken Sie die Füße des Babys mit den Daumen. Voila! Ihr Baby wird versuchen, sich vorwärts zu drängen. Diese Übung ist sehr nützlich für die Entwicklung der Beinmuskulatur
  • Halten Sie Ihre Handfläche nach der Massage auf der Brust des Babys und drücken Sie leicht. Dies hilft, Stauungen aus der Lunge zu beseitigen und die Belüftung zu verbessern. Beides ist gut für die allgemeine Atemstärke

Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Sie KEINE strengen oder Hochdruckschläge verwenden. Nur eine sanfte Massage mit einem hautfreundlichen Babyöl wirkt sich positiv auf die Durchblutung und damit auch auf die körperliche Kraft Ihres Babys aus. Beziehen Sie sich im Zweifelsfall auf diesen Leitfaden zur Babymassage.

4. Drehen Sie den Kopf Ihres Babys

Alter: 2-3 Monate

Es ist wichtig, dass sich die Muskeln des Kopfes Ihres Babys entwickeln, da diese in den ersten Monaten sehr empfindlich sind. Helfen Sie Ihrem Baby, seinen Kopf im Liegen zur Seite zu drehen. Dies hilft, die Kopfmuskulatur des Babys zu stärken. Sie sollten auch diese beiden einfachen Übungen zur Stärkung des Baby-Nackens durchführen, um die Kopfmuskulatur Ihres Babys zu stärken:

  • Verwenden von Spielzeug: Nehmen Sie ein attraktives, farbenfrohes Spielzeug wie eine Rassel. Behalten Sie es in der Sichtlinie Ihres Babys und bewegen Sie es von links nach rechts. Dies wird das Baby dazu anregen, seinen Kopf zu bewegen und ihn auf natürliche Weise zu bewegen.
  • Verwenden von Alltagsgegenständen: Legen Sie interessante Dinge auf beide Seiten der Wiege Ihres Babys, damit es motiviert ist, den Kopf auf beiden Seiten zu drehen.

5. Fahrradbewegung

Alter: ab 0 Monaten

Die Entwicklung des Beines Ihres Kindes ist ebenfalls ein wichtiges Anliegen, vor allem, da die Beinmuskulatur bestimmt, wie schnell er krabbeln und gehen kann. Kinderärzte empfehlen die folgende Übung zur Stärkung des Beinarms, um die Beinmuskulatur Ihres Babys zu entwickeln:

Legen Sie das Baby auf den Rücken und halten Sie die Knöchel sanft fest. Bewegen Sie seine Beine langsam in kreisenden Bewegungen, als würde er mit dem Fahrrad fahren. Sie können 4-5 Bewegungen gleichzeitig ausführen. Dann geben Sie Ihrem Baby für ein paar Minuten eine Pause und fahren Sie fort.

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Wussten Sie schon: Fahrradbeine gehören zu den besten Möglichkeiten, Ihrem Baby das Gas zu nehmen!

Kinderärzte sagen, dass, wenn Ihr Baby Fahrradbeine trainiert, die Bewegung dabei hilft, Blasen aus dem Bauch zu lösen und sie durch den Darm zu bewegen. Auf diese Weise kann Ihr Baby diese Blasen auf natürliche Weise passieren und muss nicht mit Gasschmerzen konfrontiert werden.
Wann ist das zu tun? - Prüfen Sie, ob sich der Bauch Ihres Babys hart und aufgebläht fühlt. Sie ist vielleicht gashaft und diese Übung wird sie beruhigen.

Wenn Ihr Baby widersteht und Sie nicht möchten, dass Sie mit den Beinen treten, zwingen Sie es nicht.

6. Helfen Sie Ihrem Baby, Objekte aufzunehmen und anzuheben

Alter: 4-6 Monate

Ihr Baby ist wahrscheinlich schon sehr an Haushaltsgegenständen interessiert, besonders an solchen, die Sie nicht berühren möchten! Sie können daraus eine kraftvolle Kräftigungsübung für Ihr Baby machen. Ärzte schlagen vor, dass das Aufheben von Gegenständen eine gute Möglichkeit ist, um die Griffigkeit und die Hand-Auge-Koordination Ihres Babys sowie die Muskelkraft zu verbessern. So gehen Sie vor:

Lassen Sie Ihr Baby auf einem Hochstuhl oder einem Hocker sitzen. Legen Sie jetzt einige Spielsachen oder Haushaltsgegenstände vor Ihrem Baby ab. Ermutigen Sie sie, eine zu heben, zu untersuchen, abzulegen und dann (oder ein anderes Objekt) wieder anzuheben. Sie müssen ihnen vielleicht einige Male zeigen, wie das geht, aber die meisten Babys lernen sehr schnell und genießen diese Übung sehr!

7. Tanzen Sie etwas!

Alter: ab 0 Monaten

Nein, sei nicht überrascht. Wir empfehlen nicht, dass Sie Ihrem Baby Tanzschritte beibringen! Sie müssen jedoch bemerkt haben, dass Babys gerne herumgefahren und auf Zehenspitzen gehalten werden. Laut Ärzten ist diese Zehen- und Fußbewegung hervorragend für die Entwicklung der Beinmuskulatur.

Halten Sie Ihr Baby einfach sanft unter die Achseln und berühren Sie die Zehen auf dem Boden. Da Sie jetzt den Großteil seines Gewichts tragen, lassen Sie ihn sanft ausbalancieren. Beachten Sie, dass Ihr Baby oft tritt, wodurch es aussieht, als würde es tanzen!

Hinweis: Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby zusätzlich unterstützt wird, da es jetzt sehr schwierig ist, aufzustehen. Es wird nicht empfohlen, diese Übung für längere Zeit zu üben, da der Kleine müde wird.

Ein letzter Tipp: Denken Sie daran, dass sich Babys, genau wie Erwachsene, auch langweilen, wenn ihr 'Training' und die täglichen Aktivitäten zur Routine werden. Daher ist es eine gute Idee, verschiedene Dinge zu kombinieren, um Variationen in diesen Übungen zu erhalten und Ihrem Baby zu helfen, stärker zu werden!

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