Best Practices für das Brustpumpen
- Wie wählt man die beste Brustpumpe für Sie aus?
- Brauche ich eine Milchpumpe?
Die Beherrschung der Kunst, Milch auszudrücken, erfordert Übung und Zeit. Wie bei vielen Aspekten der Elternschaft kann von niemandem erwartet werden, dass er anfängt und instinktiv alle Tipps und Tricks kennt, die das Leben viel einfacher machen können. Es braucht Forschung, Versuch und Irrtum und einfache alte Praxis.
Es kann auch hilfreich sein, einen guten Rat von jemandem zu erhalten, der sich auf die Gegend spezialisiert hat. Lynne Hall, Laktationsberaterin mit 11 Jahren Erfahrung und Autorin von Breastfeeding & Baby Matters, hat Tausenden von Frauen dabei geholfen, erfolgreich zu stillen und ihren Babys Muttermilch zu geben. Sie gibt frei zu, dass es eine erlernte Fähigkeit ist, Milch mit einer Milchpumpe kompetent auszudrücken.
"Die Verwendung einer Pumpe ist ein bisschen wie das Lernen eines manuellen Autos", sagt Lynne. "Sie hüpfen nicht einfach nur und wissen, wie man die Gänge wechselt und sofort fährt."
Ihr erster Ratschlag? Setzen Sie sich während des Lernens der Pumpe nicht in Hochdrucksituationen, in denen Sie dringend eine bestimmte Milchmenge ausdrücken müssen. Gönnen Sie sich ausreichend Zeit, um mit Ihrer Pumpe mehr Sicherheit und Vertrauen zu schaffen.
Hier sind acht weitere Tipps, wie Sie Ihre Brustpumpe einsetzen können, um Ihre Stillziele mit Ihrem Baby zu erreichen.
Express am Morgen und bevor Sie füttern müssen
Ihre Milchmenge ist um 2 oder 3 Uhr morgens am höchsten und nimmt dann im Laufe des Tages ab, weshalb Lynne empfiehlt, am Morgen auszudrücken. "Wenn Sie vor einem 9- oder 11-Uhr-Feed ausdrücken, haben Sie eine größere Chance, eine leichtere Lautstärke zu erhalten", sagt sie. Wenn Sie später am Nachmittag pumpen, wenn Ihr Vorrat normal und natürlich niedriger ist, kann dies dazu führen, dass Sie mit der Pumpe frustriert werden.
Sie erhalten auch die meiste Milch, wenn Sie 15 bis 30 Minuten vor dem Einnehmen eines Futters ausdrücken, und nicht danach, wenn Ihr Baby die Brust bereits entwässert hat.
Haben Sie Ihr Baby in der Nähe
Viele Frauen finden es einfacher, Milch auszudrücken, wenn sie ihr Baby physisch sehen können. Wenn dies nicht möglich ist, kann auch der Geruch Ihres Babys wirksam sein. Haben Sie etwas, das nach Ihrem Baby riecht, z. B. ein Kleidungsstück oder eine Bettdecke. Andere Mütter schauen sich Fotos von ihrem Bub an.
Entspannen Sie Sich
Sie sollten sich immer in einer bequemen Position befinden, wenn Sie sich ausdrücken. Nehmen Sie sich Zeit, um einen warmen und privaten Ort zu finden, an dem Sie sich nicht unter Druck fühlen. "Wenn es jemanden gibt, der dir eine Nackenmassage gibt, ist das großartig", fügt Lynne hinzu.
Halten Sie ein Glas oder eine Flasche Wasser immer griffbereit, damit Sie hydratisiert bleiben.
Gib dir einen französischen Kuss
Oxytocin, auch bekannt als Liebeshormon, hilft Müttern während und nach der Geburt und kann Ihnen auch helfen, sich effektiver auszudrücken. Lynne nennt diese Technik "einen französischen Kuss geben". Sie erklärt: "Während Sie pumpen, führen Sie Ihre Zunge entlang der oberen Vorderseite Ihres Mundes vor den Zähnen bis zum Zahnfleischrand." Dies kann helfen, einen Oxytocin-Schub zu bekommen, wenn Sie ihn brauchen.
Liebe deine Pumpe
Es ist leicht, das Pumpen als eine zeitraubende Aufgabe zu betrachten, aber Ihre beste Chance, gut zu pumpen, besteht darin, eine positive Einstellung zu Ihrer Pumpe und Ihrer Zeit damit zu haben. Es mag seltsam klingen, aber es kann Ihnen sogar helfen, es ein bisschen zu lieben.
"Sie verlieben sich nicht so leicht in Ihre Pumpe wie mit Ihrem Baby", sagt Lynne. "Es ist ein Gedankenspiel. Setzen Sie die Pumpe auf, setzen Sie positive Gedanken in Ihren Kopf und sagen Sie:" Ich liebe es zu pumpen. "
Wärme anwenden und massieren
Das Hüpfen in eine heiße Dusche vor dem Abpumpen kann die Milchproduktion unterstützen, ebenso wie die Massage der Brust. "Wenn Sie ein paar Minuten Zeit haben, bevor Sie zur Pumpe gehen, setzen Sie sich hin und massieren Sie die Brust sanft in Richtung der Brustwarze, während Sie schöne, weit entfernte Gedanken über Ihr Baby und wie Sie die Pumpe in den nächsten Minuten genießen werden, denken. "Lynne rät.
Pumpe für 10-15 Minuten
Da die Pumpe eine konstante "Schluckschluck" -Bewegung verwendet, sammeln die meisten Mütter in 10-15 Minuten ein ähnliches Volumen, um sich auszudrücken, was ihr Baby über 40 Minuten trinken kann. Sie sollten von der Seite, von der Sie Futter bekommen sollten, ausdrücken, aber wenn der Fluss nachlässt, können Sie zur anderen Brust wechseln, um mehr Volumen zu erhalten, bevor Sie zur ersten Seite zurückkehren.
Stellen Sie sicher, dass die Pumpe gut auf den Sauger passt, und beachten Sie, dass die Saugstärke keine Schmerzen verursachen sollte.
Befolgen Sie die Richtlinien für die sichere Aufbewahrung von Muttermilch
Die ABA haben einen umfassenden Leitfaden für die Lagerung von Muttermilch, der befolgt werden sollte. In der Regel kann Muttermilch drei Tage im Kühlschrank und bis zu sechs Monate im Tiefkühlschrank aufbewahrt werden.
"Behandle es so, als würdest du deine Reste behandeln", sagt Lynne. "Wenn Sie vergessen haben, das Etikett zu etikettieren, und denken, dass es länger als ein paar Tage im Kühlschrank war, würde ich vorschlagen, dass Sie es aussortieren, anstatt irgendwelche Zweifel und Bedenken darüber zu haben, was Sie Ihrem Baby geben."
Dieser Artikel wurde Ihnen von Philips Avent zur Verfügung gestellt.