7 Möglichkeiten, wie Schlafmangel Ihre psychische Gesundheit beeinflussen kann
- 1 Sie können sich nicht erinnern
- 2 Ihr Stresslevel steigt
- 3 Du bist reizbar
- 4 Leiden Sie mit Ihren Vernunft
- 5 Bereits bestehende Probleme werden vergrößert
- 6 Ihr soziales Leben ist ein Hit
- 7 Sie können kämpferisch sein
Ich bin mir ziemlich sicher, dass jedes neue Elternteil irgendwann den Witz gemacht hat, dass das Nicht-Schlafengehen eine Form der Folter ist. In gewisser Weise sind sie nicht zu weit von der Wahrheit entfernt. Wenn Sie ohne ausreichende Erholung keine körperlichen Narben hinterlassen, gibt es viele Möglichkeiten, wie Schlafmangel Ihre psychische Gesundheit beeinflussen kann.
Sie stellen keine Dinge dar oder sind dramatisch - Schlafentzug hat einige schwerwiegende Auswirkungen. Sicher, es gibt lustige, anekdotische Momente, wie versehentlich das Einsetzen der Fernbedienung in den Kühlschrank oder das Vergessen der Stelle, an der Sie Ihre Brille gelassen haben, um sie nur auf dem Kopf zu finden, aber ein anhaltender Schlafmangel kann Ihr Leben beeinträchtigen und ist entschieden nicht humorvoll. Laut der Genfer Konvention wird der Schlafentzug zu Recht als Foltermethode angesehen, weil er extrem viel für das psychische Wohlbefinden einer Person zahlen kann.
Fragen Sie alle Eltern, Veteranen oder Neulinge, und sie werden Ihnen sagen, dass unterbrochener Schlaf, Schlafmangel und Störungen des normalen Schlafplans einige der schwierigsten Aspekte der Elternschaft sein können. Bevor Sie also versuchen, über Ihre Zerstreutheit zu lachen oder sich selbst davon zu überzeugen, dass Sie nicht wirklich jede Nacht acht Stunden Schlaf benötigen, um ein funktionierender Mensch zu sein, sollten Sie die wirklichen Möglichkeiten eines Schlafmangels untersuchen Beeinflussen Sie Ihre geistige Gesundheit und damit auch Ihr Leben.
1 Sie können sich nicht erinnern
Es kann etwas ärgerlich sein, wenn Sie einmal etwas vergessen. Wenn Sie jedoch ständig Probleme haben, sich an Dinge zu erinnern, kann dies äußerst frustrierend sein. Dr. Ina E. Djonlagic, Dozentin für Medizin an der Harvard Medical School, sagte der Huffington Post, dass es dem Gehirn viel schwerer fällt, neue Informationen aufzunehmen, wenn Sie schlafen und müde sind. Dies kann sich auf die psychische Gesundheit auswirken, denn wenn Sie sich nicht an einfache Details erinnern, können Sie sich verärgert und verloren fühlen.
2 Ihr Stresslevel steigt
So ziemlich jeder trifft mindestens einmal am Tag auf eine stressige Situation, und die meisten Menschen, wenn auch widerwillig, können es mitgehen. Dies ist nicht der Fall, wenn Sie mit wenig Kraftstoff fahren. Christy Matta, Therapeutin und Autorin, sagte gegenüber Psych Central, dass Schlafmangel "die Stressschwelle senken kann und Routinetätigkeiten sich als überfordernde Aufgaben anfühlen". In der Lage zu sein, mit den alltäglichen Frustrationen fertig zu werden, ist der Schlüssel zu einem glücklichen, gesunden Geisteszustand. Mangelnder Schlaf beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, mit Stress umzugehen.
3 Du bist reizbar
Wenn die Menschen Sie in letzter Zeit mürrisch angerufen haben, kann ein Mangel an Schlaf daran schuld sein. Dr. George Krucik, ein Hausarzt der Familie, sagte gegenüber Healthline, dass "auch Ihre Emotionen betroffen sind, was Sie eher zu einem kurzen Temperament und Stimmungsschwankungen macht." Sie haben das Gefühl, in einem mentalen Nebel zu sein, in dem alles eine Herausforderung oder ein Abzug ist, kann Sie auf jeden Fall reizbar machen, was weder Ihnen noch Ihren Mitmenschen Spaß macht.
4 Leiden Sie mit Ihren Vernunft
Viele Menschen haben irrationale Gedanken, Phobien oder Ängste, aber viele sind in der Lage, diese Gefühle durch Bewältigungsmechanismen wie Vernunft und Rationalisierung zu mildern. Wie in Mind erwähnt, kann eine Informationswebsite der National Association for Mental Health (NAMH) im Vereinigten Königreich, ein Schlafmangel, "Ihre Fähigkeit zur Rationalisierung von Ängsten beeinträchtigen, was negative Denkmuster mit psychischen Gesundheitsproblemen beeinflussen kann. " Übermüdigkeit könnte also der Schuldige sein, wenn Sie das Gefühl haben, Ihre Fähigkeit verloren zu haben, Ihre Gedanken in den Griff zu bekommen.
5 Bereits bestehende Probleme werden vergrößert
Wenn Sie bereits mit einem psychischen Problem, einem psychischen Zustand oder einer Stimmungsstörung leben, wissen Sie wahrscheinlich, wie wichtig gesunde Schlafgewohnheiten sind. In einem Interview mit The Huffington Post wies Djonlagic darauf hin, dass "es eine wechselseitige Beziehung zwischen Schlaf und Angstzuständen, Depressionen, bipolaren Störungen, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und sogar posttraumatischen Belastungsstörungen (PTSD) gibt". Das heißt, ein Mangel an Schlaf scheint die psychischen Gesundheitsprobleme wie die oben genannten zu verschlimmern und kann das allgemeine psychische Wohlbefinden einer Person ernsthaft beeinträchtigen.
6 Ihr soziales Leben ist ein Hit
Ob Sie introvertiert, extrovertiert oder irgendwo dazwischen sind, wenn Sie ein ausgeglichenes und gesundes soziales Leben führen, kann fast jeder die Stimmung heben. Müdigkeit kann jedoch einen Affenschlüssel in Ihre Pläne werfen. In einem Artikel über Psych Central bemerkte Matta: "Schlafentzug führt zu vermindertem Optimismus, Geselligkeit und Kreativität", was alles notwendige Zutaten für einen glücklichen mentalen Zustand sind. Ein Mangel an Schlaf kann definitiv ein Grund dafür sein, warum Ihr sozialer Kalender leidet.
7 Sie können kämpferisch sein
Wahrscheinlich haben Sie in Ihrem Leben einen Moment der Wut erlebt, in dem Sie nachgeben wollen, aber normalerweise reagieren Sie nicht auf diese Gefühle. Ein Mangel an Schlaf kann das jedoch ändern. Laut einer kürzlich von der National Sleep Foundation (NSF) durchgeführten Umfrage haben die Ergebnisse gezeigt, dass "die" müden Gehen "eher in Staus sitzen und brodeln und mit anderen Menschen in Streit geraten." Nur wenige Dinge können sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, wie Wut, Argumente und Ausbrüche.