7 Möglichkeiten, ein gesundes Kind ohne Fett zu erheben, das sie beschämt

Inhalt:

• 1 Erziehen Sie Kinder mit Vollwertkost
• 2 Nehmen Sie Ihr Kind einkaufen und besprechen Sie Ihre Wahl
• 3 Kochen Sie mit Ihrem Kind
• 4 Unterschätze nicht, was sie lernen können
• 5 Gut essen bedeutet, sich besser zu fühlen
• 6 Machen Sie Bewegung zu einem Teil des täglichen Lebens
• 7 Setzen Sie sie positiven, gesundheitsorientierten Rollenmodellen aus

Mein Mann und ich haben zwei Kinder großgezogen und erziehen immer noch die jüngsten beiden. Obwohl wir einige Fehler gemacht haben, bin ich glücklich zu sagen, dass es nicht einer von ihnen war, einen gesunden Lebensstil nicht zu bieten. Da unsere Lebensmittelproduktion immer komplizierter und geheimnisvoller wird, bleibt eines leicht verständlich: Reines, chemikalienfreies Vollkost ist der beste Weg für eine gesunde Gesundheit für unsere Kinder. Es gibt Möglichkeiten, ein gesundes Kind großzuziehen, ohne dass das Fett sie beschämt.

Wir alle möchten, dass unsere Kinder gesund sind, Energie und ein starkes Immunsystem haben. In einer Welt, in der Body Shamers überall sind, ist es jedoch schwierig, auf der rechten Seite der Grenze zu bleiben, zwischen gesunden Gewohnheiten und einem versehentlichen Fett-Shaming Ihres Kindes. Es ist wichtig, den Fokus auf Gesundheit und Aussehen zu halten, indem Sie Wörter wie "Gesundheit" und "Energie" und Ausdrücke wie "voller Leben" und "starker Körper" auswählen. Wenn Sie mit Ihren Kindern über Gesundheit sprechen, muss das Aussehen ihrer Kinder nicht immer auftauchen. Es geht darum, wie sie sich fühlen und was sie im Leben erreichen können, wenn sie sich gesund ernähren. Wenn Ihr Kind Karate mag, konzentrieren Sie sich darauf, wie gesund essen einen stärkeren Tritt bedeutet. Wenn Ihr Kind Pokemon-Karten liebt, lassen Sie sie wissen, dass sie bessere Handelsfähigkeiten haben werden, wenn ihr Gehirn scharf vom Essen ist.

Schauen Sie sich an, wie Sie Ihren Kindern helfen können, gesunde Ernährungsgewohnheiten zu verstehen, zu bewerten und zu verkörpern, während Sie lernen, die Körper zu lieben, die ihnen gegeben wurden.

1 Erziehen Sie Kinder mit Vollwertkost

Die meisten Kinder werden nicht wissen, was Vollwertkost ist oder warum sie für eine gute Gesundheit unerlässlich sind, es sei denn, jemand unterrichtet sie. Erklären Sie ihnen, dass Vollwertkost so nah wie möglich an ihrer natürlichen Form ist. Wenn wir Vollwertkost essen, essen wir die Biologie, die wir essen wollten. die optimalen Nahrungsmittel für die Gesundheit. Um Ihren Kindern dabei zu helfen, zwischen Vollwertkost und weniger als Vollwertkost zu entschlüsseln, sollten Sie eine der folgenden Apps herunterladen Amerikanische Akademie für Ernährung und Diätetik .

2 Nehmen Sie Ihr Kind einkaufen und besprechen Sie Ihre Wahl

Wenn Kinder in Lebensmitteleinkäufe involviert sind, können sie viel mehr als den Gang der Schokoladeneis am Stiel lernen. Lebensmitteleinkäufe mit Ihrem Kind sind der perfekte Zeitpunkt, um darüber zu sprechen, welche Lebensmittel Sie kaufen, was diese Lebensmittel für Ihren Körper tun und wie Sie sie kochen oder servieren können. Lebensmitteleinkäufe mit Ihrem Kind sind der perfekte Zeitpunkt, um darüber zu sprechen, welche Lebensmittel Sie kaufen, was diese Lebensmittel für Ihren Körper tun und wie Sie sie kochen oder servieren können.

3 Kochen Sie mit Ihrem Kind

Ich bin nicht die beste Köchin, aber zwischen meinem Mann und mir isst unsere Familie an sechs Abenden pro Woche hausgemachte Mahlzeiten. Wir beziehen unsere Kinder von dem Moment an ein, in dem sie noch klein sind: Eier knacken, Schläger verwenden, Salatzutaten mischen, Olivenöl gießen. Es ist nicht immer ordentlich, aber es bringt ihnen gute Essgewohnheiten bei und zeigt, wie man Essen zubereitet.

4 Unterschätze nicht, was sie lernen können

Wenn es um meine eigenen Essgewohnheiten geht, versuche ich zu erklären, warum ich bestimmte Artikel esse. Ich erkläre, dass Orangen voller Vitamin C sind und den Körper stark machen. Zu viel Zucker macht es dem Körper schwer, richtig zu arbeiten. Indem sie diese Informationen mit meinen Kindern über meine eigenen Entscheidungen teilen, verstehen sie die Verbindung zwischen Speisen und Gefühlen und treffen bessere Entscheidungen, wenn es darum geht, zu essen.

5 Gut essen bedeutet, sich besser zu fühlen

Ihren Kindern beizubringen, dass Essen ein guter Weg ist, sich gut zu fühlen, ist eine starke Botschaft, da emotionale Gesundheit mit der Art, wie Sie essen, verbunden ist. Wenn Sie gesunde Lebensmittel zu sich nehmen, haben Ihr Gehirn und Ihr Körper die besten Voraussetzungen, damit wir uns zufrieden, aufgeschlossen und fokussiert fühlen.

6 Machen Sie Bewegung zu einem Teil des täglichen Lebens

Die Wortübung lässt manche Menschen zusammenzucken, aber eigentlich geht es nur darum, Ihren Körper jeden Tag für eine gewisse Zeit zu bewegen. Meine Familie macht Wanderungen, macht Spaziergänge in unserer Nachbarschaft, hat Tanzpartys. Bei Bewegung geht es um die Freude am Leben und um unsere physischen Körper, eine Haltung, die den Kindern Selbstwertgefühl vermittelt.

7 Setzen Sie sie positiven, gesundheitsorientierten Rollenmodellen aus

Chefkoch Jamie Oliver ist bekannt für seine leidenschaftlichen Wünsche, Kinder mit gesunden Lebensmitteln zu füttern und sie über Ernährung zu informieren. Finden Sie ein paar seiner You-Tube-Videos und schauen Sie sich diese mit Ihren Kindern an. Indem Sie sie solchen Vorbildern aussetzen, geben Sie ihnen eine andere Person, an die sie sich für Gesundheitsberatung wenden können.