8 gesunde Poha-Rezepte für Babys und Kinder

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In diesem Artikel

  • Gesundheitliche Vorteile von Poha für ein Kind
  • Poha-Rezepte für Kleinkinder
  • Poha-Rezepte für Kleinkinder und Kinder

Wäre es nicht wunderbar, ein paar schnelle und leckere Rezepte für Ihr Kind zusammenzustellen, egal ob Sie zu Hause sind oder im Urlaub sind? Poha oder abgeflachter Reis bietet eine einfache Möglichkeit, dies in sehr kurzer Zeit zu tun, da es viele Poha-Rezepte für Kinder gibt, die man verwenden kann.

Gesundheitliche Vorteile von Poha für ein Kind

Poha ist vollgepackt mit vielen Nährstoffen, was es zu einem gesunden und leckeren Snack für Babys, Kleinkinder und heranwachsende Kinder macht. Diese Reisflocken für Kinder sind leicht im Magen und wenn sie in kleinen Mengen serviert werden, können folgende gesundheitliche Vorteile erzielt werden:

1. Poha ist leicht verdaulich

Einer der besten Vorteile, wenn Sie Ihrem Kind Poha geben, ist, dass es leicht von seinen kleinen Bauchchen verdaut werden kann. Durch die schnelle und einfache Verdauung bekommt Ihr Baby kein aufgeblähtes Gefühl und bleibt auch energiegeladen.

2. Poha ist eisenreich

Poha ist voll von Eisen und wenn es Ihrem Baby regelmäßig verabreicht wird, kann es Eisenmangel oder Anämie in Schach halten. Es hilft auch bei der Aufrechterhaltung der richtigen Hämoglobinwerte im Körper.

3. Poha ist reich an Kohlenhydraten

Sie können die primäre Kohlenhydratquelle Ihres Kindes herstellen, indem Sie es in die Ernährung Ihres Kindes aufnehmen. Es ist eine leckere und gesündere Snack-Option als andere und außerdem reich an Ballaststoffen. Mütter können sich darauf als gesunde Mahlzeit für Babys verlassen.

4. Poha ist nährstoffreich

Während Poha viele Nährstoffe enthält, wird es, wenn es mit Erdnüssen und Sprossen garniert wird, zu einem leckeren Snack für Ihr Kind. Es kann ein tolles Frühstück oder ein Snack nach der Schule sein.

5. Poha hat wenig Gluten

Da Poha geringe Mengen an Gluten enthält, neigt Ihr Kind weniger dazu, irgendeine Art von Nahrungsmittelallergie zu entwickeln.

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Poha-Rezepte für Kleinkinder

Wenn Sie nach einem schnellen und leckeren Poha-Rezept für einjähriges Baby suchen, lesen Sie im Voraus, um diese Köstlichkeit Ihrem Kleinen zu servieren:

1. Spinat Poha

Dieser gesunde und nahrungsreiche Snack eignet sich hervorragend für Babys und ist auch sehr reisefreundlich.

Was du brauchst

  • 10-15 Spinatblätter
  • 2 EL dünnes Poha
  • 1 TL Ghee
  • eine Prise Kümmel
  • eine Prise Kurkuma
  • Kleine Asafoetida

Wie man ... macht

  • Waschen Sie Poha und tränken Sie es in Wasser, um es weich zu machen.
  • Erhitzen Sie eine Antihaftpfanne und fügen Sie 1 Teelöffel Ghee hinzu.
  • Wenn sich die Pfanne erhitzt, streuen Sie eine Prise Kümmel, mischen Sie sie und fügen Sie dann gehackte und gewaschene Spinatblätter hinzu.
  • Lassen Sie die Mischung gut kochen und fügen Sie dann eine Prise Kurkuma und Asafoetida hinzu.
  • Fügen Sie nun poha hinzu und lassen Sie es bei geschlossenem Deckel kochen.
  • Gut umrühren und servieren, solange es warm ist.

2. Poha Kheer

Dieses nahrhafte und leckere Poha Kheer für Babys ist ideal für Säuglinge. Gönnen Sie Ihrem Baby diese süße Köstlichkeit und schauen Sie zu, wie es nach mehr gurgt.

Was du brauchst

  • 2 EL dünnes Poha (geschlagener Reis)
  • 2 samenlose Datteln
  • ½ Tasse Milch

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Wie man ... macht

  • Waschen Sie das Poha, lassen Sie das Wasser ab und lassen Sie es in das Restwasser einweichen.
  • Hacken Sie die Datteln in feine Fetzen.
  • Fügen Sie eine halbe Tasse Wasser in eine erhitzte Pfanne und mischen Sie die zerkleinerten Datteln dazu.
  • Rühren Sie es, bis sich die Datteln mit dem Wasser vermischen.
  • Fügen Sie poha hinzu und mischen Sie es gut.
  • Gießen Sie eine halbe Tasse Milch in die Mischung und schalten Sie das Gas aus.
  • Mischen Sie es gut, kühlen Sie es ab und servieren Sie es Ihrem Baby.

3. Poha Haferbrei

Poha Brei für Babys ist ein leicht verdaulicher Snack, den Mütter machen können. Die Zugabe von Hafer macht es zu einem gesunden und sättigenden Müsli, das Babys lieben werden.

Was du brauchst

  • 2 EL Poha Hafer-Getreide-Mix
  • ¾ Tasse Wasser
  • Ghee ½ TL
  • 1 EL Palm Jaggery Dates Sirup (optional)

Wie man ... macht

  • Nehmen Sie 2 Esslöffel Poha-Hafer-Müsli in eine Pfanne, fügen Sie eine Tasse Wasser hinzu und rühren Sie gut um, um Klumpen zu vermeiden.
  • Kochen Sie den Brei, bis er gut dick wird, und fügen Sie dann Ghee und Sirup hinzu, um den Geschmack zu erreichen.
  • Kochen Sie dies einige Minuten, lassen Sie es ein wenig abkühlen und servieren Sie es dann.

4. Dahi Poha

Dieses vielseitige Gericht kann in kurzer Zeit zubereitet werden, wenn Ihr Baby etwas zu essen braucht. Es ist auch als Gopalkala oder Dahi Chire bekannt.

Was du brauchst

  • 2 EL dünnes Poha
  • 1 kleine Schüssel Quark
  • Jaggery
  • Früchte (optional)

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Wie man ... macht

  • Waschen Sie das Poha gut und lassen Sie es einige Zeit einweichen.
  • Nimm eine Schüssel frischen Quark und gib 2 EL Poha dazu.
  • Sie können auch Jaggery für den Geschmack hinzufügen und Früchte wie eine gestampfte Banane machen es zu einem nahrhaften Gegenstand für Ihre Kleinen.

Poha-Rezepte für Kleinkinder und Kinder

Kleinkinder und Kinder brauchen nahrhaftes und schmackhaftes Essen, wenn sie zu Hause oder in der Schule sind. Es gibt eine Menge körperlicher und geistiger Anstrengung während dieser Zeit und Poha kann sich als wunderbarer Snack erweisen, der ihre kleinen Bauchchen füllen wird. Überprüfen Sie die folgenden Rezepte, um Ihrem Kind während seiner Wachstumsjahre eine gute Ernährung zu ermöglichen.

1. Gesundes Poha

Dies ist der beste Snack, der Ihrem Kind als Schulsnack oder auch als Nachmittagsjause dient. Lecker und gesund, eine wunderbare Kombination für Kinder.

Was du brauchst

  • 1 Tasse Poha
  • 1 mittelgroße Zwiebel gehackt
  • 1 EL geröstete Erdnüsse
  • 1 TL Zitronensaft
  • 1 EL gerösteter Hafer
  • Grüne Chilischoten, gehackt
  • 1 TL Kurkuma & Senfkörner
  • 2 EL Öl
  • Salz
  • Koriander, gehackt
  • Curryblätter

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Wie man ... macht

  • Wasche poha und lass es einweichen.
  • Nehmen Sie einen Topf und erhitzen Sie ihn, bevor Sie Öl hinzufügen.
  • Fügen Sie zuerst die gerösteten Erdnüsse hinzu und halten Sie sie draußen.
  • Zu dem erhitzten Öl Senfblätter, Curryblätter und grüne Chilischoten geben.
  • Zwiebeln in der Pfanne ein paar Minuten anbraten.
  • Fügen Sie Erdnüsse, Hafer, Salz, Zitronensaft und Kurkumapulver hinzu.
  • Dann fügen Sie Poha und Hafer dazu und mischen Sie gut.
  • Richtig kochen und heiß servieren.

2. Jaggery Poha

Dies kann Kindern als Frühstück oder als Snack am frühen Abend serviert werden.

Was du brauchst

  • ½ Tasse Poha
  • ½ Tasse Jaggery
  • 1 TL Ghee
  • Cashew
  • Kokosnuss

Wie man ... macht

  • Poha in Wasser einweichen, bis es weich wird.
  • In einer heißen Pfanne Jaggersirup herstellen, indem Sie Wasser und Jaggery hinzufügen.
  • Verwenden Sie ein Sieb, um den Sirup auf Verunreinigungen zu belasten.
  • Poha und Sirup in die Pfanne geben und gut mischen.
  • Fügen Sie Ghee und gehackte Cashewnüsse / Kokosraspel hinzu (optional) und rühren Sie alles gut um, bis sich alles vermischt, und stellen Sie die Hitze ab.

3. Poha Upma

Wenn Sie für Ihr Kind einen anderen Snack oder ein Frühstückssnack zubereiten möchten, ist das Poha Upma unschlagbar.

Was du brauchst

  • 2 Tassen Poha
  • ½ TL Kurkuma-Pulver
  • 2 TL Zitronensaft
  • 2 EL Öl
  • 1 TL Senfkörner
  • 1 TL Urad dal
  • Asafoetida
  • 1 fein gehackte Zwiebel
  • Grüne Chilischoten - 2 fein gehackt
  • Karotte
  • Ingwer
  • Bohnen
  • Kartoffel fein gehackt
  • Wasser - ¾ Tasse

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Wie man ... macht

  • Nehmen Sie Poha, fügen Sie Wasser hinzu und drücken Sie das Wasser heraus.
  • Öl oder Ghee in einer Pfanne erhitzen, Senf, Urad Dal und Asafoetida hinzufügen.
  • Fügen Sie ½ TL Kurkuma, Salz und Zitronensaft hinzu.
  • Fügen Sie Zwiebeln, grüne Chilischoten, Ingwer hinzu und bräunen Sie sie min.
  • Fügen Sie Salz und Kurkuma hinzu und mischen Sie gut.
  • Wasser hinzufügen, zudecken und kochen.
  • Fügen Sie Poha hinzu und kochen Sie.
  • Heiß servieren.

4. Süßkartoffel Poha

Dieser gesunde Snack kann im Handumdrehen während der Morgenstunde in die Schule oder wenn Ihr Kind nach der Schule hungrig ist.

Was du brauchst

  • 1 Tasse Poha
  • 1 mittelgroße Süßkartoffel
  • 1 kleine Zwiebel
  • Grüne Chillies
  • Kurkumapulver
  • Koriander Blätter
  • 1 TL Zitronensaft
  • Öl
  • Wasser
  • Salz

Wie man ... macht

  • Süßkartoffel in kleine Würfel schneiden und Zwiebeln, grüne Chilischoten und Koriander hacken.
  • Poha in Wasser einweichen, bis es weich ist.
  • Zwiebeln und grüne Chilischoten anbraten und die Kreuzkümmel in Öl anbraten.
  • Fügen Sie die Süßkartoffel und Poha hinzu, streuen Sie Salz darüber und kochen Sie 2-3 Minuten.
  • Zitronensaft bestreuen und heiß servieren.

Mit einer so erstaunlichen Auswahl an Rezepten, die aus Poha zubereitet werden, können Sie bereits Ihre Sorgen sehen, wenn Sie Ihre Kinder füttern. Gesunde, leckere und schnelle Poha-Rezepte können jetzt ausprobiert werden.

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