9 Anzeichen dafür, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, abgesehen vom ständigen Gähnen
- 1 Du bist mürrisch
- 2 Du siehst müde aus
- 3 Sie sind unproduktiv
- 4. Ihre Libido ist verschwunden
- 5. Sie interessieren sich nicht für viel
- 6. Sie können sich an nichts erinnern
- 7 Sie haben das Gefühl, Sie hätten den Verstand verloren
- 8 Ihr Immunsystem wird geschossen
- 9 Ihre Kleidung fühlt sich enger an
„Schlaf ist für die Schwachen“ ist ein Gefühl, das Sie singen, wenn Sie bis Mitternacht arbeiten, aber es ist unglaublich falsch. Geschlossenes Auge ist für die menschliche Existenz ebenso wichtig wie Nahrung und Wasser, und trotzdem bekommen die Menschen nicht annähernd genug davon. Das National Institute of Health schlägt vor, dass Erwachsene sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht erhalten sollten, aber die meisten Amerikaner können sich nur in sechs Stunden quetschen - und das ist eine gute Nacht. Und auch wenn Sie denken, Sie machen ein paar Stunden Pause gut, stehen die Chancen dafür, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen.
Nun, es gibt den offensichtlichen Beweis dafür, dass Sie müde sind - die dunklen Kreise, die ein Zuhause unter Ihren Augen geschaffen haben, und die Kaffeetasse, die ständig in Ihren Händen ist, um nur einige zu nennen. Aber es gibt auch subtilere Anzeichen, wie eine plötzliche Stimmungsänderung oder einen fehlenden Sexualtrieb. Ich weiß, dass du eine beschäftigte Frau bist. Sie haben Dinge zu tun, und 24 Stunden reichen nicht aus, um alles von Ihrer To-Do-Liste zu streichen. Aber Schlafentzug ist kein Witz. Ob Sie denken, dass Sie funktionieren oder nicht, hier sind neun Anzeichen, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen.
1 Du bist mürrisch
Haben Sie sich irritiert, dass Sie Kaffee in Ihr Hemd geschüttet haben und schon spät zur Arbeit sind? Normal. Ihr Kleinkind schnappen, weil sie beim Frühstück nach Apfelsaft gefragt hat? Sie könnten schlaflos sein. Selbst wenn Sie nur ein paar Stunden verpasst haben, zeigen Studien, dass Schlafstörungen einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung haben und dazu führen können, dass Sie sich den ganzen Tag über verschärft, gestresst und wütend fühlen.
2 Du siehst müde aus
Der Begriff "Schönheitsruhe" mag sich wie ein Witz anhören, hat jedoch eine größere Wirkung als Sie denken. Erhöhte Ermüdung kann dazu führen, dass Sie älter aussehen, indem Sie die Hautstruktur, das Glühen und die Linien beeinflussen. Ganz zu schweigen von einer Studie an der Universität Stockholm, bei der Schlafentzug zu dunklen, unerwünschten Kreisen und schlaffen Mundecken führt. Kein süßer Blick, wenn Sie mich fragen.
3 Sie sind unproduktiv
Jeder hat einen Tag, an dem er sich scheinbar nicht konzentrieren kann, aber wenn Ihnen häufig der Fokus fehlt, sind Ihre Schlafgewohnheiten möglicherweise schuld. Eine Studie der Harvard University aus dem Jahr 2011 ergab, dass die durchschnittliche US-Arbeitskraft durch Schlaflosigkeit jedes Jahr 11, 3 Tage an Produktivität verloren hat. Halten Sie Ihre Arbeit auf dem richtigen Weg und schlafen Sie ein wenig.
4. Ihre Libido ist verschwunden
„Ich bin müde“ ist eine berüchtigte Ausrede, um Sex abzulehnen, aber wenn Sie es häufiger als gar nicht sagen (oh, und Sie sind wirklich müde), müssen Sie sich auf jeden Fall etwas ausruhen. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass jeder vierte Amerikaner, der mit jemandem zusammen lebte oder verheiratet war, so wenig Schlaf hatte, dass er zu müde war, um Sex zu haben. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Ruhe bekommen, damit Sie im Schlafzimmer viel Action erleben können.
5. Sie interessieren sich nicht für viel
Wir alle genießen eine gute Couch- und Netflix-Party, aber wenn dies die einzige Möglichkeit ist, Ihre Ausfallzeit zu verbringen, kann etwas nicht in Ordnung sein. Müdigkeit kann zu Depressionen führen, was oft zu Motivation und Interessenverlust führt. Fangen Sie an, einige Augen zu verschließen, um Ihre Stimmung zu steigern.
6. Sie können sich an nichts erinnern
Ich meine nicht wichtige Dinge, wie die Texte zu jedem N * SYNC-Song. Ich meine, Dinge wie den ganzen Weg zum Laden für einen Karton Eier zu fahren und sich im Getreidegang aufzuhalten, weil Sie nicht wissen, wofür Sie dort gegangen sind. Ein von der Harvard Medical School veröffentlichter Artikel weist darauf hin, dass Vergesslichkeit durch Schlafentzug verursacht werden kann und Sie absolut verrückt machen kann. Wie wäre es, sich daran zu erinnern, heute Nacht genug zu schlafen, ja?
7 Sie haben das Gefühl, Sie hätten den Verstand verloren
Sie haben gerade fünfundzwanzig Minuten damit verbracht, Ihre Sonnenbrille zu suchen, und haben sie schließlich im Badezimmer gefunden. . . weil du dein Spiegelbild im Spiegel aufgefangen hast und auf deinem Kopf gesehen hast. Wenn Sie sich in letzter Zeit besonders abwesend fühlen, kann dies an Ihrer Schlaflosigkeit schuld sein. Wenn Sie es satt haben, die Milch in den Schrank zu legen und das Müsli in den Kühlschrank zu legen, versuchen Sie nachts etwas mehr zu schlafen.
8 Ihr Immunsystem wird geschossen
Kranker als üblich? Ihr Immunsystem kann durch Schlafmangel beeinträchtigt werden. Laut der Abteilung für Schlafmedizin der Harvard Medical School wurde Schlafentzug auch mit ernsthafteren Krankheiten wie Diabetes, Bluthochdruck und Herzerkrankungen in Verbindung gebracht. Schlaf ist wie Diät und Bewegung ein wichtiger Teil für ein gesundes Bleiben. Machen Sie ihn daher zu einem Teil Ihrer Routine.
9 Ihre Kleidung fühlt sich enger an
Wenn sich Ihre Ess- und Trainingsgewohnheiten nicht geändert haben und Sie dennoch ein paar Kilo zugenommen haben, könnte dies an Schlafmangel liegen. Studien haben gezeigt, dass es einen Zusammenhang zwischen Schlafentzug und niedrigeren Anteilen an Leptin, einem appetitanregenden Hormon, und höheren Ghrelin-Spiegeln, einem appetitanregenden Mittel, gibt. Ohne richtigen Schlaf können Sie sogar nach einer vollen Mahlzeit zusätzliche Kalorien zu sich nehmen. Ein Mangel an Schlaf kann auch dazu führen, dass Sie nach zuckerreichen Lebensmitteln verlangen, da Ihr Körper nach einem schnellen Energieschub sucht.