9 überraschende Dinge, die Sie täglich belasten und wie Sie sie angehen

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • 9 Dinge, die Sie nicht wussten, haben Sie gestresst
  • Wie können Sie mit all diesen Problemen umgehen?

Jeder macht von Zeit zu Zeit Stress durch, und in den meisten Fällen kennen Sie die grundlegenden Ursachen von Stress in Ihrem Leben - finanzielle Probleme, arbeitsbedingter Stress, schwerwiegende Familienprobleme und dergleichen. Diese sind in der Natur geradezu lästig und haben einen guten Grund, Sie nachts wach zu halten! Es gibt jedoch Dinge, mit denen Sie jeden Tag zu tun haben, die tatsächlich zu Ihren Stressreaktionen beitragen, und Sie haben es wahrscheinlich noch nicht einmal erkannt!

9 Dinge, die Sie nicht wussten, haben Sie gestresst

Wenn Sie sich ungewohnt gestresst fühlen, Ihren Finger aber nicht wirklich darauf legen können, kann dies der Grund sein. Denken Sie daran, dass diese möglicherweise nicht sofort Stressbelastungen auslösen, sondern sich immer weiter erhöhen, bis sie Sie später völlig überwältigen.

1. Lärm

Es gibt viele Quellen für Lärmbelästigung überall in der Umgebung - heulende Fahrzeuge, wütende Mobs, Funktionen und Festivals, bei denen Songs mit weltfremden (und unnötigen!) Dezibel gespielt werden müssen, und so weiter. Aber das ist nicht alles, mit dem Sie täglich zu tun haben, oder? Haushaltsgeräte bedienen, sich mit dem Schreien Ihrer Kinder beschäftigen, während Sie sie zwingen, ihr Gemüse zu essen, Ihre lauten Kollegen, die nicht merken, wie laut sie sprechen - dies sind die kleinen Dinge, die die Stressreaktion Ihres Körpers auslösen können. Normalerweise reagiert Ihr Körper auf Geräusche mit der "Kampf oder Flucht" -Antwort, was Ihr Blut zum Rauschen bringt. Wenn die Geräusche, mit denen Sie umgehen, zu laut sind und zu oft auftreten, ist es nicht nur der Stress, der Ihr Problem ist, sondern auch Ihre gestörte Schlafqualität.

2. Social Media

Der blühende Werdegang Ihres besten Freundes, der beneidenswerte Strandurlaub Ihrer Schwägerin, all die #squadgoals-Bilder Ihrer ehemaligen Kollegen - dies sind drei der unzähligen Beispiele für Beiträge, mit denen Sie überschwemmt werden, wenn Sie Instagram gelegentlich öffnen. Vergiss Mira Kapoor und Deepika Padukone, es gibt Leute in deinem eigenen Leben, die scheinbar eine Gala-Zeit zu haben scheinen, und du kannst nicht anders, als dich im Vergleich schlecht zu fühlen. Dann gibt es natürlich besorgniserregende Nachrichten über die neuesten politischen Konflikte oder Naturkatastrophen oder die Einbrüche in Ihrer Nachbarschaft. Social Media ist manchmal ein etwas gruseliger Ort!

{title}

Auch wenn es Ihnen vielleicht nicht sofort auffällt, erhöhen diese ununterbrochenen und langen Informationsbrüche Ihren Stress, indem Sie Sie mit beängstigenden Fakten beunruhigen oder einfach dazu, dass Sie sich minderwertig fühlen, als würden Sie nicht Ihr bestes Leben führen! Was bringt uns dazu?

…

3. Deine eigenen Erwartungen

Möglicherweise hatten Sie einen konkreten Plan vor Augen, als Sie Ihr Studium abgeschlossen oder Ihren ersten Job gemacht hatten, wobei Sie erwartet hatten, dass Sie weit voraus waren, als Sie damals waren. Abgesehen davon, dass Sie durch Ihre Rückblicke immer wieder einer beängstigenden Wahrheit gegenüberstehen - dass Sie sich nirgends in der Nähe befinden, wo oder was Sie erwartet haben

und vor allem im Vergleich zu anderen. Und tägliche Erinnerungen in sozialen Medien oder Beispiele aus Ihrem eigenen Leben können Sie dazu bringen, dass Sie sich über alles, was Sie sonst noch vorhaben, Sorgen bereiten und nicht würdigen.

4. Ihre nicht so offensichtlichen toxischen Beziehungen

Abgesehen von Menschen, die wirklich gemein sind und Lust auf Schmerzen haben, gibt es Menschen, die Sie verletzen können, ohne es offensichtlich zu machen. Denken Sie an einen Possessivpartner, der Sie überall auf dem Laufenden hält, oder an Ihren Freund, der Sie immer "scherzhaft" vor anderen ablegt. Viele dieser Menschen, von denen Sie glauben, dass sie Ihre Wohlwüchsigen sind, bauen langsam Ihren Stresspegel auf, aufgrund ihrer Worte oder Taten. Es ist schwer, solche Leute zu verstehen, denn manchmal sind die Anzeichen überhaupt nicht offensichtlich; aber dein gut signalisiert anders, wenn sie da sind! Wenn der Gedanke, zu viel Zeit mit einer solchen Person zu verbringen, Sie etwas ängstlich macht, wenn es wirklich nicht sollte, dann haben Sie einen giftigen Charakter.

{title}

5. Kindheitstraumata

Dinge, die Sie als Kind erlitten haben, können Sie nicht überwinden, wenn Sie groß sind. Es bleibt in dir stecken, weil dein Geist und dein Körper sich daran erinnern, was sie zu Gesicht bekommen haben. Stress, mit dem Sie als Kind schon früh konfrontiert waren, kann Sie entweder sehr widerstandsfähig gegen schwierige Umstände machen oder als Erwachsener anfällig für Stress und Angstzustände sein. Ungelöste Probleme mit Eltern oder schreckliche körperliche oder emotionale Situationen, mit denen Sie als Kind konfrontiert waren, können später im Leben zu Stress führen.

6. Die kleinen alltäglichen Probleme

Es kann vorkommen, dass Sie für ein wichtiges Meeting einige Minuten zu spät laufen oder in einer Warteschlange unterbrochen werden oder mit einem anderen Auto um den letzten Parkplatz im Einkaufszentrum ringen müssen. Dies sind kleine Dinge, die sich aufbauen, nicht nur weil sie so nervig sind, sondern auch, weil sie schlafende Gefühle von Verlegenheit oder Ängsten aus längst vergangener Zeit hervorrufen.

{title}

7. Auch der Stress anderer Leute!

Es sind nicht nur unsere eigenen Probleme, die uns niederreißen können. Wenn wir wissen, dass jemand anderes Probleme hat, können wir uns auch Sorgen und Stress machen. In der Tat zeigt dies, dass Sie eine ziemlich einfühlsame Person sind, weil Sie die Schmerzen einer anderen Person spüren können, was eine gute Sache ist. Es ist jedoch ebenso beunruhigend, dass Sie auch die Hauptlast dieses Schmerzes ertragen müssen!

8. Ihr Großraumbüro

Ja, dieselbe Struktur, die Sie mit allen Ihren Kollegen verbindet, ohne ein gewisses Maß an Privatsphäre und viel Lärm und Geschwätz zu haben! Das offene Büro ist zwar nützlich, um schnell miteinander zu arbeiten, kann jedoch Stress verursachen, wenn Sie keine Arbeit erledigen können oder ständigem Rattern ausgesetzt sind. Es kann Sie auch leicht auf den Beinen halten, da Sie nicht wissen, wer auf Sie zukommt oder hinter Ihnen plötzlich hinterhergeht und Ihren Gedankengang unterbricht!

{title}

9. Ihre "gesunden" Diäten

Wenn Sie jemand sind, der gelegentlich (oder religiös) aus Gründen der Gesundheit eine Diäten-Diät durchführt, könnte dies auch Ihren Stress-Kampf auslösen. Bestimmte Diäten können zu früh und zu restriktiv werden, was bedeutet, dass Sie Ihre Lieblingsspeisen im Namen der Gesundheit ausschneiden müssen. Obwohl dies bestimmte gesundheitliche Vorteile haben kann, kann es Sie gereizt und launisch machen, wenn Sie sich zwingen, etwas zu essen, das Sie nicht ertragen können, wenn Sie nicht einmal gelegentlich mit einem Genuss behandelt werden. Es führt auch dazu, dass Sie eine negative Beziehung zum Essen aufbauen, und wenn Sie sich schuldig fühlen, stimmt etwas nicht!

Wie können Sie mit all diesen Problemen umgehen?

Schauen wir uns die einfachen Dinge an, die Sie tun können, um sicherzustellen, dass Sie den Stress nicht auf sich wirken lassen!

1. Es kann nicht immer möglich sein, hohe Geräuschpegel zu bekämpfen, aber versuchen Sie, jeden Tag eine "ruhige" Zeit für sich selbst zu schaffen, auch wenn dies mindestens zehn Minuten dauert. Investieren Sie in Geräte und Geräte, die keine extrem lauten Geräusche erzeugen, und natürlich in hochwertige Ohrhörer. Aber unterziehen Sie sich nicht einfach der Musik. Hören Sie sich die Melodien oder Klänge der Umgebung an, die Sie beruhigen. Gönnen Sie Ihren Ohren etwas Ruhe, es bringt definitiv gute gesundheitliche Vorteile!

2. In einem Großraumbüro ist es wichtig, dass Sie sich ab und zu eine Auszeit nehmen, sei es eine Einzelkaffeepause oder die Buchung eines Besprechungsraums, in dem Sie ein paar Stunden arbeiten können (sofern dies zulässig ist). Oft sind wir so daran gewöhnt, dass sich unsere Mitarbeiter zum Tee treffen oder Gespräche mit ihnen führen, dass wir nicht auf die Tatsache achten, dass eine stille Pause Wunder bewirken kann.

3. Ab und zu ist eine digitale Entgiftung erforderlich, um den durch soziale Medien verursachten Stress zu beseitigen. Es wird auch gut sein zu bedenken, dass in den sozialen Medien die Menschen die besten Aspekte ihres Lebens veröffentlichen. Die Probleme und der Stress, mit dem sie im Backend konfrontiert sind, sind dem öffentlichen Auge sehr gut verborgen. Am Ende des Tages geht es darum, ein Bild zu erstellen, und nicht jeder wird es sich zur Aufgabe machen, es zur authentischsten Version von sich selbst zu machen! Der Vergleich mit anderen ist nicht nur ungesund, sondern meistens unnötig. Denken Sie daran, dass die meisten Leute NICHT über ihre Fehler berichten. Was Sie sehen, wenn fast immer eine ordentlich "fertiggestellte", bearbeitete Version ihres Lebens.

{title}

4. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit für das aus, was Sie im Leben haben, auch wenn es das Kleinste ist. Stellen Sie sicher, dass Sie es ernst meinen und behandeln Sie es nicht als langweilige Übung. Rufe es laut aus oder schreib es auf, aber je mehr du es ausdrückst, desto mehr wirst du erkennen, wie gesegnet du wirklich bist. Träume und Ziele sollen Sie motivieren; Lassen Sie nicht zu, dass jemand anderes Ihre Träume verwirklicht und Sie glauben lässt, dass Sie es nicht gut machen können!

5. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Hilfe benötigen, wenn Sie mit ungelösten Problemen aus der Vergangenheit oder mit Problemen in der Gegenwart fertig werden, haben Sie keine Angst, danach zu fragen. Unterbrechen Sie die Verbindung zu Menschen, die Sie unter Stress setzen, wenn Sie Probleme mit ihnen nicht lösen können. Folgen Sie den Leuten in den sozialen Medien, wenn Sie dazu gebracht werden, Ihren Wert in Frage zu stellen. Die Suche nach Hilfe für die psychische Gesundheit ist in unserer Gesellschaft stark stigmatisiert, aber die Mauern fallen endgültig. Wenn Sie also der Meinung sind, dass bessere Maßnahmen erforderlich sind, als „darüber hinwegzukommen“, dann machen Sie es gleich!

6. Denken Sie daran, dass sich Stress als Folge körperlicher Probleme manifestiert - schlechte Schlafqualität, Probleme mit Ihrer Ernährung und Bewegungsmangel. Stellen Sie sicher, dass Sie gut auf Ihren Körper aufpassen und eine positive Beziehung zum Essen haben. Machen Sie sich nicht schuldig, ein Stück Bio -Grünkohl zu essen, wenn Sie lieber einen guten alten Dal-Chawal hätten, der Ihrer Gesundheit überhaupt nicht schadet !

Machen Sie es Schritt für Schritt, Tag für Tag. Aber erinnere dich ständig an deinen Wert, deine Fähigkeiten und alles, was du erreicht hast, und lass die kleinen Dinge nicht zu dir kommen - und wenn sie es tun, dann weißt du jetzt, was zu tun ist!

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼