Fast dort! Wie man eine Fitness-Herausforderung überlebt
- 5 effektive Wege, um eine Fitness-Herausforderung zu überleben
- 1. Holen Sie sich einen Buddy für moralische Unterstützung
- 2. Langsam und stetig
- 3. Belohnungen sind auch wichtig
- 4. Sind Ihre Hände gut behandelt?
- 5. Achten Sie auf Signale
Bei einer Fitness für eine starke Frau geht es darum, die letzte Runde zu erreichen, ohne aufzugeben. Wenn Sie trainiert haben und Schwierigkeiten haben, die letzte Runde Ihrer persönlichen Ziele zu überwinden, machen Sie sich keine Sorgen. Nehmen Sie einen Freund mit, essen Sie gut oder teilen Sie Ihr Regime. So oder so werden Sie sicher gelingen!
Sie haben eine Weile trainiert, haben aber noch die letzte Runde, bevor Sie „Hurra“ rufen können. Nun, da Sie kurz vor dem tiefsten Ende Ihrer Fitness-Herausforderung stehen, müssen Sie sich den letzten Schub geben. Lass es gehen, Lady!
5 effektive Wege, um eine Fitness-Herausforderung zu überleben
1. Holen Sie sich einen Buddy für moralische Unterstützung
Egal, ob Sie joggen, ins Fitnessstudio gehen oder draußen im Boot Camp trainieren - die von einem Freund geleisteten Moralschübe werden Sie sicherlich auf Trab halten. Ihr Überlebensführer für Fitness-Herausforderungen muss über einen Buddy verfügen, der Ihnen hilft, Ihre Crunches zu zählen und Ihr Training erträglicher zu gestalten. Sie gibt dir auch diesen Klaps, wenn du es am dringendsten brauchst. Also keine Ausreden mehr für 'Alarm-nicht-los'. Los, ihr zwei!
2. Langsam und stetig
Es gibt keine Eile, um zu weit zu gehen. Eine der grundlegenden Regeln für das Überleben einer Fitness-Herausforderung besteht darin, die Dinge leicht zu fassen. Wenn Sie ein neues Training beginnen, kann es an neuen Orten weh tun - seien Sie also vorsichtig. Ihre Routine muss möglicherweise angepasst werden, damit Sie etwas länger in Bewegung bleiben. Daher können Sie Ihre Sitzungen für den frühen Morgen (wenn Sie frisch sind) oder für den späten Abend (um den Stress des Tages zu überwinden) festlegen. Auf jeden Fall sind Sie auf dem richtigen Weg, um Ihre Ziele zu erreichen.
3. Belohnungen sind auch wichtig
Fühlen Sie sich nicht schuldig, wenn Sie sich nach einer Fitness-Herausforderung dieser heißen Steinmassage gönnen. Obwohl Sie noch viel zu erreichen haben, haben Sie diese Halbzeitmarke überschritten. Haben Sie schon seit geraumer Zeit dieses niedliche Racer-Top im Auge? Machen Sie sich auf den Weg und trainieren Sie Ihre Trainingsgarderobe. Ein bisschen Ablass motiviert Sie und bringt Sie für längere Zeit auf das Laufband, als Sie sich vielleicht selbst vorbereitet haben!
4. Sind Ihre Hände gut behandelt?
Passen Sie auf, Ihre empfindlichen Hände nehmen viel mehr Schläge, als sie es gewohnt sind. Wenn Sie anfangen, schwerere Gewichte zu heben, längere Zeit an Klimmzugstangen zu hängen und die Wasserkesselglocken weiter als zuvor zu schwingen, erwarten Sie Blasen an Ihren Händen. Ein feines Paar Handschuhe ist das, was Sie investieren müssen! Diese sind zwar nicht Teil der aktuellen Fitness-Herausforderung, Sie können sie jedoch an Tagen einsetzen, an denen Sie sich stärker aufgehoben fühlen!
5. Achten Sie auf Signale
Warten Sie nicht auf schmerzhafte Weckrufe. Ihre anstrengenden Fitness-Sitzungen beanspruchen Ihre Muskeln. Wenn Sie an Ihrer Wade seltsame Kniffe oder an anderer Stelle einen stechenden Schmerz gespürt haben, beachten Sie dies. Die rechtzeitige Diagnose von Muskelzügen, Krämpfen oder Zerrungen verhindert weitere Verschlimmerungen. Also pass auf dich auf.
Sie müssen sich der Herausforderung stellen, die Sie vor einigen Wochen angenommen haben. Sie müssen mit dem gleichen, wenn nicht gesteigerten, Genuss weitermachen. Dehnen Sie sich nach dem Training gut und ignorieren Sie KEINE Schmerzen.