Ballaststoffreiche Lebensmittel für Babys

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Wie hilft Faser Babys?
  • Wie viel Faser ist zu viel für Babys?
  • High Fiber Foods für Babys
  • Fiber Food Rezepte für Säuglinge

Die meisten Babys werden in den ersten sechs Monaten nach der Geburt nur gestillt, da sie in der Muttermilch alle für das Wachstum erforderlichen Nährstoffe zur Verfügung stellt. Sobald sie die sechsmonatige Marke überschritten haben, benötigen sie externe Nahrungsquellen, um die Nährstoffe und Vitamine aufzubauen, die für die Entwicklung von Körper und Gehirn erforderlich sind.

Es ist wichtig, dass Sie Ihr Baby langsam in Richtung Babynahrung mit gelegentlichem Stillen absetzen, wenn Sie sechs Monate alt sind. Wenn Sie dies tun, ist es wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel in die täglichen Mahlzeiten Ihres Babys einzubeziehen.

Wie hilft Faser Babys?

Ballaststoffe bestehen hauptsächlich aus zwei Arten - löslichen und unlöslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf, regulieren die Verdauung Ihres Babys und halten Ihr Baby länger satt. Es ist auch damit verbunden, das Risiko von Fettleibigkeit bei Kindern zu senken. Unlösliche Ballaststoffe lösen sich nicht in Wasser und summieren sich auf den Stuhl Ihres Babys. Es ist bekannt, den Stuhlgang bei Babys zu regulieren und ist ein ideales Mittel gegen Verstopfung. Es gibt viele ballaststoffreiche Lebensmittel für die Verstopfung des Babys, die der Ernährung Ihres Babys wie Trockenpflaumen, Birnen, Pflaumen usw. sicher hinzugefügt werden können.

Wie viel Faser ist zu viel für Babys?

Obwohl es keine besondere Empfehlung für die Fasermenge für Babys gibt , benötigen Babys laut dem Bericht des US-Landwirtschaftsministeriums für je 1000 konsumierte Kalorien etwa 14 Gramm Ballaststoffe. Für Babys im Alter von 1 bis 3 Jahren sind täglich 19 Gramm Ballaststoffe erforderlich.

Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Baby nicht zu viel Ballaststoffe verabreichen, da dies auch zu Durchfall führen kann.

High Fiber Foods für Babys

Bevor Sie Ballaststoffe in die Ernährung Ihres Babys einführen, konsultieren Sie immer einen Kinderarzt, um die Zulassung einzuholen, und informieren Sie sich über alle Lebensmittel, die Sie vermeiden müssen. Sobald der Arzt dies genehmigt hat, können Sie eine Auswahl an ballaststoffreichen Früchten und Gemüse für Babys auswählen und diese allmählich in ihre Ernährung aufnehmen.

1. Gemüse

Pflanzenfasern können sofort nach dem Absetzen Ihres Babys von der Muttermilch oder der Muttermilch beginnen, etwa im Alter von sechs bis sieben Monaten. Die beste Möglichkeit, einem Baby Gemüse zuzubereiten, besteht darin, es in pürierter oder pürierter Form zu servieren. Wenn Ihr Baby anfängt zu zahnen, können Sie ihm sautiertes Gemüse oder Salate geben. Einige der Ballaststoffe sind:

  • Spinat
  • Brokkoli
  • Bohnen
  • Erbsen
  • Kohlrabi
  • Rosenkohl
  • Süßkartoffeln
  • Pastinaken
  • Rohe Karotten

2. Früchte

Früchte sind reich an Ballaststoffen und können Ihrem Baby sicher zugeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Ihr Baby immer nur eine Frucht probiert, und beobachten Sie, wie sein Körper darauf reagiert. Wenn er sich unwohl fühlt, brechen Sie ihn ab und probieren Sie eine andere Frucht. Einige Früchte, die reich an Ballaststoffen sind:

  • Äpfel
  • Bananen
  • Pflaumen
  • Pflaumen
  • Aprikosen
  • Birnen
  • Pfirsiche

3. Körner

Es ist am besten, Ihrem Baby zu Beginn Einkorngetreide anzubieten. Ihr Baby ist jedoch möglicherweise kein Fan des Geschmacks und braucht etwas Zeit, um sich daran zu gewöhnen. Der beste Weg, um herauszufinden, welche Körner reich an Ballaststoffen sind, ist die Textur der Lebensmittel zu überprüfen. Je körniger die Textur ist, desto höher ist der Fasergehalt. Einige Körner, die für das Baby gut sind, sind:

  • Reis
  • Hafer
  • Gerste
  • Weizen
  • Linsen
  • Kichererbsen

Wenn Ihr Baby einmal Zähne hat, können Sie ihm auch Vollkornnudeln, Brot und Graham-Cracker geben.

{title}

Fiber Food Rezepte für Säuglinge

Sie können diese schnellen Rezepte ausprobieren, die Ihrem Baby eine gute Menge Ballaststoffe hinzufügen.

1. Hummus-Dip mit Toast-Rezept

Hummus ist köstlich und reich an Ballaststoffen. Hier ist ein einfaches Rezept für ein Hummus-Dip, das gut zu Toast passt.

Was du brauchst:

  • Kichererbsen, 400 g, abgetropft und gespült
  • Eine Zitrone
  • Eine Knoblauchzehe
  • Tahini (Sesampaste), 2 Esslöffel
  • 2 Esslöffel Olivenöl
  • 2 Esslöffel Wasser

Wie vorzubereiten:

  • Alle Zutaten miteinander vermischen, bis eine glatte Paste entsteht.
  • Fügen Sie Wasser nach Bedarf für die erforderliche Konsistenz hinzu.

2. Gefrorene Ananas Rezept

Dies ist der einfachste Weg, um die Ballaststoffaufnahme Ihres Babys zu erhöhen, und erfordert wenig bis gar keine Zeit. Sie sind auch gut für Ihr Baby, wenn es an den Zähnen beginnt.

Was du brauchst:

  • Ananas

Wie vorzubereiten:

  • Schneiden Sie die Ananas in dünne, runde Scheiben und kühlen Sie sie, damit Ihr Baby daran knabbern kann.

3. Gebackene Gemüsesticks Rezept

Gemüse gibt Ihrem Baby eine große Menge Ballaststoffe. Weich gekochtes oder gebackenes Gemüse sorgt für ein einfaches Rezept und eine perfekte Ballaststoffquelle für das Baby.

Was du brauchst:

  • Karotte
  • Süßkartoffel
  • Kürbis
  • Zucchini
  • Öl

Wie vorzubereiten:

  • Das Gemüse schälen und in dünne Scheiben schneiden.
  • Das Gemüse auf einem Backblech mit etwas Öl bestreuen und backen, bis sie weich werden.
  • Servieren Sie sie mit Käse oder Joghurtdip.

Ballaststoffreiche Lebensmittel sind wichtig für die Darmfunktion und können, wenn sie in der richtigen Menge verabreicht werden, die Ernährung Ihres Babys ergänzen. Wenden Sie sich jedoch immer an einen Kinderarzt, bevor Sie Ihrem Baby neue Lebensmittel hinzufügen.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼