Der Baby-Nebel: Schlafprobleme
Schlafende Mutter mit Baby
Dies ist der Teil unserer Serie über "Der Babynebel", der große Herausforderungen abdeckt, die neue Eltern vorzeitig wissen möchten.
Mitten in der Nacht aufzuwachen, obwohl anstrengend, ist nicht die einzige Herausforderung, die Babys für ihre Eltern bereiten. Bevor Babys die Nacht durchschlafen lernen, wird die Familie wahrscheinlich mit mehreren anderen Schlafstörungen konfrontiert.
Die erste Herausforderung? Nickerchen Im Alter von etwa 12 Wochen werden Babys sich ihrer Umgebung bewusster und tauchen zwischen den Schlafzyklen immer mehr auf, sodass sie nach 45 Minuten Schlaf normalerweise geweckt werden. Dies kann während des Tages und der Nacht passieren, selbst wenn sie keinen Hunger haben. Wenn Sie Ihrem Kind beibringen, sich selbst zu beruhigen, kann dies hilfreich sein. Die meisten Schlafcoaches sagen jedoch, dass Babys vor drei bis vier Monaten körperlich nicht dazu in der Lage sind. Dies bedeutet, dass Sie Ihrem Baby nur beibringen können, dass es sich zur gleichen Zeit wie zu Beginn des Problems zusammensetzt .
Aus diesem Grund kann die Verwendung anderer Techniken, z. B. das Wiegen, das Füttern Ihres Babys in den Schlaf oder das Co-Schlafen, viel einfacher erscheinen, auch wenn die meisten Schlafcoaches sagen, dass diese schlechte Gewohnheiten für die Zukunft schaffen.
"Wenn Ihr Baby nur 20 Minuten bis eine halbe Stunde lang für kurze Zeit schläft, kann dies eine besondere Herausforderung sein", sagt Kirsty Busuttil, ein Experte für frühkindliche Bildung. "Ein Zyklus von Nickerchen macht Sie und Ihr Baby müde und launisch."
Julia, Mutter des 13 Monate alten Daniel, sagt, erst als sie die Probleme mit dem Nickerchen ihres Sohnes gelöst hatte, merkte sie, wie erschöpft sie war.
„In den ersten acht Monaten war Daniel ein Catnapper. Tagsüber schlief er still ein und schläft dann für 30 Minuten in meinen Armen. Er würde das vielleicht dreimal am Tag tun. Es war anstrengend. Die Nächte wurden immer schlimmer, bis er die ganze Nacht in unserem Bett lag und jede Stunde aufwachte, um wieder zu stillen, “sagt sie.
Frühes Aufstehen - wenn ein Baby regelmäßig vor 6 Uhr morgens aufwacht und nicht wieder einschlafen kann - kann ebenfalls zur Erschöpfung führen. Dies begann für meinen Mann und mich, als wir ein Babybuch lasen, in dem es heißt, dass Babys gegen 19.00 Uhr ins Bett gebracht werden sollten, da dies der optimale Zeitpunkt für ihren zirkadianen Rhythmus war. Dies führte nur zu Weckaufrufen von 4 bis 5 Uhr morgens.
Die traditionellen Ratschläge, die Eltern geben - wie das Schlafen, wenn das Baby schläft, und das frühe Einschlafen - haben zwar einen guten Sinn, können jedoch unpraktisch sein. Es kann schwierig sein, sich ausreichend zu entspannen, um tagsüber einschlafen zu können, insbesondere bei einem Nickerchen. Und viele Eltern wachen nachts aus Gewohnheit auf, selbst wenn Babys länger schlafen.
Als ob es nicht genug wäre, dass Babys den Tagesschlaf, den frühen Morgenbeginn und das nächtliche Aufwachen unterbrochen haben, kann ein Phänomen, das als "Geisterstunde" bezeichnet wird, auch Abende zu einer sehr schwierigen Zeit machen.
Die Geisterstunde ist die Zeit zwischen 17 und 19 Uhr, in der viele Babys aufgrund von Übermüdigkeit am meisten beschäftigt sind. Während alle Babys dazu neigen, sind Katzenvögel und Frühaufsteher eher betroffen, weil weniger Schlaf oder mehr Schlafstörungen Übermüdigkeit verursachen können.
Der Kindheitsexperte Kirsty erklärt: „Die Geisterstunde ist eine Kombination aus Schlafentzug der gesamten Familie, die zu einem sehr unsteten Haushalt führen kann. Der Trick zum Bewältigen besteht darin, so organisiert wie möglich zu sein. Machen Sie sich mit einer Routine vertraut, in der die Badezeit, die Essenszeit und das Abwickeln für das Bett einfach und schnell erledigt werden können. “
Also, was ist das Heilmittel für all diese Probleme? Es kann hilfreich sein, einer Routine zu folgen, in der zu bestimmten Zeitpunkten Futter und Nickerchen stattfinden. Dies hilft Babys allmählich, jeden Tag zu den gleichen Zeitpunkten zu schlafen, sodass das Aufwachen tagsüber und nachts weniger ist.
„Das Leben wurde viel einfacher, als wir anfingen, einer Routine zu folgen“, sagt Julia. „Ich denke, weil unsere Tage einigermaßen vorhersehbar sind, auch das Verhalten unseres Sohnes. Wir warten nicht auf die übermüdeten oder hungrigen Wutanfälle, wir arbeiten mit seiner Körperuhr und kümmern uns um seine Bedürfnisse - und sogar um sie vorwegzunehmen. "
Die gute Nachricht ist, dass sich diese Gewohnheiten mit dem Wachstum Ihres Babys weiter verbessern. Und im Alter von etwa sechs Monaten haben Kinder Schlafzyklen von etwa 90 Minuten (obwohl es immer wieder Herausforderungen wie Wachstumsschübe, Trennungsangst, Zahnen und Krankheiten geben wird).
Sie können sich auch an Experten wenden, um Hilfe bei den Schlafgewohnheiten Ihres Kindes zu erhalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einer Krankenschwester für die frühe Kindheit oder wenden Sie sich an ein Support-Center wie Karitane oder Tresilian. (Weitere Informationen hierzu finden Sie in unserem Artikel zur Unterstützung von Elternschaft .)
Und denken Sie daran, dass es Zeiten gibt, in denen Ihr Baby einfach nicht mehr schlafen geht. Kirsty empfiehlt: "Versuchen Sie es zu akzeptieren und finden Sie Wege, wie Sie es umgehen können, z. B. Ihr Baby in eine Schlinge stecken oder BabyBjorn, wenn Sie sich um Ihr Geschäft kümmern."
Weitere Artikel in unserer Serie über 'The Baby Fog': Stillen, Wachstumsschübe und Wunderwochen, Krankheit und Unterstützung für Eltern.