Rückenschmerzen nach der Lieferung

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In diesem Artikel

  • Was sind Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft?
  • Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft?
  • Wie lange halten Rückenschmerzen nach der Lieferung an?
  • Verschiedene Möglichkeiten, Rückenschmerzen nach der Geburt loszuwerden
  • Wann einen Arzt konsultieren?

Ihr Körper durchläuft während und nach der Schwangerschaft eine ziemliche Transformation. Ihr gesamter Lebenszyklus ändert sich, während Sie ein Baby tragen, sei es Ihr Schlafmuster, Ihre Haltung, die Art, wie Sie gehen, die Stimmungsschwankungen; und die Liste geht weiter!

Was sind Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft?

Die unzähligen Veränderungen in Ihrem Körper, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, können zu mehreren Beschwerden führen, wie z. B. einem Rückenschmerzen während der Schwangerschaft. Bei einigen Frauen klingt der starke Schmerz, die Steifheit und der Schmerz im unteren Rücken nach der Schwangerschaft jedoch nicht ab und bleibt auch nach der Entbindung bestehen. Diese Rückenschmerzen nach der Entbindung können auch die Genesung behindern, so dass es schwierig ist, sich zu bewegen oder sogar lange zu sitzen.

Was sind die Ursachen von Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft?

Postpartale Rückenschmerzen verlassen Ihren Körper nicht sofort nach der Geburt und bleiben einige Zeit bestehen. Sie müssen die Ursachen dieser Rückenschmerzen verstehen, die hier erwähnt werden:

  1. Der Hauptschuldige an den Rückenschmerzen nach der Schwangerschaft sind diese verrückten Hormone! Ihr Körper setzt während der Schwangerschaft Progesteron- und Relaxin-Hormone frei, die die Bänder und Gelenke Ihres Beckenknochens entspannen und das Baby während der Entbindung entspannen. Da diese Hormone noch einige Monate bei Ihnen bleiben, führt dies zu geringeren Rückenschmerzen.
  1. Aufgrund der körperlichen Veränderungen, die Ihr Körper während der Schwangerschaft durchläuft, schleicht sich der untere Rückenschmerzen ab dem zweiten Trimester ein und dauert einige Monate nach der Geburt.
  1. Wenn Sie in Ihrer Schwangerschaft Fortschritte machen, nehmen Sie an Gewicht zu. Dies ist eine zusätzliche Arbeit für Ihre Knie und Muskeln, um die zusätzliche Belastung zu tragen, die Ihre unteren Rückenmuskeln auslöst.
  1. Ein weiterer Grund ist die Erweiterung der Gebärmutter während der Schwangerschaft. Dies führt zu einer zusätzlichen Belastung der Unterleibsmuskulatur und des Rückens, was Rückenschmerzen verursacht.
  1. Ihre Arbeit spielt eine weitere wichtige Rolle bei Ihren Rückenschmerzen. Wenn Sie eine normale Entbindung hatten, arbeiten viele Ihrer Muskeln, die im normalen Verlauf Ihres Lebens stagnieren, während Sie das Baby drücken, und werden gestresst.
  1. Schlaflose Nächte nach der Entbindung, das Bücken und Anheben des Babys tragen häufig zum Elend bei.
  1. Eine falsche Haltung beim Stillen des Babys kann die unteren Rückenmuskeln belasten und Rückenschmerzen verursachen.
  1. Wenn Sie während oder nach der Schwangerschaft an einer zusätzlichen körperlich anstrengenden Arbeit beteiligt sind, kann dies auch zu Rückenschmerzen führen.

Wie lange halten Rückenschmerzen nach der Lieferung an?

Die meisten Ihrer Körperfunktionen kehren zur normalen Nachlieferung zurück. Im Gegensatz zu den anderen Problemen verlässt Sie Ihr Rückenschmerz nicht sofort und bleibt auch nach der Lieferung bei Ihnen. Es ist nicht gut zu wissen, dass Ihre postpartalen Rückenschmerzen Ihr häufiger Begleiter sein werden. Aber sicherlich wird es Ihnen erleichtert sein, wie lange der Schmerz nach Ihrer Geburt anhält. Es dauert fast sechs Monate, bis sich Ihr Körper eingewöhnt hat und die Relaxin-Hormone in Ihrem Körper nachlassen, so dass normalerweise Ihre Rückenschmerzen zurückgehen. Der Körper erholt sich wieder und die Muskeln werden gestrafft, wodurch sich Ihre Gelenke und Bänder wieder normalisieren und die Rückenschmerzen nachlassen. Wenn jedoch die neue Mutter nach der Schwangerschaft anstrengende körperliche Aktivität durchmacht, können die Rückenschmerzen bis zu 10 bis 12 Monate anhalten. Fettleibigkeit oder Übergewicht erhöht das Risiko von mehrjährigen Rückenschmerzen.

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Verschiedene Möglichkeiten, Rückenschmerzen nach der Geburt loszuwerden

Seien Sie nicht übermäßig über Ihre Rückenschmerzen gestresst; Es gibt viele Hausmittel gegen Rückenschmerzen nach der Entbindung, die einfach und dennoch effektiv sind. Fühlen Sie sich entspannt und erleichtert, indem Sie diese schnellen und einfachen Mittel gegen Ihre Rückenschmerzen anwenden:

  1. Konsultieren Sie einen Ernährungsberater und folgen Sie einer optimalen Diät entsprechend den Bedürfnissen Ihres Körpers. Es hilft Ihnen, Gewicht zu reduzieren und dadurch die Rückenmuskulatur zu entlasten.
  1. Nach der Entbindung gibt es viele Rückenschmerzen, mit denen Sie die Belastung der Muskeln und Bänder reduzieren können. Beginnen Sie mit entspannenden Yoga-Posen und Dehnübungen nach der Geburt. Es wird Ihre Flexibilität und Ausdauer verbessern. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, ist das Gehen eine der besten Übungen, mit denen Sie beginnen können!
  1. Versuchen Sie nicht, unmittelbar nach der Entbindung zu viel körperliche Aktivität mitzunehmen. Und machen Sie so viel Ruhe wie möglich, besonders wenn Sie sich operieren lassen. Ihre Muskeln und Gelenke müssen nach langen Monaten Stress ruhen.
  1. Vermeiden Sie es, schwere Gewichte zu heben oder sich an Krafttraining zu erfreuen, da dies Ihre Muskeln und Gelenke belasten kann.
  2. Behalten Sie eine gerade Sitzhaltung bei. Versuchen Sie, sich während des Stillens nicht auf Ihr Baby zu stützen und den Rücken aufrecht zu halten. Sie können sich sogar bequem während des Stillens auf die Seite legen.

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  1. Wenn Sie mehr Rückenschmerzen verspüren, setzen Sie sich auf einen Stuhl, um die Beine leicht vom Boden abheben zu lassen und die Muskeln des unteren Rückens zu unterstützen. Behalten Sie weiche Kissen auf Ihrem Stuhl, um Ihren Rücken zu stützen.
  1. Wenn Sie Ihr Baby längere Zeit auf den Hüften tragen, erhöht sich die Spannung. Sie sollten also eine Fronttasche mit Gürtelauflage verwenden, um Ihr Baby auf Reisen oder zu Hause zu tragen.
  1. Verabschieden Sie sich einige Monate nach der Lieferung von den High Heels.
  1. Versuchen Sie in einer bequemen Position mit einem weichen und dünnen Kissen zu schlafen.
  2. Lassen Sie sich von einem erfahrenen Masseur in regelmäßigen Abständen eine entspannende und beruhigende Ölmassage gönnen. Es hilft, die Blutzirkulation im Körper zu erhöhen und entlastet die Muskeln.

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  1. Heißwasserbeutel sind seit langem dafür bekannt, Schmerzen zu lindern! Sie können heißes Wasser oder kalte Wasserbeutel auf Ihrem Rücken verwenden, um die Schmerzen zu lindern.
  1. Sie können sogar eine Schmerzlinderungssalbe verwenden, um gelegentlich sanft auf Ihrem Rücken anzuwenden. Es gibt Ihnen sofortige Erleichterung und Entspannung.
  1. Vermeiden Sie Kaltwasserbäder und lassen Sie sich nach der Lieferung einige Wochen lang in heißen Wasserbädern aufhalten. Es hilft bei der Entspannung der verspannten Muskeln und Bänder.
  1. Versuchen Sie, Ihre Knie zu beugen, wenn Sie etwas vom Boden aufheben möchten, anstatt die Taille direkt zu beugen und die Hände auszustrecken. es belastet Ihren Rücken.
  1. Versuchen Sie, Ihr Baby beim Abholen näher oder in eine kniende Position zu bringen, und nehmen Sie dann das Baby auf. Vermeiden Sie es, die Arme auszustrecken und das Baby aus der Ferne zu heben.
  1. Sie können auch einige Becken-Übungen machen, die von Ihrem Trainer als Teil der Rückenschmerzen nach der Entbindung vorgeschlagen werden.

Wenn die Rückenschmerzen auch nach Befolgen der oben genannten Tipps bestehen bleiben, ist es ratsam, einen Spezialisten zu konsultieren. Mit Hilfe einer detaillierten Untersuchung Ihres Körpers kann ein Spezialist geeignete Medikamente und physiotherapeutische Sitzungen empfehlen.

Wann einen Arzt konsultieren?

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Rücken in den Nächten am meisten schmerzt. Normalerweise können Sie tagsüber, egal ob Ihre Haltung gut oder schlecht war oder sich hektischen körperlichen Aktivitäten hingegeben haben, während des Tages nicht allzu viel Unbehagen verspüren. In der Nacht jedoch schwellen Ihre Gelenke an, was zu mehr Schmerzen in der Nacht führt.

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Die postpartalen Rückenschmerzen werden Sie in einigen Monaten nach der Entbindung auf natürliche Weise zurücklassen, aber in den folgenden Fällen benötigen Sie sofort Medikamente.

  1. Rückenschmerzen werden von einem Fieber begleitet.
  2. Wenn Ihr Rücken zu stark schmerzt und von Tag zu Tag schlechter wird.
  3. Ein Gefühl der Taubheit in beiden Beinen oder einem Bein.
  4. Traumatische Rückenschmerzen durch Stolpern oder Fallen.
  5. Wenn die Rückenschmerzen auch nach sechs Monaten mit der gleichen Intensität anhalten, müssen Sie sich an einen Spezialisten wenden.

Es wird schwierig, sich auf viele Dinge zu konzentrieren, insbesondere wenn Sie ein kleines haben, um das Sie sich kümmern müssen. Denken Sie daran, dass Ihre Gesundheit an erster Stelle steht. Wenn Sie schlecht oder körperlich nicht stark genug sind, wird es schwierig, auf Ihr Baby aufzupassen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie fit bleiben und sich auch bei allen anderen familiären Verpflichtungen auf Ihre Gesundheit konzentrieren.

Schwanger zu sein und ein kleines Bündel Freude zu gebären, ist der größte Segen, den eine Frau in ihrem Leben erlebt. Seien Sie geduldig und überfordern Sie nicht viele Aktivitäten gleichzeitig. Genießen Sie also die Glückseligkeit der Elternschaft und geben Sie Ihrem Körper etwas Zeit, um wieder normal zu sein.

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