Die Grundlagen von gutem Fett und schlechtem Fett

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Fett ist nicht immer schlecht. Gute Fette sind für Ihr Baby unerlässlich, um die Energie für die Aktivitäten eines Tages, für sein gesundes Wachstum und seine Entwicklung zu erhalten. Hier finden Sie eine Zusammenfassung über alles, was Sie über Fette und deren Bedeutung in der Ernährung Ihres Babys wissen müssen.

Nach Jahren, in denen gesagt wurde, dass Fett nicht gut für den Körper ist, und das Konditionieren, um es wie die Pest zu vermeiden, kann das Konzept von gutem Fett eine Abweichung vom populären Konzept von Fett sein.

Was ist also gutes Fett und was ist schlechtes Fett? Das Fett, das wir als gut bezeichnen, ist einfach ungesättigtes Fett. Es gibt zwei Formen, hauptsächlich einfach ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette. Ungesättigte Fette helfen uns, unsere Arterien sauber zu halten. Sie helfen auch dabei, gutes Cholesterin zu produzieren und es im Körper zu bewegen, wodurch das Risiko für Herzerkrankungen reduziert wird.

Es gibt wieder zwei Arten von mehrfach ungesättigten Fetten - Omega 3 und Omega 6. Dies sind im Wesentlichen essentielle Fettsäuren (EFA), die wiederum für unsere Babys von entscheidender Bedeutung sind. Der Körper Ihres Babys ist nicht in der Lage, EFA zu produzieren, und daher müssen wir seine Ernährung mit Nahrungsmitteln ergänzen, die reich an mehrfach ungesättigtem Fett sind, um sicherzustellen, dass sie die richtige Aufnahme hat.

Dagegen kommt schlechtes Fett von tierischen Produkten wie rotem Fleisch. Unser Körper nimmt auch schlechtes Fett durch Milchprodukte wie Vollmilch, Butter, Käse und Eiscreme auf. Schmalz-, Kokos- und Palmöl sind auch eine Quelle für schlechtes Fett. Diese müssen jedoch auch in die Ernährung aufgenommen werden, wenn auch in geringeren Mengen.

Im Folgenden finden Sie einige kurze Tipps zur Bereicherung der Ernährung Ihres Babys, um sicherzustellen, dass sie ihre tägliche Dosis an gutem Fett erhalten.

• Stillen ist eine wichtige Quelle für essentielle Fettsäuren für Ihr Baby. Dies ist einer der Gründe, warum das Stillen ratsam ist, bis Ihr Baby mindestens ein Jahr alt ist. Von da an werden externe Lebensmittel mit gutem Fett angereichert, das ersetzt werden kann, um Ihrem Baby ausreichend Fett zu geben. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn sich Ihr Baby mit Futtermittel ernährt.

• Nachdem Sie Ihrem Baby feste Nahrung verabreicht haben, stellen Sie sicher, dass es Vollfettnahrung erhält. Kinder benötigen zu diesem Zeitpunkt viel Fett in ihrer Ernährung, um ihnen die Energie zu liefern, die für diese entscheidende Entwicklung in Körper und Gehirn erforderlich ist. Führen Sie keine Produkte wie Magermilch, fettfreie Lebensmittel, fettarme Optionen usw. ein, bevor das Baby mindestens fünf Jahre alt ist und erst dann, wenn Sie den Kinderarzt Ihres Kindes befragt haben.

• Überprüfen Sie die tägliche Ernährung Ihrer Familie sorgfältig. Listen Sie die schlechten Fette wie Butter, Käse, rotes Fleisch usw. auf, die Teil Ihrer aktuellen Ernährung sind. Planen Sie sorgfältig Möglichkeiten, die tägliche Einnahme einzuschränken oder suchen Sie nach cleveren Ersatzstoffen für Ihre tägliche Ernährung.

• Lesen Sie die Ernährungstafeln auf jedem Produkt sorgfältig durch. Dies gibt Ihnen einen guten Hinweis auf die schlechte Fettzusammensetzung Ihrer täglichen Ernährung. Mit diesen Informationen können Sie gesündere Alternativen für Ihren Einkaufswagen auswählen.

• Machen Sie es sich als Familienanstrengung. Wählen Sie als Familie einen gesunden Lebensstil. Schränken Sie Optionen wie Essen zum Mitnehmen, Nudeln und dergleichen ein, nur einmal pro Woche oder weniger. Treffen Sie auch gesündere Entscheidungen für alle in der Familie - dies ist ein gutes Beispiel für Ihre Kleinen, das sie nachahmen können. Eine gesunde Ernährung zu erreichen, kann für Ihr Baby eine große Bereicherung sein, selbst wenn es größer wird, denn es wird höchstwahrscheinlich gesünder sein Lebensstil, der mit besseren Lebensmitteloptionen aufgewachsen ist.