Koffeinkonsum während der Schwangerschaft
- Was ist Koffein?
- Was sind die möglichen Nebenwirkungen einer Koffeinzufuhr?
- Wie viel Koffein ist sicher?
- Welches sind die häufigsten Koffeinquellen?
- Was ist, wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Koffein trinken?
- Tipps zum Brechen Ihrer Koffeingewohnheit
In diesem Artikel
- Was ist Koffein?
- Was sind die möglichen Nebenwirkungen einer Koffeinzufuhr?
- Wie viel Koffein ist sicher?
- Welches sind die häufigsten Koffeinquellen?
- Was ist, wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Koffein trinken?
- Tipps zum Brechen Ihrer Koffeingewohnheit
Seit Jahren kämpfen Wissenschaftler und Ernährungswissenschaftler um die Auswirkungen von Koffein auf den menschlichen Körper. Einige sagen, es ist großartig für Sie; Andere sagen, dass dies nur wahr ist, wenn sie in Maßen konsumiert werden. Es ist nicht zu leugnen, dass Koffein in all seinen Formen einen Einfluss auf die Funktionsweise Ihres Körpers hat. Wenn Sie jedoch eine werdende Mutter sind, kann bereits die geringste Auswirkung auf Ihren Körper die Entwicklung Ihres Babys beeinflussen.
Was ist Koffein?
Es mag für viele Menschen eine Überraschung sein, dass Koffein eine Art Medikament ist. In der Tat ist es das beliebteste psychoaktive Medikament der Welt. Es ist ein Stimulans und wirkt auf Ihr zentrales Nervensystem. Meist reduziert es Ermüdung und Schläfrigkeit.
Koffein ist auch ein Diuretikum. Dies führt zu häufigem Wasserlassen, was zu einer Verringerung der Körperflüssigkeiten führen kann. Wenn Sie die verlorenen Flüssigkeiten nicht auffüllen, kann dies zu Dehydratisierung führen.
Koffein wird meistens über Getränke konsumiert, die natürlich oder als Zusatz koffeiniert werden. Kaffee ist eines der beliebtesten Getränke für natürlich vorkommendes Koffein. Es ist eines der populärsten Getränke der Welt, und viele von uns würden sich nicht damit abfinden, dieses Getränk nicht in die Hände zu bekommen.
Was sind die möglichen Nebenwirkungen einer Koffeinzufuhr?
Über die schädlichen Auswirkungen von Koffein während der Schwangerschaft ist nicht viel bekannt. Wir können jedoch feststellen, wie Koffein auf uns wirkt, und davon ausgehen, dass dies auch für unser Baby gilt. Koffein wird durch die Plazenta zu Ihrem Baby aufgenommen. Es erhöht auch Ihre Herzfrequenz und Ihren Stoffwechsel, so dass Sie davon ausgehen können, dass es das Baby genauso beeinflusst.
Da sich Ihr Baby noch in der Entwicklung befindet, dauert es länger, bis das Koffein verarbeitet wird. Studien haben gezeigt, dass einige der Gefahren von Koffein während der Schwangerschaft Babys mit einer höheren Herzfrequenz, einer höheren Atemfrequenz und gestörten Schlafmustern sind.
Wie viel Koffein ist sicher?
Während Sie während der Schwangerschaft kein Koffein aus Ihrer täglichen Ernährung ausschneiden müssen, wird von den meisten Ärzten empfohlen, die Einnahme zu begrenzen. Viele werdende Mütter fragen: "Wie viele mg Koffein ist in der Schwangerschaft sicher?" Experten sind sich einig, dass es ideal ist, wenn Sie Ihren Koffeinkonsum unter 200 mg halten. 200 mg Koffein entspricht zwei Tassen Instantkaffee oder vier Tassen Tee oder fünf Dosen Cola.
Sie müssen sicherstellen, dass Sie die Aufnahme von Koffein einschränken, da dies nicht nur für Ihr Baby, sondern auch für Sie schädlich sein kann.
Welches sind die häufigsten Koffeinquellen?
Was ist die Verbindung zwischen Koffein, Tee, Schwangerschaft und Ihrem Baby? Wir alle wissen, dass Kaffee und Tee die üblichen Verdächtigen sind, wenn es um die Aufnahme von Koffein geht. Es gibt jedoch viel mehr Lebensmittel, die auch eine Quelle von Koffein sind. Es ist wichtig, dass Sie wissen, wie viel Koffein diese Produkte enthalten, damit Sie die Menge an Koffein auf 200 mg pro Tag beschränken können. Hier ist eine Liste von Lebensmitteln, die Koffein enthalten.
| Essen oder Trinken | Durchschnittlicher KoffeingehaltMenge entspricht 200 mg
| Pulverkaffee | 100 mg2 Tassen
| Filterkaffee | 140 mg1 Becher
| Tee | 75 mg2 Tassen
| Grüner Tee | 50 mg4 Tassen
| Cola | 40 mg5 Dosen
| Energiegetränk | 80 mg2 Dosen
| Einfache Schokolade-kleine Bar | 25 mg8 Bars
| Milchschokolade - kleine Bar | 10 mg20 Bars
| Dunkle Schokolade - kleine Bar | 25 mg8 Bars
Viele schwangere Frauen fragen sich, wie Schokolade, Koffein, Schwangerschaft und Gesundheit des Babys miteinander zusammenhängen. Es ist am besten, dass Sie die Etiketten aller verpackten Lebensmittel prüfen, bevor Sie sie verbrauchen. Alle verpackten Lebensmittel geben den Nährwert und die verwendeten Zutaten zusammen mit der Menge an.
Was ist, wenn Sie während der Schwangerschaft zu viel Koffein trinken?
Es gab nicht zu viele Studien über die Auswirkungen von Koffein auf die Schwangerschaft. Auch diejenigen, die es gibt, haben Ergebnisse, die nicht schlüssig sind. Dies liegt daran, dass wir alle unterschiedliche Toleranzen gegenüber Koffein haben. Die meisten Experten sind sich jedoch einig, dass es einen Zusammenhang zwischen Koffein und der Gesundheit von Ihnen und Ihrem Baby gibt.
Koffein hat viele Auswirkungen auf Sie und Ihr Baby. Es erhöht Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck. Da es ein Diuretikum ist, erhöht es die produzierte Urinmenge. Zusammen mit diesem kann es dazu führen, dass Sie den Schlaf verlieren, Kopfschmerzen bekommen oder Verdauungsstörungen haben. Viele Menschen leiden an Durchfall aufgrund von Koffein, wodurch Sie dehydrierter werden.
Es gibt einige Experten, die vermuten, dass übermäßiges Koffein eine Fehlgeburt verursachen könnte. Kinder mit niedrigem Gewicht bei der Geburt hängen auch mit einem übermäßigen Koffeinverhalten zusammen. Wenn Sie sich jedoch an die Schwangerschaftskoffein-Grenze halten, sollten Sie keine ernsthaften Komplikationen erleben.
Tipps zum Brechen Ihrer Koffeingewohnheit
Wenn der Morgen in Ihrer frühen Schwangerschaft beginnt, werden Sie feststellen, dass Ihre Geschmacksknospen eine Abneigung gegen Speisen und Getränke haben, die Sie einst geliebt haben. Die meisten schwangeren Frauen stellen fest, dass sie in den ersten Schwangerschaftswochen jegliches Interesse an Kaffee oder Tee verlieren.
Wenn Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee immer noch lieben, versuchen Sie, langsam abzuschneiden. Schneiden Sie jedes Mal, wenn Sie ein koffeinhaltiges Getränk zu sich nehmen, eine halbe Tasse zurück. Wenn Sie mit Koffein kalt gehen, können Sie ärgerliche Symptome wie Lethargie, Müdigkeit und Kopfschmerzen verspüren.
Sie können sich auch für die Getränke entscheiden, die Sie lieben, jedoch in der entkoffeinierten Form. Die meisten Orte, die koffeinhaltige Getränke anbieten, bieten heutzutage Decaf-Versionen an. Sie könnten auch nach einem milderen Kaffee fragen. Wechseln Sie zu Instant-Kaffee, da er weniger Koffein als Filterkaffee enthält. Lassen Sie die Teeblätter nicht so lange stechen, wie Sie es normalerweise tun. Dadurch wird die Menge an Koffein in Ihrem Getränk verringert.
Versuchen Sie, koffeinhaltige Getränke durch gesündere Optionen wie Milch oder frischen Fruchtsaft zu ersetzen. Wenn Sie sich nach Schokolade sehnen, begrenzen Sie Ihre Aufnahme, indem Sie sie mit jemandem teilen.
Fazit: Aufgrund widersprüchlicher Angaben ist die Jury noch nicht entschieden, ob Koffein für die Gesundheit gut ist oder nicht. In solchen Situationen ist es am besten, die Theorien nicht selbst auszuprobieren, um Schaden für Sie und Ihr Baby zu erleiden. Selbst für diejenigen, die unbedingt eine Tasse Kaffee brauchen, wird empfohlen, den Koffeinkonsum während der Schwangerschaft zu reduzieren.