Kichererbsen (Chana) während der Schwangerschaft - Nutzen und Nebenwirkungen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Sind Kichererbsen während der Schwangerschaft sicher?
  • Kichererbsenleistungen für schwangere Frauen
  • Auswirkungen des Essens von Chana während der Schwangerschaft
  • Wie man Kichererbsen kocht

Welche Person mag keine Kichererbsen? Es ist ein beliebtes Gericht für alle. Wenn Sie jedoch in Ihre Schwangerschaft eintreten, müssen Sie möglicherweise vorsichtig sein, was in das System gelangt. Kichererbsen gehören zu ihnen. Vom ersten bis zum dritten Trimester ist es ein wichtiger Schritt, über Ihre Ernährung Bescheid zu wissen.

Das bedeutet aber nicht, dass Kichererbsen ein absolutes No-No sind. Es gibt mehr Vorteile als Nachteile, die es zu einer guten Wahl für jede schwangere Frau machen. Lesen Sie weiter, um die Vorteile und Nebenwirkungen zu erkunden.

Sind Kichererbsen während der Schwangerschaft sicher?

Kichererbsen gelten als eines der sichersten Lebensmittel während der Schwangerschaft. Das einzige, woran man denken muss, ist, die Kichererbsen richtig zu kochen, bis sie richtig weich werden. Eine andere Sache ist, Kichererbsen immer in ausreichender Menge zu essen. Aufgrund des hohen Nährwerts liefern Kichererbsen Proteine, Mineralien und die erforderlichen Folsäure-Werte.

Kichererbsenleistungen für schwangere Frauen

Kichererbsen können auf vielfältige Weise sowohl dem Fötus als auch der Mutter zugute kommen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie.

1. Abwehr der Neuralrohrdefekte

Studien deuten darauf hin, dass Kichererbsen reich an Folsäure sind oder treffend als Folsäure bekannt sind. Das Vorhandensein dieser Säure im Körper hat sich als Segen erwiesen, da sie dazu beiträgt, Neuralrohrdefekte abzuwenden.

Forschungsergebnisse belegen die Tatsache, dass Folsäure in Kichererbsen neuronale Defekte wie Spina bifida und Anenzephalie vermieden hat. Diese neuronalen Defekte werden normalerweise im ersten Monat Ihrer Schwangerschaft beobachtet und nehmen möglicherweise nicht viel Zeit in Anspruch, um Ihre Gesundheit zu beeinflussen. Das nächste Mal, wenn Sie sich fragen, ist es während der Schwangerschaft sicher? Denken Sie an die hohen Mengen an Folsäure, die aktiv daran arbeiten, den Fötus gesund zu erhalten.

2. Prävention von Anämie

Anämie ist eine Erkrankung beim Menschen, bei der entweder das rote Blutbild abnimmt oder der Hämoglobinwert einen Untergang erlebt. Daher sind ein normales Blutbild und Hämoglobin erwünscht.

Eisen ist ein Bestandteil, der bei der Erzeugung von roten Blutkörperchen wesentlich hilft. Interessanterweise enthalten die üppigen Kichererbsen fast 22% Eisen pro 100 g Kichererbsenportion. Es ist unnötig zu erwähnen, dass das Eisen folglich die roten Blutkörperchen im System anregt und somit kein Gefühl der Erschöpfung oder Übelkeit mehr hervorruft.

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3. Große Energiequelle

Schwangerschaft ist keine Spielarbeit. Eine Frau fühlt sich in den entscheidenden Monaten der Schwangerschaft müde und erschöpft. Sie benötigen die zusätzliche Energie, um dieses zusätzliche Gewicht Ihrer Gebärmutter zu tragen. Aber es ist die Aufnahme von Kichererbsen, die zur Rettung kommt.

Eine ganze Portion Kichererbsen enthält Proteine, Eisen und sogar die erforderlichen Kalorien. Man kann die Vorteile der schwarzen Chana in der Schwangerschaft nicht ignorieren. Die schwarzen Kichererbsen liefern die erforderliche Energie, um die Herausforderungen der Schwangerschaft zu meistern.

4. Gehirnentwicklung

Kichererbsen bestehen aus Cholin, dh einem Mikronährstoff, der die Entwicklung des Gehirns unterstützt und gesunde Nerven aufbaut. Wenn Sie Ihre Lieblingskichererbsen fressen, helfen Sie indirekt dem Fötus bei der Entwicklung des Gehirns und des Rückenmarks.

Hundert Gramm Kichererbsenportion enthält 43 Gramm Chlor. Was könnte besser sein als das?

5. Allgemeine Gesundheit des Fötus

Kichererbsen enthalten Mangan, das zur Entwicklung der Knochenfestigkeit und des Knorpels beiträgt. Dieser Nährstoff hilft auch beim Zellschutz und beim Stoffwechsel von Aminosäuren und Kohlenhydraten.

Eine Frau benötigt an einem Tag etwa 2 mg Mangan. Frauen erhalten etwa 1, 69 mg Mangan aus einer Tasse Kichererbsen, dh 164 Gramm.

Auswirkungen des Essens von Chana während der Schwangerschaft

Es gibt einige Auswirkungen des Verzehrs von Kichererbsen, die Sie kennen sollten. Einige davon beinhalten:

  • Schwangere wissen am meisten über ihr zunehmendes Gewicht. Wenn Sie Kichererbsen essen, können Sie dabei helfen, die Fettleibigkeit unter Kontrolle zu halten.
  • Kichererbsen können zu allergischen Reaktionen führen, wenn Sie in der Vergangenheit auf Chanas reagiert haben.
  • Kichererbsen können bei manchen Frauen auch zu Säure führen. Aber keine Sorge, das Einweichen der Hülsenfrüchte über Nacht kann helfen, den Säuregehalt zu beseitigen.
  • Kichererbsen können Nierensteine ​​oder sogar Gicht verursachen, weil zu viel Harnsäure aus der Aufnahme ausgeschieden wird. In Kichererbsen enthaltenes Purin ist die Ursache für die Bildung von Harnsäure.
  • Wenn Sie an Durchfall leiden, sollten Kichererbsen vermieden werden, da dies die Situation verschlimmern kann
  • Der Konsum von Ballaststoffen wie Kichererbsen kann dazu beitragen, Verstopfung zu reduzieren. Das Essen von teilweise harten Kichererbsen kann jedoch Verdauungsprobleme verursachen, die Sie in der Schwangerschaft vermeiden möchten.
  • Zu viel von etwas zu essen ist schädlich. Gleiches gilt für Kichererbsen. Regelmäßiges Essen von Kichererbsen kann während der Schwangerschaft zu Bauchschmerzen und Beschwerden führen. Obwohl der Grund nicht bekannt ist, wird vermutet, dass es sich um Blähungen oder Gasansammlungen handelt.
  • Bei einigen Frauen, die gegen Sojabohnen allergisch sind, können sie auch gegen Kichererbsen allergisch werden. Vermeiden Sie, Kichererbsen zu essen, da dies Juckreiz, Übelkeit oder sogar Magenverstimmung verursachen kann.

Wie man Kichererbsen kocht

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Hier sind einige Tipps zur Zubereitung von Kichererbsen. Wichtige zu wissen sind:

  • Um ein köstliches Kichererbsengericht zuzubereiten, müssen Sie es über Nacht in Wasser einweichen.
  • Bereiten Sie das Gericht morgens zu, indem Sie die Chana ungefähr eine halbe Stunde kochen und mit Gewürzen anbraten.
  • Wenn Sie sich für Kichererbsen aus der Dose entscheiden, müssen Sie nur die Dose öffnen und die Mahlzeit beginnen. Obwohl diese Form von gekochtem oder geröstetem Chana während der Schwangerschaft nicht gesund zu essen ist.
  • Sobald Sie die Kichererbsen gekocht haben, sei es Kabuli Chana oder Schwarze Chana; Salz, Pfeffer, Tomaten und Korianderblätter hinzufügen. Dies ist ein großartiger Snack, der die Geschmacksknospen genießt.
  • Kabuli chana während der Schwangerschaft ist eine empfohlene Diätoption. Sie könnten Kabuli chana mit etwas Olivenöl und Gewürzen im Ofen braten. Dies könnte für einen knusprigen Snack sorgen.
  • Fügen Sie gekochte Kichererbsen zu Ihrer täglichen Einnahme von Suppen hinzu. Sie würden sicherlich den Geschmack und den großartigen Geschmack lieben, der Ihren Hunger stillt.
  • Fügen Sie Garbanzo-Bohnen zu Ihrer einen Tasse Joghurt hinzu, um ein großartiges Geschmackserlebnis zu erhalten. Sie können auch Gurken oder Rosinen hinzufügen, um einen aromatischen Genuss zu machen

Dies waren einige Vorteile und Nebenwirkungen von Kichererbsen. Wenn Sie sich beide Seiten der Münze ansehen, denken Sie daran, Kichererbsen in ausreichender Menge in Ihre Ernährung aufzunehmen. Alles, was zählt, ist die Erhaltung der guten Gesundheit von dir und dem Fötus.

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