Die richtigen Lebensmittel für Ihren Vorschüler auswählen
Als Elternteil möchten Sie Ihrem Kind das Beste von allem geben. Sie möchten, dass er sich ausgewogen und gesund ernährt, damit er zu einem gesunden und starken Menschen heranwächst. Aber sind Sie sich nicht sicher, was eine gute Ernährung für Ihr Kind ausmacht? Erfahren Sie hier, wie Sie für Ihre Vorschulkinder gutes Essen auswählen können, damit sie von der für ihr Wachstum wichtigen Ernährung profitieren können.
Es ist notwendig, eine vielfältige Auswahl an Lebensmitteln in die Ernährung Ihres Kindes aufzunehmen, um es ausgewogen und gesund zu halten. Getreide, Gemüse, Obst, Fleisch, Bohnen, Milch oder Milchprodukte - alles ist sehr wichtig, um den Hunger der Vorschulkinder zu stillen. Nicht alle Kinder verschlingen glücklich Gemüsesalate oder Früchte, oder? Manche Kinder schrecken beim Namen von Milch oder Joghurt; Andere laufen und verstecken sich, wenn Sie ihnen Rotis oder Reis am Esstisch servieren.
Um sicherzustellen, dass ein Kind einen gesunden Teller isst, ziehen die Eltern oft ihre kreativen Hüte an, tarnen sich und machen attraktive Rezepte, um ihre Jungen zu begeistern. So werden Früchte zu Fruchtsäften, Gemüse wird zertrümmert oder zu Suppen verarbeitet, Milch zu Milchshakes und so weiter. Einige Eltern entscheiden sich für Konserven, exotische Sorten und verarbeitete Lebensmittel, um die Mahlzeiten für ihre Kinder attraktiv zu machen. Sie sollten jedoch wissen, dass diese Tarnung den Nährwert eines Lebensmittels tatsächlich beeinträchtigen kann.
Tipps zur Auswahl der richtigen Lebensmittel für Ihren Vorschulkind
- Versuchen Sie, die Speisen möglichst frisch zu servieren. In Anbetracht des heutigen geschäftigen Lebensstils scheint dies fast ein Luxus zu sein. Dennoch ist es eine gute Idee, frische Speisen zu kochen und wann immer möglich zu servieren.
- Verarbeitete und konservierte Lebensmittel möglichst vermeiden. Zweifellos sind sie für die Bequemlichkeit großartig, aber ihr Nährwert ist im Vergleich zu frischen Lebensmitteln stark herabgesetzt.
- Haben Sie jemals einen Online-Artikel gefunden, in dem es darum geht, wie großartig Brokkoli oder Zucchini für Ihren Vorschulkind sind? Lebst du in einer Region, in der diese Gemüse nicht lokal angebaut werden? Dann könnten Sie andere, gesündere Alternativen probieren, die in der Region, in der Sie leben, heimisch sind. Es ist eine gut recherchierte Tatsache, dass je weiter ein Lebensmittel an seinem Ursprungsort ist, desto geringer ist dessen Nährwert.
- Überkochen Sie das Essen nicht. Um den Kindern das Essen zu erleichtern, kochen einige Eltern Gemüse, bis sie weich sind und zerdrückt werden können. Tun Sie dies nicht, da dies den Nährwert von Gemüse beeinflusst.
- Vermeiden Sie klare Fruchtsäfte. Es wird empfohlen, dass Ihr Kind Früchte in ihrer ganzen Form isst. Wenn sie sie aber als Säfte haben möchte, geben Sie ihr einen Saft, ohne die Fruchtfasern zu strapazieren. Die Fasern sind für die Verdauung und den Stuhlgang unerlässlich, und wenn Sie sie entfernen, würden Sie Ihrem Kind einen wesentlichen Teil der Ernährung wegnehmen.
- Versuchen und vermeiden Sie Zucker und andere Süßungsmittel. Sie haben einen hohen Kaloriengehalt und sind auch die Hauptursachen für Karies bei kleinen Kindern.
- Fette sind nicht immer schlecht. Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 sind für das Wachstum Ihres Kindes sehr wichtig. Diese können in Pflanzenölen oder Olivenöl, bestimmten Fischen und Nahrungsmitteln gefunden werden. Ihre Anwendung in Maßen kann Ihrem Kind große Vorteile bringen.
Stellen Sie immer sicher, dass Essenszeiten Familienzeiten sind. Sitzen Sie zusammen, genießen Sie die Gesellschaft des anderen und genießen Sie das Essen, das Sie essen. Der Grund ist, wenn Ihr Kind sieht, dass Sie Ihr Essen genießen und eine gute Zeit haben, wird es auch dem Anzug folgen und wird eher gutes Essen akzeptieren als sonst.