Pasta-Salat mit Meeresfrüchten

Inhalt:

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

In diesem Artikel

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

Die Pasta mit Meeresfrüchten kann an den kalten Winternächten ein schneller Snack oder ein frühes Abendessen sein. Sie können gekochtes Gemüse und Fleisch Ihrer Wahl hinzufügen. Wenn Sie eine schärfere Version mögen, können Sie einen Chili hinzufügen. Kinder lieben Pasta und diese ist sicher ein Hit.

VorbereitungszeitKochzeit

10-15 Minuten

3 bis 4 Stunden.

Dient

4 Leute

Zutaten

• 1 Tasse Nudeln
• 2 EL weißer Essig
• 1/2 Tasse Olivenöl-Salatdressing
• 1 EL Zucker
• 3 EL Milch
• 1 TL Salz
• 1/2 Tasse gekochte grüne Erbsen
• 1 Tasse gesäuberte entgiftete Garnele
• 1/2 Tasse Gemüse Ihrer Wahl
• 1/4 TL Pfeffer

Methode

Schritt 1

Reinigen Sie die Garnelen sorgfältig.

Schritt 2

Nun etwas Öl in der Pfanne erhitzen und die Garnelen anbraten. Gekochte Garnelen werden rosa und kräuseln sich. Vermeiden Sie Garnelen, wenn Ihr Kind allergisch gegen Meeresfrüchte ist.

Schritt 3

Kochen Sie die Erbsen und das Gemüse in etwas Wasser. Verwenden Sie dieses Wasser zur späteren Verwendung.

Schritt 4

Kochen Sie die Nudeln in einer Schüssel mit Salzwasser. Wenn die Teigwaren weich sind, lassen Sie sie ab und bewahren Sie sie zur Kühlung auf.

Schritt 5

In einer anderen Schüssel alle Zutaten zusammen mit dem Schneebesen verrühren.

Schritt 6

Passen Sie Salz und Pfeffer dem Geschmack Ihres Kleinen an.

Schritt 7

Das gekochte Gemüse und die Garnelen untermischen und für 3 bis 4 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

Schritt 8

Gekühlt servieren.

Nährwert-Information

Portionsgröße: 1 Tasse

308Natrium180 mg1 gKalium0 mg1 gGesamtkohlenhydrate10 g0 gBallaststoffe0 g0 gZucker0 g0 gEiweiß10 g10 mgVitamin A0%0%Vitamin C0%0%

Kalorien

Gesamtfett

Gesättigt

Mehrfach ungesättigt

Einfach ungesättigt

Trans

Cholesterin

Kalzium

Eisen

* Prozentuale Tageswerte basieren auf einer Diät mit 2000 Kalorien.
Ihre täglichen Werte können je nach Kalorienbedarf höher oder niedriger sein.

Tipp : Fügen Sie zum Braten ungefähr 10 g Fett pro Portion mit 9 K cal / g Fett hinzu.