Kalte Dusche oder heiß? Finden Sie heraus, welches für Ihre Gesundheit das Beste ist!

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Heiße Vs. Kalte Dusche
  • Vorteile der kalten Dusche
  • Nachteile der kalten Dusche
  • Nachteile der heißen Dusche
  • Verwirrt zwischen heißem und kaltem Wasser?
  • Wie zu Duschen nach Dermatologen

Als Mutter gehören lange Bäder der Vergangenheit an. Wie maximieren Sie also die Güte dieses fünfminütigen Fensters für Sauberkeit und Entspannung? Entdecken Sie, was wohltuend für Körper und Geist ist, heiße Duschen oder kalte Duschen.

In dem Moment, in dem Sie 5-10 Minuten Ruhe und Einsamkeit in der Dusche einnehmen, wird Ihr Baby entweder wach und fängt an zu weinen. Oder, wenn Sie ältere Kinder haben, stoßen sie sich gegenseitig an! Wie können Sie diese begrenzte Zeit optimal nutzen? Wie wählst du zwischen einer Kalt- und Warmwasserdusche?

Heiße Vs. Kalte Dusche

Einige von uns freuen sich schon früh auf unsere heiße Dusche. Aber andere mögen es kalt. Warme und kalte Duschen sind beliebt. Wie können Sie jedoch sicher sein, dass Sie die richtige Wahl für Ihr Alter und Ihre Gesundheit treffen? So seltsam es auch aussehen mag, die Art der Dusche wirkt sich nicht nur auf Ihren Tag, sondern auch auf Ihr allgemeines Wohlbefinden aus!

Vergleichen wir heiße und kalte Duschen, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.

Vorteile der kalten Dusche

{title} 1. Macht dich wacher und energischer

Duschen in kaltem Wasser erhöht die Wachheit. Wenn Sie in eins eindringen, können Sie nicht anders als tief Luft holen, wodurch der Sauerstoffstrom zum Körper erhöht und ein Blutstrom freigesetzt wird, der Sie energiegeladen und wach hält. Nehmen Sie eine kalte Dusche, und Sie fühlen sich durch den Tag aufgepeppt und energisch genug, um alles zu bewältigen, was Ihnen in den Weg kommt.

2. Schützt Ihre Haut und Ihr Haar

Kalte Duschen sind auch für Haut und Haare von Vorteil. Sie unterstützen die Hydratisierung und straffen die Nagelhaut und die Poren. Bei Menschen mit trockener Haut kann heißes Wasser das Problem verschlimmern, weshalb Experten empfehlen, die Temperatur zu senken.

3. Kann helfen, Fett zu verbrennen

Wenn Sie kalt duschen, aktivieren Sie das braune Fett Ihres Körpers. Dies ist eine Wärme erzeugende Art von Fett, die tatsächlich Energie verbrennt! Während einer kalten Dusche verbrennt der Körper also mehr Kalorien, indem er dieses braune Fett aktiviert. Wir glauben, dass dies einer der coolsten Vorteile von kalten Duschen ist, nicht wahr?

Wussten Sie schon? Eine andere Möglichkeit, durch eine "kühle" Therapie abzunehmen, besteht darin, täglich 30 Minuten einen Eisbeutel auf den oberen Rücken und die Brust zu legen.

Watch: Wie verbrennt man Fett, indem man jeden Tag eine kalte Dusche nimmt!

Die zentralen Thesen:

  • Wenn Sie der Kälte ausgesetzt sind, ahmt es die Auswirkungen von Bewegung nach und kämpft gegen Fettleibigkeit!
  • Eine kalte Dusche ist ein Weg, um Fett zu verlieren, ohne sich tatsächlich zu bewegen. Eine andere Sache, die Sie verwenden können, ist ein großes Glas eiskaltes Wasser auf leeren Magen (morgens)

4. Kann sogar Depressionen heilen!

Ärzte empfehlen oft kalte Duschen zur Behandlung von Depressionen. Das kalte Wasser sendet elektrische Impulse an die Nervenenden im Gehirn. Dies bewirkt einen antidepressiven Effekt und macht kalte Duschen zu einem wirksamen Stimmungsheber. In der Tat empfehlen Ärzte oft 2-3 kurze kalte Duschen pro Tag für Menschen, die an Depressionen leiden.

5. Fördert die Muskelreparatur nach dem Training / Training

Wenn Sie sich täglich bewegen (was übrigens erstaunlich ist), sind kalte Duschen das, was Sie brauchen. Das kalte Wasser beugt Schwellungen und Schmerzen vor, die oft nach anstrengendem Training auftreten, und hilft den Muskeln zu reparieren.

6. Bonusvorteil - dieser ist für Ihren Mann!

Wissenschaftler haben jetzt festgestellt, dass eine kalte Dusche einen positiven Effekt auf das Testosteron, das männliche Sexualhormon, hat! Dies bedeutet ein glücklicheres und ungezogeneres Sexualleben!

Nachteile der kalten Dusche

1. Schwierig im Winter

Selbstverständlich sind kalte Duschen nicht für jedermann oder für jedes Wetter! Eine kalte Dusche in den kalten Wintermonaten kann ein sehr unfreundlicher Gedanke sein.

2. Nicht während einer Krankheit empfohlen

Bei Unwohlsein ist es nicht ratsam, kalt zu duschen. Der Körper braucht die Wärme einer heißen Dusche für eine schnellere Heilung und Verjüngung.

Vorteile der heißen Dusche {title} 3. Lindert Erkältung und verstopfte Nase

Heiße Duschen sind für Sie von Vorteil, wenn Sie erkältet und verstopft sind. Der heiße Dampf ist ein natürlicher Decongestant und verstopft die Nasengänge. Wenn Sie sich nicht so gut fühlen, gehen Sie ins Bad und duschen Sie in heißem, dampfendem Wasser. Bitten Sie jemanden, sich zuverlässig um die Kinder zu kümmern, wenn Sie sich unwohl fühlen, und verbringen Sie Zeit damit, den Dampf im Bad einzuatmen.

4. Bietet Stressabbau

Einer der größten Vorteile von heißen Duschen ist, dass sie eine ausgezeichnete Entspannung für gestresste Mütter sind. Sie erhöhen den Oxytocinspiegel und lindern Angstzustände. Lassen Sie den Ehemann oder Ihre Mutter die Kinder eine halbe Stunde lang babysitten, und lassen Sie das Wasser in dicken Bächen auf sich wirken. Sie werden bereit sein, sich dem Tag zu stellen!

5. Heilt Muskelsteifheit und Körperschmerzen

Wenn Sie sich steif fühlen und Krämpfe haben, werden die Vorteile einer heißen Dusche deutlich. Es kann Wunder auf Ihren Körper wirken. Ein kräftiger Duschkopf wirft starke Wasserstrahlen nach unten, die als Massage wirken können, um die Steifheit Ihrer Muskeln zu lindern. Das Duschen in heißem Wasser lindert auch jegliche Schmerzen, die Sie an einem beliebigen Ort in Ihrem Körper verspüren, egal ob während Ihrer Periode oder auf andere Weise.

Nachteile der heißen Dusche

1. Schädlich für Haare und Haut

Dies ist vielleicht der größte Nachteil einer heißen Dusche. Das heiße Wasser kann für Ihr Haar und Ihre Haut sehr trocken sein, so dass Sie trockene Haut und gespaltene Haarspitzen haben.

2. Erhöht das Risiko von Hautausbrüchen

Heiße Duschen neigen dazu, die Hautporen zu öffnen, was bedeutet, dass sich Ablagerungen und Schmutz häufiger ansammeln. Dies macht Sie anfällig für Hautzustände und Probleme.

Verwirrt zwischen heißem und kaltem Wasser?

Sowohl heiße als auch kalte Duschen scheinen also ihre eigenen Vorzüge und Nachteile zu haben. Welches zu wählen? Hier ist ein kurzer Test, der Ihnen bei der Entscheidung hilft:

  • Alter: Wenn Sie älter als 40 sind, kann es ratsam sein, mit lauwarmem Wasser zu baden. Für Personen unter 40 Jahren wird kaltes Wasser empfohlen
  • Zeit: Wenn Sie morgens duschen, wählen Sie kaltes Wasser. Für den Abend wird eine Warmwasserdusche empfohlen.
  • Gesundheit: Wählen Sie heißes Wasser, wenn Sie an Erkrankungen wie Erkältung, Husten oder Gelenkschmerzen leiden. Laut der alten Ayurveda-Wissenschaft sollten Menschen mit Lebererkrankungen, Verdauungsstörungen usw. mit kaltem Wasser baden. Entscheiden Sie sich auch für kaltes Wasser, wenn Sie Hautprobleme wie Dermatitis oder Ausbrüche haben.
  • Gewohnheiten: Wenn Sie einen aktiven Lebensstil haben und sich täglich bewegen, ist eine Kaltwasserdusche besser für Sie.

Das ist es! Wählen Sie zwischen kaltem Wasser und heißem Wasser, je nach Bedarf der Stunde. Schneller Tipp: Sie können auch eine heiße Dusche nehmen, gefolgt von einem 2-minütigen kalten Spritzwasser. Sie werden die Güte beider in kürzester Zeit ernten!

Wie zu Duschen nach Dermatologen

Nachdem Sie Ihre Wahl zwischen einer heißen und einer kalten Dusche getroffen haben, können Sie loslegen! Bei heißem oder kaltem Wetter ist es wichtig, richtig zu duschen, um alle gesundheitlichen Vorteile zu nutzen. Wir haben Ihnen einige Expertentipps zum Duschen mitgebracht, direkt von Dermatologen.

  • Duschen Sie nicht zu lange. Längerer Wassereinwirkung kann zu trockener Haut und Haar führen. Bei Hauterkrankungen wie Dermatitis sollten die Duschen noch kürzer sein. Dr. Lauren Ploch, ein Board-zertifizierter Dermatologe der American Academy of Dermatology, empfiehlt, „Duschen auf höchstens fünf Minuten zu beschränken. Stehen Sie nicht minutenlang unter Wasser. "
  • Wasche deine Haare nicht zu oft. Dies gilt vor allem für gefärbte Haare, die tendenziell trockener sind. Das Waschen zweimal wöchentlich wird als ausreichend angesehen
  • Duschen Sie von oben bis unten, damit sich die Seife durch Ihren Körper ziehen kann. Bonus-Tipp: Wenn Sie zur Akne neigen, konditionieren Sie zuerst Ihr Haar und reinigen Sie dann Gesicht, Brust und Rücken
  • Am Ende der Dusche rasieren. Wenn Sie Ihre Körperbehaarung rasieren, tun Sie dies am Ende einer kurzen Dusche, damit Ihre Haare feucht sind, aber nicht durch Hitze / Dampf geschwollen sind
  • Klopfen Sie Ihre Haut trocken, anstatt sie mit einem Handtuch zu reiben. Trocknen Sie empfindliche Bereiche wie die Leiste, zwischen den Zehen und anderen Hautfalten
  • Vergiss niemals die Feuchtigkeitscreme . Befeuchten Sie innerhalb weniger Minuten nach dem Duschen, so dass Sie eine Barriere zwischen Haut und Luft bilden können, um Feuchtigkeitsverlust zu vermeiden

Eine Dusche ist Ihre persönliche Zeit, die Sie für sich behalten müssen, um sich zu entspannen und zu regenerieren. Treffen Sie die richtige Wahl basierend auf Ihrer Gesundheit und Ihren persönlichen Bedürfnissen und profitieren Sie von den vielen Vorteilen des Duschens. Viel Spaß beim Baden!

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