Drumstick (Shajan) während der Schwangerschaft konsumieren

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Was ist Drumstick?
  • Ist es sicher, Trommelstöcke während der Schwangerschaft zu essen?
  • Nährwert von Drumstick
  • Nutzen für die Gesundheit Konsum von Drumsticks während der Schwangerschaft
  • Nebenwirkungen von Drumsticks
  • Wie Drumsticks in Ihrer Schwangerschaft Diät hinzufügen?
  • Tipps zum Kauf der richtigen Drumsticks
  • Wie man Drumsticks aufbewahrt

Eine schwangere Frau muss gesund essen und sicherstellen, dass sie alle für das gesunde Wachstum und die Entwicklung ihres Babys erforderlichen Nährstoffe konsumiert. Drumstick (in Hindi auch als Shajan bekannt) ist ein Gemüse, das über nahrhafte Eigenschaften verfügt, von denen sowohl Sie als auch Ihr ungeborenes Kind profitieren. Dieser Artikel beschreibt die gesundheitlichen Vorteile von Trommelstöcken für Schwangere.

Was ist Drumstick?

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Drumstick ist eine lange, schlanke und fleischige Samenhülse, die auf dem Moringa oleifera-Baum wächst. Der Morgen-Oleifera oder Drumstick-Baum stammt aus dem Nordwesten Indiens. Es wird in tropischen Regionen weit verbreitet, wo Samen, Blätter und junge Samenschalen als Gemüse verwendet werden.

Der Trommelstock ist so vielseitig, dass er aufgrund seiner Nährstoffe nicht nur als Gemüse verwendet wird, sondern auch zur Wasserreinigung, zum Händewaschen und in der Kräutermedizin.

Ist es sicher, Trommelstöcke während der Schwangerschaft zu essen?

Es ist absolut sicher, Trommelstöcke während der Schwangerschaft zu essen. Wie bei anderen Gemüsen muss es gründlich gewaschen werden, um Schmutz und Keime vor dem Verzehr zu entfernen. Wie jedes andere nahrhafte Lebensmittel sollte es in Maßen gegessen werden. Die Blätter, Samenkapseln und Samen des Drumsticks sind alle essbar und voller Nahrung.

Nährwert von Drumstick

Drumstick enthält mehrere Nährstoffe, die für eine bald wachsende Mutter und ihr wachsendes Baby von Vorteil sind. Die Blätter sind ein sehr nahrhafter Teil des Trommelstockbaums. Nur einhundert Gramm Drumstick-Blätter enthalten große Mengen an Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Eiweiß. Sie enthalten außerdem 10% der empfohlenen Tagesdosis (RDA) für Folat, Calcium (19% der RDA), Eisen (31% der RDA) und geringere Mengen anderer essentieller Mineralien wie Magnesium, Mangan, Natrium, Kalium, Phosphor und Zink . Die Drumstick-Blätter enthalten auch Vitamin A (47% der empfohlenen Tagesdosis), Vitamin B1 oder Thiamin (22% der empfohlenen Tagesdosis), Vitamin B2 oder Riboflavin (55% der empfohlenen Tagesdosis), Vitamin B6 (92% der empfohlenen Tagesdosis) und die Vitamine B3, B5 und C.

Die langen, zarten und fleischigen Samenkapseln, die dem Baum seinen Namen geben, werden hauptsächlich in Südasien verbraucht. Sie werden gekocht, bis sie weich sind und Curries hinzugefügt. Sie enthalten Vitamin C und sind eine ausgezeichnete Quelle für Kalium, Ballaststoffe, Magnesium und Mangan.

Die Samen des Drumsticks können entfernt und wie Nüsse gebraten oder sogar wie Erbsen gegessen werden. Sie enthalten Vitamin C und angemessene Mengen an Mineralien und Vitamin B.

Nutzen für die Gesundheit Konsum von Drumsticks während der Schwangerschaft

Drumsticks sind mit verschiedenen Vitaminen, Mineralien und anderen für unseren Körper wichtigen Nährstoffen gefüllt. Das Essen von Trommelstöcken während der Schwangerschaft hat mehrere Vorteile für die werdende Mutter und das wachsende Baby in ihrem Bauch.

Verschiedene gesundheitliche Vorteile von Drumstick sind:

1. Reduziert die Morgenkrankheit

Drumstick verringert das Gefühl von Lethargie während der Schwangerschaft und verringert Übelkeit und Schwindel, die durch morgendliche Übelkeit verursacht werden. Bei regelmäßigem Konsum von Trommelstöcken fühlen sich Schwangere aktiv und erfrischt.

2. Verhindert Geburtsfehler wie Spina Bifida

Drumstick-Blätter enthalten Folat, ein für die Bildung des Neuralrohrs des Babys, das Gehirn und Wirbelsäule bildet, unerlässliches Vitamin. Ein Folatmangel führt zu Neuralrohrdefekten wie Spina Bifida, die zu schweren gesundheitlichen Problemen beim Baby führen können . Und so kam es dass der Vorteile von Drumstick-Blättern während der Schwangerschaft Verhindern von Geburtsfehlern.

3. Reguliert den Blutzucker

Drumstick ist sehr effektiv bei der Regulierung des Blutzuckers. Regelmäßiges Essen von Trommelstöcken hilft schwangeren Frauen, ihren Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und gefährliche Zustände wie Gestationsdiabetes zu vermeiden.

4. Großartig für Mamas und Babys Knochengesundheit

Drumstick enthält hohe Mengen an Kalzium, Eisen und Mineralien, die zur Bildung starker Knochen und zur Erhaltung der Knochengesundheit beitragen.

5. Verhindert Anämie

Die großen Mengen an Eisen im Trommelstock tragen dazu bei, das Hämoglobin im Blut anzukurbeln und somit Anämie bei werdenden Müttern zu verhindern.

6. Verhindert Infektionen

Drumstick hat starke antimikrobielle Eigenschaften, es hilft gegen Infektionen und stärkt das Immunsystem bei werdenden Müttern.

7. Reduziert Verstopfung

Eine der Nebenwirkungen der Schwangerschaft ist Verstopfung. Drumstick enthält große Mengen an Ballaststoffen, die den Stuhl erweichen und Verstopfung lindern.

8. Beruhigt Magenverstimmungen

Drumsticks haben medizinische Eigenschaften, die dazu beitragen können, Magenverstimmungen bei werdenden Müttern zu lindern oder zu heilen. Drumstick-Blätter mit zartem Kokosnusswasser werden verabreicht, um die Symptome von Krankheiten wie Durchfall, Cholera, Durchfall usw. zu lindern.

9. Hilft bei der Geburt

Drumsticks können Uteruskontraktionen verbessern und Schmerzen bei der Geburt reduzieren, wodurch die Geburt erleichtert und Komplikationen vor und nach der Entbindung verringert werden.

10. Hilft bei der Stillzeit

Regelmäßiger Konsum von Trommelstöcken erhöht die Muttermilchproduktion bei stillenden Müttern.

11. Reduziert Atemwegsprobleme

Eine Schüssel mit warmer Trommelstock-Blattsuppe kann helfen, Verstopfungen zu lindern und Halsschmerzen und Husten zu beruhigen. Drumstick wird als natürliches Mittel gegen Atemwegserkrankungen wie Bronchitis und Asthma eingesetzt.

12. Reduziert Hautprobleme und reinigt Blut

Regelmäßiges Essen von Trommelstöcken hilft bei der Verringerung von Hautproblemen wie Akne. Drumsticks haben auch antibiotische Eigenschaften und helfen, das Blut zu reinigen.

Nebenwirkungen von Drumsticks

Obwohl Trommelstöcke voll mit Nahrung sind und für schwangere Frauen sehr vorteilhaft sind, gibt es einige Teile des Trommelstockbaums, die Nebenwirkungen verursachen können. Auch übermäßiger Konsum kann zu Problemen im Körper führen.

  • Der Verzehr großer Mengen von Drumstick-Blättern kann Durchfall, Magenbeschwerden und Sodbrennen verursachen, da die Blätter für ihre abführende Wirkung bekannt sind.
  • Die Rinde und die Wurzeln von Trommelstöcken enthalten giftige Chemikalien, die Fehlgeburten verursachen können. Sie sind daher für das Essen unsicher. Die Wurzeln enthalten eine Chemikalie, die sogar zu Lähmungen führen kann.
  • Die Moringa-Blüten sind auch für schwangere und stillende Mütter nicht sicher, da sie giftige Chemikalien enthalten können.

Wie Drumsticks in Ihrer Schwangerschaft Diät hinzufügen?

  • Verwenden Sie die Blätter in der Suppe oder kochen Sie es wie Spinat.
  • Drumstick-Blätter und -Kerne können getrocknet und zu einem Pulver gemahlen werden, das auf Salate gestreut oder mit Reis gemischt werden kann.
  • Drumstick-Samenkapseln werden normalerweise gekocht und dem südindischen Gericht namens 'Sambhaar' hinzugefügt, einer dicken Linsensuppe mit Gemüse.
  • Kochen Sie die Blätter wie Spinat, um eine schmackhafte Beilage zu machen

Tipps zum Kauf der richtigen Drumsticks

Beachten Sie beim Kauf von Drumsticks die folgenden Tipps:

  • Die Samenhülsen sollten zart, hellgrün und leicht biegbar sein. Wenn sie starr sind, große Unebenheiten aufweisen und in der Farbe verblasst sind, bedeutet dies, dass der Drumstick nicht frisch ist.
  • Die Blätter sollten frisch und dunkelgrün sein.
  • Pick Drumsticks mit glatter Haut. Raue Haut bedeutet, dass sie alt ist und bitter schmecken kann.

Wie man Drumsticks aufbewahrt

Drumsticks sollten im Kühlschrank mit Frischhaltefolie aufbewahrt werden. Es ist am besten, sie innerhalb von 2 bis 3 Tagen nach dem Kauf zu konsumieren. Blätter sollten vor der Verwendung entstemmt und gründlich gewaschen werden. Sie können in einer luftdichten Box für 1 bis 2 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

Die Vorteile von Moringa oleifera während der Schwangerschaft sind zahlreich. Der regelmäßige Konsum mäßiger Mengen an Trommelstöcken ist für die Gesundheit der schwangeren Frau und ihres sich entwickelnden Babys sehr gut. Es ist jedoch immer ratsam, sich bei Ihrer OBGYN zu erkundigen, bevor Sie Drumsticks in Ihre Ernährung aufnehmen. Sobald der Arzt den Vorzug gibt, können Sie die Ernährung und die Vorteile von Shajan während der Schwangerschaft nutzen.

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