Konsum von Kiwis in der Schwangerschaft

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist es sicher, Kiwi während der Schwangerschaft zu essen?
  • Nährstoffe in einer Kiwi
  • Nährstoffe in 1 mittelgroßen Kiwis
  • Gesundheitliche Vorteile des Essens von Kiwis für Schwangere
  • Wie man Kiwis isst
  • Risiko im Zusammenhang mit dem Konsum von Kiwis während der Schwangerschaft
  • Wie viel Kiwi sollten Sie während der Schwangerschaft konsumieren?

Die Schwangerschaft geht einher mit einem starken Verlangen nach Essen. Dies ist nur natürlich, da die Mutter sowohl für sich selbst als auch für das Baby essen muss. Bestimmte Nahrungsmittel sind gut für die Entwicklung des Fötus. Es wird immer empfohlen, ein Stück Obst über eine Tafel Schokolade zu wählen, um das süße Verlangen zu stillen.

Wenn Sie von dem üppigen, saftigen Kiwi in Versuchung geraten, ist es natürlich zu fragen, ob schwangere Frauen Kiwi essen können. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, ob Sie sich während der Schwangerschaft dieser köstlichen Frucht hingeben können.

Kiwi oder chinesische Stachelbeere - Die fleischige grüne Frucht ist reich an gesundheitlichen Vorteilen und ist auch lecker.

Neben dem süßen und angenehmen Geschmack bietet Kiwi auch eine Reihe von Vorteilen für schwangere Frauen.

Ist es sicher, Kiwi während der Schwangerschaft zu essen?

Kiwi ist reich an Vitamin C und wenig Zucker und Fett und daher ideal für den Verzehr in der Schwangerschaft. Es enthält auch kein Cholesterin. Der einzige Grund, den Sie möglicherweise vermeiden müssen, ist, wenn Sie anfällig für Gastritis oder vererbbare Allergien sind. Jeden Tag 2-3 Kiwis zu essen, ist absolut sicher.

Nährstoffe in einer Kiwi

Diese Superfrucht ist voller lebenswichtiger Nährstoffe. Vitamin K, Vitamin C, Vitamin E, Kalium, Folsäure, Ballaststoffe, Kupfer, Cholin, Magnesium und Phosphor. Es liefert über hundertvierzig Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C.

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Nährstoffe in 1 mittelgroßen Kiwis

420, 8 g0, 4 g2, 1 g3 Mikrogramm0, 2 Milligramm252 Milligramm17 Mikrogramm64 Milligramm
Kalorien
Eiweiß
Gesamtfett
Ballaststoff
Vitamin A
Eisen
Kalium
Folat
Vitamin C

Gesundheitliche Vorteile des Essens von Kiwis für Schwangere

Nachfolgend sind einige der gesundheitlichen Vorteile der Kiwi-Frucht aufgeführt:

  1. Folsäure: Folsäure spielt eine wesentliche Rolle bei der kognitiven Entwicklung des Fötus. Es hilft bei der Entwicklung des Gehirns sowie des Nervensystems und beugt neuronalen Defekten im ungeborenen Baby vor. Es ist ein kritischer Nährstoff für die Bildung und den Erhalt von Zellen. Es ist auch verantwortlich für die Entwicklung lebenswichtiger Organe des Babys im Mutterleib. Folsäure verhindert angeborene Behinderungen bei Säuglingen wie Spina Bifida, eine Erkrankung, bei der das Rückenmark nicht vollständig entwickelt ist. Ein Kiwi während der frühen Schwangerschaftsphase verringert auch die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt.
  1. Vitamin C: Vitamin C ist wichtig für die Bildung von Neurotransmittern, die für die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung sind. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, schützen die werdende Mutter vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale. Es eignet sich hervorragend zur Steigerung der Energie und zur Stärkung des Immunsystems.
  1. Natürliche Zucker: Kiwi enthält wie alle Früchte natürliche Zucker, um das süße Verlangen zu kontrollieren. Der glykämische Index ist niedrig und führt nicht zu einem Anstieg der Insulinspiegel. Es ist wichtig bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels, da Schwangerschaftsdiabetes während der Schwangerschaft recht häufig ist.
  1. Fördert die Verdauung: Verstopfung ist während der Schwangerschaft normal. Sie müssen Probiotika in Ihre Ernährung aufnehmen, um Durchfall, Blähungen, Übelkeit, Magenbeschwerden, Bauchschmerzen und Gastritis zu verhindern. Kiwi ist reich an Ballaststoffen, die den Darm gesund halten. Faserreiche Nahrung ist ein natürliches Abführmittel und fördert die Verdauung.
  1. Eisen: Schwangere Frauen leiden häufig unter einer Störung, bei der Eisenmangel vorliegt, Anämie, die durch einen Mangel an Hämoglobin im Blut verursacht wird. Andere Symptome von Eisenarmut sind blasse Haut, Appetitlosigkeit und Übelkeit. Eisen wird für die Produktion von roten Blutkörperchen benötigt. Es transportiert auch Sauerstoff zwischen den Zellen und ist für die Energieerzeugung unerlässlich. Kiwis liefert vier Prozent Eisen pro Portion . Es erleichtert auch die Aufnahme von Eisen und beugt so Anämie vor.
  1. Calcium: Calcium ist für die Entwicklung von Knochen, Muskeln, Zähnen und einem gesunden Herzen Ihres ungeborenen Babys unerlässlich. Kiwis enthält fünfeinhalb Prozent Kalzium; Wenn Ihr Milchkonsum niedrig ist oder Sie Laktoseintoleranz haben, ist es ratsam, kalziumreiche Kiwis in Ihre Ernährung aufzunehmen. Es enthält auch Magnesium, das die Aufnahme von Kalzium verbessert.
  1. Reichhaltige Quelle für Vitamine und Mineralstoffe: Kiwi ist nicht nur reich an Vitamin C, sondern auch reich an Vitamin E, das Sie und die Zellen Ihres Babys vor Schäden schützt. Es fördert eine gesunde Haut.
  1. Stärkt das Immunsystem: Das in Kiwi enthaltene Kupfer unterstützt die Gehirnentwicklung des Kindes und stärkt das Immunsystem.
  1. Hormonelles Gleichgewicht: Hormone können während der Schwangerschaft Verwüstungen verursachen, da Sie unter Depressionen leiden, müde und gestresst sind. Eine Portion Kiwis kann zum Ausgleich der Hormone beitragen, wodurch Stimmungsschwankungen vermieden werden.
  1. Niedrige Kalorien: Kiwi ist eine kalorienarme, natürlich süße Option, um Heißhunger und Hunger zu stillen, ohne die Pfunde anzuhäufen.

Wie man Kiwis isst

{title} Kiwi kann auf viele Arten konsumiert werden:

  • Schneiden Sie die Früchte aus der Mitte und genießen Sie sie mit einem Löffel.
  • Fügen Sie es in Ihre Salate mit anderen Früchten.
  • Fügen Sie es zu Smoothies oder Joghurt hinzu.
  • Frieren Sie die Scheiben oder das Fruchtfleisch der Kiwis ein und verwandeln Sie sie in Eis am Stiel.

Risiko im Zusammenhang mit dem Konsum von Kiwis während der Schwangerschaft

Allergie gegen Kiwi ist ungewöhnlich. Es kann jedoch sein, dass Sie allergische Reaktionen entwickeln oder ihre Gesundheit beim Konsum von Kiwis in großen Mengen negativ beeinflussen. Es ist ratsam, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Kiwi zu Ihrer normalen Diät hinzufügen. Nebenwirkungen von Kiwis für schwangere Frauen sind

  • Orale Allergien : Übermäßiger Konsum von Kiwi kann zu Juckreiz oder Kribbeln im Mund führen und Schwellungen der Lippen und der Zunge verursachen. In einigen Fällen kann es Asthma, Ausschlag und Nesselsucht auslösen.
  • Hautkrankheiten: Überessenes Kiwi kann Dermatitis verursachen - eine Hauterkrankung.
  • Verdauungsprobleme: In bestimmten Fällen kann es bei übermäßigem Kiwi zu Durchfall, Erbrechen oder Übelkeit kommen.
  • Latex-Allergie - Latexallergiker sind anfällig für Kiwi-Allergien. Es ist ratsam, sich in solchen Fällen von Kiwi fernzuhalten.
  • Schädigung der Bauchspeicheldrüse: Kiwi ist eine reiche Quelle für Vitamin C, Vitamin E, Serotonin und Kalium. Wenn es in großen Mengen eingenommen wird, kann es die Triglyceridwerte im Blut verändern und auf lange Sicht schädlich für die Bauchspeicheldrüse sein.
  • Nebenwirkungen - Kiwis haben antimykotische Eigenschaften und können in Kombination mit Antimykotika zu einem zusätzlichen Effekt führen. Wenn Sie Antikoagulanzien, Heparin, Aspirin, nicht-steroidale, entzündungshemmende oder Thrombozytenmedikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Verzehr von Kiwis.

Wie viel Kiwi sollten Sie während der Schwangerschaft konsumieren?

Für eine gesunde und sichere Schwangerschaft können Sie 2-3 Kiwis pro Tag konsumieren. Wenn Sie an Gastritis, Allergien oder Verdauungsproblemen leiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Kiwi zu Ihrer normalen Ernährung hinzufügen. Wenn Sie zu Säure oder Hautausschlag und Allergien neigen, kann Kiwi die sauren Reaktionen auslösen und Schmerzen im Mund oder in der Zunge verursachen.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, auf Ihre Ernährung zu achten, da Ihr Körper während dieser Zeit anfällig wird. Kiwis können helfen, dem Körper bestimmte Nährstoffe zu liefern, die dem Fötus helfen zu wachsen. Sie sollten jedoch in Maßen gegessen werden, da zu viel von allem schlecht ist.

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