Mais-Capsicum-Salat

Inhalt:

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

In diesem Artikel

• Zutaten
• Methode
• Nährwert-Information

Dieser einfache, leicht herstellbare, jederzeit kalorienarme Salat mit amerikanischem Zuckermais und den hellen und bunten Paprika kann als Vorspeise oder als Vorspeise oder sogar als abendlicher Snack für Kinder serviert werden. Alle Gewichtsverlust Sucher, dies ist eine absolute kalorienarme Behandlung für Körper und Geist. Es gibt Ihnen das Gefühl der Fülle, befriedigt Ihre Geschmacksknospen mit seiner knusprigen Konsistenz und verleiht Ihrer Ernährung viel Volumen. Nehmen Sie sich also mit diesem schnellen Rezept den Mais-Capsicum-Salat zu und bleiben Sie leicht!

VorbereitungszeitKochzeit5 Minuten5-7 Minuten

Dient

2 Personen

Zutaten

• 1 Tasse Maiskörner
• 1/2 Tasse grüne und rote Paprika, gewürfelt, Samen entfernt
• ½ Tasse fettarmer Joghurt
• Pfefferpulver - bestreuen
• Salz nach Geschmack

Methode

Schritt 1

Die Maiskörner in einer Pfanne mit Wasser kochen oder unter Druck kochen, bis sie weich ist.

Schritt 2

Gut abtropfen lassen, abkühlen lassen und in eine Rührschüssel geben.

Schritt 3

Fügen Sie die Paprika, Joghurt hinzu und mischen Sie gut.

Schritt 4

Pfefferpulver und Salz bestreuen.

Schritt 5

Mit Petersilie garnieren und sofort servieren.

Nährwert-Information

97Kalorien von Fett111, 2 g 2%Gesättigte Fettsäuren0, 2 g 1%0, 0 gCholesterin0 mg 0%42 mg 2%Kalium710 mg 20%21, 1 g 7%Ballaststoffe4, 1 g 16%6, 8 gEiweiß4, 6 g77%Calcium C87%6%Eisen5%

Kalorien

Gesamtfett

Trans Fat

Natrium

Gesamtkohlenhydrate

Zucker

Vitamin A

Vitamin

* Basierend auf einer 2000 Kalorien-Diät
Nährwertangaben sind Schätzwerte und sollten nur als Anhaltspunkt für die Annäherung dienen.

Tipp: Sie können auch Zutaten wie Gurken, rote Zwiebeln oder feste Tomaten hinzufügen, um dem Rezept Abwechslung zu verleihen.