Begrenzen Sie Ihr Verlangen mit diesen 6 einfachen Hacks!
- 6 Möglichkeiten, Ihre Heißhungerattacken einzudämmen
- 1. Waschen Sie Ihre Lebensmittel weg
- 2. Hunger mit Proteinen abwehren
- 3. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe
- 4. Finde eine Ablenkung
- 5. Chomp auf etwas Kaugummi
- 6. Überwachen Sie Ihre Essensuhr
Das Verlangen nach Essen ist nicht etwas, das man leicht unter den Teppich kehren kann. Nicht, wenn Sie ein Päckchen voller Kartoffelchips oder einen käsigen Hamburger haben, der Ihnen ins Gesicht starrt. Ein paar hilfreiche Tipps und eine starke Willenskraft können jedoch dazu beitragen, das Verlangen nach Nahrung zu reduzieren.
Um das Verlangen einzudämmen, muss man zuerst verstehen, was das Verlangen nach Nahrung ist und warum man nach bestimmten Nahrungsmitteln verlangt. Es beginnt, wenn Sie versuchen, eine Diät zu machen, um Gewicht zu verlieren. Ihr Körper ist zu diesem Zeitpunkt an bestimmten Nährstoffen verhungert und dieser Mangel an Nährstoffen äußert sich in Form von Verlangen. Aufgrund Ihrer eingeschränkten Ernährung wird das Verlangen nach kalorienreichen Lebensmitteln umso intensiver.
6 Möglichkeiten, Ihre Heißhungerattacken einzudämmen
1. Waschen Sie Ihre Lebensmittel weg
Aufgrund von Austrocknung kann es manchmal vorkommen, dass Sie sich nach salzigen Lebensmitteln sehnen. Was Sie für Heißhunger nehmen, ist daher oft Ihr Wasserbedarf. Wenn Sie den ganzen Tag über reichlich Wasser trinken, können Sie sich satt fühlen und Ihr Verlangen nach Essen unterdrücken.
2. Hunger mit Proteinen abwehren
Wenn Sie wissen möchten, wie Sie das Verlangen nach Hunger stillen können, ist es wichtig, dass Proteine in diesem Spiel eine wichtige Rolle spielen. Sie helfen Ihnen dabei, sich satt zu fühlen, damit Sie längere Stunden ohne Hunger gehen können. Fisch, Eier, fettarmer Käse, Fleisch, Linsen und Joghurt sind reichhaltige Proteinquellen, die, wenn sie in jeder Mahlzeit enthalten sind, dazu beitragen, das Verlangen in Schach zu halten.
3. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe
Künstlich gesüßte Getränke und Getränke induzieren das Verlangen nach Zucker. Steige von ihnen ab. Versuchen Sie stattdessen einen frischen Fruchtsaft. Es kann Ihre Sehnsüchte befriedigen, ohne die Kalorien anzuhäufen. Ein weiterer guter Zuckerlust ist Ingwer. Werfen Sie ein paar Ingwerscheiben in warmes Wasser oder nehmen Sie eine Tasse Ingwertee, um gegen den Drang nach etwas Süßem zu kämpfen.
4. Finde eine Ablenkung
Wenn Sie eher von einem psychologischen Verlangen als von einem physiologischen Verlangen überwältigt werden, sollten Sie etwas finden, das Sie von Ihren Ernährungsbedürfnissen ablenkt. Die Idee ist, Essen durch eine Aktivität zu ersetzen, die emotional befriedigend ist. Eine körperliche Aktivität, vor allem in Form eines Spaziergangs, leichten Laufens oder Laufens, kann jeden Wunsch nach Genuss für Ihr Verlangen unterdrücken.
5. Chomp auf etwas Kaugummi
Eine der einfachsten Methoden, um Heißhungerattacken zu stoppen, ist das Kauen von Kaugummi. Achten Sie nur darauf, nicht zu viel zu kauen, da dies zu Magenbeschwerden führen kann. Kauen Sie den Kaugummi nur dann, wenn der Bedarf besteht.
6. Überwachen Sie Ihre Essensuhr
Lange Lücken zwischen den Mahlzeiten können dazu führen, dass Sie von Hungerattacken überwältigt werden. Verkürzen Sie diese Lücken, indem Sie alle 2 Stunden kleine Mengen kalorienarmer Lebensmittel zu sich nehmen. Nüsse wie Mandeln und Pistazien eignen sich hervorragend für zwischendurch, da Sie satt bleiben.
Zu lernen, wie man Hunger leiden kann, kann zunächst schwierig sein, aber man kann es. Wenn der Drang stärker ist als je zuvor, versuchen Sie, sich ein Bild von sich selbst zu machen, das Sie auf einem Eis essen oder in eine Tafel Schokolade beißen und doppelt so groß aussehen. Dort.