Umgang mit Schmerzen in der späten Schwangerschaft
Zu diesem Zeitpunkt in Ihrer Schwangerschaft haben Sie möglicherweise das ganze Geschäft satt. Sie sind müde und haben Schmerzen, und es scheint, als würde jeden Tag ein neuer Teil Ihres Körpers schmerzen. Wenn Sie schwanger sind, sind Schmerzen eine Tatsache des Lebens, aber Sie müssen sich nicht von ihnen unterkriegen lassen! Hier erfahren Sie, wie Sie mit den Schmerzen und Beschwerden, die mit einer Schwangerschaft einhergehen, umgehen können.
1. Schmerzen im Beckengürtel
Viele Frauen spüren Schmerzen in ihren Beckengelenken in den späteren Stadien der Schwangerschaft. Dies wird als Beckengürtelschmerz oder Symphysis pubis-Dysfunktion bezeichnet und kann alle Arten von Aktivitäten beeinträchtigen, einschließlich Gehen, Treppensteigen oder sogar nächtliches Hin- und Herrollen in Ihrem Bett.
Wenn Sie damit zu tun haben, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme. Sie können Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, der die Schmerzen durch manuelle Techniken lindern kann. Je schneller Sie damit beginnen, desto eher werden Sie sich nach der Geburt Ihres Babys von Schmerzen im Beckengürtel erholen.
2. Veränderungen in Ihren Brüsten
Ihre Brüste mögen nicht schmerzhaft sein, aber es besteht die gute Chance, dass sie sich mittlerweile ziemlich unwohl fühlen. Sie bereiten sich bereits darauf vor, Milch für Ihr Baby zuzubereiten, und an Ihren Brustwarzen tritt möglicherweise Kolostrum aus. Diese cremige, honigfarbene Flüssigkeit steckt voller Antikörper und essentieller Nährstoffe für Ihr Baby.
Ein gut sitzender BH ist für Ihren Komfort unerlässlich. Suchen Sie nach einem Modell mit breiten Trägern und ohne Bügel für maximalen Komfort. Möglicherweise müssen Sie auch einige Brustpolster in die Hand nehmen, um sich vor gelegentlichem Auslaufen zu schützen.
3. Schwangerschaft Rückenschmerzen
Wenn Sie schwanger sind, können Rückenschmerzen eine Lebenseinstellung sein. Während der Schwangerschaft setzt Ihr Körper ein Hormon namens Relaxin frei, das Ihre Sehnen und Bänder lockert, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Dieses Hormon in Kombination mit dem zusätzlichen Gewicht, das Sie vorne tragen, kann Ihren Rücken erheblich belasten.
Es ist wichtig, sanft mit dem Rücken umzugehen. Versuchen Sie, sich den ganzen Tag über leicht zu dehnen, vermeiden Sie schweres Heben und rollen Sie sich morgens aus dem Bett, anstatt aufzuspringen. Sie können auch einen vorgeburtlichen Yoga-Kurs absolvieren, um Ihren Rücken glücklich zu machen.
4. Hautunreinheiten
Nicht jeder von uns hat das Glück, dieses "Leuchten" während der gesamten Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Einige von uns haben trockene Stellen, Flecken und Hautausschläge. Möglicherweise haben Sie sogar eine dunklere Gesichtshaut, die als Melasma bezeichnet wird. Dies wird nach und nach nachlassen, nachdem Sie Ihr Baby bekommen haben.
Das meiste davon ist harmlos. Wenn Sie jedoch Veränderungen an den Muttermalen Ihres Körpers bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass es sich nicht um Hautkrebs handelt.
5. Ungeschicklichkeit
Vielleicht warst du perfekt anmutig, bevor du schwanger wurdest, aber jetzt stößt du ständig an Dinge und stolperst über deine eigenen Füße. Dies ist völlig normal und kann mit all den ständigen Veränderungen in Ihrem Körper in Einklang gebracht werden. Sie sind nicht nur größer als sonst, sondern auch gelockert. Seien Sie also besonders vorsichtig, wenn Sie die Treppe hinuntergehen oder auf rutschigen Oberflächen navigieren.
Wenn Sie zufällig fallen, machen Sie sich keine Sorgen! Ihr Baby ist in Ihrem Körper gut geschützt. Sie sollten sich jedoch für alle Fälle bei Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme erkundigen.
6. Vergesslichkeit
"Schwangerschaftsgehirn" ist eigentlich eine echte Sache! Es kommt häufig vor, dass Sie ständig vergessen, wo Sie Ihre Autoschlüssel aufbewahren, warum Sie gerade nach oben gegangen sind oder was in aller Welt mit der Fernbedienung passiert ist.
Um diese Abwesenheit zu minimieren, nehmen Sie ein kleines Notizbuch mit, um Erinnerungen an wichtige Dinge aufzuschreiben, und legen Sie kleine Gegenstände wie Ihre Schlüssel bei jedem Betreten der Tür an die gleiche Stelle. Und keine Sorge, irgendwann wirst du dein Gedächtnis zurückbekommen!
7. Müdigkeit
Es ist normal, sich in der späten Schwangerschaft erschöpft zu fühlen. Schließlich arbeiten Sie hart daran, ein Baby zu züchten! Versuchen Sie, Schritt zu halten und so viel Energie wie möglich zu sparen. Achten Sie genau auf Ihren Körper; Wenn Sie müde werden, ist es Zeit, aufzuhören, was Sie tun, und sich auszuruhen. Stellen Sie sicher, dass Sie genug Kalorien haben, um Ihre Energie so hoch wie möglich zu halten. Und vor allem, gehen Sie einfach auf sich selbst! Wenn etwas nicht erledigt wird, weil Sie einfach zu müde sind, ist das vollkommen in Ordnung. Sie müssen sich jetzt um wichtigere Dinge kümmern.
Wenn Sie schwanger sind und Schmerzen haben, ist es manchmal leicht zu vergessen, warum genau Sie dies alles durchmachen. Aber am Ende wird sich alles lohnen!