Detox-Diät, um wieder ins Spiel zu kommen - Reinigen Sie nach dem großen Binge

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Der gute Ole Food-Binge
  • So reinigen Sie Ihren Körper nach einem Alkohol-Binge

Die festliche Jahreszeit ist in vollem Gange und sei es dein Posten

Diwali, der auf Süßigkeiten und Snacks oder Ihren Cousins, die Alcoholbinge heiraten, ausstößt, muss in der Gesundheitsabteilung ziemlich düster aussehen. Die schlechte Nachricht ist, dass wir noch lange nicht am Ende der festlichen Saison sind und die gute Nachricht ist, dass es eine Möglichkeit gibt, jetzt zu entgiften!

Schauen wir uns einige der üblichen Nuancen der Festtage und die besten Entgiftungen an, um Sie wieder in einen Top-Zustand zu versetzen.

Der gute Ole Food-Binge

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Füllen Sie Ihr Gesicht auf jeden Fall mit Süßigkeiten und festlichem Essen, weil es einfach so verdammt lecker ist! Und mach es auch ohne Schuld. Aber Sie kennen diese dringend benötigten Pausen zwischen zwei Gelegenheiten? Verwenden Sie sie zur Entgiftung! Hier ist eine Möglichkeit, dies zu tun:

3-tägige Entgiftung, um Ihren Körper nach einem Essensrausch zu reinigen

Keine Sorge, das bringt dich nicht um. Es ist eigentlich eine ziemlich einfache Diät, die zu befolgen ist, und sie dauert nur 3 Tage, was genau zu der Zeit ist, zu der die meisten Menschen ihre Diäten aufgeben! Vielleicht könnte dies dein erstes erfolgreiches sein? Dies ist im Volksmund als Zucker-Detox bekannt, so dass Sie von all den sündigen Desserts, die Sie zuvor heruntergeputzt haben, eine saubere Schieferplatte haben.

Tag 1

  • Trinken Sie ein Glas Zitronenwasser, sobald Sie aufwachen. Fühlen Sie sich etwas sauberer? Gut!
  • Das Frühstück kann ein Smoothie sein, der aus Grünzeug wie Spinat, Gurke, Sellerie oder einem beliebigen grünen Gemüse hergestellt wird.
  • Fügen Sie etwas Nussbutter hinzu, um etwas Fett und Eiweiß in Ihren Smoothie zu geben.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie zwischen Ihren Mahlzeiten hydrieren!
  • Wenn Sie zwischen Mittag und Frühstück Hunger verspüren, machen Sie sich einen Chia-Pudding oder eine kleine Schüssel Haferflocken, um satt zu bleiben, und laden Sie auch Ballaststoffe auf.
  • Es ist Mittagszeit! Ein bisschen mageres Fleisch / Fisch mit Gemüse sollte Sie satt machen.
  • Alternativ können Sie eine Schüssel Daalinstead Fleisch zu sich nehmen, wenn Sie eine vegetarische Diät bevorzugen.
  • Am Nachmittag sollten Sie sich wieder hungrig fühlen, also kauen Sie sich mit Karotten- oder Gurkenstäbchen mit Hummus oder Joghurt zusammen. Wasser trinken!
  • Das Abendessen kann ein Stück Hühnchen mit Kräutern und eine Tasse Reis sein! Sie können Chicken für Paneer oder Tofu ersetzen.
  • Beenden Sie die Mahlzeit mit einem Glas heißem Wasser und Zitrone.

Tag 2

  • Trink das Zitronenwasser, sobald du aufwachst.
  • Heute ist es Zeit für einen Smoothie mit Obst.
  • Fügen Sie etwas Ingwer für eine würzige Note hinzu!
  • Immer noch hungrig? Nüsse oder trockene Früchte knallen lassen, aber nur eine Handvoll.
  • Zum Mittagessen machen Sie eine Packung mit Roti oder Tortilla, die gebratenes Huhn oder Paneer ist, und fügen Sie etwas Hummus / Joghurt-Sauce hinzu.
  • Sie können sogar Ihre Füllung in Salat für diese ultra-low carb Mahlzeit einwickeln.
  • Sicher, der erste Tag verging so schnell, aber am zweiten Tag könnte es Ihnen schwer fallen, nach einer „richtigen“ Mahlzeit zu greifen.
  • Halten Sie fest, bestreichen Sie die Apfelscheibe mit etwas Nussbutter und schälen Sie sie weg.
  • Sie sind zu nahe am Ende, um jetzt aufzuhören.
  • Versuchen Sie heute Abend ein mediterranes Abendessen? Machen Sie ein Burger-Pastetchen mit Kichererbsenpüree und schichten Sie es mit etwas Salat und Hummus oder Tahini (Sesampaste).
  • Sie können sogar etwas Olivenöl beträufeln und Ihre Mahlzeit genießen!
  • Vergiss nicht dein heißes Wasser und deine Zitrone vor dem Zubettgehen!

Tag 3

  • Sie kennen den Bohrer: Heißes Wasser mit Zitrone zuerst!
  • Grüner Smoothie weiter 0 - Sie können kreativ sein, fügen Sie einfach Zucker-DUH hinzu!
  • Eine Tasse voller Obst für Ihr Frühstück / einen Snack am Vormittag
  • Grillen Sie etwas Fisch und genießen Sie es mit einem Salat oder alternativ können Sie auch Tofu grillen.
  • Wenn Sie Zugang zu Avocados haben, machen Sie Guacamole! Wenn Sie keinen grünen Erbsenbrei mit etwas geschnittenem Gemüse für einen Nachmittagssnack probieren.
  • Es ist deine letzte Mahlzeit der Entgiftung. Warum nicht einen Salat essen? Vergiss nicht, etwas Protein dazu zu geben! Und nein, Nudelsalat macht hier den Schnitt nicht ganz!
  • Beenden Sie den Tag und die Entgiftung mit diesem beruhigenden Glas heißem Wasser und Zitronensaft.

Auch wenn dies nicht der heilige Gral der Entgiftung ist, genügt es, sich von all dieser Schuldgefühle zu befreien! Der Schlüssel ist, Wasser, frisches Gemüse und Obst aufzuladen, fast wie jede andere Detox-Diät.

Der Alkohol-Binge

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Es macht Spaß und Spiele, bis Sie das Butterhuhn in Ihrer Toilette aufstoßen! Gross, aber wahr. Alkohol-Anklagen bringen die schlimmsten Formen von Schuldgefühl zum Vorschein, Rückblenden aus der Nacht davor und das bald abbrechende Gelöbnis von „NIE WIEDER TRINKEN“. Wir sind hier, um ein Raum ohne Richter zu sein, der eine Lösung zu bieten hat (nein, wir haben Sie nicht bei Alkoholikern anonym angemeldet.)

So reinigen Sie Ihren Körper nach einem Alkohol-Binge

1. Hydrat

Wenn in Ihrem Blutkreislauf derzeit mehr Whisky als Blut enthalten ist, hilft nur Hydratation! Wasser fördert die Sauerstoffzirkulation im Körper, wenn Sie genug davon trinken. Ihr Kater wird dann durch Energie und Wachsamkeit ersetzt. Hydratisieren hilft auch Ihrer Niere und Ihrem Doppelpunkt, all diese unangenehmen Abfälle zu beseitigen, die sonst in Ihrem System herumliegen würden. Es wird das Aufblähen und den Kater, den Sie durch Dehydrierung verspüren, loswerden, so dass Sie Ihren Zombie-Status aufgeben und sich genug konzentrieren können, um Ihr Haar zu reparieren! Sie können Zitrone in Ihr Wasser geben, um etwas Geschmack und zusätzliche Reinigung zu erhalten.

2. Fett ist dein Freund

Fühlen Sie sich gereizt? Überschüssiger Zucker aus Alkohol kann tagsüber zu einer Senkung des Zuckerspiegels führen, was Sie reizbar machen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie am nächsten Tag Fett und Eiweiß aufladen, um dieses Zuckerungleichgewicht auszugleichen. Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte, Bohnen, Fisch, Geflügel, Eier, Nussbutter und Fleisch sollten das sein, woraus Ihr Post-Binge-Tag besteht.

3. Halten Sie es bunt

Bevor Sie uns etwas vorwerfen, weil Sie zwitschern und fröhlich sind, wenn Sie stöhnen und kurz davor sind, sich zu übergeben, hören Sie uns heraus. Das Essen von bunten Lebensmitteln sorgt dafür, dass Ihr Körper eine Menge Nährstoffe erhält, die ausreichen, um den Schaden der Ausschweifungen zu beheben. Viel oder bunt gefärbtes Obst und Gemüse sollte Sie aussortieren!

4. Verringern Sie diese Elektrolytdosis

Bei der Dehydratisierung durch Rauschtrinken geht auch Elektrolyt verloren. Beginnen Sie Ihren Hunger-Morgen mit einem warmen Getränk Apfelessig, etwas Salz und Wasser. Das ACV erhöht Ihren Insulinspiegel und das Salz füllt Ihre verlorenen Elektrolyte auf. Das warme Wasser reduziert den starken Geschmack und beruhigt Ihr System und unterstützt die Verdauung, so dass Sie sich auch nicht mit einem verstauchten Bauch beschäftigen müssen. Dies ist ein häufiges Phänomen nach dem Trinken.

Besser fühlen? Wir haben es gedacht! Bereiten Sie sich jetzt auf den gesamten Zyklus vor, in dem Sie in diesem neuen Outfit großartig aussehen, hart feiern und aufwachen und alles bedauern, denn jetzt haben Sie die Lösung, um wieder gesund zu werden!

Wir sollten jedoch erwähnen, dass Sie sich an diesen Lebensstil nicht gewöhnen dürfen, denn Ihr Körper verdient es, direkt behandelt zu werden! Verwenden Sie dies als Leitfaden für einen unvermeidlichen Umstand, frohe Feiertage!

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