Hilft Vitamin C die Fruchtbarkeit von Frauen und Männern?

Inhalt:

• Was ist Vitamin C?
• Die Vorteile von Vitamin C für die Fruchtbarkeit
• 1. Für Männer
• 2. Für Frauen
• Wie bekomme ich ausreichend Vitamin C?
• 1. Nahrungsquellen
• 2. Andere Quellen
• Tägliche Einnahme von Vitamin C zur Fruchtbarkeit

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In diesem Artikel

• Was ist Vitamin C?
• Die Vorteile von Vitamin C für die Fruchtbarkeit
• Wie bekomme ich ausreichend Vitamin C?
• Tägliche Einnahme von Vitamin C zur Fruchtbarkeit

Unfruchtbarkeit ist eines der vielen Hauptprobleme, mit denen die meisten Paare auf der ganzen Welt konfrontiert sind. Während sich einige für medizinische Einrichtungen entscheiden, um dieses Problem zu heilen, können andere in Betracht ziehen, zunächst einige Maßnahmen zur häuslichen Pflege zu versuchen. Vitamin C ist eine der vielen Optionen, die Sie zur Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen in Betracht ziehen können. Vitamin C in der täglichen Ernährung soll die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen verbessern. Aber hilft das wirklich? Wenn ja, in welcher Menge sollten Sie es verbrauchen? Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie sich dieses Vitamin auf Sie und die Fruchtbarkeit Ihres Partners auswirkt.

Was ist Vitamin C?

Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin. Dieses Vitamin wird aus Ihrem System gespült und muss daher täglich aufgefüllt werden. Die besten Quellen für dieses Vitamin sind frisches Obst und Gemüse; Es kann jedoch auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln eingenommen werden. Vitamin C hilft dem Körper bei der Bildung und Erhaltung des Bindegewebes, zu dem Knochen, Haut und Blutgefäße gehören. Dieses Vitamin erhöht auch die Immunstärke und hilft bei der Reparatur und Regeneration des Gewebes. Kurz gesagt, dieses Vitamin hilft bei der Ausführung vieler lebenswichtiger Funktionen im menschlichen Körper.

Die Vorteile von Vitamin C für die Fruchtbarkeit

Abgesehen von der Verbesserung der Immunität und der Bewältigung der Beschwerden wie Erkältung und Husten hat Vitamin C nachweislich die Fruchtbarkeit bei Männern und Frauen verbessert. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, jedoch ohne Erfolg, ist es an der Zeit, dass Sie in Erwägung ziehen, dieses Vitamin zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Die Einnahme von Vitamin C verbessert die Empfängnischancen. In den folgenden Abschnitten werden wir gesondert besprechen, wie dies zur Verbesserung von Mann und Frau beiträgt.

1. Für Männer

Der Konsum von Vitamin C verbessert bekanntlich die Spermiengesundheit und schützt die Spermien-DNA bei Männern. Die verbesserte Spermienqualität verringert somit das Risiko von Chromosomenstörungen und Fehlgeburten. In manchen Fällen kann es zu oxidativen Schäden in den Spermien kommen, da sie freien Radikalen ausgesetzt sind. In solchen Fällen kann Vitamin C dabei helfen, die Spermien vor Schäden durch freie Radikale zu schützen. Viele Studien haben gezeigt, dass Männer unter einer schlechten Spermiengesundheit leiden, wenn sie an Vitamin C-Mangel leiden. Dieses Vitamin verbessert nicht nur die Spermienqualität, sondern verbessert auch die Mobilität der Spermien.

2. Für Frauen

Es gibt viele Fruchtbarkeitsprobleme, mit denen Frauen konfrontiert sind, die ihre Wahrnehmungschancen beeinträchtigen. Die Einnahme von Vitamin C kann Frauen helfen, mit vielen Unfruchtbarkeitsproblemen fertig zu werden. Dieses Vitamin verbessert nicht nur das hormonelle Gleichgewicht des Körpers, sondern auch die Anwesenheit von Ascorbinsäure hilft bei der Regulierung der Eierstockfunktion und des Menstruationszyklus. Vitamin C hilft sogar dabei, den Progesteronspiegel im Körper zu erhöhen, was direkt mit der Verbesserung der Gebärmutter im Uterus zusammenhängt, indem die Gebärmutterschleimhaut verdickt wird. Bei Frauen, die Vitamin-C-Ergänzungen in ihre tägliche Ernährung einbeziehen, erhöhen sich die Empfängnischancen erheblich als bei Frauen, die keine Vitamin-C-Ergänzungen einnehmen.

Wie bekomme ich ausreichend Vitamin C?

Vitamin C ist reichlich in frischem Obst und Gemüse enthalten. Sobald Sie diese Früchte und Gemüse schneiden, kochen oder verarbeiten, verlieren sie jedoch ihren Nährstoffgehalt. Daher sollten Früchte und Vitamine, die reich an Vitamin C sind, kurz nach dem Schnitt konsumiert werden, um den größtmöglichen Nutzen daraus zu ziehen. Wir werden einige Vitamin C-Quellen besprechen, die Sie in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen können.

1. Nahrungsquellen

• 1 mittelgroße Papaya - 160 mg
• 1 Tasse Brokkoli - 81, 2 mg
• 1 Tasse Paprika - 120 mg
• 1 mittelgroße Orangen - 70 mg
• 1 mittelgroße Kiwi - 64 mg
• 1 Tasse Blumenkohlröschen - 55 mg
• 1 Tasse Kantalupe in Würfel geschnitten - 57 mg
• 1 Tasse Ananas in Würfel geschnitten - 80 mg
• 1 mittelgroße Guave - 126 mg
• 1 Tasse Grapefruitsaft - 73 mg
• 1 Tasse Erdbeeren - 89, 4 mg
• 1 Tasse Mango in Scheiben geschnitten - 50 mg
• 1 Tasse Grünkohl - 82 mg
• 1 Tasse Rosenkohl - 74, 8 mg

Dies sind einige Nahrungsquellen von Vitamin C, die Sie sicher konsumieren können, um Ihre Fruchtbarkeit zu verbessern.

2. Andere Quellen

Abgesehen von den Nahrungsquellen können Sie auch Vitamin-C-Präparate einnehmen. Sie können Ihren Arzt bitten, Vitamin C-Ergänzungen entsprechend den Anforderungen Ihres Körpers zu verschreiben.

Tägliche Einnahme von Vitamin C zur Fruchtbarkeit

Sie und Ihr Partner können Vitamin C zur Behandlung von Unfruchtbarkeitsproblemen einnehmen und Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Der beste Weg, die Vitamin-C-Zufuhr anzuheben, ist der Verzehr von frischem Obst und Gemüse. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind, Ihren Bedarf durch Nahrungsquellen zu decken, können Sie nach Konsultation mit Ihrem Arzt Ergänzungen hinzufügen.

Laut einer Studie wurde bei Männern, die 1000 mg Vitamin C konsumierten, zwei Mal pro Tag zwei Mal pro Tag eine beträchtliche Erhöhung der Spermienanzahl, -qualität und -mobilität beobachtet. Jedoch erwiesen sich nur 500 mg als vorteilhaft für die Verbesserung des Progesteronspiegels im Körper von Frauen, die mit Lutealphasendefekten konfrontiert waren oder einer IVF-Behandlung unterzogen wurden.

Idealerweise sollten Sie und Ihr Partner Lebensmittel einschließen, die reich an Vitamin C sind, anstatt Ergänzungen hinzuzufügen. Außerdem kann Ihr Vitamin-C-Bedarf je nach Gesundheit oder Fruchtbarkeitsproblem variieren. Um die korrekte tägliche Einnahme von Vitamin C zur Verbesserung der Fruchtbarkeit und Empfängnis zu kennen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Wann immer Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie auf die Ernährungsbedürfnisse Ihres Körpers achten. Gesundes Essen ist extrem wichtig. In manchen Fällen können auch Fruchtbarkeitsprobleme aufgrund bestimmter Mangelzustände im Körper auftreten. Die Einnahme aller Vitamine und Mineralien in der richtigen Menge hilft Ihnen und Ihrem Partner, die Unfruchtbarkeitsprobleme zu bekämpfen. Darüber hinaus können Sie Vitamin C zu Ihrer Ernährung hinzufügen, es hilft bei der Behandlung von Fruchtbarkeitsproblemen.