Kaffeetrinken während der Schwangerschaft - ist es sicher?
- Warum ist es nicht sicher, während der Schwangerschaft Kaffee zu trinken?
- Wie viel Kaffee können Sie während der Schwangerschaft trinken?
- Was sind die anderen Getränke, die Koffein enthalten?
- Sicherere Alternativen zu Kaffee
In diesem Artikel
- Warum ist es nicht sicher, während der Schwangerschaft Kaffee zu trinken?
- Wie viel Kaffee können Sie während der Schwangerschaft trinken?
- Was sind die anderen Getränke, die Koffein enthalten?
- Sicherere Alternativen zu Kaffee
Eine werdende Mutter muss sich mit vielen Dingen und Verboten auseinandersetzen, wenn es um Speisen und Getränke geht. Sie muss ihren Lebensstil und ihre Ernährung ändern, um ihr Baby zu verbessern. Vor diesem Hintergrund würden sich Kaffeeliebhaber fragen, ob Kaffee während der Schwangerschaft sicher konsumiert werden kann? Können Sie im ersten Schwangerschaftsdrittel Kaffee trinken? Wenn es sicher ist, welche Menge davon sollte verbraucht werden.? Gibt es eine Alternative zum Kaffee? Welche Auswirkungen hat Kaffee auf die Schwangerschaft? Hier ist die Antwort auf alle Ihre Fragen.
Warum ist es nicht sicher, während der Schwangerschaft Kaffee zu trinken?
Ein zu hoher Kaffeegenuss kann die Konzentration von zwei Komponenten in unserem Körper erhöhen, nämlich Koffein und Polyphenole. Da die Abbauzeit für Koffein im Körper während der Schwangerschaft länger ist, sind die Chancen, dass es das ungeborene Kind erreicht, höher. Koffein wird von der Mutter durch die Plazenta an das wachsende Baby abgegeben. Die Organe eines wachsenden Babys befinden sich noch im Entwicklungsstadium. Die Verarbeitung von Koffein durch den Körper des Babys kann sich verzögern, was zu Nebenwirkungen führen kann. Einige der Nebenwirkungen sind:
- Fehlgeburten: Studien zufolge kann ein hoher Koffeinkonsum (mehr als zwei Tassen) im Frühstadium der Schwangerschaft zu Fehlgeburten führen. Vermeiden Sie daher, im ersten Trimester der Schwangerschaft Kaffee zu trinken.
- Kardiovaskuläre Toxizität: Bei einem ungeborenen Kind kann Koffein zu einer Erhöhung der Herzfrequenz, zu Arrhythmien oder zu unregelmäßigem Herzschlag führen.
- Wachstumsverzögerung: Koffein kann sich negativ auf das sich entwickelnde Gehirn des Babys auswirken, was wiederum das Wachstum beeinträchtigen kann.
- Karzinogen: Ein hoher Koffeinanteil kann zu Krebs im Fötus führen.
- Anämie: Anämie ist eine Erkrankung, bei der rote Blutkörperchen oder Hämoglobin im Blut fehlen. Koffein kann die Aufnahmefähigkeit von Eisen von der Nahrung zum Körper herabsetzen und ein Gesundheitsrisiko während der Schwangerschaft verursachen.
- Einige Studien haben auch gezeigt, dass schwangere Frauen mit hohem Koffeinkonsum (mehr als 300 mg) leichtgewichtige Babys zur Welt gebracht haben als solche mit geringerem Koffeinkonsum (100-200 mg). In dieser Studie heißt es auch, dass Babys mit geringerem Gewicht ein höheres Risiko für Gesundheitsprobleme haben, wenn sie älter werden.
Wie viel Kaffee können Sie während der Schwangerschaft trinken?
Das American College of Geburtshelfer und Gynäkologen empfiehlt, dass das Trinken von Kaffee während der Schwangerschaft nicht gefährlich sein darf, wenn schwangere Frauen ihren Konsum auf 200 Milligramm (mg) pro Tag beschränken. Was bedeutet zwei Standardkaffeetassen, wobei jede Tasse etwa 100 ml beträgt. Größere Tassen bedeuten mehr Kaffee, daher sollte auch die Kapazität des Bechers berücksichtigt werden.
| Arten von Kaffee | PortionDurchschnittliche Koffeinmenge (mg)
| Pulverkaffee | 8 Unzen / 1 Tasse (250 ml)76
| Filterkaffee | 8 Unzen / 1 Tasse (250 ml)179
| Entkoffeinierter Kaffee | 8 Unzen / 1 Tasse (250 ml)3-15
| Gebrühter Kaffee | 8 Unzen / 1 Tasse (250 ml)137
Quelle 1: //www.dispensaire.ca/de/artikel/kaffee-währaufenthalt/
Quelle 2: //www.marchofdimes.org/pregnancy/caffeine-in-pregnancy.aspx
Was sind die anderen Getränke, die Koffein enthalten?
Koffein kommt nicht nur in Kaffee vor, sondern auch in anderen Getränken. Nachfolgend ist die Liste aufgeführt, die koffeinhaltige Lebensmittel und deren Inhalt veranschaulicht.
- Tee: Jede Art von Tee wie grüner Tee, Eistee oder Zitronentee enthält eine geringe Menge Koffein. Schwangere Frauen können Tee haben, aber in einer kleineren Portion, da sie auch eine gute Menge an Antioxidantien enthält, was für die Gesundheit gut ist. Größere Mengen davon sollten vermieden werden.
- Schokoladengetränke: Ja, Sie haben richtig gehört! Die Versuchung, heiße Schokoladenmilch und Schokoladenmilchshakes mit hohen Koffeingehalten zu haben, sollte ebenfalls vermieden werden.
- Kohlensäurehaltige Getränke: Kohlensäurehaltige Getränke und kohlensäurehaltige Erfrischungsgetränke - diese Getränke enthalten eine gute Menge Koffein. Daher wird empfohlen, diese zu vermeiden. Eine gute Alternative zu diesen sind frische Fruchtsäfte, die wenig oder kein Koffein enthalten.
Sicherere Alternativen zu Kaffee
- Wenn Sie eine kleine Menge Kaffee / Tee trinken, stellen Sie sicher, dass Sie während der Schwangerschaft viel Wasser trinken, um hydratisiert zu bleiben.
- Wenn Sie einen Koffeinschub benötigen, wählen Sie einen Latte (etwa 75 mg Koffein). Aus der Milch in einem Latte bekommen Sie ein wenig mehr Kalzium und Eiweiß - Nährstoffe, die Sie ohnehin während der Schwangerschaft benötigen.
- Nehmen Sie Milch und Milchprodukte in Ihre Ernährung auf, damit Ihrem Körper Vitamin B12, Kalzium und Eiweiß auf natürliche Weise zugeführt werden. Sie können sich frische Lassi (süßen, dicken Joghurt) mit Ihrer Lieblingsfrucht machen lassen. Die Zugabe von Buttermilch in Ihrer Ernährung hält Ihr Verdauungssystem gesund, indem Sie Magenprobleme reduzieren, die während der Schwangerschaft auftreten. Lassi und Buttermilch können im Sommer als Kühlmittel wirken.
- Reine / frische hausgemachte Fruchtsäfte können eine gute Wahl anstelle von koffeinhaltigen Getränken sein. Die Fruchtsäfte sind reich an Vitamin C, Antioxidantien.
- Die Zugabe von Kräutertee kann helfen, den Drang koffeinhaltiger Getränke zu reduzieren. Die Kräutergetränke wie Minztee (reduziert die Morgenkrankheit), rote Himbeerblätter Tee (reguliert die Kontraktion während der Wehen), Ingwertee (reduziert die Morgenkrankheit).
- Der Konsum von Gemüsesäften hilft, den Nährstoffgehalt im Körper während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Diese Säfte sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Folsäure usw.
- Nehmen Sie Trockenfrüchte und Ballaststoffe mit hohem Ballaststoffgehalt in Ihre Ernährung auf, da sie eine gute Menge an Omega-3-Fettsäuren, Proteinen und Antioxidantien enthalten, die für Baby und Mutter gesund sind.
Kurz gesagt, es wird dringend empfohlen, Koffein so weit wie möglich zu vermeiden. Aber auch wenn Sie jetzt den Kaffee einschränken müssen, machen Sie sich keine Sorgen - Sie werden in ein paar Monaten reichlich davon trinken, wenn Ihr Baby Sie die ganze Nacht wach hält!
Zögern Sie nicht, Ihren Arzt über die Einnahme von Koffein oder andere Fragen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft zu fragen. Es ist immer besser als sicher zu sein. Glückliche Schwangerschaft!