Huhn während der Schwangerschaft essen
- Ist es sicher, Hähnchen in der Schwangerschaft zu essen?
- Nutzen des Essens des Huhns während schwanger
- Schädliche Auswirkungen des Essens von Huhn
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In diesem Artikel
- Ist es sicher, Hähnchen in der Schwangerschaft zu essen?
- Nutzen des Essens des Huhns während schwanger
- Schädliche Auswirkungen des Essens von Huhn
Während der Schwangerschaft ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung für das Wohlbefinden der Mutter und des Babys sicherzustellen. Es gibt viele körperliche Veränderungen, die während der Schwangerschaft im Körper stattfinden. Zusätzlich gibt es verschiedene Hormone, die in dieser Phase freigesetzt werden. Es ist daher wichtig zu wissen, welche Lebensmittel in die Ernährung aufgenommen werden können und was vermieden werden sollte. Hühnchen ist eines der Lebensmittel, das von einer schwangeren Frau konsumiert werden sollte, da es eine gute Proteinquelle ist und andere wichtige Vitamine und Mineralstoffe enthält.
Ist es sicher, Hähnchen in der Schwangerschaft zu essen?
Hühnchen ist ein sehr nahrhaftes Lebensmittel, das Proteine ​​und neun essentielle Aminosäuren enthält, die beide Bausteine ​​des Muskels sind. Huhn hat einen niedrigen Fettgehalt und verursacht keine Fettleibigkeit, wodurch es eine reichhaltige Quelle für notwendige Nährstoffe für eine schwangere Frau ist.
Es ist wichtig, dass das von schwangeren Frauen konsumierte Hühnchen gut gekocht wird. Rohes, ungekochtes Hühnchen sollte vermieden werden, da es durch ein Bakterium namens Listeria kontaminiert werden kann. Das Erwärmen des Huhns über 160 Grad Fahrenheit kann die Listeria-Bakterien abtöten, wodurch das Huhn für den Verzehr sicher ist.
Nutzen des Essens des Huhns während schwanger
Hühnchen ist voll mit magerem Eiweiß und anderen Vitaminen und Mineralien. Hühnchen während der frühen Schwangerschaft zu essen, ist die notwendige Nahrung, um die gesunde Entwicklung des Kindes im Mutterleib zu unterstützen.
Im Folgenden werden einige weitere Vorteile von Hühnchen während der Schwangerschaft beschrieben:
- Huhn ist eine reichhaltige Quelle für Niacin oder Vitamin B3, das die Gehirnentwicklung anregt und das Gehirn gesund hält.
- Chicken enthält neun essentielle Aminosäuren, die die notwendige Unterstützung für den Muskelaufbau und -aufbau bieten.
- Hühnchen ist fettarm. Es liefert die notwendigen Nährstoffe und verhindert die Ansammlung von Abfallfett. Hühnchen sollte ohne Haut gegessen werden, um den Fettgehalt zu senken.
- Der Konsum von 1 Tasse Huhn erfüllt siebenundachtzig Prozent des täglichen Proteinbedarfs einer schwangeren Frau.
- Huhn ist eine reichhaltige Quelle für Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren und hat einen niedrigen Cholesteringehalt.
- Hühnerleber ist eine gute Quelle für das Vitamin Cholin. Es hilft bei der Gehirn- und Gedächtnisfunktion von Babys in den frühen Jahren nach der Geburt.
- Hühnerleber enthält auch Folsäure, die bei der Vorbeugung von Neuralrohrdefekten bei Babys hilft.
- Huhn enthält Vitamin A und E, Selen und Thiamin. Diese Vitamine und Mineralien haben antioxidative Eigenschaften, die den Stoffwechsel fördern und das Energieniveau steigern.
- Huhn versorgt den Körper mit Eisen und Zink, was zur Entwicklung neuer Zellen beiträgt. Das im Huhn enthaltene Eisen wird vom Körper leicht aufgenommen.
Diese Mineralien und Nährstoffe unterstützen die Entwicklung von Organen, Zellen und Knochen des Babys. Es schützt vor chronischen Krankheiten wie Diabetes, Cholesterin und Herzbeschwerden.
100 Gramm gekochtes Hühnerfleisch ist die empfohlene tägliche Einnahme für Schwangere.
Schädliche Auswirkungen des Essens von Huhn
Hühnchen enthält keine schädlichen Substanzen oder Mineralien, die nicht für schwangere Frauen geeignet sind und während der Schwangerschaft als sichere Nahrung gelten.
Das einzige Risiko, das mit Huhn verbunden ist, besteht in der Infektion, die Bakterien-Listerien verursacht. Dies kommt in kontaminierten Hühnern vor und verursacht eine Infektion, die als Listeriose bekannt ist. Listeriose bei Schwangeren erhöht das Risiko für Frühgeburten, Fehlgeburten, Infektionen beim Neugeborenen oder sogar einen vorzeitigen Tod. Studien zufolge führen 22% der Fälle von vorgeburtlicher Listeriose zu Todesfällen bei Neugeborenen.
Die Fälle einer Listerieninfektion bei einer schwangeren Frau sind nicht üblich. Schwangere Frauen sind jedoch anfälliger für Krankheiten oder Infektionen als normale Frauen.
Diese Bakterien können bei Temperaturen über 160 Grad Fahrenheit nicht überleben. Aus diesem Grund wird empfohlen, das Huhn vor dem Verzehr über dieser Temperatur zu garen, um die Bakterien zu entfernen. Eine schwangere Frau sollte nur gut gekochtes Huhn konsumieren und den Verzehr von rohem oder halbgekochtem Huhn vermeiden.
Die werdende Mutter sollte auch Deli-Fleisch vermeiden, das bei der Zubereitung von Sandwiches, Burgern und anderen Instant-Lebensmitteln verwendet wird. Dies ist darauf zurückzuführen, dass zum Zeitpunkt der Verarbeitung von Deli-Fleisch die Gefahr einer Kontamination von Hühnern besteht.
Es wird empfohlen, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie sich dazu entscheiden, Lebensmittel zum Zeitpunkt der Schwangerschaft in den Ernährungsplan aufzunehmen.