Chikoo (Sapota) Frucht während der Schwangerschaft essen - ist es schädlich?
- Ist es für Chikoo sicher, während der Schwangerschaft zu essen?
- Nährwertangaben von Chikoo
- Wie viele Chikoos kann eine schwangere Frau an einem Tag essen?
- Gesundheitliche Vorteile des Essens von Chikoo in der Schwangerschaft
- So wählen und speichern Sie Chikoo
- Nebenwirkungen des Konsums von Chikoo in der Schwangerschaft
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In diesem Artikel
- Ist es für Chikoo sicher, während der Schwangerschaft zu essen?
- Nährwertangaben von Chikoo
- Wie viele Chikoos kann eine schwangere Frau an einem Tag essen?
- Gesundheitliche Vorteile des Essens von Chikoo in der Schwangerschaft
- So wählen und speichern Sie Chikoo
- Nebenwirkungen des Konsums von Chikoo in der Schwangerschaft
Wenn Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, ist das erste, worüber Sie sich Sorgen machen, Ihre Ernährung. Ihr Arzt gibt Ihnen auch eine Liste mit Lebensmitteln, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen und ausschließen sollten. Einige Nahrungsmittel sind während der Schwangerschaft ein absolutes No-No, und das lässt Sie umso mehr bezweifeln. Jedes Gemüse und Obst wird mit Argwohn betrachtet. Obwohl Früchte in der Schwangerschaft empfohlen werden, bezweifeln Sie es trotzdem. Eine solche Frucht ist Chikoo oder Sapota. Lass uns herausfinden, ob du es essen kannst, wenn du schwanger bist.
Ist es für Chikoo sicher, während der Schwangerschaft zu essen?
Um Ihre Frage zu beantworten, ist sapota gut in der Schwangerschaft. Chikoo ist nicht nur sicher, wenn Sie schwanger sind, es ist in der Tat gut für Ihr Baby und Sie. Sapota-Frucht ist reich an verschiedenen Nährstoffen, die Superfood für schwangere Frauen sind. Es enthält Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Kalorien und ist auch reich an Antioxidantien.
Nährwertangaben von Chikoo
Die Nährstoffaufteilung von Sapota wird pro 100 Gramm der Frucht angegeben.
| Ernährung | Wert
| Energie | 83 kcal
| Fett | 1, 1 g
| Kohlenhydrate | 19, 9 g
| Eiweiß | 0, 44 g
| Ballaststoff | 5, 3 g
| Folate | 14 mcg
| Vitamin A | 18 mcg
| Vitamin C | 14, 7 mg
| Niacin | 0, 2 mg
| Riboflavin | 0, 02 mg
| Thiamin | 0, 058 mg
| Natrium | 12 mg
| Kalium | 193 mg
| Kalzium | 21 mg
| Kupfer | 0, 086 mg
| Eisen | 0, 8 mg
| Magnesium | 12 mg
| Phosphor | 12 mg
| Zink | 0, 1 mg
Quelle: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2061/2
Wie viele Chikoos kann eine schwangere Frau an einem Tag essen?
Essen in Maßen ist der Schlüssel zu guter Gesundheit, nicht nur wenn Sie schwanger sind, sondern auch. Die Menge, die Sie konsumieren können, hängt von Ihrem Gewicht und Alter ab. Sie müssen sich jedoch insbesondere bei einer Schwangerschaft mit Ihrem Arzt in Bezug auf Ihre Ernährungstabelle in Verbindung setzen. Um die Vorteile der Sapota-Frucht zu spüren, sollte eine tägliche Menge von 100-120 Gramm pro Tag gegessen werden.
Gesundheitliche Vorteile des Essens von Chikoo in der Schwangerschaft
Nun, da Sie sicher sind, dass Sie während der Schwangerschaft sicher sapota essen können, können wir nun die Vorteile der Sapota-Frucht für die Schwangerschaft besprechen.
- Energie-Kraftpaket : Die Frucht ist reich an Energie wie Fruktose und Saccharose, wodurch Sie sofort einen Energieschub erhalten. Sapota ist aus diesem Grund ein großartiger Snack für zwischendurch.
- Verbessert die Gesundheit des Verdauungstraktes: Wenn Sie schwanger sind, werden sich die verschiedenen Körpersysteme stark verändern. Eine Möglichkeit, den Verdauungstrakt zu erhalten, besteht darin, täglich Sapota zu sich zu nehmen, da er Entzündungen im Darm entgegenwirkt.
- Stärken Sie die Knochen: Wie Sie in den Nährwertangaben zu Chikoo sehen konnten, ist es eine reichhaltige Quelle für Kalzium, Eisen und Phosphor. Diese Mineralien sind wichtig für die Erhaltung der Knochengesundheit.
- Verhindert bakterielle Infektionen: Eine gute Möglichkeit, Infektionen während der Schwangerschaft fernzuhalten, ist das Essen von Sapota, einem bekannten Inhibitor bakterieller Infektionen aufgrund des Vorhandenseins polyphenolischer Antioxidantien.
- Reduziert Stress: Die meisten schwangeren Frauen klagen über Stress. Eine weniger bekannte Tatsache über Chikoo ist, dass es ein natürliches Beruhigungsmittel ist, das die Nerven beruhigt und beruhigt und auch Stress lindert.
- Entfernt Toxine: Sapota-Frucht ist ein natürliches Diuretikum und Entgiftungsmittel. Es hilft, ungesunde Giftstoffe aus Ihrem Körper zu spülen, indem Sie eine gesunde Wasserlassen-Rate beibehalten.
- Reguliert den Blutdruck: Chikoo ist reich an Magnesium und Kalium, die für die richtige Blutdruckregulierung sehr wichtig sind. Eine der häufigsten Ursachen für schwangere Frauen sind Blutdruckschwankungen.
- Reduziert die Übelkeit: Wenn Sie unter einer schlimmen Krankheit leiden, kann es sich als richtig erweisen, Sapota-Frucht zu sich zu nehmen. Es gibt Ihnen die Energie, die Sie benötigen, um Übelkeit und Schwindel abzuwehren.
- Bekämpfung der Schwäche: Selbst der Konsum von Sapotasaft während der Schwangerschaft hat große Vorteile für Ihren Körper. Es ist voller Energie und gibt Nährstoffe, die Ihnen helfen, Müdigkeit und allgemeine Schwäche zu überwinden.
So wählen und speichern Sie Chikoo
Die Daumenregel für alle Früchte, wenn Sie das Beste aus ihrer Ernährung herausholen möchten, besteht darin, frische Früchte zu essen. Das bedeutet, dass Sie Chikoo-Früchte kaufen und lagern sollten, damit Sie maximal 3 bis 4 Tage bleiben. Wenn dieser Zeitplan für Sie zu anstrengend ist, können Sie etwas unreife Sapota-Früchte kaufen und sie essen, sobald sie gut zu essen sind. Vergewissern Sie sich, dass die Frucht eine glatte Oberfläche hat und etwas weich ist, wenn Sie sie leicht drücken. Je weicher die Frucht ist, desto mehr ist sie zum Verzehr bereit. Pflücken Sie keine Früchte, deren Haut zerknittert oder gebrochen ist.
Sie können Chikoo für einige Tage bei Raumtemperatur aufbewahren, obwohl Sie ihn auch bis zu einer Woche im Kühlschrank aufbewahren können. Stellen Sie sicher, dass Sie die Früchte an einem kühlen und trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung aufbewahren.
Nebenwirkungen des Konsums von Chikoo in der Schwangerschaft
Sapota für schwangere Frauen kann bei übermäßigem Konsum einige Nebenwirkungen verursachen. Einige davon sind:
- Das Essen von rohem Chikoo kann Reizungen im Mund, Atemnot und Juckreiz im Hals verursachen.
- Chikoo ist reich an Kalorien und kann dazu führen, dass Sie zu viel Gewicht nehmen, wenn Sie zu viel konsumieren.
- Übermäßiges Essen der Frucht kann auch Bauchschmerzen und Schmerzen verursachen.
Bevor Sie sich dafür entscheiden, Sapota-Früchte während der Schwangerschaft zu sich zu nehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Abhängig von Ihrer Gesundheit, Ihrem Gewicht und Ihrem Alter möchte Ihr Arzt möglicherweise, dass Sie die Früchte in Maßen essen oder alles zusammen vermeiden.