Fisch essen während des Stillens - ist es sicher?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Können Sie Fisch essen, wenn Sie stillen?
  • Vorteile des Konsums von Fisch während der Stillzeit
  • Nebenwirkungen von Fisch essen während des Stillens
  • Wie kann man sagen, ob Fisch frisch ist oder nicht?
  • Fische, die während des Stillens sicher zu essen sind
  • Während der Stillzeit zu vermeidende Fische
  • Alternativen zu Fisch, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten

Ihre Schwangerschaft muss mit Dilemmas behaftet gewesen sein, ob Sie bestimmte Nahrungsmittel konsumieren können. Vielleicht haben Sie sich schon auf die Geburt gefreut, nur damit Sie wieder alles essen können, was Sie möchten. Leider gibt es einige Arten von Lebensmitteln, die Mütter nicht trinken sollten, selbst wenn sie ihr Baby stillen.

Fische waren die Ursache für viele Verwirrung unter Müttern während der Schwangerschaft. In ähnlicher Weise müssen Sie lange und gründlich darüber nachdenken, bevor Sie Fisch zubereiten oder ihn als Teil Ihrer Mahlzeit einschließen, auch wenn Sie stillen. Einige Fischarten sind gefährlich, während andere gesund sind. Lassen Sie uns in diesem Artikel einen Blick darauf werfen, welche Fischarten harmlos sind, und auf andere Aspekte, die mit der Aufnahme in Ihren Speiseplan zusammenhängen.

Können Sie Fisch essen, wenn Sie stillen?

Tatsächlich wurde durch umfangreiche Untersuchungen herausgefunden, dass der Verzehr von Fischen während des Stillens tatsächlich für die Gesundheit des Kindes notwendig ist. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Fischkonsum erhöhen müssen, damit Ihr Kind gesünder wird. Beachten Sie jedoch, dass der Fisch keine aggressiven Chemikalien wie Quecksilber enthalten darf.

Fische haben eine Reihe wichtiger Vitamine und Nährstoffe, wie EPA, DHA und Vitamin D. Fische sind auch reich an Jod, Magnesium, Eisen und Kupfer, die alle eine große Rolle bei der Entwicklung Ihres Kindes spielen. Daher müssen Sie es unbedingt zu Ihrem Speiseplan hinzufügen, um Ihr Baby gesünder zu machen.

Es wurde tatsächlich festgestellt, dass die Kinder von Müttern, die während des Stillens Fisch konsumierten, gesünder waren als diejenigen, deren Mütter sie während der Schwangerschaft und des Stillens nicht anrührten. Daher ist Fisch während der Stillzeit ein eindeutiges Ja.

Vorteile des Konsums von Fisch während der Stillzeit

Fisch hat viele Vorteile, wenn Sie Ihr Baby stillen. Einige davon sind unten aufgeführt.

  • Fische haben viele wichtige Nährstoffe, die nicht nur dem Kind, sondern auch der Mutter zugute kommen, wenn sie sie verzehrt.
  • Fische sind die Hauptquelle für Omega-3-Fettsäuren, eine Art von Fetten, die in Meeresfrüchten vorkommen. Dies spielt eine große Rolle in der Gehirnentwicklung Ihres Jungen und macht ihn insgesamt gesünder. DHA und EPA in Omega 3 helfen auch bei der Entwicklung des Nervensystems Ihres Babys.
  • Fisch enthält wenig gesättigte Fette und große Mengen an Eiweiß, die für die Entwicklung des Körpers Ihres Babys hilfreich sind.
  • Es wurde festgestellt, dass die frühkindliche Entwicklung bei Müttern, die während der Stillzeit Fisch konsumierten, häufiger ist als bei Müttern, die dies nicht taten.

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Daher ist es eine gute Idee für Frauen, während der Stillzeit Fisch für die Gesundheit ihres Kindes zu konsumieren. Der Fisch muss jedoch unbedenklich sein.

Nebenwirkungen von Fisch essen während des Stillens

Während der Verzehr von Fisch zum Wohle Ihres Babys wichtig ist, ist es auch wichtig, dass Sie prüfen, ob der Fisch sicher ist, bevor Sie ihn essen. Es gibt viele Nebenwirkungen beim Verzehr von Fisch:

  • Kohlefeuerungsanlagen lagern Quecksilber in Flüsse und Meere ab. Die Bakterien im Wasser wandeln dies in Methylquecksilber um, das die Fische durch Wasser und Nahrung aufnehmen. Dieser Inhalt bleibt auch nach dem Garen im Fisch und ist daher sehr gefährlich.
  • Bei einigen Fischarten wie Schwertfisch, Hai und Makrele wurde ein hoher Quecksilbergehalt festgestellt, und der Konsum dieser Fische kann die kognitive Entwicklung beeinflussen.
  • Methylquecksilber kann die Gehirnentwicklung des Babys beeinträchtigen, wenn es in seinen Körper gelangt. Obwohl nur eine geringe Menge in die Muttermilch gelangt, auch wenn die Mutter Quecksilber konsumiert, reicht es aus, das Kind negativ zu beeinflussen und anfälliger zu machen.
  • Quecksilber kann die Entwicklung des Babys stark beeinträchtigen. Die Teile des Gehirns, die verwendet wurden, um zu lesen, zu denken, zu lernen, sich zu erinnern, und sogar die motorischen Fähigkeiten können reduziert werden, wenn Quecksilber in seinen Körper eindringt. Außerdem neigt der menschliche Körper dazu, die Chemikalie schnell zu absorbieren. Daher müssen Fische mit hohem Quecksilbergehalt vermieden werden.
  • Es besteht kein Zweifel, dass die Gewässer heutzutage zunehmend verschmutzt werden, und dies führt zu einem Abrieb der Fische, die Sie zubereiten. Dies bedeutet, dass schädliche Chemikalien oder Schadstoffe in den Körper des Kindes gelangen können, wenn Sie sie verbrauchen.
  • Große Raubfische haben häufiger höhere Quecksilberwerte, da sie die kleineren Fische in ihrer Umgebung verbrauchen.
  • Der in einem Supermarkt erhältliche konservierte weiße Thunfisch enthält einen hohen Quecksilbergehalt, der nicht zum Verzehr empfohlen wird.

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Wie kann man sagen, ob Fisch frisch ist oder nicht?

Sie können überprüfen, ob der Fisch frisch ist, indem Sie einfach die äußere Oberfläche des Körpers beobachten. Wenn die Schuppen glänzend und fest sind, bedeutet das, dass der Fisch, den Sie haben, frisch ist. Sonst, wenn es langweilig und unansehnlich aussieht, sollten Sie den Fisch nicht kaufen.

Fische, die während des Stillens sicher zu essen sind

Es gibt viele sichere Fische für stillende Mütter, die effektiv zur Gesundheit Ihres Kindes beitragen. Diese schließen ein:

  • Verkohlen
  • Kapelan
  • Atlantische Makrele
  • Hering
  • Garnele
  • Meeräsche
  • Muschel
  • Lachs
  • See-Weißfisch
  • Regenbogenforelle
  • Seehecht
  • Austern
  • Anschovis
  • Blaue Krabbe

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Während der Stillzeit zu vermeidende Fische

In ähnlicher Weise gibt es einige Fischarten, die nicht für Mütter empfohlen werden, während sie stillen. Diese enthalten schädliche Chemikalien wie Quecksilber, die die Gesundheit des Kindes beeinträchtigen können. Diese schließen ein:

  • Hai
  • Marlin
  • Schwertfisch
  • Lachs, frischer Thunfisch, Forelle, Makrele und Hering - davon sollten Sie nicht mehr als zwei Portionen pro Woche essen.
  • Nicht fettende Fische, wie Lachs, Wolfsbarsch und Heilbutt.

Alternativen zu Fisch, um Omega-3-Fettsäuren zu erhalten

Einige Lebensmittel wie Eier, Milch und Joghurt sind jetzt mit Omega-3-Fettsäuren angereichert, sie enthalten jedoch nur ALA. Während dies einige Vorteile bringt, erhalten Sie keine EPA oder DHA von diesen Lebensmitteln. Leinsamen ist auch ein anderes Nahrungsmittel mit ALA. Daher müssen Sie sich für Omega-3-Präparate entscheiden, um die erforderliche Menge des Nährstoffs zu erhalten.

Obwohl Fische Ihrem Baby viele ernährungsphysiologische und gesundheitliche Vorteile bieten können, müssen Sie vorsichtig sein, ob es schädliche Substanzen enthält, bevor Sie diese verbrauchen, wenn Sie stillen. Die schädlichen Wirkungen überwiegen bei Weitem die Vorteile. Prüfen Sie daher vor dem Verzehr von Fisch gründlich, ansonsten entscheiden Sie sich für Ergänzungsmittel.

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