Mangos während der Schwangerschaft essen: sicher oder unsicher?
- Ist das Essen von Mango während der Schwangerschaft sicher?
- Nährwert der Mango
- Wie viele Mangos sollten Sie konsumieren, wenn Sie schwanger sind?
- Nutzen für die Gesundheit des Essens von Mango während der Schwangerschaft
- Nebenwirkungen von Mango in der Schwangerschaft
- Tipps, um die Toxizität der Mangos zu reduzieren
- FAQs
- 1. Welche Mangos sind während der Schwangerschaft sicher - reif oder roh?
- 2. Ist es sicher, in der späten Schwangerschaft Mango zu essen?
- 3. Wie würde ich wissen, ob sie reif sind?
- Fazit
In diesem Artikel
- Ist das Essen von Mango während der Schwangerschaft sicher?
- Nährwert der Mango
- Wie viele Mangos sollten Sie konsumieren, wenn Sie schwanger sind?
- Nutzen für die Gesundheit des Essens von Mango während der Schwangerschaft
- Nebenwirkungen von Mango in der Schwangerschaft
- Tipps, um die Toxizität der Mangos zu reduzieren
- FAQs
- Fazit
Eine Familie zu gründen und ein neues Leben in die Welt zu bringen, ist ein wahres und nicht alltägliches Gefühl. Sie werden Hunderte von neuen Dingen in Ihrer Umgebung erleben, und Ihre Priorität wird es sein, sich und Ihr wachsendes Baby in einem gesunden Zustand zu halten. Natürlich erhalten Sie in diesen neun entscheidenden Monaten viele gut gemeinte und unaufgeforderte Ratschläge von Freunden und Verwandten über die Art der Nahrung, die Sie während der Schwangerschaft essen sollten. Schwangere Frauen stehen oft in einem Dilemma, bestimmte Arten von Nahrungsmitteln zu sich zu nehmen und während der Schwangerschaft rohe Mango zu essen.
Ist das Essen von Mango während der Schwangerschaft sicher?
Das Essen reifer Mangos in der Schwangerschaft hat seine eigenen Vorteile, sofern die Portionen richtig überwacht werden, so dass Sie es niemals übertreiben. Mangos sind reich an Vitamin A, B6 und C und liefern die essentiellen Nährstoffe, die Sie während der Schwangerschaft benötigen, nicht zu vergessen Folsäure, Kalium und Eisen.
Es gibt einen verbreiteten Mythos, dass das Essen von Mangos während der Schwangerschaft die Körperwärme erhöht, die auch als Thermogenese von Lebensmitteln bezeichnet wird. Nahrungsmittel wie Gewürze, Ingwer, Chilis und starke Kräuterprodukte benötigen Energie, um verdaut und verarbeitet zu werden, und sind für die Steigerung der Körperwärme verantwortlich. Es gibt jedoch keinen Beweis dafür, dass Mangos die Hitze erhöhen und dem Baby Schaden zufügen.
Mangos sind eine große Energiequelle und Antioxidantien, die während dieser schwierigen Schwangerschaftsphase unerlässlich sind. Achten Sie jedoch beim Kauf dieser goldenen Köstlichkeiten darauf, dass Sie sich von den chemisch gereiften Köstlichkeiten fernhalten, auf die wir oft auf dem Markt stoßen. Wie bei anderen Früchten, essen Sie sie zu jeder Jahreszeit, niemals vorher oder nachher, damit Sie sicher sind, dass die Früchte natürlich reifen. Außerdem ist Ihr Arzt die beste Person, die Sie über die Aufnahme in Ihre Ernährung und die zu konsumierende Menge informieren können.
Nährwert der Mango
Der König der Früchte, auch bekannt als Mango, ist vollgepackt mit Nährstoffen und Vitaminen, die die Ernährungsbedürfnisse des Körpers einer schwangeren Frau ergänzen. Die Nährstoffe in der Mango sind in einer leicht verständlichen Tabelle dargestellt:
| Prinzip | Nährwert
| Energie | 70 kcal
| Kohlenhydrate | 17 g
| Eiweiß | 0, 5 g
| Gesamtfett | 0, 27 g
| Cholesterin | 0 mg
| Ballaststoffe | 1, 80 g
| Vitamine |
| Folate | 14 µgmikrogramm
| Niacin | 0, 584 mg
| Pantothensäure | 0, 160 mg
| Pyridoxin (Vitamin B-6) | 0, 134 mg
| Riboflavin | 0, 057 mg
| Thiamin | 0, 058 mg
| Vitamin C | 27, 7 mg
| Vitamin A | 765 IE
| Vitamin E | 1, 12 mg
| Vitamin K | 4, 2 µgmikrogramm
| Elektrolyte |
| Natrium | 2 mg
| Kalium | 156 mg
| Mineralien |
| Kalzium | 10 mg
| Kupfer | 0, 110 mg
| Eisen | 0, 13 mg
| Magnesium | 9 mg
| Mangan | 0, 027 mg
| Zink | 0, 04 mg
| Phyto-Nährstoffe |
| Carotin-ß | 445 & mgr; g Mikrogramm
| Carotin-Î ± | 17 µgmikrogramm
| Krypto-Xanthin-ß | 11 µgmikrogramm
| Lutein-Zeaxanthin | 0 µgmikrogramm
| Lycopin | 0 µgmikrogramm
- Mango ist eine reichhaltige Vitamin A-Quelle
- Es ist mit Flavonoiden wie Alpha und Beta-Carotin sowie Beta-Cryptoxanthin gefüllt
- Präbiotische Fasern kommen auch in großen Mengen in Mangos vor
- Mangos liefern Vitamin C, ein starkes Antioxidans, das der Körper benötigt
- Es enthält auch Kalium, Folsäure und Kupfer in guten Mengen
Wie viele Mangos sollten Sie konsumieren, wenn Sie schwanger sind?
Mangos sind eine großartige Energiequelle und reich an Kalorien. Beide werden im dritten Trimester reichlich benötigt. Wenn Ihr Arzt Sie gebeten hat, Ihre Kalorienzufuhr zu erhöhen, ist es eine gute Idee, Ihrer Ernährung Mangos hinzuzufügen. Mäßigung ist hier jedoch der Schlüssel, also sollte man nicht mehr als eine Mango pro Tag essen.
Nutzen für die Gesundheit des Essens von Mango während der Schwangerschaft
Mangos sind aufgrund ihres einzigartigen süßen und sauren Geschmacks ein Favorit bei schwangeren Frauen, da das Übelkeitsgefühl stark reduziert wird. Basierend auf den Ernährungsquoten ist der gesundheitliche Nutzen von Mango während der Schwangerschaft:
1. Schwangere Frauen sollten Eisenpräparate einnehmen, um die während der Schwangerschaft häufige Anämie zu verhindern. Mango bietet eine eisenreiche Ernährung, wenn Sie täglich 1-2 Mangos konsumieren können, was die Zahl der roten Blutkörperchen erhöht, um Anämie zu bekämpfen.
2. Mango enthält reichlich Folsäure, die die Entwicklung des Fötus während der Schwangerschaft unterstützt. Das Wachstum des Nervensystems und des Gehirns des Fötus wird durch den Verzehr von Folsäure in der Mango während der Schwangerschaft im ersten Trimester gesteigert. Neuralrohrdefekte, die während der frühen Schwangerschaft auftreten, können auch durch den Konsum von Mango in den richtigen Mengen vermieden werden.
3. Mango hat einen hohen Anteil an Ballaststoffen, die notwendig sind, um das Verdauungssystem in einem robusten Zustand zu halten. Um Verstopfung zu überwinden, sollten Sie während der Schwangerschaft Mango essen, damit der morgendliche Stuhlgang glatt und schmerzfrei ist. Behalten Sie jedoch die Menge im Auge, da eine übermäßige Aufnahme zu Gasen und zu einem unangenehmen Gefühl führen kann.
4. Da die Mango-Frucht reich an Vitamin C ist, wirkt sie als starkes Antioxidans und verhindert, dass freie Radikale im menschlichen Körper wachsen. Tabak, Bestrahlung oder chemische Substanzen jeglicher Art können freie Radikale erzeugen, die zu Krebs führen und auch das Wachstum von Föten beeinflussen können. Vitamin C in Mango kann in einigen Fällen das vorzeitige Arbeitsrisiko verringern.
5. Mangos sind mit Vitamin B6 angereichert, das wie Folsäure ideal für die Entwicklung des Gehirns und des Nervensystems des Fötus ist.
6. Mango enthält Vitamin A, das für die Entwicklung der Knochen und Zähne des wachsenden Babys von Nutzen ist, während es gleichzeitig die Augen und das Nervensystem bereichert. Wenn Sie bereits Vitamin-A-Präparate zu sich nehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da ein Überschuss an Vitamin Vitamin V eine Lebertoxizität beim Baby verursachen kann.
7. Mango ist mit Magnesium angereichert, das ein natürliches Heilmittel gegen Bluthochdruck ist und den als Präeklampsie bezeichneten hypertensiven Zustand verhindert. Da Präeklampsie während der Schwangerschaft zu Anfällen führen kann, kann dies durch die Zugabe von Mango zu Ihrer Ernährung verhindert werden.
8. Der süß-saure Geschmack von Mangos ist wunderbar, um gegen die morgendliche Übelkeit anzugehen, eine häufige Erkrankung schwangerer Frauen. Vitamin B6 in Mango ist dafür verantwortlich, den Morgen für Sie erträglich zu machen.
9. Kalium ist die Substanz, die uns dabei hilft, das Gleichgewicht der Körperflüssigkeit aufrechtzuerhalten, was besonders während der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung ist. Flüssigkeitsansammlungen in den unteren Gliedmaßen können die Bewegung behindern und überschüssige Flüssigkeit kann ebenfalls gefährlich sein.
10. Die in der Mango enthaltenen natürlichen Zucker stellen sicher, dass Sie keinen Verlangen nach Zucker erliegen und den Konsum synthetischer Zucker und Konservierungsstoffe verhindern.
Nebenwirkungen von Mango in der Schwangerschaft
Während natürlich gereifte Mangos keine größeren Nebenwirkungen haben, können künstlich gereifte Mangos Spuren von Calciumcarbid, dem verwendeten Reifungsmittel, enthalten und Mutter und Kind den schädlichen Wirkungen von Arsen und Phosphor aussetzen. Hier sind einige Nebenwirkungen von künstlich gereiften Mangos
- Durchfall
- Stimmungsschwankungen
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Anfälle
- Verwechslung,
- Schläfrigkeit
- Kribbeln in Händen und Füßen
Tipps, um die Toxizität der Mangos zu reduzieren
Es ist nicht immer leicht zu sagen, ob die Mangos, die Sie kaufen, künstlich gereift sind oder nicht, ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen können dazu beitragen, die Gefahr von Nebenwirkungen zu verringern. Diese schließen ein:
- Gründliches Waschen: Das Waschen der Mango vor dem Verzehr stellt sicher, dass restliches Reifungsmittel entfernt wird
- Schälen der Mango: Wenn Sie die Schale entfernen, bevor Sie das Fleisch essen, verringert sich auch das Risiko, dass Sie Giftstoffen ausgesetzt werden
- Hygiene erhalten: Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Messer und das Schneidebrett reinigen und Ihre Hände gründlich waschen, nachdem Sie die Mangos geschält und geschnitten haben
Ein weiterer nützlicher Tipp ist, rohe Mangos zu kaufen und dann zu Hause zu reifen. Dies ist der sicherste Weg zu wissen, dass sie frei von Kalziumkarbid und dessen Nebenwirkungen sind
FAQs
1. Welche Mangos sind während der Schwangerschaft sicher - reif oder roh?
Mangos, roh oder reif, können während der Schwangerschaft konsumiert werden und sind sicher. Reife Mangos regen den Appetit an, helfen bei der Verdauung und sind ein natürlicher Weg, um Ihren Teint zu verbessern. Aufgrund des natürlichen Zuckers in Mangos hilft es, sich von anderen kalorienreichen Wüsten fernzuhalten. Rohe Mango enthält Vitamine, die gegen Säure und Morgenkrankheit kämpfen, wodurch sie während der Schwangerschaft absolut sicher ist.
2. Ist es sicher, in der späten Schwangerschaft Mango zu essen?
Das letzte Trimester Ihrer Schwangerschaft ist der wichtigste Teil, und Sie sollten zu diesem Zeitpunkt den König der Früchte konsumieren. Übermäßiger Konsum von Mango-Früchten kann zu Schwangerschaftsdiabetes führen. Stellen Sie daher sicher, dass die Portionen begrenzt sind. Wenn Sie früher allergische Reaktionen auf die Frucht hatten, verschlimmern Sie die Situation nicht, indem Sie in den letzten Wochen der Schwangerschaft Mango essen.
3. Wie würde ich wissen, ob sie reif sind?
Wenn Sie eine vollreife Mango essen möchten, sollten Sie Folgendes prüfen, bevor Sie eine essen:
- Textur: Eine reife Mango fühlt sich immer leicht weich an. Sie können eine feste Mango kaufen und sie reifen lassen, sie sollten jedoch verzehrt werden, bevor sie matschig wird.
- Geruch: Mango ist eine süße Frucht, und Sie sollten nach einem süßen Duft suchen, etwa einer Kombination aus Ananas und Melone.
Fazit
Wenn die Menge der konsumierten Mangos innerhalb der zulässigen Grenzen liegt, können Sie sie während der Schwangerschaft ohne Angst essen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie Mango-Milchshakes und Mangoscheiben in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen und genießen Sie den süßen, spritzigen Geschmack von frischen Mangos während der Schwangerschaft.