Birnenfrucht während der Schwangerschaft essen - ist es sicher?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist es sicher, Birnen während der Schwangerschaft zu haben?
  • Wie viele Birnen kann eine schwangere Frau essen?
  • Nutzen für die Gesundheit des Essens von Birne in der Schwangerschaft
  • Wie kann man Birnen auswählen und aufbewahren?
  • Einschließlich Birnenfrucht in Ihrer Schwangerschaftsdiät
  • Wann können Birnen riskant sein?

Schwangerschaft ist eine heikle Zeit, in der eine ausgewogene Ernährung unerlässlich ist. Birnen sind köstliche tropische Früchte, die es seit tausend Jahren gibt. Neben ihrem Geschmack sind sie reich an Nährstoffen. Dieser Artikel wird Ihnen helfen zu verstehen, wie Birnen während der Schwangerschaft hilfreich sind, die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie sie essen können, und die Vorsichtsmaßnahmen, die mit dem Essen während der Schwangerschaft verbunden sind.

Ist es sicher, Birnen während der Schwangerschaft zu haben?

Birnen sind während der Schwangerschaft absolut sicher. Sie sind kalorienarm und enthalten einen hohen Nährstoffgehalt für schwangere Mütter. Es muss sorgfältig darauf geachtet werden, sie vor dem Verzehr gut zu waschen, dies gilt jedoch für alle Früchte mit Häuten. Dadurch werden schädliche Krankheitserreger auf der Fruchtoberfläche entfernt. Diese Krankheitserreger können durch Krankheiten wie Toxoplasmose und Listeriose schwere Schwangerschaftskomplikationen verursachen.

Wie viele Birnen kann eine schwangere Frau essen?

Die empfohlene Menge an Birnen während der Schwangerschaft beträgt täglich etwa 1-3 mittelgroße Früchte.

Nutzen für die Gesundheit des Essens von Birne in der Schwangerschaft

Birnen sind süße, herbe schmeckende Früchte, die meistens in den Sommermonaten erhältlich sind. Sie sind reich an einer Vielzahl von Nährstoffen, die für die Entwicklung einer gesunden Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung sind. Im Folgenden werden die wichtigen Faktoren angegeben, die aus dem Verzehr von Birnen während der Schwangerschaft gewonnen werden.

1. Kalorien in Birnen

Schwangere essen, um Nährstoffe für zwei Personen bereitzustellen, und benötigen energiereichere Nahrungsmittel als je zuvor. Energie ist für alle Körperprozesse wichtig, einschließlich des Wachstums des Fötus, der Entwicklung der Schwangerschaft, der Milchproduktion und so weiter. Obwohl Birnen kalorienarm sind, sind sie immer noch eine Quelle gesunder Fruchtkohlenhydrate.

2. Vitamin C in Birne

Vitamin C ist ein äußerst wichtiges Antioxidans, da es verschiedene Funktionen im menschlichen Körper steuert. Einige von ihnen sind:

  • Vitamin C bekämpft freie Radikale in den Zellen, die oxidative Schäden verursachen und die Zellreaktionen beeinflussen können, die für Wachstum, Entwicklung und Energieerzeugung wesentlich sind.
  • Es fördert die neurologische Entwicklung des Fötus und die kognitiven Fähigkeiten bei Säuglingen.
  • Es stärkt das Zahnfleisch und die Zähne bei Föten sowie bei Schwangeren.
  • Es hilft, Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen, insbesondere Eisen. Eisen ist für die Entwicklung des Babys von entscheidender Bedeutung, insbesondere bei der Blutbildung und dem Kreislaufsystem.

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3. Kalium in Birne

Birnen enthalten Kalium in geringen Mengen, sind aber immer noch für mehrere Körperfunktionen auf Zell- und Gewebsebene verantwortlich. Einige von ihnen umfassen:

  • Kalium hilft bei der Aufrechterhaltung des Blutdrucks sowie der Herzfrequenz sowohl bei Föten als auch bei schwangeren Frauen.
  • Es hilft dabei, die im Blut vorhandenen Elektrolyte und die Gewebeflüssigkeit auszugleichen, sodass der Körper effizient arbeitet.
  • Es verringert die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen im Bauch oder in den Beinen, die den Komfort verbessern.
  • Es stabilisiert das Nervensystem und verbessert die motorischen Funktionen und die Koordination.

4. Vitamin A in Birne

Birnen sind sehr reich an Vitamin A, einem Nährstoff, der während der Schwangerschaft vom ersten Trimester bis zur Geburt absolut unerlässlich ist. Ein Mangel an diesem Nährstoff kann schwerwiegende Probleme mit der Schwangerschaft verursachen. Zu den Vorteilen gehören:

  • Vitamin A hilft beim Aufbau des Immunsystems in Verbindung mit anderen Nährstoffen und verringert die Gefahr von Infektionskrankheiten. Es wird aus Beta-Carotin gewonnen, das hilfreich ist, um Krankheiten vorzubeugen, die von pathogenen Bakterien ausgehen.
  • Es ist bekannt, die Sehqualität zu verbessern, die Augenentwicklung beim Fötus zu fördern und die Augengesundheit bei der Mutter zu erhalten.
  • Von Vitamin A ist bekannt, dass es das Wachstum und die Entwicklung des Fötus beeinflusst. Beispielsweise werden das Atmungssystem, das Nervensystem, das Kreislaufsystem usw. im Fetus durch dieses Vitamin reguliert. Organe wie die Nieren und die Knochen brauchen es auch für die richtige Entwicklung.

5. Kupfer und Magnesium in Birne

Kupfer und Magnesium sind wichtige Mikronährstoffe, die während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle spielen. Einige ihrer Vorteile sind:

  • Kupfer hilft bei der Produktion von roten Blutkörperchen zusammen mit Eisen und B-Vitaminen. Dies ist wichtig, da schwangere Frauen mehr als einen Liter schwanger haben als nicht schwangere Erwachsene.
  • Kupfer ist hilfreich bei der Entwicklung mehrerer Organe und Organsysteme, wie Knochen, Leber, Blutgefäße usw.
  • Kupfer ist für die kontinuierliche Aufrechterhaltung des Skelettsystems erforderlich, wodurch der Körper gestärkt wird.
  • Magnesium ist für die Entspannung der Körpermuskulatur während der Schwangerschaft unerlässlich, wodurch körperliche Belastung und Ermüdung reduziert werden.

6. Faser in Birne

Faser ist für das ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems sehr wichtig. Einige seiner Vorteile sind:

  • Schwangere haben viele Verdauungsprobleme aufgrund der durch die Vergrößerung der Gebärmutter verursachten Platzverengung. Eine ballaststoffreiche Diät hilft, Komplikationen wie Verstopfung zu lindern.
  • Der Faserverbrauch bei schwangeren Frauen ist mit der Regulierung des Blutdrucks wie Schwangerschaftshypertonie verbunden. Dies könnte die Wahrscheinlichkeit verringern, dass sich Bedingungen wie Präeklampsie entwickeln.

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7. Vitamin B6 in Birne

Die B-Vitamine sind ein Satz wichtiger Nährstoffe für schwangere Frauen, deren Mängel fötale Defekte verursachen können. Das wichtigste ist Vitamin B6. Zu den Vorteilen gehören:

  • Vitamin B6 unterstützt die kognitive und motorische Funktionsentwicklung bei Föten und Neugeborenen. Es hilft auch beim Wachstum des fötalen Nervengewebes.
  • Es hält den Körper gesund, indem es die Immunantwort gegen Infektionen reguliert.
  • Es verringert die Häufigkeit von Schwangerschaftssymptomen wie Übelkeit und Erbrechen, die in den ersten Monaten der Schwangerschaft auftreten.

8. Folsäure in Birne

Folsäure ist für das Wachstum von Föten unerlässlich. Einige seiner Vorteile sind:

  • Folsäure unterstützt die Produktion und Entwicklung von Blut und des Kreislaufsystems.
  • Es hilft auch bei der Entwicklung des Neuralrohrs, das für das Funktionieren des Nervensystems des Babys von entscheidender Bedeutung ist.

Wie kann man Birnen auswählen und aufbewahren?

Wie alle Früchte müssen Birnen vor dem Verzehr ausgewählt und sortiert werden. Hier finden Sie einige Kriterien, mit denen Sie die besten und leckersten Birnen auswählen können.

  • Aussehen und Geruch: Birnen sollten frisch aussehen, ohne Flecken, Prellungen oder Flecken auf der Haut. Sie sollten fruchtig und appetitlich riechen. Jedes andere Aussehen oder Geruch kann darauf hinweisen, dass die Birnen zu lange gelagert wurden.
  • Aufbewahrung: Birnen können im Kühlschrank aufbewahrt werden, sie müssen jedoch separat in einer braunen Papiertüte aufbewahrt werden. Dies liegt daran, dass Lebensmittel mit starken Gerüchen in der Nähe von Birnen dazu führen können, dass die Früchte diese Gerüche absorbieren. Birnen werden idealerweise innerhalb einer Woche nach Lagerung verbraucht. Unreife Birnen können einige Tage im Dunkeln bei Raumtemperatur aufbewahrt werden, danach reifen sie.
  • Verzehr: Birnen werden am besten einige Stunden nach den Mahlzeiten verzehrt. Dies liegt daran, dass die Säuren in Birnen das innere Gewebe eines leeren Magens reizen können, was zu Durchfall und Erbrechen führt. Außerdem führt die Kombination von Birnen und frischer Milch dazu, dass sie abführend wirkt. Dies muss vermieden werden.

Einschließlich Birnenfrucht in Ihrer Schwangerschaftsdiät

Neben dem frischen Verzehr sind hier einige einfallsreiche Möglichkeiten, Birnen zu sich zu nehmen.

  • Gebackene Birnen: Birnen können mit Honig, Nüssen, Zimt und braunem Zucker im Ofen gebacken werden. Die Temperatur auf 180 Grad einstellen und 15 Minuten backen, bis sie auf jeder Seite goldbraun sind.

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  • Birnensalat: Birnen können mit Ihren Lieblingsfrüchten zu einem köstlichen Salat kombiniert werden. Fügen Sie Nüsse und Honig hinzu.
  • Birnensaft : Birnen können in einer Mischung gemischt und frisch getrunken oder mit Apfel, Karotte und Ingwer gemischt werden, um einen Fruchtmocktail herzustellen.

Wann können Birnen riskant sein?

Birnen sind unter den meisten Bedingungen sicher zu essen, aber einige Risiken sind zu berücksichtigen:

  • Das Essen zu vieler Birnen kann Magenbeschwerden verursachen, wie eine erhöhte Gasproduktion, Durchfall und Erbrechen.
  • Vermeiden Sie zu viele Birnen zu essen, wenn Sie an Diabetes leiden.
  • Unreife Birnen haben harte Ballaststoffe, die zu Magenproblemen führen können. Essen Sie daher nur gereifte Birnen mit gelber oder oranger Farbe.

Birnen gehören zu den beliebtesten und gesundsten Früchten. Sie sind besonders für schwangere Frauen sehr nahrhaft. Solange Sie sie wie oben beschrieben mit geringfügigen Vorsichtsmaßnahmen konsumieren, besteht keine Notwendigkeit für schwangere Frauen, sich mit der Frage zu befassen, ob wir Birnen während der Schwangerschaft essen können.

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