Rajma (Kidney-Bohnen) während der Schwangerschaft essen
- Erstaunliche Vorteile des Konsums von Rajma in der Schwangerschaft
- 1. Reich an Antioxidantien
- 2. Enthält Aminosäuren
- 3. Erhöht den Eisengehalt
- 4. Enthält Kupfer
- 5. Bietet Energie
- 6. Spült die Sulfite
- 7. Ballaststoffe enthalten
- 8. Beseitigt Übelkeit
- 9. Wehrt Erkrankungen wie Muskelkater oder Asthma ab
- 10. Beseitigt Gallensäuren
- Schädliche Auswirkungen des Essens von Rajma, wenn sie schwanger sind
- Dinge, an die man sich während des Rajma erinnern muss
In diesem Artikel
- Erstaunliche Vorteile des Konsums von Rajma in der Schwangerschaft
- Schädliche Auswirkungen des Essens von Rajma, wenn sie schwanger sind
- Dinge, an die man sich während des Rajma erinnern muss
Um ein Baby im Körper zu erzeugen, sind zusätzliche Energie und Nährstoffe erforderlich. Daher ist es für die werdenden Mütter obligatorisch, in kleinen Mengen nahrhafte Nahrung zu sich zu nehmen. Die richtigen Mikronährstoffe zu erhalten, ist die Forderung der Schwangerschaft. Eine abwechslungsreiche Ernährung versorgt die Mutter und das Baby mit allen wichtigen Nährstoffen, aber eine vielseitige Mischung kann den kleinen Munchkin in neuen Geschmack bringen.
Wenn wir über nahrhafte Nahrung sprechen, können die Vorteile von Kidneybohnen oder Rajma ignoriert werden? Es ist eine sehr beliebte Hülsenfrucht, hauptsächlich wegen ihrer Textur, Farbe und ihres guten Geschmacks. Außerdem ist es ein hervorragender Fleischersatz für Vegetarier. "Rajma chawal" wird von Erwachsenen und Kindern gleichermaßen geschätzt. Es ist mit mehreren Mikronährstoffen gefüllt, abgesehen davon, dass es eine reichhaltige Protein- und Faserquelle ist. Trotzdem sind Gesundheitsrisiken definitiv damit verbunden. Richtiges Wissen darüber wird das richtige Verständnis dafür bieten, Nierenbohnen angemessen in die Ernährung zu integrieren, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen.
Erstaunliche Vorteile des Konsums von Rajma in der Schwangerschaft
Der Name ist aufgrund seiner Ähnlichkeit in Farbe und Form mit den Nieren bekannt und wird weltweit verbreitet. Da sie reich an Eiweiß, Ballaststoffen und Kohlenhydraten mit langsamer Freisetzung ist, hilft der Einschluss von Rajma in den Mahlzeiten bei der Regulierung des Blutzuckers. Die Ernährung von Kidneybohnen ist vollgepackt mit Stärke und Antioxidantien, die gegen Krankheiten kämpfen, und entwickeln eine starke und gesunde Immunität. Dazu gehören kraftvolle Elemente wie Eisen, Mangan, Magnesium, Phosphor, Folat und Kalium. Eine häufig gestellte Frage lautet : Kann ich in der Schwangerschaft Kidneybohnen essen? " Die offensichtliche Antwort auf die Frage ist, dass es das" Superfood der Schwangerschaft "ist, das dem Baby sicherlich dabei helfen wird, sich geistig und körperlich gut zu entwickeln. Einige erstaunliche Vorteile des Verzehrs von Kidneybohnen während der Schwangerschaft sind unten aufgeführt:
1. Reich an Antioxidantien
Als eine reichhaltige Quelle für Antioxidantien können Kidneybohnen die Wahrscheinlichkeit eines Schwangerschaftsdiabetes verhindern. Die darin enthaltenen Antioxidantien sind für die Haut von Mutter und Kind hilfreich.
2. Enthält Aminosäuren
Kidney-Bohnen enthalten essentielle Aminosäuren, die bei der Bekämpfung von Krankheiten und Infektionen helfen und schließlich ein starkes Immunsystem aufbauen.
3. Erhöht den Eisengehalt
Während der Schwangerschaft füllen Kidneybohnen den Hämoglobinspiegel auf, wodurch der Eisenmangel im Körper beseitigt und die kognitive Entwicklung des Babys gefördert wird.
4. Enthält Kupfer
In Kidneybohnen gefundenes Kupfer reduziert Entzündungen und hilft, die enzymatische Aktivität im Körper zu erhöhen. Es hilft auch dabei, die elastische Natur der Gelenke, Blutgefäße und Bänder während der Geburt des Babys aufrechtzuerhalten.
5. Bietet Energie
Die reichliche Menge an Magnesium lindert Ermüdung, indem es die Blutgefäße, Muskeln und Nerven während der Schwangerschaft entspannt.
6. Spült die Sulfite
Der Konsum von Kidneybohnen während der Schwangerschaft hilft bei der Entgiftung des Sulfits. Es hilft, Kopfschmerzen oder einen schnellen Herzschlag zu vermeiden, bei denen es sich um Sulfitallergien handelt.
7. Ballaststoffe enthalten
Kidney-Bohnen enthalten Ballaststoffe, die für die Regulierung des Cholesterinspiegels im Blut während der Schwangerschaft unerlässlich sind.
8. Beseitigt Übelkeit
Gallensäuren verursachen morgendliche Übelkeit bei schwangeren Frauen. Kidney-Bohnen helfen bei der Beseitigung von Übelkeit, die die meisten schwangeren Frauen am Morgen fühlen.
9. Wehrt Erkrankungen wie Muskelkater oder Asthma ab
Muskelkater und Asthma sind ungünstige Bedingungen während der Schwangerschaft, die durch den Verzehr von Kidneybohnen wirksam vermieden werden können.
10. Beseitigt Gallensäuren
Die Gallensäure geht in die Ballaststoffe der Kidneybohnen über und spült das überschüssige Fett aus dem Körper.
Schädliche Auswirkungen des Essens von Rajma, wenn sie schwanger sind
Man sollte äußerst vorsichtig sein, sich während der Schwangerschaft nicht in Nierenbohnen zu verwöhnen. Beim Überkonsum dieses Wunders können Lebensmittel auch schädliche Auswirkungen haben .
- Kidneybohnen enthalten Purine, die zu Gicht oder Nierensteinen führen können.
- Unerwünschte Gefahren können durch eine Substanz in Kidneybohnen verursacht werden, die den Zellstoffwechsel während der Schwangerschaft beeinträchtigen kann.
- Passen Sie immer die Menge an Kidneybohnen an, da dies Darmgas und Krämpfe verursachen kann, da das Verdauungssystem während der Schwangerschaft lax und langsam wird.
- Zu viel Folsäure von Kidneybohnen kann das Krebsrisiko erhöhen.
- Vermeiden Sie konsumierte Kidneybohnen und stellen Sie immer sicher, dass Qualitätsprodukte gekauft werden.
- Übermäßiges Eisen in der Ernährung kann das Gehirn schädigen und Herzinfarkte auslösen.
Dinge, an die man sich während des Rajma erinnern muss
Es kann keine freudigere und wundervollere Erfahrung geben, schwanger zu werden und ein Leben zu haben, das im Körper der Mutter wächst. Wenn Sie nach der Empfängnis ein gesundes Baby zur Welt bringen möchten, ist es besonders wichtig, besonders auf die Gesundheit zu achten und auf die Ernährung zu achten.
- Nur 25 bis 38 Gramm Ballaststoffe sollten in die Ernährung aufgenommen werden.
- Rajma sollte gut gekocht und dann gegessen werden.
- Kidneybohnen sind gesundheitsschädlich oder giftig, wenn sie roh oder zu wenig gegessen werden. Die Außenhaut enthält Giftstoffe, die durch Kochen entfernt werden können, bis sie weich wird.
- Kidneybohnen sind in der Regel noch schädlich, wenn sie bei einer Temperatur von weniger als 100 ° C gekocht werden.
- Kidneybohnen vor Gebrauch ausspülen und trockene Kidneybohnen 2 bis 3 Stunden in siedendem Wasser kochen.
Kidneybohnen wurden als "magisch" bezeichnet, und der Beiname stimmt mit den vorteilhaften Eigenschaften von Kidneybohnen überein. Da Kidneybohnen bei der Behandlung und Vorbeugung mehrerer gesundheitlicher Probleme helfen, können sie eine einfache und mögliche Einbeziehung in die Ernährung sein, während sie ein gesundes Baby zur vollen Zeit tragen. Die Daumenregeln für Kidney-Bohnen sollten immer in Erinnerung bleiben, und danach sollte man das Superfood, das das ganze Jahr über verfügbar ist, kostengünstig und einfach zuzubereiten versuchen .