Lachsfisch während der Schwangerschaft essen - ist das sicher?

Inhalt:

{title}

In diesem Artikel

  • Können schwangere Frauen Lachs essen?
  • Vorteile des Essens von Lachs während der Schwangerschaft
  • Nebenwirkungen des Konsums von überschüssigem Lachs in der Schwangerschaft
  • Wie können Sie Lachsfische in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen?
  • Vorsichtsmaßnahmen für den Lachs während der Schwangerschaft

Wenn schwangere Frauen sich ständig Sorgen machen, dann ist es ihre Ernährung. Dies ist verständlich, wenn man bedenkt, dass das, was man isst, die Nahrungsquelle ist, die das Baby bekommt. Es ist unerlässlich, dass Sie alles, was Sie konsumieren, im Auge behalten. Lachs ist ein heißer Favorit unter den meisten, und das aus gutem Grund. Es ist lecker, nahrhaft und vielseitig. Es ist auch weit verbreitet und die Anzahl der Gerichte, die Sie mit diesem Fisch zubereiten können, ist unzählig.

Können schwangere Frauen Lachs essen?

Wir haben festgestellt, dass Lachs lecker und gesund ist, aber ist es für schwangere Frauen ratsam, sich dieser Delikatesse zu erfreuen? Die Antwort ist ja! Lachs hat einen großen Nährwert, der sowohl für die werdende Mutter als auch für das Kind von großem Nutzen sein kann. Ein fettarmer Fisch ist tatsächlich einer der nahrhaftesten Fische, die es gibt. Darüber hinaus hilft es, eine Vielzahl von Krankheiten in Schach zu halten, wodurch Sie und Ihr Baby geschützt werden.

Vorteile des Essens von Lachs während der Schwangerschaft

Wie oben erwähnt, hat Lachs viele gesundheitliche Vorteile, hier sind einige -

1. Reich an Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind für ihre vielen Vorteile bekannt. Sie sind für die Gesundheit des Herz-Kreislaufsystems, die Verbesserung der Sehkraft und die Verbesserung der neurologischen Entwicklung als die häufigsten Vorteile bekannt. Der Konsum dieses Nährstoffs bedeutet sowohl für Sie als auch für Ihr ungeborenes Baby eine gute Gesundheit.

2. Chock voller Proteine ​​und Vitamine

Proteine ​​sind äußerst wichtig für das Muskelwachstum und die Muskelreparatur, und Vitamine sind äußerst wichtig für die Aufrechterhaltung eines optimalen Blutdrucks, die Vorbeugung von Herzkrankheiten und die Steigerung der Immunität. Darüber hinaus sind Vitamine ideal für Augen, Haut und Haare und wirken als Antioxidationsmittel, wodurch Giftstoffe bekämpft werden.

3. Großartig für das Herz

Lachs eignet sich hervorragend für das Herz, da er den Blutdruck und das Cholesterin kontrolliert und die Blutgerinnung vor allem in den Arterien verhindert.

4. Verhindert vorzeitige Lieferung

Fische mit niedrigem Fettgehalt und hohem Gehalt an Omega-3-Fettsäuren sind für den Körper hervorragend geeignet, und Lachs ist das perfekte Beispiel dafür. Die Forschung legt nahe, dass dieser Fisch insbesondere dazu beiträgt, eine vorzeitige Lieferung zu verhindern.

5. Hoher DHA-Gehalt

Lachs hat einen hohen Gehalt an Docosahexaensäure (DHA). Dies hilft bei der Gehirnentwicklung Ihres Fötus. Darüber hinaus kann es dazu beitragen, eine postpartale Depression für die werdende Mutter zu verhindern.

Nebenwirkungen des Konsums von überschüssigem Lachs in der Schwangerschaft

Zu viel von allem ist schlecht, und dies ist etwas, was Sie bedenken müssen, besonders wenn Sie familiär sind. Hier sind einige Nebenwirkungen des Konsums von übermäßigem Lachs in der Schwangerschaft -

1. Überschüssiges Quecksilber

Um ehrlich zu sein, ist Lachs einer der Fische, der am wenigsten Quecksilber enthält. Wenn Sie jedoch Lachs im Übermaß konsumieren, kann dies zu einer Erhöhung der Quecksilbermenge in Ihrem System führen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie diesen Fisch mäßig essen.

{title}

2. Könnte PCB enthalten

PCB oder polychlorierte Biphenyle sind für den Körper schädlich, da sie krebserregend sind und somit Krebs erzeugen können. Übermäßiger Lachsverbrauch kann Sie dem Risiko aussetzen. PCB ist auch ein ursächlicher Faktor, der die Entwicklung Ihres Fötus behindert.

Wie können Sie Lachsfische in Ihre Schwangerschaftsdiät aufnehmen?

Es gibt mehrere Möglichkeiten, Lachs zuzubereiten und in die Schwangerschaftsdiät einzubeziehen. Am besten können Sie ihn braten, pochieren oder backen. Vermeiden Sie rohe Zubereitungen wie Sushi, da Sie bakteriellen Infektionen ausgesetzt sind. Verzehren Sie dies als Filet mit Reis und Gemüse. Lachssalate, gefüllt mit Gemüse, sind ebenfalls eine leckere Option.

Es ist zwar am besten, geräucherte Meeresfrüchte zu vermeiden, die während der Schwangerschaft gekühlt wurden, es gab jedoch keine negative Korrelation zwischen geräuchertem Lachs und Schwangerschaft, da es keine Beweise dafür gibt, warum Sie ihn vermeiden sollten.

Vorsichtsmaßnahmen für den Lachs während der Schwangerschaft

Hier sind einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie beachten sollten, wenn Sie während der Schwangerschaft Lachs konsumieren.

  • Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie den Fisch von einer vertrauenswürdigen Quelle kaufen oder bestellen. Selbst wenn Sie bei einem lokalen Händler einkaufen, fragen Sie nach, ob seine Fische gut sind. Überprüfen Sie vor dem Essen in einem Restaurant, ob es gute Bewertungen hat, sauber und hygienisch ist.
  • Stellen Sie sicher, dass Ihr Lachs gut zubereitet ist. Roher Lachs während der Schwangerschaft ist gefährlich, da rohe, ungekochte Nahrung ein Nährboden für Bakterien, Keime und Viren ist und Sie oder Ihr Fötus nicht mit diesem Kontakt in Berührung kommen möchten.
  • Stellen Sie sicher, dass Sie die Haut des Fisches entfernen. Vergewissern Sie sich danach, dass das Fleisch gegart ist, bis es dunkel ist.
  • Vermeiden Sie, diesen Fisch mit zu viel Gewürz zu kochen. Übermäßiger Konsum von Gewürzen ist nicht gut für Sie, besonders wenn Sie schwanger sind.

Sich um sich selbst zu kümmern, sollte zu diesem Zeitpunkt ganz oben auf der Liste Ihrer Prioritäten stehen, da Sie jetzt nicht nur für sich selbst verantwortlich sind, sondern auch für Ihr kleines ungeborenes Baby. Stellen Sie sicher, dass Sie sich selbst die Liebe und Fürsorge geben, die Sie wirklich verdienen. Lachs ist ein großartiges Essen, also machen Sie sich mit dieser Delikatesse vertraut - aber in Maßen. Bleiben Sie jedoch von diesem Essen fern, wenn Sie allergisch darauf reagieren. Fragen Sie vor dem Verzehr Ihren Arzt. Wenn Sie nach dem Verzehr eine Reaktion entwickelt haben, gehen Sie sofort zum Arzt.

Vorherige Artikel Nächster Artikel

Empfehlungen Für Mütter.‼