Erdbeeren während der Schwangerschaft essen - ist es sicher?

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Können schwangere Frauen Erdbeeren essen?
  • Nährwert der Erdbeere
  • Nutzen für die Gesundheit des Essens von Erdbeeren während der Schwangerschaft
  • Leckere Erdbeer-Rezepte für schwangere Frauen
  • Risiken im Zusammenhang mit dem Verzehr von Erdbeeren während der Schwangerschaft
  • Tipps, Erdbeeren zu essen

Wenn Sie schwanger sind, können Sie Obstsalate essen, wenn Sie hungrig sind oder nur ein Verlangen sind, das Sie befriedigen möchten. Eine Kombination von Aromen in dieser Hinsicht wirkt sich positiv auf Sie aus, und die Einbeziehung von Erdbeeren in Ihre Fruchtkombinationen kann ihnen einen völlig anderen Geschmack verleihen. Der würzige und süße Geschmack von Erdbeeren ist bei seinen Liebhabern sehr beliebt, aber es ist nicht immer die beste Wahl, sie sofort zu trinken, besonders wenn Sie schwanger sind. Einige Sicherheitstipps müssen möglicherweise beachtet werden.

Können schwangere Frauen Erdbeeren essen?

Wenn es darum geht zu entscheiden, ob Erdbeeren in die Ernährung einer schwangeren Frau aufgenommen werden sollen, gibt es keine zwei Möglichkeiten. Die Vorteile, die Erdbeeren auf den Tisch bringen, sind enorm und sollten nicht verzehrt werden.

Nährwert der Erdbeere

Die Nährstoffe, die in einer einzigen Tasse Erdbeeren enthalten sind, werden auf recht effektive Weise verteilt, um eine umfassende Ernährung für eine schwangere Frau zu bieten.

Menge30 mcg1, 2 mg32 mg4 g25 mg16, 5 mg0, 7 mg95 mg0, 0135 mg45 mg11, 7 g1, 2 g
Beschreibung
Folat
Selen
Phosphor
Ballaststoff
Kalzium
Magnesium
Eisen
Vitamin C
Vitamin A
Kalium
Kohlenhydrate
Proteine

Nutzen für die Gesundheit des Essens von Erdbeeren während der Schwangerschaft

Erdbeeren sind auf den Märkten in gefrorener Form weit verbreitet. Wenn Sie das Glück haben, gibt es möglicherweise die Möglichkeit, frische Erdbeeren von der Stange zu kaufen. Wenn Sie sie konsumieren, erhalten Sie effektiv eine Menge Vorteile.

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1. Auf das Herz aufpassen

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Erdbeeren bestimmte Substanzen enthalten, die bei schlechtem Cholesterin im Körper wirken und die Plaque in den Arterien reduzieren. So verringert der Verzehr von Erdbeeren die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Herzprobleme haben, und trägt dazu bei, dass Sie sich in guter kardiologischer Gesundheit befinden.

2. Anti-karzinogene Eigenschaften

Das Vorhandensein von Antioxidantien in den Erdbeeren spielt eine entscheidende Rolle, vor allem, um den im Körper vorhandenen freien Radikalen entgegenzuwirken und sie zu neutralisieren, um innere Organe und DNA-Module vor ihrer Schädigung zu schützen. Dies verhindert auch, dass die Möglichkeiten von Krebs auftreten.

3. Bessere Sehkraft

Vitamin A ist in Erdbeeren reichlich vorhanden. Es wirkt auf die Hornhaut und die Netzhaut der Augen, stärkt sie und schützt somit das Sehvermögen, während die Wahrscheinlichkeit einer altersbedingten Blindheit oder sogar einer Katarakt verringert wird.

4. Stärkung der Immunität

Der Gehalt an Vitamin C in Erdbeeren ist ebenfalls beträchtlich. Diese wirken auf die Stärkung des Immunsystems des Körpers und verhindern zahlreiche Infektionen.

5. Verringerung der Alterungseffekte

Eine Vielzahl von Konsequenzen von Giftstoffen im Körper führt zu internen Schäden und zu einem raschen Alterungsprozess. Die verschiedenen Nährstoffe von Erdbeeren helfen, den Schaden zu reparieren, die Alterung in Schach zu halten und Ihre Vitalwerte durchgehend zu optimieren.

Leckere Erdbeer-Rezepte für schwangere Frauen

Der beste Weg, Erdbeeren schnell und köstlich zu verzehren, ist die Zubereitung von Smoothies. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie es sofort erreichen können.

1. Bananen-Erdbeer-Smoothie

Dies ist eine großartige Wahl, um sich mit Ihrem Frühstück zu verbinden und den Tag mit einer energischen Note zu beginnen.

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Zutaten

  • Vanillejoghurt
  • Hafer
  • Mandelmilch
  • Banane
  • Erdbeeren

Methode

  1. Alle Zutaten zusammen in einen Mixer geben und so lange laufen lassen, bis sie gleichmäßig und geschmeidig sind.
  2. Fügen Sie ein paar Erdbeer-Scheiben oder Eiswürfel hinzu, wenn Sie es gekühlt mögen.

2. Kiwi-Erdbeer-Smoothie

Wenn Sie möchten, dass der würzige Geschmack besser aussieht und die Ernährung gesteigert wird, sollten Sie diesen wählen.

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Zutaten

  • Zitronensaft
  • Milch
  • Kiwi-Brocken
  • Erdbeerbrocken

Methode

  1. Lass alle Zutaten in einen Mixer laufen und nimm sie in ein Glas.
  2. Verwenden Sie zur besseren Darstellung eine separate Kiwi-Scheibe auf dem Glas.

Risiken im Zusammenhang mit dem Verzehr von Erdbeeren während der Schwangerschaft

Obwohl Erdbeeren normalerweise sicher sind, gibt es einige Szenarien, in denen ihr Konsum als riskant für eine schwangere Frau erachtet.

  • Wenn Ihre Familie eine Allergie gegen Erdbeere hat, haben Sie wahrscheinlich auch eine. Allergien während der Schwangerschaft können auch das Kind betreffen.
  • Das Essen roher Erdbeeren setzt Ihren Körper einer Vielzahl von Bakterien aus, einschließlich E. coli und einer Reihe anderer Parasiten. Diese Infektionen könnten das Baby über die Plazenta erreichen und ihm schaden.
  • Die Wahl kommerzieller Erdbeersäfte, die nicht pasteurisiert sind, kann aufgrund der darin enthaltenen Mikroben die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung erhöhen.

Tipps, Erdbeeren zu essen

Erdbeeren zu konsumieren ist keine Hexerei. Wenn Sie ein paar einfache Tipps beachten, können Sie sicher sein und den Geschmack gemeinsam genießen.

  • Erdbeeren mit anderen Früchten und Gemüse für eine gesunde Ernährung abwägen.
  • Wählen Sie Erdbeersaft zu Hause mit frischen und gewaschenen Erdbeeren.
  • Vermeiden Sie Erdbeermarmeladen oder andere Leckereien, die konservierte Erdbeeren verwenden.
  • Lassen Sie Ihre Allergien vom Arzt überprüfen, bevor Sie mit dem Essen beginnen.

Der Verzehr von Erdbeeren während der frühen Schwangerschaft kann viele Vorteile mit sich bringen, könnte Sie jedoch bestimmten Risiken aussetzen, wenn die richtige Pflege vor dem Verzehr nicht vorgenommen wird. Sie müssen sich nur an die Grundhygiene halten, bevor Sie sie essen, sich ärztlich untersuchen lassen, und Sie könnten sich ohne Sorgen auf Ihre Lieblingsfrüchte konzentrieren.

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