Yamswurzeln essen während der Schwangerschaft - Vorteile und Nebenwirkungen

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Ist es sicher, Yams während der Schwangerschaft zu essen?
  • Nährstoffe in Yamswurzeln vorhanden
  • Gesundheitsvorteile für schwangere Frauen
  • Nebenwirkungen von Elefantenfuß (Yam) in der Schwangerschaft
  • Kann der Konsum von Yamswurzeln (Suran) Ihnen Zwillinge geben?
  • Yam Serving-Vorschläge

Die Schwangerschaftsphase ist eine schöne Erfahrung, wenn die Auswahl der Lebensmittel sorgfältig geprüft werden muss. Die meisten Leute behaupten, dass Yamswurzeln nicht während der Schwangerschaft konsumiert werden sollten, dies ist jedoch nicht ganz richtig. Yamswurzeln sind eine nahrhafte Ergänzung der Schwangerschaftsdiät, und das Missverständnis betrifft wilde Yamswurzeln, die während der Schwangerschaft schädlich sind.

Ist es sicher, Yams während der Schwangerschaft zu essen?

Yamswurzeln sind zweifellos eine sichere Ergänzung Ihrer Diät während der Schwangerschaft. Für schwangere Frauen ist es unerlässlich, richtige Nährstoffe zu sich zu nehmen, damit das Baby gesund wächst und sich entwickelt. Man kann also Yams nicht ignorieren, die fett- und natriumarm, reich an Antioxidantien und reich an Kalium und Ballaststoffen sind. Denken Sie daran, dass Yams gut sind, solange sie ausreichend vorbereitet sind. Frische Yams sind absolut sicher zu essen. Es sind gekochte Yamswurzeln, die für mehrere Tage gekühlt werden und Bakterien bilden, und wenn sie verzehrt werden, können sie während der Schwangerschaft Lebensmittelvergiftungen verursachen.

Nährstoffe in Yamswurzeln vorhanden

Yamswurzeln sind eine mehrjährige Rebe, die wegen ihrer reichhaltigen Nährstoffe angebaut wird. Eine detaillierte Analyse der Nährstoffe ist in der folgenden Tabelle angegeben:

Nährwert27, 88 g1, 53 g0, 17 g0 mg14, 1 mg138 IU9 mg17 mg0, 54 mg
Prinzip
Kohlenhydrate
Eiweiß
Gesamtfett
Cholesterin
Vitamin C
Vitamin A
Natrium
Kalzium
Eisen

Gesundheitsvorteile für schwangere Frauen

Es gibt keinen Grund, Yams während der Schwangerschaft zu vermeiden, da es viele Nährstoffe enthält.

1. Prävention von niedrigem Geburtsgewicht

Der Konsum von Yamswurzeln verhindert die niedrige Geburtenrate bei Säuglingen aufgrund des Vorhandenseins von Vitamin B6.

2. Heilt die Morgenkrankheit

Das häufigste Symptom, das schwangere Frauen erleben, ist die Morgenkrankheit. Yamswurzeln enthalten eine ausreichende Menge an Vitamin B6, das Erbrechen und Übelkeit lindert.

3. Voll von Antioxidantien

Beta-Carotin und Vitamin C sind Antioxidantien, die in Yamswurzeln vorhanden sind. Sie bekämpfen Krebs, häufige Krankheiten und verhindern oxidativen Stress.

4. Hilft bei der Regulierung des Blutdrucks

Yams, ein Lagerhaus für Kalium, halten den Blutdruck unter Kontrolle.

5. Hilft bei der Vorbeugung von Anämie

Mineralien wie Kupfer, Zink und Eisen helfen bei der Vorbeugung und Behandlung von Anämie, die während der Schwangerschaft häufig auftritt.

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6. Hilfe zur Verdauung

Die gesunde Stärke im Yamswurzel ist leicht verdaulich und die Ballaststoffe verhindern Verstopfung, wodurch Verdauungsprobleme unterstützt werden.

7. Quelle für Vitamin A

Yam enthält 166 IE Vitamin A pro Tasse, wodurch das Immunsystem des Babys gesund und stark wird.

8. Reiche Folatquelle

Folsäure ist wichtig, um das Baby vor einem Neuralrohrdefekt zu schützen.

9. Macht Knochen stark

Eine gesunde Dosis Kalzium kann sowohl für die Mutter als auch für das heranwachsende Baby aus Yams gewonnen werden.

10. Stoppt die vorzeitige Geburt

Eine eisenhaltige Diät mit Yamswurzel kann Frühgeburten vorbeugen.

Nebenwirkungen von Elefantenfuß (Yam) in der Schwangerschaft

Es ist wahr, dass Yams ihre eigenen Vorteile haben, und Sie können es sicherlich in Ihre Ernährung einbeziehen. Es gibt jedoch einige Nebenwirkungen, die Sie berücksichtigen müssen.

1. Probleme des Verdauungssystems

Empfindliche Verdauungssysteme sind nicht in der Lage, Yamswurzeln zu verdauen, was zu Kopfschmerzen, Erbrechen, Übelkeit und Durchfall führt. Daher ist es am besten, den Konsum von Yams zu vermeiden, wenn Sie h

2. Nierensteine

Das Knollengemüse enthält Oxalat in geringer Menge, was die Niere schädigt.

Kann der Konsum von Yamswurzeln (Suran) Ihnen Zwillinge geben?

Yams und Zwillinge in der Schwangerschaft waren ein Diskussionsgrund. Um das zu bestätigen, wurden Umfragen und Untersuchungen durchgeführt. Yams enthalten eine bestimmte Art von Östrogenverbindung, die das Follikel-stimulierende Hormon erhöht und eine höhere Eisprungsrate auslöst. Es gibt keine Beweise, um diese Theorie zu bestätigen, und wenn man Yamswurzeln konsumiert und Zwillinge zur Welt bringt, wird dies nur aus purem Glück sein.

Yam Serving-Vorschläge

Yams sollten an einem trockenen Ort mit etwas Belüftung gelagert werden, sollten jedoch nicht gekühlt werden. Nach dem Garen können Sie die Yams für längere Zeit in einem luftdichten Behälter einfrieren. Yamswurzeln können in Suppen verwendet, geröstet und in Form von Eintöpfen serviert werden. Es wird gekocht, mit Butter, Knoblauch und Kräutern püriert. Es kann gebacken oder in dünnen Scheiben gebraten gegessen werden. Yam-Fleisch wird auch in Waffeln, Muffin oder Keksteig verwendet.

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Yamswurzeln sind Kraftwerke für essentielle Nährstoffe und Vitamine. Sie haben eine Fülle von Vorteilen für schwangere Frauen. Dieses Wundergemüse hält das Nerven-, Verdauungs- und Herz-Kreislauf-System gesund. Das Hinzufügen von Yams zu der Diät kann auch helfen, Gewicht zu verlieren. Daher ist es sicher, Yamswurzeln zu Ihrer Schwangerschaftsdiät hinzuzufügen, vorausgesetzt es ist frisch und gut zubereitet!

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