Müdigkeit während des Stillens - Gründe und natürliche Behandlungsmöglichkeiten

Inhalt:

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In diesem Artikel

  • Kann das Stillen Sie müde machen?
  • Was verursacht Ermüdung während des Stillens?
  • Hausmittel zur Überwindung von Müdigkeit beim Stillen
  • Welche Nahrungsmittel sollten stillende Mutter essen, um Energie zurückzugewinnen?
  • Wann den Arzt konsultieren?

Das ganze Geschäft mit Mamis ist nicht so einfach, und wenn Sie kürzlich in diese Phase eingetreten sind, scheint es eine Herkulesaufgabe zu sein. Sie fühlen sich müde, erschöpft und müde und fragen sich, was die Gründe dafür sein mögen. Nun, einer der Gründe könnte darin bestehen, sich rund um die Uhr um die Stillbedürfnisse Ihres Babys zu kümmern. Ist dieser Artikel Ihre Worte? Wenn ja, können Sie möglicherweise mehr auf den folgenden Artikel eingehen, wenn wir besprechen, was genau während des Stillens Ermüdung verursacht und wie Sie effektiv damit umgehen können.

Kann das Stillen Sie müde machen?

Wenn Sie denken, dass alles in Ihrem Kopf ist und Sie möglicherweise einfach überreagieren, ist die Antwort nein. Dies ist nicht der Fall, da Sie durch das Stillen müde und erschöpft sind. Um Milch zu machen, verbraucht Ihr Körper 25 Prozent seiner Energie, wodurch Sie sich erschöpft fühlen können. Sie könnten ungefähr 1000 Kalorien pro Tag verlieren, wenn Sie ein Baby füttern und es nicht glauben. es ist viel harte arbeit.

Was verursacht Ermüdung während des Stillens?

Wenn Sie wissen, warum das Stillen Sie müde macht, können Sie einige Ursachen nennen, die Ihnen helfen können, besser zu verstehen:

1. Unzureichender Schlaf

Es ist sehr wichtig, mindestens 5-6 Stunden ununterbrochenen Schlaf zu haben, damit Ihr Körper effektiv funktionieren kann. Dies kann jedoch nach den ersten paar Monaten nach der Geburt Ihres Babys unmöglich erscheinen, da Sie nachts immer wieder aufwachen müssen, um Ihr weinendes Baby zu füttern, zu wechseln oder einfach nur zu beruhigen. Dies kann den Schlaf beeinträchtigen und zu extremer Ermüdung führen.

2. Nicht richtig essen

Eine stillende Mutter benötigt nicht nur zusätzliche Kalorien, sondern diese Kalorien sollten von gesunden Lebensmitteln wie frischem Obst, Gemüse, Milchprodukten, Fleisch usw. stammen und nicht von ungesunden und Junk-Lebensmitteln. Dies ist darauf zurückzuführen, dass Lebensmittel mit mehr Zucker und Fett nicht nur unzureichende Ernährung bieten, sondern auch den Konsum solcher Lebensmittel dazu führen, dass Sie sich langsamer fühlen.

3. Anämie

Wenn Sie extreme Müdigkeit und Erschöpfung verspüren, könnte der Grund auch Anämie sein. Dies liegt daran, dass Sie durch die Geburt Blut verlieren können, wodurch Sie anfälliger für Anämie werden können. Möglicherweise müssen Sie Ihrer Ernährung Eisenpräparate hinzufügen, um Ihren Eisenmangel zu überwinden.

4. Probleme mit der Schilddrüse

Ihre Schilddrüsenwerte können nach der Geburt einen Tribut fordern und zu einer Erkrankung führen, die als Hyperthyreose bezeichnet wird. Dieser Zustand kann zu Schlaflosigkeit führen und dies kann zu übermäßiger Ermüdung führen.

5. Probleme mit der Brust

Eine Newbie-Mami kann sehr anfällig für Probleme mit der Brust sein, wie Mastitis, Brustverstümmelung usw. Einige dieser Zustände können zu Schmerzen, Fieber, Zärtlichkeit der Brust usw. führen und Sie fühlen sich auch sehr müde. Sie sollten in solchen Fällen umgehend einen Arzt aufsuchen.

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Hausmittel zur Überwindung von Müdigkeit beim Stillen

Im Folgenden sind einige der Maßnahmen zur häuslichen Abhilfe aufgeführt, mit denen Sie Müdigkeit während des Stillens effektiv überwinden können:

1. Sie sollten trainieren

Wie kann Müdigkeit überwunden werden? Nun, wenn Sie trainieren, steigt die Sekretion von Endorphinen, wodurch Sie sich energetischer fühlen. Durch das Training werden auch die Sauerstoffwerte in Ihrem Blut erhöht. Denken Sie daran: Fangen Sie erst mit dem Training an, wenn Ihr Arzt eine Erlaubnis gibt, da sich Ihr Körper von der Geburt erholen sollte.

2. Sie sollten ausreichend Wasser trinken

Der Hauptbestandteil der Muttermilch ist Wasser. Daher erfordert die Produktion von Muttermilch viel Wasser, und wenn Sie nicht viel Wasser trinken, können Sie dehydrieren. Dehydratation kann zu Lethargie und Müdigkeit führen. Daher sollten Sie weiterhin Wasser oder andere Flüssigkeiten wie Fruchtsäfte, Milch, Suppen usw. trinken, um den Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers zu erhöhen.

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3. Sie sollten gesunde Lebensmittel essen

Damit Ihr Körper sich gesund und energiegeladen fühlt, sollten Sie eine ausgewogene und gesunde Ernährung einnehmen. Sie sollten mehr eiweißreiche Lebensmittel einschließen, da diese dabei helfen, die Energie des Körpers zu steigern. Faserreiche Lebensmittel in Ihrer Ernährung wie frisches Obst, grünes Gemüse und Vollkornprodukte sind ebenfalls der Trick.

Welche Nahrungsmittel sollten stillende Mutter essen, um Energie zurückzugewinnen?

Zu den Nahrungsmitteln, die Sie essen können, um Ihre Energie zu heben, gehören:

1. Schließen Sie Haferflocken in Ihre Ernährung ein

Haferflocken sind mit Magnesium, Phosphor, Eiweiß und Vitamin B1 beladen, und diese energieträchtige Nahrung ist großartig, um Ermüdung fernzuhalten. Es enthält auch Glykogen, eine Art Kohlenhydrat, das die Muskeln und das Gehirn den ganzen Tag über wirksam hält.

2. Schluck grüner Tee

Grüner Tee hilft Ihnen dabei, sich gestärkt und erfrischt zu fühlen. Die Anwesenheit von Polyphenolen hilft bei der Verbesserung des mentalen Fokus und reduziert Stress. Grüner Tee ist auch nützlich, um den Stoffwechsel aufzuwerten und so verschiedene Infektionen und Beschwerden in Schach zu halten.

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3. Schließen Sie Bananen in Ihre Ernährung ein

Banane ist als sofortige Energiequelle bekannt, da sie reich an Kalium ist, das dem Körper hilft, Zucker in Energie umzuwandeln. Es hat auch eine gute Dosis von natürlichen Zuckern wie Fruktose, Glukose und Saccharose, die die Energieversorgung des Körpers unterstützt. Abgesehen von dieser Banane ist auch reich an Eiweiß, Kohlenhydraten, Vitamin B, Vitamin C, Ballaststoffen, Omega-3-Fettsäuren usw., die helfen, das Gefühl von Müdigkeit und Ermüdung zu beseitigen.

4. Fügen Sie etwas Joghurt in Ihrer Diät hinzu

Joghurt ist eine gute Quelle für Proteine, Kohlenhydrate und Probiotika, und all dies kann sich als wirksam bei allen Arten von Energieproblemen oder Müdigkeit erweisen. Sie können entweder Joghurt ohne Geschmack konsumieren oder wenn Sie Aroma hinzufügen möchten, können Sie auch einige gehackte Früchte hinzufügen. Es ist gut für die Verdauung und hält es effektiv.

Wann den Arzt konsultieren?

Wenn Sie alle möglichen Anstrengungen unternommen haben, um Ihre Müdigkeit beim Stillen zu kontrollieren und zu heilen, und es Ihnen möglicherweise schwer fällt, darüber hinwegzukommen, empfehlen wir, dass Sie sich ärztlich behandeln lassen. Dies kann auf eine zugrunde liegende Erkrankung oder einen Mangel an Nährstoffen zurückzuführen sein. Wenn Sie Symptome für eine Erkrankung wie Mastitis, Brustkrebs oder eine andere Erkrankung haben, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente empfehlen. Wenn jedoch die Müdigkeit auf einen Mangel an Nährstoffen zurückzuführen ist, kann Ihr Arzt Ihnen entsprechend Ergänzungen verschreiben. In einigen Fällen können postpartale OCD, postpartale Depression und andere psychische Erkrankungen ebenfalls zu Ermüdung führen. Sprechen Sie mit einem Arzt, wenn Sie ungewöhnliche Symptome verspüren oder Ihre Müdigkeit nicht bewältigen können.

Es kann sein, dass Sie sich nach der Geburt Ihres Babys mit Ihren neuen Verantwortlichkeiten herumschlagen müssen. Es ist absolut normal, dass Sie sich müde und müde fühlen. Sie werden all dies in einiger Zeit überwinden können; Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Sie zu erschöpft sind und zu wenig Energie haben, können Sie den Rat Ihres Arztes einhalten, um Ihren Zustand besser zu bewältigen.

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