Fütterungs- und Ernährungstipps für Kinder im Vorschulalter
- Was versteht man unter nahrhaftem Essen?
- Wie kann man sicherstellen, dass das Kind nahrhaftes Essen bekommt?
- Richtige Fütterungsmethoden
In diesem Artikel
- Was versteht man unter nahrhaftem Essen?
- Wie kann man sicherstellen, dass das Kind nahrhaftes Essen bekommt?
- Richtige Fütterungsmethoden
Die richtige Menge an Ernährung spielt für das Wachstum jedes Kindes eine sehr wichtige Rolle. Verstehen Sie, welche Menge an Nahrung er in diesem Alter benötigt. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie sicherstellen können, dass Sie Ihr Kind richtig füttern und seine tägliche Nährstoffquote erhalten.
Die richtige Ernährung ist für Ihr 4- bis 5-jähriges Kind sehr wichtig. Dies ist das Zeitalter, in dem Sie die Grundlage für gesunde und nahrhafte Lebensmittelauswahl legen können, die ihm zeitlebens helfen wird. Hier sind einige Tipps, mit denen Sie sicherstellen können, dass Sie Ihr Kind richtig füttern und seine tägliche Nährstoffquote erhalten.
Was versteht man unter nahrhaftem Essen?
Zwischen 4 und 5 Jahren kann Ihr Kind das meiste für die Familie gekochte Essen essen. Mit nahrhaften Lebensmitteln werden jene Nahrungsmittel beschrieben, die Ihrem Kind genügend Nährstoffe geben, die es zum Wachsen und zur Durchführung seiner täglichen Aktivitäten benötigt.
Wie kann man sicherstellen, dass das Kind nahrhaftes Essen bekommt?
- Stellen Sie sicher, dass die täglichen Mahlzeiten Ihres Kindes drei Hauptmahlzeiten und zwei gesunde Snacks enthalten
- Gerät ein Menü, das die Verwendung von Speisen mit hohem Zucker- und Fettgehalt einschränkt
- Stellen Sie sicher, dass Sie viel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Milchprodukte enthalten
- Versuchen Sie, eine Vielzahl von Lebensmitteln in Ihr Wochenmenü aufzunehmen, anstatt sich an eine Lebensmittelgruppe zu halten. Zum Beispiel kann die Milch am Abend durch Käse oder aromatisierten Joghurt ersetzt werden. Dadurch wird sichergestellt, dass die Kinder nicht satt werden, jeden Tag dasselbe zu essen
- Begrenzen Sie die Menge an Junk Food und zuckerhaltigen Säften
- Vereinbaren Sie nahrhafte Mahlzeiten mit körperlicher Aktivität, um sicherzustellen, dass Ihr Kind den maximalen Nutzen aus der von ihm konsumierten Nahrung zieht
Richtige Fütterungsmethoden
Wie die meisten 4-5-Jährigen kann es eine Tortur sein, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder die nahrhaften Mahlzeiten zu sich nehmen, die Sie ihnen servieren. Denken Sie daran, dass Ihr Kind einen eigenen Kopf hat und ziemlich stur sein kann. Die Zwangsernährung Ihres Kindes ist möglicherweise keine gute Option, da es möglicherweise eine Abneigung gegen das Essen entwickelt.
Geben Sie Ihrem Kind ein Beispiel, indem Sie selbst ein gutes Vorbild sind. Es ist nicht fair zu erwarten, dass Ihr Kind sein Grün auffrisst, während Sie vor dem Fernseher Pommes und Burger essen. Stellen Sie so weit wie möglich sicher, dass Ihre Familie mindestens eine Mahlzeit zusammen hat. Wenn Sie an einem Tisch sitzen und beobachten, wie der Rest der Familie dasselbe Essen isst, kann Ihr Kind dazu ermutigt werden, dasselbe zu tun. Machen Sie es sich vor dem Fernseher zu einem Wochenend-Genuss, was nicht täglich gemacht wird.
Essenszeiten interessant machen. Halten Sie die Portionsgrößen klein, damit er sich nicht einschüchtern lässt. Gestalten Sie mit Ausstechern interessante Formen und präsentieren Sie Ihre Speisen auf unterhaltsame Weise.
Sorgen Sie für Konsistenz in den Mahlzeiten und lehnen Sie zwischendurch Junk Food ab. Machen Sie sich mit den Hunger-Mustern Ihres Kindes vertraut. Wenn also der Hunger eine halbe Stunde vor der eigentlichen Essenszeit steigt, sollten Sie die Essenszeit um eine halbe Stunde vorziehen, anstatt ihn zwischendurch zwischeln zu lassen.
Beziehen Sie Ihr Kind in den Kochvorgang ein. Bringen Sie ihm bei, das Essen zu schätzen und die Mühe, die bei der Zubereitung von Mahlzeiten anfällt. Dadurch wird er empfänglicher für das Essen, das Sie vor ihm platzieren. Bringen Sie ihm die richtigen Tischmanieren bei, damit er sein Essen hygienisch und selbstbewusst essen kann. Verwenden Sie niemals Lebensmittel als Bestechung oder Bestrafungswerkzeug.
Es ist wichtig, dass Sie als Eltern sicherstellen, dass Sie Ihrem Kind eine ausgewogene Ernährung geben und gute Ernährungsgewohnheiten beibringen, die ihm helfen, eine Reihe von Lebensstörungen abzuwehren, und dass es gesund und aktiv bleibt.